¿Qué es el sitio web?

https://www.facebook.com/721804721177802/

Fisioteràpia Elisenda Llivina, Cervelló (2026)

14/10/2025

¿Sabías que, aunque las terapias manuales (masaje, manipulación, etc.) pueden aliviar el dolor rápidamente, sus efectos suelen ser temporales?
Si buscas un alivio duradero y una mejora real, el ejercicio terapéutico es una de las mejores opciones avaladas por la ciencia. 💪

🔬 Evidencia científica interesante:
• Una revisión de Cochrane encontró que el ejercicio reduce el dolor lumbar crónico y mejora la funcionalidad en comparación con no hacer nada o con tratamientos pasivos.

• También se ha visto que el ejercicio terapéutico continuado supera a la terapia manual cuando el objetivo es evitar recaídas y mantener la mejoría a largo plazo.

✨ Beneficios que notarás si combinas ejercicio regular con tus sesiones de fisioterapia:
- Dolor menos intenso y menos frecuente
- Mejor movilidad y menos rigidez
- Mayor control de tu cuerpo y mejor postura
- Prevención de nuevos episodios dolorosos
- Mayor autonomía y calidad de vida

Si quieres, podemos trabajar juntos para que el ejercicio forme parte de tu rutina y así tu bienestar sea duradero, no solo momentáneo. 🙌

14/10/2025

¿Sabías que, aunque las terapias manuales (masaje, manipulación, etc.) pueden aliviar el dolor rápidamente, sus efectos suelen ser temporales?
Si buscas un alivio duradero y una mejora real, el ejercicio terapéutico es una de las mejores opciones avaladas por la ciencia. 💪

🔬 Evidencia científica interesante:
• Una revisión de Cochrane encontró que el ejercicio reduce el dolor lumbar crónico y mejora la funcionalidad en comparación con no hacer nada o con tratamientos pasivos.

• También se ha visto que el ejercicio terapéutico continuado supera a la terapia manual cuando el objetivo es evitar recaídas y mantener la mejoría a largo plazo.

✨ Beneficios que notarás si combinas ejercicio regular con tus sesiones de fisioterapia:
- Dolor menos intenso y menos frecuente
- Mejor movilidad y menos rigidez
- Mayor control de tu cuerpo y mejor postura
- Prevención de nuevos episodios dolorosos
- Mayor autonomía y calidad de vida

Si quieres, podemos trabajar juntos para que el ejercicio forme parte de tu rutina y así tu bienestar sea duradero, no solo momentáneo. 🙌

22/01/2024

Según este estudio:

-Se encuentra una alta prevalencia de anomalías en la columna lumbar en exámenes de resonancia magnética de personas sin dolor de espalda.

-Sólo el 36 por ciento de los examinados tenían un disco normal en todos los niveles.

-Aproximadamente la mitad tenía un abultamiento en al menos un disco intervertebral y aproximadamente una cuarta parte tenía al menos una protrusión de disco.

Dada la alta prevalencia de dolor de espalda en la población, el descubrimiento de un abultamiento o protrusión en una resonancia magnética en un paciente con dolor lumbar con frecuencia puede ser una coincidencia.
Por tanto, el cuadro clínico debe correlacionarse con los resultados de la resonancia magnética.

Las anomalías de la columna lumbar mediante un examen de resonancia magnética pueden no tener sentido si se consideran de forma aislada.

01/12/2023

👋🏼 ¡Hola!, Esta semana va de presentaciones y hoy le toca el turno a mi nuevo logo, mi nueva identidad. 🤗

Y quiero compartir contigo su significado 💌

🌱 Mi logo representa mi misión de acompañar a personas con dolor crónico a mejorar su calidad de vida y bienestar gracias a la fisioterapia y la neurociencia. Para que puedan recuperar el control de su vida y disfrutar de las cosas que les hacen felices.

🤲🏻 Las manos simbolizan el cuidado y el apoyo que ofrezco.
🧠 El cerebro y el corazón ❤️ representan la conexión entre el cuerpo y la mente, y los colores verde y azul evocan el equilibrio, la calma y el bienestar ✨.

Espero que te guste 🤍

📚Según las guías de práctica clínica, el ejercicio terapéutico y la educación en neurociencia del dolor son fundamentales en el tratamiento del dolor crónico 🏋️‍♀️🧠.

🙏🏼 Si quieres saber más sobre cómo puedo ayudarte, no dudes en contactarme por mensaje directo 📩.

27/11/2023

👋🏼 ¡¡Hola!!, ¿Como estás?

Hoy quiero darte la bienvenida si hace poco que estas por aquí y aprovechar para presentarme 🙃.

🙋🏻‍♀️ Me llamo Elisenda Llivina y soy fisioterapeuta, con más de 16 años de experiencia, especializada en Neurociencia terapéutica, dolor crónico y salud de espalda.

🌱 Mi propósito:
Ayudar a personas que sufren dolor crónico a mejorar su calidad de vida y su bienestar.
Quiero ofrecerles un tratamiento integral que aborde los aspectos físicos, psicológicos y sociales del dolor, y que les enseñe a gestionar su condición de forma activa y positiva.
Mi objetivo es que las personas que sufren dolor crónico puedan recuperar el control de su vida y disfrutar de las cosas que les hacen felices.

🌱Mi visión:
Con una visión actualizada del dolor, basada en un enfoque terapéutico biopsicosocial que involucra cuerpo (bio), mente (psico) y entorno (social).

