Anto Martínez Coach Nutricional

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- L a J - AM Clinique (Cehegín) - VIERNES - Clínica Inpylus (P.º Florencia, 33. Rda. Sur, Murcia).

07/08/2025

🥗Ensalada brutal de melón y langostinos 🦐

¿Verano y ensalada? Tándem perfecto 🙌🏼 No te podrás resistir a esta ensalada que está brutal y es súper diferente.

Apunta lo que necesitas:
🍈Melón
🧀Bolitas de mozarella
🥒Pepino
🦐Langostinos cocidos
🌱Eneldo
🥄Aceite oliva virgen extra

¡Mezcla todo y a disfrutar!

¿Alguien más en la sala que le gusten las frutas en ensaladas? 🙋🏻‍♀️🤤

08/07/2025

Ensalada, antiinflamatoria fácil y deliciosa 🫠

Solo necesitas 📝
✔️Pepino holandés
✔️Tomate cherry
✔️Apio (lavado y cortado - Mercadona)
✔️Aguacate
✔️Zanahoria
✔️Salmón al natural (Mercadona)
✔️Queso havarti
✔️Pizca de sal y aove

Y… a disfrutar que esta espectacular. 🤤

¿Tu también eres de ensaladas para las cenas de verano? 🥗🏝️

01/07/2025

¿Te ha pasado que de repente tienes “ansiedad” o un antojo, comes, pero no sabes si realmente es hambre? 🤔
Aprender a diferenciar entre el hambre física y emocional es clave para tener una relación más consciente y sana con la comida.

Desliza para aprender a identificarlas y saber qué hacer en cada caso 🍽️💭

¿Te ha pasado alguna vez? Te leo en comentarios 👇🏼

17/06/2025

¿Quieres comer más saludable pero no ves resultados? 🥑🍽️
 Puede que estés cometiendo alguno de estos errores súper comunes sin darte cuenta.
 Desliza para descubrirlos y empieza a mejorar tu alimentación de forma realista y sostenible en el tiempo 💪🏽

10/06/2025

CANAPÉ SACIANTE Y REFRESCANTE 🥒

Llega el verano, el pepino está de temporada y es el aliado perfecto para refrescarse y picar entre horas.

Apunta esta receta que es facilísima y ya me dirás, pero seguro que te la van a pedir más de una vez:

🥒Pepino
🧀Queso de untar o fresco
🐟Salmón ahumado o marinado
🌱Especias al gusto (eneldo le queda genial)

M***a todo como en la foto y a degustar 🤤

*Recuerda que si el pepino tradicional no lo toleras muy bien puedes hacerlos con pepino holandés que es más digestivo. 😊

Dime en comentarios si te gustan este tipo de recetas y comparto más 😋

03/06/2025

¡En la revista Cosmopolitan!🤩
�El viernes pasado la periodista se hacía eco de uno de mis tips favoritos para calmar el hambre entre horas sin dejar de cuidar nuestra salud y nuestro peso: el yogur natural 🥣

✔️ Rico en proteínas�✔️ Con aminoácidos esenciales�✔️ Saciante y saludable

Una opción sencilla, real y efectiva para evitar el picoteo excesivo, especialmente en verano. Y… si le añades algo de fruta de temporada es simplemente perfecto 🤤 Porque no se trata de luchar contra el hambre, sino de saber alimentarnos con inteligencia.

Gracias a y a la maravillosa por contar conmigo 💚
�Seguimos difundiendo hábitos que suman 🫶🏽

31/03/2025

🌿6 especias antiinflamatorias y diuréticas que cambiarán tu día☀️

El estrés, una alimentación poco equilibrada y la falta de ejercicio pueden favorecer la inflamación y la retención de líquidos, afectando a nuestra energía y bienestar. Pero la buena noticia es que algunos alimentos tienen el poder de ayudarnos a combatir estos problemas.

En mi último artículo para la revista os hablo de 6 especias con propiedades antiinflamatorias y diuréticas que pueden marcar la diferencia en nuestro día a día:

✅ Cúrcuma: su compuesto activo, la curcumina, ayuda a reducir la inflamación y mejorar la circulación.

✅ Jengibre: favorece la digestión y ayuda a eliminar líquidos.

✅ Canela de Ceylán: mejora la sensibilidad a la insulina y tiene un efecto diurético.

✅ Pimienta negra: potencia la absorción de nutrientes y tiene propiedades antiinflamatorias.

✅ Perejil: es un diurético natural que combate la retención de líquidos.

✅ Clavo de olor: su alto contenido en antioxidantes lo convierte en un gran aliado contra la inflamación.

Incorporar estas especias en la alimentación diaria puede ser una estrategia sencilla para mejorar la salud. 🌱💛

📌 ¿Usas alguna de estas especias en tu día a día? ¡Cuéntame cómo las incluyes en tus recetas!

Si quieres saber más sobre estas especias y cómo incluirlas en tu alimentación lee aquí el artículo completo: https://businesswomenrm.es/6-especias-con-propiedades-antiinflamatorias-y-diureticas-que-cambiaran-tu-dia/

30/01/2025

✨¿Quieres cumplir tus propósitos de salud y alimentación este año? ✨

Si empezar un estilo de vida más saludable está en tu lista de metas, el coaching nutricional puede ser la clave para lograrlo.

