Anto Martínez Coach Nutricional

21/04/2026

MERIENDA SACIANTE 🍓 Esta merienda no es casualidad, es estrategia.

✅+ saciedad
✅Te evita picar entre horas
✅Regula la glucosa
✅Antioxidantes para combatir el envejecimiento y reducir la inflamación sistémica.

Si aún crees que ‘da igual lo que meriendes’… desliza 👉🏽

16/04/2026

16/04/2026

10/02/2026

🗞️¿Cansad@ del efecto rebote? Descubre cómo evitarlo de una forma realista y sostenible.

🍽️Las dietas muy restrictivas pueden llevarte a recuperar el peso perdido (incluso más) porque tu cuerpo entra en “modo ahorro” y ralentiza el metabolismo, dificultando mantener los resultados a largo plazo.

🥑La clave no es solo bajar de peso, sino en cambiar tu relación con la comida y construir hábitos que puedas mantener en el tiempo.

🥖Restricciones severas calóricas o de grupos de alimentos (como quitar hidratos o grasas) no suele ser efectivo. Una alimentación equilibrada y adaptada a tu estilo de vida es lo más sostenible.

🍎Comprender por qué comes lo que comes, aprender sobre nutrición y ser flexible con tu patrón alimentario ayuda a no caer en el efecto rebote.

💚 “El cambio real puede ser más lento, pero sin duda va a ser mucho más duradero, y es ahí donde reside el éxito de un buen plan nutricional”.

Te cuento todo con detalle en el último artículo para la revista .

Te dejo link al artículo en destacados y en stories.

😘

07/08/2025

🥗Ensalada brutal de melón y langostinos 🦐

¿Verano y ensalada? Tándem perfecto 🙌🏼 No te podrás resistir a esta ensalada que está brutal y es súper diferente.

Apunta lo que necesitas:
🍈Melón
🧀Bolitas de mozarella
🥒Pepino
🦐Langostinos cocidos
🌱Eneldo
🥄Aceite oliva virgen extra

¡Mezcla todo y a disfrutar!

¿Alguien más en la sala que le gusten las frutas en ensaladas? 🙋🏻‍♀️🤤

08/07/2025

Ensalada, antiinflamatoria fácil y deliciosa 🫠

Solo necesitas 📝
✔️Pepino holandés
✔️Tomate cherry
✔️Apio (lavado y cortado - Mercadona)
✔️Aguacate
✔️Zanahoria
✔️Salmón al natural (Mercadona)
✔️Queso havarti
✔️Pizca de sal y aove

Y… a disfrutar que esta espectacular. 🤤

¿Tu también eres de ensaladas para las cenas de verano? 🥗🏝️

01/07/2025

¿Te ha pasado que de repente tienes “ansiedad” o un antojo, comes, pero no sabes si realmente es hambre? 🤔
Aprender a diferenciar entre el hambre física y emocional es clave para tener una relación más consciente y sana con la comida.

Desliza para aprender a identificarlas y saber qué hacer en cada caso 🍽️💭

¿Te ha pasado alguna vez? Te leo en comentarios 👇🏼

17/06/2025

¿Quieres comer más saludable pero no ves resultados? 🥑🍽️

Puede que estés cometiendo alguno de estos errores súper comunes sin darte cuenta.

Desliza para descubrirlos y empieza a mejorar tu alimentación de forma realista y sostenible en el tiempo 💪🏽

10/06/2025

CANAPÉ SACIANTE Y REFRESCANTE 🥒

Llega el verano, el pepino está de temporada y es el aliado perfecto para refrescarse y picar entre horas.

Apunta esta receta que es facilísima y ya me dirás, pero seguro que te la van a pedir más de una vez:

🥒Pepino
🧀Queso de untar o fresco
🐟Salmón ahumado o marinado
🌱Especias al gusto (eneldo le queda genial)

M***a todo como en la foto y a degustar 🤤

*Recuerda que si el pepino tradicional no lo toleras muy bien puedes hacerlos con pepino holandés que es más digestivo. 😊

Dime en comentarios si te gustan este tipo de recetas y comparto más 😋

03/06/2025

¡En la revista Cosmopolitan!🤩
�El viernes pasado la periodista se hacía eco de uno de mis tips favoritos para calmar el hambre entre horas sin dejar de cuidar nuestra salud y nuestro peso: el yogur natural 🥣

✔️ Rico en proteínas�✔️ Con aminoácidos esenciales�✔️ Saciante y saludable

Una opción sencilla, real y efectiva para evitar el picoteo excesivo, especialmente en verano. Y… si le añades algo de fruta de temporada es simplemente perfecto 🤤 Porque no se trata de luchar contra el hambre, sino de saber alimentarnos con inteligencia.

Gracias a y a la maravillosa por contar conmigo 💚
�Seguimos difundiendo hábitos que suman 🫶🏽

31/03/2025

🌿6 especias antiinflamatorias y diuréticas que cambiarán tu día☀️

El estrés, una alimentación poco equilibrada y la falta de ejercicio pueden favorecer la inflamación y la retención de líquidos, afectando a nuestra energía y bienestar. Pero la buena noticia es que algunos alimentos tienen el poder de ayudarnos a combatir estos problemas.

En mi último artículo para la revista os hablo de 6 especias con propiedades antiinflamatorias y diuréticas que pueden marcar la diferencia en nuestro día a día:

✅ Cúrcuma: su compuesto activo, la curcumina, ayuda a reducir la inflamación y mejorar la circulación.

✅ Jengibre: favorece la digestión y ayuda a eliminar líquidos.

✅ Canela de Ceylán: mejora la sensibilidad a la insulina y tiene un efecto diurético.

✅ Pimienta negra: potencia la absorción de nutrientes y tiene propiedades antiinflamatorias.

✅ Perejil: es un diurético natural que combate la retención de líquidos.

✅ Clavo de olor: su alto contenido en antioxidantes lo convierte en un gran aliado contra la inflamación.

Incorporar estas especias en la alimentación diaria puede ser una estrategia sencilla para mejorar la salud. 🌱💛

📌 ¿Usas alguna de estas especias en tu día a día? ¡Cuéntame cómo las incluyes en tus recetas!

Si quieres saber más sobre estas especias y cómo incluirlas en tu alimentación lee aquí el artículo completo: https://businesswomenrm.es/6-especias-con-propiedades-antiinflamatorias-y-diureticas-que-cambiaran-tu-dia/

12/02/2025

🍜Noodles con verduritas, gambas y salsa de soja🍜

No te pierdas la receta porque está espectacular 🤩🤤