Clínica "A Xunqueira" Fisioterapia y Osteopatía

23/04/2026

🥗💪 Alimentos ricos en minerales esenciales para tu salud

Tu cuerpo necesita minerales clave para funcionar correctamente. Incluir estos alimentos puede ayudarte a mejorar tu energía, inmunidad y bienestar general ⚡

🔹 Zinc (defensas e inmunidad):
Ostras, carne de res, semillas de calabaza, garbanzos, anacardos 🛡️

🔹 Magnesio (músculos y sistema nervioso):
Espinacas, almendras, aguacate, chocolate oscuro, plátanos 🧠

🔹 Hierro (energía y oxigenación):
Carne roja, espinacas, lentejas, tofu, quinoa ❤️

🔹 Calcio (huesos y dientes fuertes):
Yogur, queso, leche, brócoli, almendras 🦴

🌿 Una alimentación equilibrada rica en estos nutrientes puede marcar una gran diferencia en tu salud diaria

05/04/2026

La ciencia finalmente ha superado los límites de lo imposible. Investigadores del Instituto Karolinska han logrado lo que antes parecía un mito: la regeneración completa de la médula espinal. Al introducir células diseñadas específicamente para disolver el tejido cicatricial que bloquea las señales nerviosas, el cuerpo humano es capaz de reconectar sus propios circuitos biológicos. Mientras en Estocolmo los pacientes están volviendo a caminar, el sistema de salud tradicional prioriza modelos de negocio basados en dispositivos de asistencia sobre las soluciones curativas reales. La medicina regenerativa no es el futuro, es una realidad que desafía la burocracia actual y redefine el potencial humano. Recuperar la movilidad ya no es un deseo, es un hito de la biotecnología moderna.

Source: Karolinska Institute, Nature Medicine 2026

07/02/2026

Vas al masajista y le pides que te frote la espalda baja. Te sientes bien una hora, y luego el dolor vuelve. ¿Por qué? Porque estás tratando la víctima, no al criminal.

El criminal es el Psoas Ilíaco. Es el único músculo que conecta tus piernas directamente con tu columna vertebral. Cuando pasas 8 horas sentado:

El Psoas está en posición acortada. Se vuelve rígido y corto.

Cuando te pones de pie, el Psoas no se estira.

Tira de tus vértebras lumbares hacia adelante y hacia abajo, creando una curvatura excesiva (hiperlordosis) y comprimiendo los discos L4-L5.

El Diagnóstico: El dolor lumbar que empeora al estar de pie o caminar suele ser un Psoas tenso.

⚡ Consejo Vitalizate: El Antídoto (Couch Stretch): Necesitas abrir la cadera, no masajear la espalda.

Pon una rodilla en el suelo pegada a una pared (o sofá).

Levanta el pie de esa pierna hacia la pared.

Levanta el torso recto.

Aprieta el glúteo del lado de la rodilla apoyada (esto obliga al Psoas a relajarse por inhibición recíproca). Haz esto 2 minutos por lado cada día. Tu espalda se "soltará" mágicamente.

📚 Fuente: Journal of Physical Therapy Science, "Effect of psoas muscle tightness on lumbar lordosis", Estudio Biomecánico.

25/01/2026

Lesión no significa sofá. Significa adaptar la carga. 🧠

¿Te ha aparecido una molestia y no sabes si parar o seguir? La ciencia es clara: ante la mayoría de lesiones por sobreuso en el running, el reposo absoluto rara vez es la solución óptima.

Una lesión indica que una estructura específica (tendón, hueso o músculo) ha perdido momentáneamente su capacidad para tolerar el estrés de la carrera📉
La clave para recuperarte no es dejar de moverte, sino usar el entrenamiento de fuerza para restaurar esa capacidad de carga de forma inteligente🛡️🏗️

Pero mucho cuidado 🚫 no vale cualquier sesión o ejercicio.

Aplicar fuerza genérica a una lesión específica puede ser contraproducente y perpetuar el dolor. No necesitas los mismos estímulos para una fascia plantar que para una cintilla iliotibial.

En esta infografía hemos sintetizado la evidencia científica para darte la respuesta exacta.

Esta es la guía que te permitirá seguir construyendo mientras reparas, sin dar pasos en falso.

💾 GUARDA este post. Es el “botiquín de emergencia” esencial en el móvil de cualquier corredor inteligente.

05/01/2026

El proyecto, liderado por el Hospital Nacional de Parapléjicos de Toledo, busca ahora financiación para su aplicación clínica

24/12/2025

Feliz Navidad y Próspero 2026!! Nos vemos el año que viene a partir del 8 de enero!

13/11/2025

https://www.instagram.com/reel/DQ7Gs6rCNNo/?igsh=OTFwMWVudGZtb3Rq

08/11/2025

https://www.instagram.com/reel/DQzVNxuiDP2/?igsh=bWhha284djI2MTRu

04/09/2025

Que mejor manera de celebrar los 20años de abrir la clínica que estrenar 2 equipazos de la más alta tecnología que nos van a ayudar al día a día con nuestros pacientes!!
Pronto los disfrutaremos!!
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14/07/2025

04/07/2025

Gracias Quina!! Menudo detallazo!!