Policlínica Cehegín

26/09/2025

Prevenir lesiones es un arte en el que la atención especializada juega un papel crucial. En Policlínica Cehegín, creemos que cada cuerpo es único y merece un cuidado personalizado. Aquí te compartimos algunos consejos para mantenerte a salvo de las lesiones mientras disfrutas del camino hacia el bienestar.

1. Escucha a tu cuerpo: Aprender a reconocer las señales que te envía tu cuerpo puede ser la clave para prevenir lesiones. Dolor, fatiga excesiva o molestias son indicativos de que necesitas hacer una pausa o modificar tu rutina.

2. El valor de una evaluación personalizada: En nuestro centro, comenzamos con una evaluación detallada que nos permite comprender tus necesidades específicas. Un fisioterapeuta puede diseñar un programa de ejercicios a tu medida para fortalecer las áreas débiles y mejorar tu rendimiento.

3. La técnica adecuada es esencial: Ya sea que hagas ejercicio en uno de nuestros grupos reducidos o de forma individual, la técnica correcta es fundamental. Nuestros fisioterapeutas te guiarán para que realices cada movimiento de manera segura y efectiva.

4. Nutrición y descanso: No subestimes la importancia de una buena alimentación y un sueño reparador para la salud de tus músculos y articulaciones. Consulta con nuestros especialistas en nutrición para crear un plan que apoye tu actividad física y acelere la recuperación.

5. Abordaje integral: La prevención de lesiones no solo se centra en lo físico; también implica cuidar tu bienestar mental. Nuestros psicólogos están aquí para ayudarte a mantener la motivación y gestionar el estrés.

Apostamos por una atención individualizada que no solo prevenía las lesiones, sino que también promueve un bienestar duradero. Ven a conocernos en el corazón de Cehegín y descubre cómo nuestra calidad y trato personalizado pueden marcar la diferencia en tu salud. Tu bienestar es nuestro compromiso.

¡Te esperamos en Policlínica Cehegín, donde el cuidado de tu salud es nuestra prioridad!

25/09/2025

¡Hola a todos desde Policlínica Cehegín! Hoy queremos hablar de lo fundamental que es cuidar tu bienestar día a día con ejercicios personalizados, y cómo esto puede prevenir patologías futuras. 😌💪

Imagina un ejercicio terapéutico diseñado específicamente para ti, guiado por nuestros expertos fisioterapeutas. En grupos reducidos, aseguramos una experiencia personalizada y de alta calidad. No solo te ayudará a sentirte mejor ahora, sino que es una inversión a largo plazo en tu salud.

¿Por qué es importante? Pues, no solo mejoras tu condición física actual, sino que evitas complicaciones mayores en el futuro. La atención personalizada es la clave. En nuestra clínica, cada rutina está diseñada para adaptarse a tus necesidades y, además, disfrutarás de un ambiente cómodo y accesible. 🏥✨

Ven a visitarnos y descubre cómo podemos ayudarte a alcanzar tus objetivos de bienestar. Porque en Policlínica Cehegín no solo prevenimos, ¡transformamos vidas! 😉

📍 Ubicados en el corazón de Cehegín—¡Te esperamos!

15/09/2025

🧠🖍️🗞️ Quién iba a decirnos que una peli de Disney como es Maléfica nos iba a dar una herramienta tan poderosa para trabajar en consulta la ofensa, el agravio y la Teoría de mente 🤗

Nuestra conducta tiene un impacto sobre las personas que nos rodean y ser responsables con eso es importante.

Pero en la medida en que no hayamos causado un daño...

Nada es personal 😉

El primer artículo de la temporada en el periódico El Noroeste va de ello. Enlace aquí 🚩

https://elnoroestedigital.com/nada-es-personal/?fbclid=IwY2xjawM1OZtleHRuA2FlbQIxMQABHtFdx9V5ATu1enz76-hLmUnEvlQypMvoHNl_V5gV5QhHTYysCoUsnEUOr_yZ_aem_btNUnUIEo3IYNV_VzHgXJA

24/02/2025

22/12/2024

🎄🤶🏻La navidad se lleva lo mejor que se puede y que se sabe...

Sea como sea tu navidad, estas semanas nos acordamos de tí con este artículo especial en el Semanario El Noroeste 🗞️

ENLACE ⬇️

https://elnoroestedigital.com/la-navidad-se-lleva-lo-mejor-que-se-puede-y-que-se-sabe/?fbclid=IwY2xjawHU02pleHRuA2FlbQIxMQABHcWFwgF2Prl1FCjqAqgZXajDm5hvVOKRnSpvo8aiMJsGLJQXu6WFjOO8hA_aem_ZlBSWJiVo5diuUo4P1sTVQ

11/12/2024

👩‍⚕️ Viene la Navidad y parece que "viene el coco" 😟, frases como :

- No se que voy a hacer...
- Tengo muchas comidas y cenas...
- Son días de excesos...
- No voy a controlar...

👨‍⚕️ y otras frases y pensamientos negativos hacia la alimentación que no ayudan a que disfrutes de estos días.

📝 Te dejamos 10 consejos con los que puedes pasar "Tu Navidad Saludable":

1️⃣ Tenemos 6 días de fiestas: nochebuena, navidad, nochevieja, año nuevo, noche y día de Reyes, donde vamos a "pasarnos"

2️⃣ Los días que no sean festivos, sigue tu rutina normal: nada de alcohol ni dulces.