🔸Por qué el dolor es una experiencia
multidimensional modulada no sólo por los tejidos, sino también por las creencias, pensamientos y entorno social.

🌱 Mi experiencia personal me ha llevado a querer ayudar a personas que sufren dolor crónico. Desde pequeña, he sufrido dolor de espalda y he vivido de cerca las experiencias de familiares que también han sufrido dolor crónico y otros problemas de salud. Estas experiencias me han hecho crecer y tomar conciencia de la importancia de la salud física y mental.
Por ese motivo, puedo entender mejor por lo que estás pasando y quiero acompañarte y ofrecerte todo mi apoyo para cultivar tu bienestar y calidad de vida.

🌱 Espero poder ser un apoyo para ti en tu camino hacia una vida sin dolor. ¡Gracias por confiar en mí!🤗

📩 Si necesitas cualquier cosa, no dudes en preguntarme. ¡Estoy aquí para ayudarte!

15/11/2023

El ejercicio es considerado como la primera línea de tratamiento, junto a la educación en neurociencia del dolor, según las guías de practica clínica basadas en la evidencia.

Lo importante para realizarlo es:
- Hacer algo que te guste para crear adherencia.
- Marcar objetivos claros.
- Saber que puedes moverte con seguridad gracias a la supervisión de tu fisioterapeuta
Si necesitas ayuda, envíame un mensaje.

03/11/2023

Si tenemos dolor de espalda, y sobretodo si es de larga duración, creemos que se debe a que tenemos una espalda frágil.

Pero, ¿te has parado a pensar si esto es realmente así?

Pues déjame decirte que en la mayoría de los casos la respuesta es un NO rotundo.

Que duela no quiere decir que sea frágil, ni quiere decir que esté dañada o débil (fácilmente “dañable”).

Que te duela quiere decir que tu sistema nervioso percibe peligro, PUNTO. Ya sea porqué existe daño o no (peligro real o percibido). Y de eso se trata de averiguarlo y de redefinir la evaluación de peligro.

Y además, puede estar sensible. Y sensible quiere decir lo mismo, que tu cerebro percibe una amenaza, y que debe protegerse. ¿Como?

Activando un programa de defensa en el que participan muchos componentes:
- Dolor
- Sensibilidad: nos hacemos buenos en tener dolor, detectamos peligros donde no los hay.
- Patrón muscular de protección: menos movimiento.
- Emocional: miedo, catastrofismo.
- Etc,.

Si necesitas que te ayude con tu dolor envíame un mensaje.

24/10/2023

-Si tienes dolor crónico, es importante buscar un fisioterapeuta actualizado que pueda ayudarte a manejar tu dolor.
-Aprender sobre el dolor y sus causas puede ser útil para comprender mejor tu situación y tomar medidas para mejorarla.
-Es importante tener en cuenta que el reposo y las terapias pasivas (masaje, terapias manuales)no son suficientes para tratar el dolor crónico.
-Debes tomar acción y hacer ejercicio terapéutico para perder el miedo al dolor y mejorar tu condición.
-Los factores psicosociales como la ansiedad, las creencias y otros desencadenantes pueden afectar la persistencia del dolor. Por lo tanto, es importante abordar estos factores también.

Espero que esta información te sea útil.

12/09/2023

¿Qué tal las vacaciones?

Has desconectado, descansado e incluso te has olvidado de tu dolor?

Y ahora con la vuelta al trabajo… ¿vuelves a tu realidad?

🔴 Te acuerdas de que te diagnosticaron una hernia discal y te dijieron que debías vigilar con determinados ejercicios y que adoptaras una “postura correcta” en la oficina.

🔴 O quizás hay mal rollo en el trabajo, tienes mucho estrés o un jefe que da por s**o.

🔴 Y además sabes que cuando trabajas te duele la espalda por qué sin darte cuenta lo has aprendido así, por asociación (condicionamiento clásico).

✅ Todos estos condicionantes influyen en tu dolor recurrente, así que es importante identificarlos y saber gestionarlos.

¿Tu fisio los tiene en cuenta?

📌 Por qué dolor no es igual a daño, el dolor es mucho más complejo y es modulado por factores biologicos ( cuerpo), psicológicos (creencias, emociones) y sociales (entorno laboral, familiar).

📩 Envíame un mensaje si necesitas ayuda 😉

26/04/2023

Estamos acostumbrados a buscar soluciones rápidas y pasivas en las que es el fisio el que nos hace un masaje, terapia manual o nos pone agujas. Esto está muy bien en un momento determinado, pero si tenemos dolor recurrente o dolor de larga evolución, estas soluciones no serán a largo plazo. Nos aliviaran unos días, pero nada más.

Si buscas a un terapeuta que te GUIE en tu proceso de recuperación, te ACOMPAÑE, MOTIVE y te EDUQUE para que aprendas a manejar tu dolor, la solución SI será a largo plazo.

Es importante que tomes parte activa de tu proceso, tu salud y bienestar dependen de ti.

¿Necesitas ayuda?

13/03/2023

5 Cosas básicas que debes saber si padeces dolor lumbar.

¿Necesitas ayuda?

Fisioteràpia Elisenda Llivina

14/10/2025

14/10/2025

22/01/2024

01/12/2023

27/11/2023

15/11/2023

03/11/2023

24/10/2023

12/09/2023

26/04/2023

13/03/2023

Dirección

Página web

Notificaciones

Contacto El Consultorio

Atajos

Compartir

Categoría