Inner World by Viviane Gamerro

22/02/2026

👉Si llevas tiempo luchando con el tinnitus, evitando el silencio o intentando resignarte…
no es que estés haciéndolo mal.

Es que nadie te ha enseñado otra forma de afrontarlo.

Y esa forma existe.

No es eliminar el sonido.
No es convencerte de que “no pasa nada”.
No es repetir frases positivas.

Es aprender a regularte cuando el volumen cambia.
A no entrar en espiral cuando aparece.
A sostener tu vida aunque el ruido esté.

Eso no ocurre leyendo información suelta.

Se entrena.

En la Academia Tinnitus Calm trabajamos exactamente eso:
un estilo de afrontamiento más flexible, más regulado y más eficaz.

Si sientes que necesitas algo más que consejos aislados…
quizá es momento de entrenar en serio.

Te leo dentro.

21/02/2026

🌟Cuando el aparece, no solo se activa el sistema auditivo.

También se activa la forma en que te explicas lo que ocurre.

Martin Seligman lo llamó estilo explicativo.

✅Personalización.
✅Generalización.
✅Permanencia.

💡Tres patrones que pueden intensificar el sufrimiento… o transformarse con entrenamiento.

En la Academia trabajamos exactamente eso.

❌No prometemos eliminar el sonido.

✅Entrenamos una confianza sólida para que no te derrumbes cuando cambia.

✔️Es un proceso serio.
✔️Con práctica.
✔️Con acompañamiento.
✔️Y con evidencia detrás.

Si sientes que necesitas algo más que información suelta…
dentro tienes un y una que entrena contigo🧘🏻‍♀️🧘🏻🫶🏻

¡Te esperamos dentro!
2 últimos dias para entrar GRATIS a la Academia

14/02/2026

❌Hay personas que llevan años esperando que el ruido baje.

😵Esperando el día perfecto.
😵La medicación perfecta.
😵El tratamiento perfecto

Y mientras tanto… su vida se queda en pausa.

☀️La Academia no es para quien quiere esperar.

Es para quien ha entendido algo mucho más profundo:

✔️Que la habituación no ocurre cuando el sonido cambia.
✔️Ocurre cuando cambia tu sistema nervioso.

🙌La Academia es un espacio amable para entrenar regulación, paz, calma y habituación al .

❌No es un foro pesimista
❌No es un grupo de desahogo.
❌No es “contenido”.

✅Es práctica.
✅Es acompañamiento real.
✅Es reeducación emocional basada en evidencia.

Y sí, hay días duros.

Pero cuando alguien escribe:
“Esta semana el ruido estuvo fuerte y no me desbordé”

Eso es ocurriendo en tiempo real.

Eso es .

Si sientes que estás listo/a para dejar de huir del ruido
y empezar a entrenar tu …

La Academia Tinnitus Calm está abierta 😃

El acceso es gratuito.
El compromiso es interno.

Nos vemos dentro 🤍

¡Link en la bio!

12/02/2026

🌟Este testimonio habla de una persona valiente. Alguien que llegó sintiendo que el sonido ocupaba todo el espacio en su mente.
Con ansiedad. Con miedo. Con desesperación.
Y que decidió comprometerse con su proceso 100%

Y también habla de algo más.

Habla de lo que ocurre cuando el sufrimiento no se atraviesa en soledad. Porque la al no es un acto de fuerza de voluntad. Es un proceso que se construye en relación.

✅Entrenando la mente.
✅Regulando el sistema nervioso.
✅Reinterpretando la amenaza.

“He pasado de la desesperación a la aceptación.”

Esto no ocurre por casualidad.
Ocurre cuando hay compromiso por parte del paciente y un acompañamiento riguroso, científico, constante y profundamente humano.

🙌Hoy el tinnitus sigue ahí.
Pero ya no define su identidad ni dicta su día a día, es un sonido más.

Y eso —para mí— es el verdadero éxito terapéutico.

🙏Manuel Gracias por confiar.
🙏Gracias por entregarte al proceso.
🙏 Y gracias por recordarme por qué hago lo que hago 🤍

03/02/2026

03/02/2026

Con tan solo 2 días desde el inicio de la Academia de 🙏
Súper agradecida por todo lo que está ocurriendo dentro 🧘🏻‍♀️🧘🏻☘️

¿Te lo vas a perder?

01/02/2026

❌Durante años se ha pensado que la solo se trata con medicación.

Hoy la nos muestra algo más amplio y esperanzador
el , cuando está bien estructurado, puede ser tan eficaz como un fármaco de primera línea.

No hablamos de magia.
Hablamos de Intervenciones Basadas en Mindfulness (IBM),
inspiradas en protocolos validados como MBSR,
que entrenan la relación con los pensamientos, las sensaciones
y la activación del sistema nervioso.

La ansiedad no se combate.
Se comprende, se regula y se acompaña.

✨ Si este enfoque te resuena,
cuéntame en comentarios:

¿qué es lo que más te genera ansiedad ahora mismo?

