Elena Reina · alimentación cuerpo emociones

20/03/2026

Conceptos como masticar, digerir o introyectar aparecen como imágenes clave para entender cómo asimilamos —o a veces “tragamos sin cuestionar”— normas, valores y creencias del entorno.

Desde esta perspectiva, el acto de comer deja de ser algo meramente biológico y pasa a ser también un proceso psicológico y relacional.
Alimentarse implica elegir, aceptar, rechazar, poner límites, regular impulsos y responder a necesidades internas. En términos gestálticos, es un proceso de contacto con el entorno que requiere discriminación, conciencia y capacidad de asimilación.

Sin embargo, a pesar de estas intuiciones presentes en los primeros textos de Perls, la alimentación no ha ocupado un lugar central en el desarrollo posterior de la terapia Gestalt. La práctica terapéutica se ha centrado más en la conciencia emocional, el contacto interpersonal o las dinámicas relacionales, dejando en un segundo plano la exploración específica de la experiencia alimentaria.

En los últimos años, algunos profesionales hemos empezado a recuperar esta dimensión, integrando la alimentación dentro del trabajo terapéutico. Entre otras está una servidora que propone abordar la relación con la comida desde una perspectiva de conciencia.

Si te resuena y te apetece profundizar en este proceso, puedes ponerte en contacto conmigo con un mensaje privado.

17/03/2026

La relación con la comida casi nunca va solo de comida.
Comemos como hemos aprendido a relacionarnos:
con el placer, con el control, con el vacío, con el cuidado.
👧Desde pequeños, la comida no fue solo alimento.
Fue también afecto, normas, momentos compartidos…
y a veces, también tensión, exigencia o desconexión.
🫀Por eso, con el tiempo, comer puede convertirse en una forma de gestionar lo que sentimos.
🌱No es falta de voluntad.
👩🏻‍🍼Es historia.

Ya Fritz Perls hablaba de esto cuando decía que muchas veces “tragamos” sin masticar… no solo la comida, sino también lo que vivimos.

🦋Y quizá de eso va el proceso:
de empezar a mirar cómo comes,
desde dónde lo haces,
y qué está pasando dentro de ti en ese momento.

Porque cuando hay conciencia, algo cambia.
La comida deja de ser el problema
y se convierte en una puerta.
Una puerta hacia ti.

Si sientes que tu relación con la comida es algo que quieres comprender (no controlar), en mi trabajo acompaño justo ese proceso: volver al cuerpo, a la escucha y a una forma más amable de habitarte.

🦋Proceso grupal ONLINE de 8 semanas sobre alimentación consciente, con:

– Encuentros semanales (1h30 aprox.)

– Grupo reducido y acompañamiento real

– No es un curso grabado

– Cada semana trabajamos en tu relación con la comida

– Material incluido en casa

Inicio 27 de abril hasta el 15 de junio.

Horario de 18’00h a 19’30h.

🦋Programa profundo y transformador.

Primera edición ONLINE · grupo fundador.

Plazas muy limitadas.

INFO : escríbeme un mensaje privado

04/03/2026

🌱Cuando dejas de luchar con la comida, tu vida cambia.
Y no porque encuentres la dieta perfecta, sino porque dejas de ponerte a ti en el problema.

🌱Si hay ansiedad o culpa, recuerda:
tú no eres el problema.

🌱Las dietas fallan porque ignoran tu mundo interior.

🌱¿Cómo sería si tratáramos las dificultades con la comida no como problemas de voluntad, sino como señales de algo más profundo?

🌱Aquellas emociones no expresadas no se mueren, se entierran, y en muchas ocasiones con comida, y luego aparece la temida CULPA.

🌱Este no es un curso de alimentación tradicional.

🌱No hablamos de comidas específicas, ni calorías.

🌱El enfoque eres tú, no la comida.

🦋Proceso grupal ONLINE de 8 semanas sobre alimentación consciente, con:

– Encuentros semanales (1h30 aprox.)

– Grupo reducido y acompañamiento real

– No es un curso grabado

– Cada semana trabajamos en tu relación con la comida

– Material incluido en casa

Inicio 27 de abril hasta el 15 de junio.

Horario de 18’00h a 19’30h.

🦋Programa profundo y transformador.

Primera edición ONLINE · grupo fundador.

Plazas muy limitadas.

INFO : +34 608 646 558 Elena

28/01/2026

24/12/2025

¿QUE PASARÍA SI DEJARAS DE LUCHAR CON LA COMIDA?

Transformar tu relación con la comida no va de fuerza de voluntad, ni de hacerlo “mejor” va de escucharte, conocerte y habitar tu cuerpo con más presencia y amabilidad.

