Paloma Aguayo ∼ Fitoterapia

Paloma Aguayo ∼ Fitoterapia 🥦Experta en Longevidad femenina | Nutrición. Mejora tu salud física y mental desde lo natural
Bióloga |+5 años de experiencia en suplementación
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✨A medida que envejecemos, la actividad de nuestras mitocondrias—las centrales energéticas de nuestras células—se ralent...
09/03/2025

✨A medida que envejecemos, la actividad de nuestras mitocondrias—las centrales energéticas de nuestras células—se ralentiza.

Esto puede traducirse en fatiga, menor capacidad de regeneración celular y una reducción en nuestra energía metabólica.

✨¿Para quién es interesante esta combinación (NAD+resveratrol)?
🔸 En menopausia: ayuda a combatir la fatiga y el desgaste energético asociados a estos cambios hormonales.
🔸 Si buscas embarazo a edad avanzada: contribuye a mejorar la calidad de los ovocitos al mejorar la función mitocondrial.
🔸 Para sentirnos con más energía y combatir el cansancio crónico: ideal si sientes que llevas una “racha” sin energía y no sabes la razón.

Aquí es donde la combinación de resveratrol y NAD+ tiene su importancia.

💡 ¿Por qué combinarlos?
🔹 Resveratrol activa la ruta de las sirtuinas, un grupo de proteínas clave en la longevidad y la función mitocondrial.
🔹 NAD+ es esencial para el adecuado funcionamiento de las sirtuinas, claves en la actividad mitoncondrial.
🔹Juntos, mejoran la función mitocondrial, mejorando la producción de energía y ayudando a combatir la fatiga.

💊 Dosis recomendadas
✅ Resveratrol: 500 mg/día (preferiblemente trans-resveratrol para mayor biodisponibilidad).
✅ NAD+: 1000 mg/día, elegir encapsulaciones como los liposomas que mejoren la capacidad de absorción.

El sistema endocannabinoide es un sistema natural en nuestro cuerpo que ayuda a regular funciones como el dolor, el sueñ...
17/02/2025

El sistema endocannabinoide es un sistema natural en nuestro cuerpo que ayuda a regular funciones como el dolor, el sueño y la inflamación.

Este sistema tiene receptores que actúan como “puertas” por donde entran ciertos compuestos para ayudar a mantener el equilibrio. El CBD, presente en el cannabis, interactúa con este sistema para ayudarnos a sentirnos más relajados y reducir el dolor.

El beta-cariofileno (BCP) se encuentra en varias plantas, pero una de las fuentes más concentradas es la pimienta negra. Al igual que el CBD, el BCP también interactúa con el sistema endocannabinoide, pero lo hace a través de vías diferentes.

No tiene efectos psicoactivos, ya que solo se une al receptor CB2, que está relacionado con la inflamación y el dolor, y no afecta el estado de ánimo o la percepción.

Esto hace que el BCP sea una opción ideal para tratar el dolor, ya que tiene un efecto más localizado, ayudando específicamente en áreas donde se necesita más alivio, como los músculos y las articulaciones.

😫¿Sufres de síndrome del intestino irritable?El síndrome de intestino irritable  es un trastorno gastrointestinal crónic...
12/02/2025

😫¿Sufres de síndrome del intestino irritable?

El síndrome de intestino irritable es un trastorno gastrointestinal crónico que afecta el funcionamiento del intestino, causando síntomas como dolor abdominal, hinchazón, gases, diarrea o estreñimiento, que genera malestar y disminuye la calidad de vida de la persona.

🤔💭El origen del síndrome de intestino irritable es multifactorial, lo que significa que son varios los factores que contribuyen a su desarrollo. Uno de estos factores es el aumento de la permeabilidad intestinal, también conocido como “intestino permeable”, donde las uniones entre las células intestinales se debilitan, permitiendo el paso de sustancias no deseadas al torrente sanguíneo, lo que puede desencadenar inflamación y agravar los síntomas del síndrome del intestino irritable.

⚡️😉El butirato, un ácido graso de cadena corta, producido naturalmente en tu intestino, ayuda a fortalecer la barrera intestinal, reduciendo la inflamación y restaurando el equilibrio en tu microbiota.

Al mejorar las uniones celulares del intestino, el butirato contribuye a reducir los molestos síntomas del síndrome del intestino irritable, como el dolor abdominal y la hinchazón.

💡🧠Te muestro un suplemento de calidad a base de butirato. Pero RECUERDA, la suplementación debe ser individualizada para que realmente se ADAPTE a tus necesidades.

🥥 Receta de crema de calabaza y coco ⚡️⚡️ ¿Conocías el ácido laúrico de la grasa de coco? Te cuento 🤓                   ...
09/02/2025

🥥 Receta de crema de calabaza y coco ⚡️⚡️

¿Conocías el ácido laúrico de la grasa de coco?

