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María Cabrera Bolufer- Psicóloga y Coach del Deporte

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España
Catarroja
María Cabrera Bolufer- Psicóloga y Coach del Deporte

Profesional de la Psicología y Coaching del Deporte,cuyo objetivo es potenciar el máximo rendimiento personal y deportivo de jugadores, técnicos y equipos.

20/04/2026

A veces, lo que más ayuda… no es decir más.
👉🏻Es estar mejor.

Termina el partido…
y como madre o padre solo quieres ayudarle.

Decirle qué mejorar,
en qué fijarse,
cómo hacerlo mejor la próxima vez.

Y es normal.
Sale desde el amor ♡

Pero déjame decirte algo importante:

→ En ese momento, tu hijo no necesita aprender.
Necesita sentirse comprendido.

Porque antes del aprendizaje… está la emoción.

La frustración
La rabia
La decepción
O incluso la inseguridad…

Y si esa emoción no se atiende,
todo lo que venga después… no llega.

Por eso:

→ Primero atiende su emoción.
Después, acompaña el aprendizaje.

Ahí es donde realmente crece ◦
Como deportista… y como persona

24/03/2026

Hoy he colaborado con el periódico ABC aportando mi visión como psicóloga del deporte sobre la gestión emocional en la élite, a raíz de las reacciones de Carlos Alcaraz.

En contextos de máxima exigencia, la clave no es evitar la emoción, sino desarrollar recursos para regularla en momentos de frustración, así como ante el cansancio físico y mental.

Lo que vemos en Carlos, lejos de ser debilidad como algunos comentan, es la expresión de alguien que siente mucho y compite desde ahí. Estas expresiones aparecen en momentos puntuales de saturación emocional, normalmente ligados a la frustración o al bloqueo.

El reto en este nivel no es dejar de lado quién eres o lo que sientes, sino aprender a gestionarlo dentro de un contexto muy exigente.

Gracias, José Carlos Carabias.

PD. Aclaró: Fui jugadora de tenis, no tenista profesional.

09/03/2026

Los periodos de incertidumbre, duda, inseguridad,…suelen vivirse con mucha incomodidad.

Con miedo, con ansiedad, incluso a veces sentimos que estamos perdidos… Y es que, en esos momentos, nuestra identidad esta sufriendo un cambio. Lo que antes encajaba quizá ahora deja de encajar…

Con el tiempo entendemos que esos periodos son un regalo. Son una oportunidad para replantearse lo que dábamos por hecho, y dudar de lo que se espera de nosotros, y empezar a preguntarnos a nosotros mismos:

¿que no encaja ya? ¿qué quiero a partir de aquí? ¿qué quiero priorizar?

Es dejar paso a nuestro verdadero ser, volver a conectar contigo, con tu esencia, y eso que sentíamos como desorden es en realidad el comienzo de una forma más libre, más segura, y de más calma y coherencia contigo.

Yo los llamo, periodos de renacer. 🌱

¿Cuál ha sido tu momento? ¿Cuándo sentiste un momento “click”?

25/02/2026

No todo en la vida es avanzar.
También es sentir.

Pasamos gran parte del tiempo enfocados en producir, cumplir, responder, mejorar…
Y sí, la exigencia es necesaria.

Pero cuando solo vivimos desde ahí, dejamos de disfrutar del camino, y todo empieza a sentirse como una obligación.

Necesitamos espacios sin objetivos.
Sin presión.
Sin resultados.

Espacios para disfrutar, movernos, respirar, reír y dejarnos llevar.

Porque el disfrute no es lo contrario del rendimiento.
Es lo que lo hace sostenible.

La disciplina necesita del juego.
La responsabilidad necesita del descanso.
Y el equilibrio aparece cuando dejamos espacio para ambos 🤍

23/02/2026

⚽️ 𝐂𝐨𝐚𝐜𝐡 𝐄𝐝𝐮𝐜𝐚𝐭𝐨𝐫 𝐔𝐄𝐅𝐀

𝐋𝐢𝐝𝐞𝐫𝐚𝐫 𝐭𝐚𝐦𝐛𝐢𝐞́𝐧 𝐞𝐬 𝐜𝐫𝐞𝐚𝐫 𝐞𝐥 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐞𝐱𝐭𝐨 𝐝𝐨𝐧𝐝𝐞 𝐥𝐚𝐬 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐚𝐬 𝐲 𝐞𝐥 𝐭𝐚𝐥𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐩𝐮𝐞𝐝𝐚𝐧 𝐜𝐫𝐞𝐜𝐞𝐫.

