09/01/2026
😴 𝐂𝐨𝐧𝐬𝐞𝐣𝐨𝐬 𝐩𝐫𝐚́𝐜𝐭𝐢𝐜𝐨𝐬 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐞𝐯𝐢𝐭𝐚𝐫 𝐞𝐥 𝐫𝐨𝐧𝐪𝐮𝐢𝐝𝐨 💤
Roncar no solo afecta a quien duerme a tu lado, también puede ser señal de que tu descanso no es todo lo reparador que debería. Desde Botica Ayala te dejamos algunos tips sencillos y efectivos para reducirlo 👇
✔️ Cambia la postura al dormir
Dormir de lado ayuda a mantener las vías respiratorias más abiertas.
✔️ Evita alcohol y cenas copiosas por la noche
Relajan en exceso los músculos de la garganta y favorecen el ronquido.
✔️ Mantén una buena hidratación
La sequedad en garganta y nariz empeora los ronquidos.
✔️ Cuida la congestión nasal
Lavados nasales con suero fisiológico o soluciones marinas pueden ayudar.
✔️ Mantén horarios regulares de sueño
El cansancio excesivo aumenta la intensidad del ronquido.
✔️ Controla el peso
El sobrepeso puede ejercer presión sobre las vías respiratorias.
🌿 Extra natural
Algunos productos naturales y sprays nasales pueden ayudar a mejorar la respiración nocturna. Consúltanos y te asesoramos según tu caso.
💚 Dormir bien es salud.
📍 Te esperamos en Botica Ayala.😴