Elena Reina · alimentación cuerpo emociones

24/12/2025

¿QUE PASARÍA SI DEJARAS DE LUCHAR CON LA COMIDA?

Transformar tu relación con la comida no va de fuerza de voluntad, ni de hacerlo “mejor” va de escucharte, conocerte y habitar tu cuerpo con más presencia y amabilidad.

En este curso PRESENCIAL de Alimentación Consciente te acompaño a mirar cómo te vinculas con la comida, con tu cuerpo y contigo misma/o.
Un espacio seguro y cuidado para comprender qué hay detrás de tus hábitos, soltar la culpa y empezar a relacionarte desde la conciencia y el respeto.

Trabajaremos desde la experiencia, el cuerpo y la escucha:
🌿 alimentación consciente
🌿 relación con el cuerpo
🌿 emociones, historia personal y creencias
🌿 salir del control y la mentalidad dieta

Un proceso grupal, cercano y profundo, para personas que sienten que la comida ya no es solo comida.

🗓 Inicio: 19 de enero de 2026

⏳ Duración: 8 semanas

🕕 Horario: 18:00 a 20:30 h

📍 Lugar: Calma · Comunidad Consciente
(Chiclana de la Frontera, Cádiz)

Si sientes que este proceso puede ser para ti y quieres más información, escríbeme por privado sin compromiso.
Estaré encantada de resolver cualquier duda 🤍

05/12/2025

emociones #

02/12/2025

Próximo curso 8 semanas presencial 19 de Enero !!
Reserva tú plaza

27/11/2025

“Creencias internas: ¿qué historias me estoy contando?”

“¿Por qué muchas de nuestras creencias sobre la comida no tienen nada que ver con la comida en sí? nuestras “categorías” mentales —lo que creemos sobre nosotros mismos, el cuerpo, el merecimiento— influyen muchísimo en cómo nos relacionamos con la comida.
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Esas creencias pueden venir de experiencias tempranas, de apego, de mensajes familiares o culturales. Reconocerlas es un paso para liberarnos.
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Reflexión: Tómate un momento para escribir qué creencias sobre tu cuerpo y la comida heredaste (de familia, sociedad…) y cuáles te gustaría transformar.

25/11/2025

21/11/2025

Sobreinformación dietética: ¿nos protege o nos confunde?” 
“Vivimos en una era donde la información nutricional está por todas partes: apps, influencers, artículos científicos… pero esta avalancha puede generar ansiedad. Muchas veces creemos que tener más datos nos libera, pero en realidad nos puede paralizar y confundir.
Etiquetar todo (“dietas milagro”, “superalimentos”) sin conectar con la persona puede llevar a una psiquiatrización del malestar.

Reflexión: ¿Cuándo la búsqueda de la dieta perfecta deja de ser saludable y se convierte en una forma de controlar emociones difíciles?

18/11/2025

🥗 Come lo que amas y necesitas, sin culpa ni dietas

¿Te gustaría sentarte a comer sin miedo al control o descontrol ?
¿Escuchar tu cuerpo y confiar en que sabe lo que necesita?
Si llevas años probando dietas, contando calorías o saltando de un plan a otro… y aún así no logras una saludable relación con la comida, no es tu fuerza de voluntad lo que falla.
El asunto es que no te enseñaron a comer desde una conexión contigo y se desajustó tú termostato de hambre y saciedad .

En el Curso Presencial de Alimentación Consciente aprenderás a:
✅ Reconectar con tu hambre física real y tu saciedad.
✅ Comer sin culpa y con disfrute.
✅ Liberarte de la mentalidad dieta para siempre.
✅ Entender qué hay detrás de los atracones o la ansiedad por comer.
✅ Volver a sentirte ligera/o y en paz con tu cuerpo y relación con la comida.

📅 Inicio: 19/ enero/ 2025 – Chiclana de la Frontera, Cádiz
⏳ Duración: 8 semanas
👥 Grupos reducidos para acompañarte de cerca.
💬 Más de 250 personas ya han vivido este proceso y cambio conmigo, prácticas de reconexión corporal.

* No es una dieta.
* No vas a pasar hambre.
* No necesitas fuerza de voluntad, sino aprender a escucharte.

💡Cierre de inscripciones: 10/ Enero/ 2026.

📲 Reserva tu plaza enviándome un mensaje privado.
Porque vivir en paz con la comida no se pospone.

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15/11/2025

Estrés, Cortisol y Hambre

El estrés altera nuestra biología más de lo que imaginamos.
Cuando vivimos en alerta constante, el cuerpo libera cortisol, una hormona que nos prepara para huir o luchar…
Pero cuando no hay peligro real, ese exceso de cortisol se traduce en fatiga, hambre descontrolada, inflamación y ansiedad.
El estrés no solo afecta a tu mente: también modifica tu apetito y tu metabolismo.
Por eso comer desde la calma no es un lujo, es una necesidad biológica.

