Lorena Fajardo Psicología y Psicoterapia

16/02/2023

300 Likes, 5 Comments - Lina Acosta ✨Crianza- () on Instagram: "🤩🤩🤩🤩 Prográmate para el primer ciclo de talleres EN VIVO por ZOOM: (10:00 am hora Colombia) . * Febrero 18: ¿Cómo acompañar el ritmo de sus emociones? * Febrero 25: ¿Cómo establecer límites c...

12/10/2021

05/08/2021

Hoy os comparto una carta que he visto en las redes, escrita por una madre que ha perdido a su hijo después de que este, tras una depresión, decidiera acabar con su vida.
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❗¡Sí!, la depresión en la infancia y la adolescencia existe, y la muerte por suicidio es más frecuente que los accidentes de tráfico.
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❗ Lo que hablar de ello aún es tabú a día de hoy. Y así nos va como sociedad, perdiendo vidas por no invertir en campañas de prevención del suicidio o en luchar contra el estigma en salud mental.
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❗Espero que la admirable y valiente expresión emocional de esta madre para hablar del tema con la claridad y la calidad que lo hace, sirva para dejar de estigmatizar las enfermedades mentales, y que las personas acudan a un profesional de la salud mental a la mínima sospecha de malestar o desregulación emocional.
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❗Dejemos, por favor, de infravalorar nuestra salud mental, démosle el lugar y la importancia que se merece. No nos dejemos para mañana. ❗
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❗Luchemos para que nuestros hijos reciban en la escuela desde pequeños asignaturas de autoestima, habilidades sociales, gestión emocional, educación e inteligencia emocional, resolución de problemas y conflictos, etc.
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❗Pues esto es lo que les resultará útil para desenvolverse por el mundo de forma adecuada y con bienestar emocional. Pues aún no he visto útil poner en práctica en mi vida cotidiana la flauta de bec que me enseñaron en la escuela o calcular las hipotenusas al cubo...😒 Sin embargo, la Psicología es la que me ha dado las herramientas para ayudarme emocionalmente a mí misma y a los demás.

04/08/2021

Las decisiones no son fáciles, pero son inevitables. De hecho, cuando tenemos que decidir, y no lo hacemos, ya hemos hecho una elección.
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Es importante que cuando tomamos una decisión no miremos atrás. No temamos a equivocarnos, centrémonos en el camino tomado y no en el que hemos dejado atrás; todos tendrán sus ventajas y desventajas.
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Confiemos en nuestra sabiduría interior. Ninguna decisión se toma con la absoluta certeza de que sea la correcta; pues siempre existe ese riesgo de habernos equivocado de camino escojamos el que escojamos.
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La vida implica asumir esos posibles riesgos y disfrutar del paisaje del camino escogido.
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21/07/2021

¿Cuántas veces has sentido ese n**o en el estómago después de que alguna situación te sobrepasara o algún pensamiento te atormentara?🥴
Y cuando has verbalizado🗣️ lo que pensabas y expresado cómo te sentías ¿ese n**o se ha aflojado?

El verbalizar, el expresar, el poner palabras, ayuda a liberar tensión emocional🧘, ya sea hablando con alguien de confianza o escribiendo todos nuestros pensamientos y sentimientos en un folio o un diario personal✍️

09/07/2021

En el anterior post hablaba acerca de que nos pasamos la vida viendo puntos negros, aspectos negativos, errores, defectos, tanto de nosotrxs mismxs como de los demás y el mundo que nos rodea.
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Nos cuesta bastante ver y valorar las cualidades, todo lo bueno y positivo de nosotrxs y nuestro entorno.
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Esto ya ocurre desde la infancia. El propio sistema educativo pone de manifiesto las debilidades, los puntos negros de lxs alumnxs. Resaltan sus fallos y detectan en primer lugar sus errores.
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La consecuencia es que la población crece educando a sus descendientes de la misma forma que fueron educados: resaltando y castigando errores y pasando por alto conductas adecuadas, dando por hecho que es lo que "se debe hacer" y no hay que felicitar o premiar por ello.
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❓¿Por qué no tomarse la molestia de valorar, resaltar, destacar todo aquello que los niños y niñas hacen bien durante el día?

❓¿Por qué dirigirse sólo a ellos y a ellas cuando hay algo negativo a destacar?
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Cambiemos esa predisposición a mirar con lupa y sancionar los malos comportamientos y los errores siempre en primer lugar. Empecemos por validar, tener en cuenta sus emociones, reconocer su esfuerzo, señalar y poner de manifiesto aquello que la persona ha hecho bien, y luego ya guiaremos o corregiremos. ▶️Quizás así, las generaciones empiecen a hablar de todo el espacio blanco que rodea al punto negro.

07/07/2021

🧑‍🏫En clase, un profesor anuncia a sus alumnos que van a hacer un ejercicio.

Les entrega una hoja 📃colocada hacia abajo y les dice que no deben girarla hasta que se les indique.