Te cuento 🤓

🌱El espino amarillo es una de las mejores fuentes naturales de omega-7, un ácido graso esencial que desempeña un papel c...
02/02/2025

🌱El espino amarillo es una de las mejores fuentes naturales de omega-7, un ácido graso esencial que desempeña un papel crucial en la hidratación de las mucosas, especialmente en la zona vaginal.

🙋‍♀️👩‍🦳Durante la perimenopausia y la menopausia, la caída de los niveles de estrógenos provoca un cambio en el pH vaginal, lo que favorece un ambiente más ácido. Este cambio puede desencadenar sequedad, irritación y malestar vaginal, haciendo que las mucosas sean más susceptibles a infecciones como la cándida o infecciones vaginales.

👉Además, con la edad nuestro cuerpo pierde capacidad para producir omega-7 de manera natural, por lo que es fundamental incorporarlo desde fuentes externas para mantener su función protectora e hidratante de las mucosas de nuestro organismo.

👉El omega-7 presente en el espino amarillo no solo favorece la hidratación de las mucosas, sino que también mejora la lubricación natural, reduciendo la sequedad vaginal y protegiendo de una forma efectiva nuestra flora vaginal.

👉Además, el espino amarillo es rico en vitamina A, que trabaja en sinergia con el omega-7 para mantener la salud de las membranas celulares y promover una mayor elasticidad de los tejidos.

⚡️La vitamina D tiene un impacto fundamental en la salud cardiovascular al regular el metabolismo del calcio, lo que es ...
23/01/2025

⚡️La vitamina D tiene un impacto fundamental en la salud cardiovascular al regular el metabolismo del calcio, lo que es esencial para mantener un funcionamiento adecuado del corazón y los vasos sanguíneos.

⚡️Además, contribuye a la reducción de la inflamación y el estrés oxidativo, factores clave en la prevención de enfermedades como la hipertensión, insuficiencia cardíaca y la aterosclerosis.

⚡️Su papel en el control de la presión arterial y la función endotelial también la convierte en vitamina interesante en la protección del sistema cardiovascular a lo largo de la vida.

⚡️En cuanto a la salud muscular, la vitamina D es crucial para la síntesis de proteínas musculares y la regulación del metabolismo del calcio en las células musculares, lo que favorece la fuerza y previene la sarcopenia (pérdida de masa muscular relacionada con el envejecimiento).

⚡️Además, tiene propiedades protectoras contra el cáncer, ya que regula el ciclo celular y promueve la apoptosis (muerte) de células defectuosas, reduciendo así la proliferación de células tumorales en diversos tipos de cáncer.

✅Mantener niveles adecuados de vitamina D es, por tanto, clave no solo para la salud ósea, sino también para la prevención de enfermedades.

¿Conocías estas funciones de la vitamina D (aparte de su papel en la salud de nuestros huesos? 🦴 Te escucho 😉

La compota de manzana no solo está buenísima, sino que también tiene muchos beneficios para tu salud gastrointestinal. A...
20/01/2025

La compota de manzana no solo está buenísima, sino que también tiene muchos beneficios para tu salud gastrointestinal.

Al cocinar las manzanas, liberamos su pectina, una fibra soluble que favorece la salud digestiva y sirve como prebiótico para nuestras bacterias intestinales.

Además, es rica en antioxidantes y vitamina C, apoyando el buen funcionamiento de nuestro sistema inmune.

Y si la tomamos combinada con nuestro yogur, obtendremos muchísimos beneficios, ya que por un lado, vamos a proporcionar bacterias beneficiosas a nuestro intestino procedentes del yogur. Y por otro lado, aportaremos la fibra soluble (pectina), que es el alimento preferido de nuestras bacterias.

💡 Si no la has probado aún, por ahí os dejo la receta. ¡Está buenísima!

⚡️⚡️El NAC (N-acetilcisteína) es un potente antioxidante que tiene efectos beneficiosos sobre la fertilidad femenina, pa...
13/01/2025

⚡️⚡️El NAC (N-acetilcisteína) es un potente antioxidante que tiene efectos beneficiosos sobre la fertilidad femenina, particularmente al mejorar la calidad de los óvulos y la función ovárica.

👩‍🔬A nivel celular, el NAC actúa al aumentar los niveles intracelulares de glutatión (GSH), uno de los principales antioxidantes en el cuerpo.

El estrés oxidativo, que es un desequilibrio entre los radicales libres (ROS) y los antioxidantes, puede dañar las células, incluyendo los óvulos.

El NAC neutraliza estos radicales libres, protegiendo las células reproductivas del daño y mejorando su capacidad para fecundarse.

🤰En cuanto a su aplicación en salud y fertilidad, el NAC se ha utilizado como terapia complementaria junto con fármacos como el clomifeno (CC) o el letrozol para la inducción de la ovulación.

El definitiva, se ha observado que el consumo de NAC mejora las tasas de embarazo clínico, duplicándolas, y las tasas de ovulación, triplicándolas, en comparación con un placebo.

🔝🔝En cuanto a las dosis, las más estudiadas varían entre 600 mg y 1800 mg por día, dependiendo de la condición específica de cada paciente.

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