Lunes 08:30 - 14:30 15:00 - 20:30 Martes 08:30 - 14:30 15:00 - 20:30 Miércoles 08:30 - 14:30 15:00 - 20:30 Jueves 09:30 - 13:30 15:00 - 20:30 Viernes 08:30 - 14:30 16:00 - 20:00

Centro de Fisioterapia Mª de la O

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Chipiona
Centro de Fisioterapia Mª de la O

Fisioterapia 💆🏼‍♂️
Osteopatía 👐🏻
Bebés 👶🏻
Indiba 💆🏻‍♀️
Pilates Terapéutico 🤸🏼‍♀️ Es por ello que nuestro personal esta en continua formación.

Valoramos al paciente de una forma global sin hacer estandarizaciones en los tratamientos, ofrecemos una gran diversidad de técnicas para conseguir el mejor tratamiento para usted. No dude en contactar con nosotros.

01/05/2025

¡Celebra a Mamá con Salud y Bienestar!

Este Día de la Madre, regálale un momento de rejuvenecimiento con nuestro exclusivo tratamiento de radiofrecuencia INDIBA facial y corporal.

Promoción Especial:
• Bono 6 sesiones INDIBA facial + 1 sesión de regalo Indiba facial 🎁

• Bono 10 sesiones INDIBA corporal + 1 sesión de regalo Indiba corporal🎁

Beneficios del tratamiento:
• Promueve la regeneración de los tejidos.
• Reafirma y tonifica la piel. Mejora la flacidez.
• Reduce arrugas y líneas de expresión.
• Facilita el drenaje y eliminación de toxinas
• Estimula la producción de colágeno y elastina.
• Mejora la circulación y el brillo natural del rostro.

Válido hasta el 9 de mayo de 2025.
¡Reserva ahora por whatsaap en el 661722529 y sorprende a mamá con un regalo que la hará sentirse radiante!

❤️

04/04/2025

¿Qué tener en cuenta al buscar un portabebés? 🤱👶

Antes de elegir un portabebés, acude a una tienda especializada y asesórate con especialistas en porteo ergonómico. Es la forma segura de que estás eligiendo lo mejor para ti y para tu peque.

El porteo ergonómico debe respetar siempre a tu bebé y al porteador.
Se adaptará al crecimiento de tu bebé y será ajustable para ello.
Estará fabricado con materiales respetuosos a tu bebé y a su edad.
Nunca debe tener la opción de que el bebé vaya mirando al exterior.
Que pueda adaptarse a llevarse a la espalda en el momento que sea posible para el bebé.
La elección del tipo de porteo (fular, mochila, bandolera, etc) viene determinada por muchos factores pero el principal para mí es que se adapte a tu día a día. Que no tengas pereza para utilizarlo.

Puede que dependa del clima donde vivas o la estación del año 🌞❄️
Se pueden optar por modelos más cálidos en invierno y frescos en verano. Pero siempre existen complementos como cobertores impermeables para condiciones climáticas adversas.

Presupuesto 💰
Nunca pensemos que por gastarnos más en el sistema de porteo nos da seguridad de que es ergonómico y no siempre es así. Existen modelos y marcas muy famosas en el mercado carísimos que no precisamente cumplen con el mínimo de ergonomía para tu bebé.

Enfermedades o necesidades especiales 🩺
Si tu bebé tiene condiciones específicas, consulta para elegir el portabebés más adecuado. Algunos modelos permiten ajustes y posiciones que pueden ser beneficiosos.

31/03/2025

La fascitis plantar puede ser una condición dolorosa, pero hay ejercicios simples que puedes hacer en casa para aliviar el malestar. Aquí te dejamos dos técnicas efectivas:

1. Masaje con botella de agua congelada 🧊
Material: Una botella de agua congelada.
Instrucciones:
Coloca la botella en el suelo.
Con la planta del pie, realiza pasadas sobre la botella durante 5 minutos.
Este ejercicio ayuda a masajear el arco del pie y a reducir la inflamación.