En la última entrevista para la revista os comparto 5 tips esenciales para mantener la motivación y conseguir resultados:

🎯 Define tu objetivo:Claro, realista y alcanzable. Saber hacia dónde vas es el primer paso.
⏳ Gestiona tu tiempo y estrés: Planifica tus comidas y entrenamientos sin que interfieran en tu rutina.
🥗 Pequeños cambios, grandes resultados: No necesitas transformarlo todo de golpe. Cada pequeño paso cuenta.
💪🏽 Confía en ti: Si has logrado otros objetivos antes, puedes lograr este también. ¡Recuerda tu mejor versión!
👌🏽Prioriza el progreso sobre la perfección: Celebra cada avance, por pequeño que sea.

✨ Y recuerda: La clave está en avanzar día a día, sin presionarte por hacerlo todo perfecto. ¿Cuál de estos consejos vas a aplicar primero? Cuéntame en comentarios.

📝Te explico más sobre estos consejos y te dejo el enlace a la entrevista por si quieres saber más.
¡No te lo pierdas!

https://businesswomenrm.es/tips-sobre-coaching-nutricional-by-anto-martinez/?

14/01/2025

✨ Ashwagandha: Tu aliada para empezar el año con energía y equilibrio ✨

En mi última colaboración con , te hablo sobre la ashwagandha, una planta adaptógena que ha sido utilizada durante siglos en la medicina ayurvédica.

✅ ¿Por qué te puede interesar?
Te ayuda a reducir el estrés, mejorar el sueño, aumentar la energía y potenciar la concentración. Además, puede ser un gran apoyo para tu sistema inmunológico.

🍵 ¿Cómo incluirla en tu día a día?
Te recomiendo probarla en batidos, infusiones o mezclada con yogur. Eso sí, siempre recuerda que la dosis adecuada dependerá de tus necesidades y que es ideal consultar con un profesional antes de integrarla en tu rutina.

❗ Importante: La ashwagandha no es para todos: embarazadas, lactantes o personas con ciertas condiciones de salud deben evitar su consumo.

Si te interesa descubrir más sobre esta planta y cómo puede ayudarte, te invito a leer mi entrevista completa en .

¡Empieza el año cuidando cuerpo y mente! 💪🏽

22/12/2024

🎄✨ ¡Feliz Navidad y Próspero Año Nuevo 2025! 🎉❤️

Desde AM CLINIQUE, nuestra clínica de Nutrición y Medicina Estética, queremos agradecerte por confiar en nosotros este año.

🌟 Nos enorgullece acompañarte en el camino hacia tu bienestar y belleza. Que estas fiestas estén llenas de alegría, amor y salud para ti y tus seres queridos.

🌟🎁 Nos emociona seguir siendo parte de tus metas en este nuevo año.

🌟 ¡Brindemos por un 2025 lleno de éxitos y salud! 🥂🍎

18/12/2024

💡✨ Inspirando en las jornadas “Aprende y Emprende” del IES Alquipir

Hace unos días tuve el honor de participar en las jornadas “Aprende y Emprende” organizadas por el , junto a las iniciativas de UCOMUR y CROEM. Fue una experiencia increíble compartir mi experiencia como nutricionista, coach nutricional, mujer empresaria y emprendedora, y conectar con mentes llenas de talento y entusiasmo.

🌟 Durante la charla hablamos de:
✅ Cómo la superación es clave para el éxito personal y profesional.
✅ Los retos y aprendizajes del emprendimiento.
✅ La importancia de creer en nuestras ideas y convertirlas en acción.

Agradezco al IES Alquipir por crear espacios tan enriquecedores y por promover valores de cooperación y motivación.

¡Juntos, impulsamos a las nuevas generaciones para que sueñen en grande y aprendan a liderar desde el corazón!

✨ Recuerda: el emprendimiento empieza con una idea, pero florece con dedicación, estrategia, pasión y salud.

💬 ¿Qué te motiva a dar lo mejor de ti cada día? ¡Déjamelo en los comentarios!

15/12/2024

💼✨ “La dieta de la alta ejecutiva” en la revista

¿Sabías que la alimentación puede ser tu mejor aliada para maximizar tu rendimiento profesional?
En mi nuevo artículo para la revista Business Women, hablo sobre cómo una dieta inteligente, diseñada para ejecutivas con agendas apretadas, puede potenciar la energía, claridad mental y bienestar general.

🔑 Algunos puntos clave:
✅ Cómo organizar comidas equilibradas con poco tiempo.
✅ Snacks estratégicos para mantener tu energía durante el día.
✅ Alimentos que potencian la concentración y reducen el estrés.

👩🏻‍💻 Si buscas ser más productiva y sentirte bien al mismo tiempo, no te pierdas este artículo. ¡Tu rendimiento empieza con lo que pones en tu plato!

📰 “La dieta de la alta ejecutiva By Anto Martínez: claves nutricionales para resistir altos niveles de estrés”.

https://businesswomenrm.es/la-dieta-de-la-alta-ejecutiva-claves-nutricionales/

✨ ¿Qué estrategias de alimentación usas para mantenerte en tu mejor versión? ¡Déjamelo en los comentarios!

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30430

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