3️⃣ Practica ejercicio físico: caminar, nadar, correr, tenis, lo que te guste (no vale Maratón de sofá 😉)

4️⃣ Elige de postre: fruta fresca 🍊🍌🍍🍇

5️⃣ Tu bebida principal, que sea agua 💧.

6️⃣ Realiza 5 comidas al día de alimentos saludables (frutos secos, fruta, cereales, yogur).

7️⃣ No tengas en casa dulces, bandejas navideñas ni tentaciones innecesarias, solo la cantidad para esos días festivos.

8️⃣ Elige como aperitivos: mariscos cocidos, plancha, ensaladas.

9️⃣ Si vas a beber alcohol, los dias festivos, no hay cantidad recomendable, en ningún caso, pero...intenta no pasarte de 2 copas y ve bebiendo agua.

🔟 No es Navidad del 1 de Diciembre al 15 de Enero, si estas 35 días de excesos, te pasará factura la Navidad

👨‍⚕️ Si necesitas un seguimiento específico por tus patologías o circunstancias desde nuestro servicio de nutrición clínica te ayudamos:

☎️ 968 97 62 26
📧 planes@nutriban.com

13/11/2024

🧠👉No me gustan nada las terapias sin rumbo. Sentir que voy en una barca a la deriva con mi paciente, remando y remando sin parar, pero sin saber a qué puerto nos dirigimos.

Desahogarse es importante y la queja puntual, también puede ser útil en una fase de toma de conciencia. Pero en mi experiencia, acaba siendo frustrante soltar amarras sin fijar en el mapa dónde te gustaría echar el ancla.

No en todos los casos es necesario hacernos esa pregunta, ya que hay personas que traen en su mapa la chincheta clavada en el puerto aunque por ahora falten fuerzas para remar o la meteorología no acompañe.

Pero es una respuesta fundamental.

También más costoso, pero nos ayuda a saber qué queremos y qué no para una/o en nuestras áreas de vida, a priorizar sobre lo que es importante y no dedicar demasiada importancia a lo que no, a ir procesando las emociones siempre en dirección a lo que queremos, y a que nosotras tenemos que desarrollar herramientas para adaptarnos a esos cambios.

Y tú, ¿dónde te gustaría estar en 5 años?

08/11/2024

👩‍⚕️¿ Tienes planes mañana 09 de Noviembre? Vamos a comernos un arrocico 🥘, música, diversión y buen ambiente.

🎂 Celebramos nuestro primer añito en , y lo vamos a disfrutar.

👩‍⚕️ Atención:

🎉 Fiesta
🤸‍♀️🤸‍♂️ Colchonetas para los peques
🎶🎼🎵 Música
💃Baile
🥘 Y un arroz buenísimo

👩‍⚕️ A partir de las 12:00h en , ¡nos lo vamos a pasar genial!

30/10/2024

A dos meses de finalizar, 2024 está siendo un año muy fructífero. De recogida de frutos de proyectos anteriores y de iniciar nuevos para el futuro💯💜.

Hoy hemos recibido nuestro certificado de acreditación sanitaria de la ponencia "Relación con la comida y TCA" por la CA de la Región de Murcia 👏🏻🏅

Qué chulo es no detenerse 💪🏻

20/10/2024

🧠📌Se nos olvida que dentro de la cabecita de un niño (y hasta los 22/25 años de edad 😯) hay un inmaduro con capacidades a medio desarrollar que se irán moldeando en función de las experiencias vividas.

Y ésto también se nos olvida a la hora de ponerles un móvil o tablet en las manos, haciéndonos creer que van a poder autorregularse con el tiempo de uso como lo hacemos los adultos. Y ni los adultos a decir verdad algunas veces.

En consulta uno de los temas que más sale en las sesiones conjuntas de padres e hijos son los conflictos que suceden en casa cuando los padres intentan limitar el tiempo de uso de Internet tras haberlo permitido.

Los padres creen que las dificultades de sus hijos/as para dejar el móvil son simple desobediencia, olvidando que el móvil tiene un potencial adictivo enorme, más sí cabe en un cerebro en construcción 🏗️.

Y por tanto muchas veces no se trata de establecer una pauta educativa negociada con el menor para que lo deje, sino de ser conscientes de que lo que estamos poniendo entre sus manos no es un juguete.

Feliz semana 😘

17/10/2024

#6🎂 Este mes cumplimos 6 años en consulta de psicología y queremos haceros un regalo 🎁

📓La guía "LLEVATE BIEN CON TU MENTE" es un resumen resultado de recopilación de materiales basados en la evidencia científica que hemos ido mejorando con el trabajo con nuestros pacientes estos años.

No, no queremos que creas que puede sustituir una intervención psicológica individual, pero es una lectura interesante para aprender cómo funciona realmente nuestra querida mente 🧠 y tener una relación más pacífica con ella 😌

📌🔴Cómo participar hasta el miércoles 23 de octubre a las 14 horas:

1. Sigue nuestra cuenta en Instagram
2. Comenta la publicación mencionando un amigo/a
3. Comparte en stories mencionando nuestra cuenta de Instagram.

Suerte 🍀 ☺️

16/10/2024

Últimamente se ha puesto muy de moda aquello de las "personas vitamina".