Cuando todos los alumnos tienen su hoja, les dice que pueden girarla, leer las instrucciones y hacer el ejercicio✍️

Los alumnos se sorprenden🤷 porque se encuentran con una hoja en blanco que tiene un punto negro en el centro y una frase que dice: "Escribid durante unos minutos, con todo detalle, lo que veis en el papel".

💡Resulta interesante comprobar que todas las descripciones se refieren al punto negro del centro de la hoja, pero nadie habla del gran espacio blanco que rodea al punto.

Esto mismo es lo que sucede en la vida.
Nos pasamos gran parte de los días viendo puntos negros, aspectos negativos, defectos....😩 Sin ser capaces de valorar todo el espacio positivo y blanco que lo rodea.

¿Te has parado algún momento a pensar esto? ¿Por qué dirías que ocurre?🤔

Te leo👀

En el próximo post daré una posible explicación al respecto.

21/06/2021

👪Al establecer una crianza respetuosa, positiva y consciente, desde un vínculo seguro, seguramente el día que tu hijo o hija tenga un problema, cometa un error o tome una mala decisión, acudirá a ti como refugio seguro y fuente de consejos y ayuda.

🗣️Por contra, si se establece un vínculo inseguro, por una crianza negligente o autoritaria, es muy probable que te esconda sus problemas y equivocaciones, huyendo de ti por miedo a las represalias añadidas a su actual sufrimiento, o incluso por creer que no puedes aportar soluciones o calma a su malestar.

31/03/2021

Hoy os presento las necesidades del menor agrupadas en las 5 vocales:

❤️Amor: Conviene que le expresemos el afecto con presencia, permaneciendo, estando para ellxs. Por ejemplo, preparar el desayuno, acompañar al colegio o a las extraescolares, jugar en casa, pasear, hacer algún deporte juntxs...

🧑‍🏫Educación: Consiste en ser coherentes, sensibles, transmitir valores, poner límites, reforzar positivamente las buenas conductas y aplicar el coste de respuesta o el tiempo fuera ante comportamientos que queremos reducir.

🎲🎨Instigación: Jugar con el infante, crear, fantasear, imaginar... A groso modo, el juego pone en marcha sus habilidades cognitivas y esto le permite comprender su entorno y desarrollar su pensamiento.

🛀Orden: Dotar de hábitos y rutinas diarias, proporcionar confort y seguridad...

👪Unión: Instalación del vínculo emocional sano. La idea es que haya más amor y afecto que sentimientos negativos. Que se puedan sentir y expresar todas las emociones, sin juzgar, sin pretender vetar ninguna. Que los progenitores sean capaces de ayudar a regular emocionalmente al menor.

29/03/2021

Los microtraumas son conductas sutiles como la falta de atención o de cariño, una negligencia, una omisión... pero que dejan huella en el infante.

Desde que nace, el menor busca una cosa: la mirada, la voz y el afecto de sus progenitores.

Pero a veces esos padres no recibieron esa mirada cuando eran niñxs, así que no están preparadxs para ofrecerla. Intergeneracionalmente estos microtraumas se transmitirán, pues no puedo dar al otrx lo que no tengo ni he conocido.

09/03/2021

Hoy quería compartir esta reflexión acerca de la salud mental y el estigma por parte de la sociedad al que han de enfrentarse continuamente las personas que viven con una afección psicológica.

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Sólo un reducido colectivo conoce realmente los problemas psíquicos o psicológicos, sus causas, sus síntomas, sus consecuencias, su intervención, tratamiento, etc. Sin embargo, todo el mundo parece tener idea de qué decir, de dar consejos y opiniones sobre cómo mejorar la depresión, la ansiedad, sobre lo que es el trastorno bipolar, la esquizofrenia, etcétera, etcétera. Que más que ayudar a la persona le hacen sentir peor, incomprendida, por lo que su estrés se dispara y su problemática empeora.

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Qué importante sería una asignatura de psicopatología básica en Educación Secundaria para que la población creciera con conocimientos acerca de los problemas psíquicos y psicológicos, para que se ayudara a normalizar, a comprender, a validar, en lugar de juzgar e intentar cambiar a la persona, sus conductas, sus emociones o sus pensamientos.

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La persona con un problema psicológico bastante tiene con lidiar con sus síntomas, para tener que escuchar cómo su entorno más cercano pretende cambiarla y hacer que sea como estos quieren que sea, como estos quieren que se comporte, como estos quieren que piense o como estos quieren que sienta. Parece que más que para ayudar a la persona con su malestar, para vivir más cómodamente ellxs.

01/03/2021

Recordatorio del poder que ejercen las palabras.

Las palabras pueden sanar o destruir.

Procuremos tomar conciencia de esto antes de verbalizar algo. Está bien enfadarse, sentir la emoción de la rabia, tan válida y necesaria como el resto de emociones. No obstante, lo que no es funcional ni adaptativo y nos puede ocasionar graves problemas con nuestro entorno, es decir palabras hirientes, malsonantes o gritar a las personas.

Aprendamos otras estrategias más adaptativas para gestionar la rabia.

¿Qué ideas se te ocurren para regular esta emoción? Te leo 😊