Estos días he tenido la suerte de compartir tiempo con formadores de entrenadores y vivir un espacio de aprendizaje muy valioso.

Más allá de la certificación, me quedo con lo que se generó dentro: conversaciones honestas, preguntas incómodas y muchas reflexiones sobre qué significa realmente 𝐥𝐢𝐝𝐞𝐫𝐚𝐫 y cómo generar entornos donde el aprendizaje sea posible.

Porque formar entrenadores no va solo de metodología.
Va de 𝐢𝐝𝐞𝐧𝐭𝐢𝐝𝐚𝐝, de 𝐜𝐮𝐥𝐭𝐮𝐫𝐚 y de las personas que sostienen el proceso.

Seguimos construyendo fútbol desde la educación 💡

DesarrolloHumano

16/02/2026

Muchas veces pensamos que el entrenamiento mental sólo ocurre en el terreno de juego … y no es así.

Hoy quiero compartir con vosotros una herramienta que utilizo mucho: El Puzzle 🧩

Un puzzle, bien utilizado, es un entrenamiento mental invisible con muchísima transferencia al rendimiento h a la vida.

¿Qué estamos entrenando?

👉🏻 Concentración sostenida. Mantener la mente en una sola tarea sin distracciones. Elegir fichas observando cada detalle.

👉🏻 Regulación emocional. No colocar piezas “por probar”, sino parar, observar y decidir.

👉🏻 Tolerancia a la frustración. Entender que no todo ocurre como nos gustaría… y aun así seguimos.

👉🏻 Calma. Entender que los resultados son consecuencia del proceso.

👉🏻 Capacidad de sostener la incomodidad. Esforzándonos aunque no haya recompensa inmediata.

Esto también es mindfulness.
Esto es meditación en acción.

Y muchas veces empieza con algo tan sencillo como sentarse, respirar… y colocar una pieza.

¿Os animáis a probarlo?

13/02/2026

La calma bajo presión.

Hoy quiero reflexionar sobre la final WTA del Open de Australia.

Más allá del nivel técnico — que fue espectacular— estos escenarios siempre me parecen una ventana muy interesante para observar qué ocurre psicológicamente cuando la exigencia es máxima. Y este partido es digno de reflexiones.

Porque cuando existe esa competencia de juego tan alta, la diferencia muchas veces está en cómo sostienes tu estado interno.

Desde esta mirada, Elena Rybakina compitió desde un lugar de mucha solidez psicológica: ritmo constante, lenguaje corporal estable, foco de atención claro y toma de decisiones coherentes.

No intentó hacer más por ser una final.
No se aceleró. (muchas pausas)
No sobreactuó.

Se mantuvo en su juego.

Y eso, en alto rendimiento, suele ser un indicador de regulación emocional: aceptar la presión sin entrar en lucha con ella y poder volver rápido al presente tras el error.

En cambio, Aryna Sabalenka mostró un nivel de activación más elevado, con mayor carga emocional en cada punto.

Y sabemos que cuando la activación supera el umbral óptimo, el cuerpo se tensa, la atención se estrecha y el error pesa más de lo que debería. En este caso, mostraba mucha frustración.

No es una cuestión de carácter. Ni siquiera de fortaleza mental.

Tiene que ver con algo mucho más entrenable:
cómo te regulas cuando el contexto aprieta.

Porque en los partidos importantes — y como en la vida misma, no siempre marca la diferencia quién sabe más, sino quién logra sostenerse mejor bajo presión.

¿Viste el partido? ¿Qué lectura haces del partido? Te leo 👇🏻🎾

12/02/2026

Crecer también es moverse ✨

Estas son mis vistas los jueves a las 7am.
Café caliente, ordenador abierto y ese momento de calma antes de empezar el día.