05/11/2025

Nuestros genes siguen siendo prácticamente los mismos que los del Homo sapiens sapiens.

El cuerpo está diseñado para moverse, cazar, recolectar y descansar cuando hay escasez.
Pero vivimos rodeados de neveras llenas de alimentos, supermercados 24 h y cuerpos sedentarios.

La biología no ha cambiado al ritmo de la sociedad, por eso muchas de nuestras “dificultades con la comida” son, en realidad, una desincronización evolutiva.

No estamos rotos; estamos fuera de contexto.

La alimentación consciente es una forma de volver a ese equilibrio original.

31/10/2025

Vivimos en una sociedad donde se nos dice cuánto comer, cuándo y qué, pero rara vez se nos enseña a escuchar la señal de saciedad.
Así, muchas personas comen hasta sentirse llenas, pero no satisfechas.
Reconocer cuándo tu cuerpo ya ha tenido suficiente es un acto de autoconocimiento y de recuperar nuestros termostatos de hambre y saciedad.
No se aprende en una TABLA ni en una APP, se siente.
Y cuando aprendes a escucharlo, el cuerpo recupera su equilibrio natural.

26/10/2025

✨ RETIRO DE SILENCIO “EN CALMA” ✨

Un fin de semana para detener el ruido, volver a ti y descansar en el silencio.
Un espacio íntimo y sencillo donde podrás reconectar con la presencia, la respiración y la calma que habita detrás del pensamiento.

Durante este retiro nos acompañarán la meditación, el movimiento consciente , la respiración y momentos de escucha interior.
No hace falta tener experiencia previa: solo el deseo de parar y abrirte a lo que emerge cuando el cuerpo y la mente se relajan.
🕊️ Estructura del retiro:
Llegaremos el viernes por la tarde, compartiremos unas breves consignas para orientar la práctica y entraremos en silencio hasta el domingo después de comer.
El silencio se sostendrá con amabilidad, dejando espacio para la quietud, el descanso y la contemplación.
🍃 Qué incluye:
* Alojamiento en habitación compartida en la Finca Calma
* Alimentación consciente y vegetariana
* Prácticas diarias de movimiento consciente y meditación guiadas por Elena Reina
* Espacios de naturaleza, descanso y presencia.

📍 Lugar: Finca Calma – Chiclana de la Frontera , Cádiz
📅 Fechas: del 14 al 16 de Noviembre.

Un retiro para volver a la sencillez, al silencio que repara, al hogar interno.
🌸 Plazas limitadas · Información y reservas por mensaje privado al
📱Teléfono: 608646558

21/10/2025

EL DESCUENTO POR PRONTO PAGO FINALIZA EL 22 de NOVIEMBRE!

¡NO TE LO PIERDAS!



RETIRO INTENSIVO de TA**RA

RENACIMIENTO en AÑO NUEVO



Es posible recibir un contagio sin palabras que te permita rendirte al movimiento espontáneo de tu cuerpo.

Claudio Naranjo



¡Conéctate con el placer, la alegría y el éxtasis a través del ta**ra y comienza un año a pura transformación!





Vamos a celebrar el año nuevo con un renacimiento, dejando en el año viejo todo aquello que pesa y cansa, los juegos de poder y la desconexión con el Ser.

En un ambiente cuidado, activaremos y sentiremos nuestra energía sexual para conectarnos con el corazón y así ampliar la consciencia, percibiendo la Belleza que somos, libres de condicionamientos.

¿QUÉ INCLUYE ESTE RETIRO?

Este taller de ta**ra será un viaje del cuerpo al Ser. Utilizando prácticas de budismo tántrico, Ta**ra shivaísta de Cachemira, sexualidad sagrada y respiración alquímica, vamos a aprender a despertar nuestra energía sexual a través del movimiento, la respiración y el sonido, sin necesidad de contacto físico. Esta energía sexual se utilizará para liberar los Centros del Amor y la Consciencia, teniendo experiencias de gozo trascendente y éxtasis. Te ayudaremos a disolver las corazas y juegos de poder que te alejan de sentir la vida en plenitud y a cultivar tu compasión como antídoto del sufrimiento propio y ajeno.

Es la intención de este encuentro que las enseñanzas se reflejen en cambios concretos en tu vida cotidiana. Las prácticas son guiadas, incluyen movimiento corporal, respiraciones intensas y sonido y no incluyen desnudez.

No es necesario tener experiencia previa.