Referencias:

Hoge, E. A., Bui, E., Marques, L., Metcalf, C. A., Morris, L. K., Robinaugh, D. J., … Simon, N. M. (2022).
Mindfulness-based stress reduction vs escitalopram for the treatment of anxiety disorders: A randomized clinical trial. JAMA Psychiatry, 79(11), 1092–1100.
https://doi.org/10.1001/jamapsychiatry.2022.3679

29/01/2026

❌No sufres por lo fuerte que es el .

✅Sufres por lo importante que tu cree que es.

no apaga el ruido.
Apaga la alarma.🚨

Y cuando baja la ,
la empieza a tener espacio. 🕊️

24/01/2026

🌟 No todo el mundo con necesita más sonido.
Algunas personas necesitan volver a sentirse a salvo dentro.

Si este post te ha tocado,
el siguiente paso existe.

👉 Entra en la Academia de Mindfuness
Enlace en la bio.

17/01/2026

🌸No enseño desde un libro

Aunque lo aprendí en la universidad

🧘🏻‍♀️Lo enseño desde el cuerpo.
Desde el mío… que también convive con .

Soy psicóloga, trabajo con Intervenciones basadas en mindfulness (IBM) para la al tinnitus y la y desde hace años acompaño a personas que hoy viven con tinnitus sin que el sonido dirija su vida:

❌No porque haya desaparecido.
Sino porque su sistema nervioso ha aprendido a dejar de sufrir por él.

✅Eso es lo que trabajo.
✅Eso es lo que practico.
✅Y eso es lo que comparto.

En Skool he creado la ACADEMIA TINNITUS CALM para practicar mindfulness
tal y como debe aprenderse cuando hay tinnitus:
– con recomendaciones clave
– con coherencia
– con estructura para regular el tinnitus
– con psicoeducación, guía y criterio clínico

✅Con Parte teórica para comprender el sentido y la importancia de la práctica diaria.
✅Prácticas breves que puedes seguir a tu ritmo
✅ Una comunidad resiliente que deja de poner foco en el ruido y potencia su bienestar
✅2 directos conmigo y mas sorpresas🎁

➡️ Si al leer este carrousel has pensado
“esto tiene lógica”
o
“quizá aquí sí podría hacerlo”…

Te espero dentro.
Practicar, practicar y practicar juntos marca la diferencia 🙌

👉 Enlace de la academia en la BIO

12/01/2026

🌟Hay despertares que no vienen del ruido.
Vienen del sobresalto que aparece justo después.

Ese momento en el que el cuerpo se tensa
y la mente empieza a calcular peligro:

🤯Cuánto daño va a hacer esta noche
“Si no duermo ahora, mañana estaré fatal.”

🤯Cuántas consecuencias tendrá mañana
“No rendiré, no podré con el día, esto se va a notar.”

🤯Cuánto control ha perdido
“Otra vez no lo estoy consiguiendo.”

🤯Cuánto tiempo durará el ruido
“Y si ahora se queda así toda la noche…”

🤯Qué dice esto de mí / de mi cuerpo
“Algo no va bien.”

No es un cálculo racional.
Es un escaneo de amenaza.

El 🧠 no está intentando ayudarte a dormir.
Está intentando protegerte de un futuro que imagina peligroso.

🎯Por eso mirar el reloj empeora todo:
le da datos a una mente que ya está en modo prevención.

Y por eso el trabajo no es convencerla,
sino no seguir alimentando ese cálculo.

Respirar más lento.
Anclarte a algo neutro.
Salir de la cama si hay lucha.

No para dormir mejor.
Para que el cerebro deje de pensar que hay que estar en guardia.

Este micro-protocolo no es para “dormir mejor”.
Es para no añadir miedo al despertar.

no se fuerza.
Se vuelve posible cuando el cerebro deja de sentirse en peligro.

🧏Guárdalo.
Es para esas noches en las que necesitas instrucciones simples
y una voz tranquila dentro 🤍

10/01/2026

🌟Para mi, después de probar de todo…la práctica diaria y constante de ha sido y es a dia de hoy lo que más me ha ayudado a convivir con tinnitus e con calma, tranquilidad y autocuidado.

🍀Me ayudó a dejar de caer mental y fisicamente en el drama diario y es justo lo que te quiero enseñar en la Academia de Mindfulness que he creado en .

Si formas parte de ella este mes, aprenderás conmigo todo lo que necesitas saber para incorporar mindfulness como un hábito diario que te ayude a convivir con con calidad de vida.

🎯 Deja de pensartelo y entra en la Academia este mes GRATIS para aprender, practicar y cultivar tu bienestar

🤍Tienes el link a la academia de mindfulness en el link de la Bio y en stories

¡Nos saludamos dentro!

Pd. Sabes que hay algo en tu interior que te dice que hagas algo diferente y que la llave de tu bienestar la tienes tu 👑