Este año mi vida ha dado un paso importante: Me he mudado a Madrid.

Un cambio que llega en un momento bonito de mi vida y que acompaña el crecimiento de mi proyecto profesional.

Pero hay algo que no cambia:

En Valencia sigo teniendo mi despacho y los jueves vuelvo para mis sesiones presenciales, para seguir acompañando procesos con la confianza, vínculo y continuidad que merecen 🧡

Hoy mi mapa tiene dos puntos clave:

📍 Madrid.
📍 Valencia.

Siento que estoy en uno de esos momentos en los que la vida se expande… y con ella, también mi manera de acompañar. (pronto compartiré nuevos proyectos)

Si estás en un momento de cambio, de búsqueda o de transición —personal o deportiva—, ahora también puedes encontrarme en Madrid. Y como siempre, en Valencia los Jueves y Viernes .

Profundamente agradecida de seguir haciendo lo que me apasiona, y con la ilusión y las ganas por lo que está por venir. ✨

Agenda online y presencial abierta.

24/12/2025

Feliz Navidad 🎄🎅🏻

20/12/2025

Aprovechando la llegada de las fiestas navideñas, queremos compartir con vosotros/as algunas reflexiones sobre la alimentación consciente. ⛄️🎄

Hace un tiempo, Irene Cambralla y yo diseñamos estos contenidos con el objetivo de ofrecer pautas y estrategias que ayuden a vivir las comidas navideñas desde una mayor consciencia, equilibrio y bienestar.

Esperamos que os resulten útiles y os acompañen durante estos días ❤️🎄

05/11/2025

El valor de una sana autoestima ❤️‍🩹 en el deporte y en la vida.

Acompaño a deportistas y personas maravillosas, con miles de talentos, que dudan continuamente de su valor.

Personas exigentes, sensibles, generosas…
pero con una autoestima hacia sí mismas muy baja.

En el deporte —como en la vida— la exigencia es constante. Y a veces confundimos autoestima con ego.
Pero NO tienen nada que ver.

La autoestima no nace del resultado ni del reconocimiento externo.

👉🏻 Tiene que ver con la aceptación genuina de uno mismo, incluso cuando las cosas no salen como esperábamos.

Con reconocer nuestras sombras pero sin olvidar nuestra valía. Porque tener defectos no nos resta valor.
Nos hace humanos con posibilidad de mejora.

Y cuando aprendemos a aceptarnos, nos enfocamos en nuestras fortalezas, en nuestras capacidades reales, para dar todo nuestro potencial. sin estereotipos ni presiones por encajar. 🌿

💬 ¿te exiges tanto que olvidas lo que te hace diferente?

✨ ¿Te gustaría mejorar tu autoestima?
Envíame un mensaje con la palabra AUTOESTIMA
y te explico cómo lo trabajo 👇🏻

13/10/2025

Lo que pensamos influye directamente en cómo nos sentimos y en lo que hacemos.

El autodiálogo es esa vocecita interna que convive diariamente con nosotros mismos. Esa voz que interpreta lo que nos pasa, que comenta, juzga o anima. Puede ser nuestra mayor aliada o peor enemiga.

Lo que te dices a ti mismo influye directamente: 🔸cómo gestionas la presión
🔸cómo interpretas los errores
🔸cómo reaccionas ante ellos.

💬 “No me sale nada” → frustración → tensión → juego conservador
⚡️ “Va, a por la siguiente” → energía → activación → me muestro, la pido

No se trata de pensar en positivo, sino de entrenar tu mente para que sea tu aliada en los momentos clave.

🔹 Observa qué te dices en los partidos o entrenamientos.
🔹 Cambia el “no puedo” por un “voy” o “prueba otra vez”.
🔹 Entrena tu diálogo, igual que entrenas tu cuerpo o tu técnica.

Porque el rendimiento no solo depende de lo que haces, sino de cómo te hablas mientras lo haces.

👇
Guarda este post para recordarlo los días en que la cabeza te juegue en contra
y compártelo con alguien que también esté entrenando su mente. ⚽️🎾🏀

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