En este curso PRESENCIAL de Alimentación Consciente te acompaño a mirar cómo te vinculas con la comida, con tu cuerpo y contigo misma/o.
Un espacio seguro y cuidado para comprender qué hay detrás de tus hábitos, soltar la culpa y empezar a relacionarte desde la conciencia y el respeto.

Trabajaremos desde la experiencia, el cuerpo y la escucha:
🌿 alimentación consciente
🌿 relación con el cuerpo
🌿 emociones, historia personal y creencias
🌿 salir del control y la mentalidad dieta

Un proceso grupal, cercano y profundo, para personas que sienten que la comida ya no es solo comida.

🗓 Inicio: 19 de enero de 2026

⏳ Duración: 8 semanas

🕕 Horario: 18:00 a 20:30 h

📍 Lugar: Calma · Comunidad Consciente
(Chiclana de la Frontera, Cádiz)

Si sientes que este proceso puede ser para ti y quieres más información, escríbeme por privado sin compromiso.
Estaré encantada de resolver cualquier duda 🤍

05/12/2025

emociones #

02/12/2025

Próximo curso 8 semanas presencial 19 de Enero !!
Reserva tú plaza

27/11/2025

“Creencias internas: ¿qué historias me estoy contando?”

“¿Por qué muchas de nuestras creencias sobre la comida no tienen nada que ver con la comida en sí? nuestras “categorías” mentales —lo que creemos sobre nosotros mismos, el cuerpo, el merecimiento— influyen muchísimo en cómo nos relacionamos con la comida.
⁠
Esas creencias pueden venir de experiencias tempranas, de apego, de mensajes familiares o culturales. Reconocerlas es un paso para liberarnos.
⁠
Reflexión: Tómate un momento para escribir qué creencias sobre tu cuerpo y la comida heredaste (de familia, sociedad…) y cuáles te gustaría transformar.

21/11/2025

Sobreinformación dietética: ¿nos protege o nos confunde?” 
“Vivimos en una era donde la información nutricional está por todas partes: apps, influencers, artículos científicos… pero esta avalancha puede generar ansiedad. Muchas veces creemos que tener más datos nos libera, pero en realidad nos puede paralizar y confundir.
Etiquetar todo (“dietas milagro”, “superalimentos”) sin conectar con la persona puede llevar a una psiquiatrización del malestar.

Reflexión: ¿Cuándo la búsqueda de la dieta perfecta deja de ser saludable y se convierte en una forma de controlar emociones difíciles?

18/11/2025

🥗 Come lo que amas y necesitas, sin culpa ni dietas

¿Te gustaría sentarte a comer sin miedo al control o descontrol ?
¿Escuchar tu cuerpo y confiar en que sabe lo que necesita?
Si llevas años probando dietas, contando calorías o saltando de un plan a otro… y aún así no logras una saludable relación con la comida, no es tu fuerza de voluntad lo que falla.
El asunto es que no te enseñaron a comer desde una conexión contigo y se desajustó tú termostato de hambre y saciedad .

En el Curso Presencial de Alimentación Consciente aprenderás a:
✅ Reconectar con tu hambre física real y tu saciedad.
✅ Comer sin culpa y con disfrute.
✅ Liberarte de la mentalidad dieta para siempre.
✅ Entender qué hay detrás de los atracones o la ansiedad por comer.
✅ Volver a sentirte ligera/o y en paz con tu cuerpo y relación con la comida.

📅 Inicio: 19/ enero/ 2025 – Chiclana de la Frontera, Cádiz
⏳ Duración: 8 semanas
👥 Grupos reducidos para acompañarte de cerca.
💬 Más de 250 personas ya han vivido este proceso y cambio conmigo, prácticas de reconexión corporal.

* No es una dieta.
* No vas a pasar hambre.
* No necesitas fuerza de voluntad, sino aprender a escucharte.

💡Cierre de inscripciones: 10/ Enero/ 2026.

📲 Reserva tu plaza enviándome un mensaje privado.
Porque vivir en paz con la comida no se pospone.

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15/11/2025

Estrés, Cortisol y Hambre

El estrés altera nuestra biología más de lo que imaginamos.
Cuando vivimos en alerta constante, el cuerpo libera cortisol, una hormona que nos prepara para huir o luchar…
Pero cuando no hay peligro real, ese exceso de cortisol se traduce en fatiga, hambre descontrolada, inflamación y ansiedad.
El estrés no solo afecta a tu mente: también modifica tu apetito y tu metabolismo.
Por eso comer desde la calma no es un lujo, es una necesidad biológica.