2. Flexión de dedos con trapo 🧦
Material: Un trapo o una toalla.
Instrucciones:
Extiende el trapo en el suelo.
Con los dedos del pie, realiza una flexión para arrugar el trapo y atraerlo hacia ti.
Repite este movimiento varias veces. Este ejercicio fortalece los músculos del pie y mejora la movilidad.

Consejos adicionales:
Realiza estos ejercicios diariamente para obtener mejores resultados.
Considera complementar estos ejercicios con estiramientos de la pantorrilla para un alivio más efectivo.
Si el dolor persiste, consulta a un profesional de la salud para obtener orientación adecuada.

¡Cuida tus pies y mantente activo! 🌟👣

29/03/2025

🕰️ El impacto del cambio de hora en tu descanso 😴

Cada año, el cambio de hora nos regala más luz por las tardes, pero también puede alterar nuestro reloj biológico. 😵‍💫 Muchas personas experimentan fatiga, insomnio o dificultades para concentrarse los primeros días tras el ajuste.

🔹 ¿Por qué sucede?
Nuestro cuerpo sigue un ritmo circadiano que regula el sueño y otras funciones biológicas. Al cambiar la hora, necesitamos tiempo para adaptarnos.

🔹 Consejos para minimizar el impacto:
✅ Ajusta tu horario poco a poco, acostándote y despertándote 15-30 min antes.
✅ Evita pantallas antes de dormir para favorecer la producción de melatonina.
✅ Exponte a la luz natural durante el día para reajustar tu reloj interno.
✅ Mantén una rutina de sueño con horarios regulares.

🌞💤 Con estos pequeños cambios, te adaptarás más rápido y sin afectar tu energía. ¿Notas los efectos del cambio de hora? ⏳ Déjanos tu experiencia en comentarios. 👇💬

28/03/2025

🧸 Juguetes para Bebés de 0 a 3 Meses 🍼

En esta etapa inicial, los bebés comienzan a explorar su entorno y desarrollar habilidades esenciales. Aquí te dejamos algunas recomendaciones de juguetes que estimulan su desarrollo:

Libros o tarjetas de alto contraste 📚
A partir del primer mes, los dibujos en blanco y negro son ideales para captar su atención y fomentar el seguimiento visual.

Sonajeros y botellas sensoriales 🎶
Los objetos que hacen ruido despiertan la curiosidad y el interés del bebé. ¡Incluso puedes hacer botellas sensoriales en casa!

Espejos 🪞
Fomentan el seguimiento visual y son perfectos para el "tummy time". Los bebés disfrutan viendo su reflejo.

Juguetes con texturas 🌈
Pelotas y juguetes con diferentes texturas ayudan a desarrollar la sensibilidad táctil. Pasárselos por las manitas favorece la apertura de manos.

Cepillo suave 🖌️
Realiza un mapeo suave sobre su cuerpo para estimular su esquema corporal y proporcionarles sensaciones agradables.

Recuerda:
Elegir juguetes que sean seguros, coloridos y que estimulen los sentidos es clave para el desarrollo saludable de tu bebé. ¡A jugar y explorar! 🌟

27/03/2025

🍼✨ Cómo elegir la colchoneta ideal para tu bebé ✨👶
La colchoneta es un elemento clave para el juego y el desarrollo motor del bebé. Se recomienda su uso desde el primer mes, pero… ¿qué debemos tener en cuenta al elegirla?

✔ Grosor adecuado: 1 cm es suficiente para aislar del suelo y amortiguar golpes.
✔ Material antideslizante: Evita resbalones en verano o enredos con telas demasiado sueltas.
✔ Firmeza: Debe sostener al bebé sin hundirse.
✔ Fácil limpieza: Fundamental ante babas, vómitos o sudor.
✔ Sin exceso de estímulos: Demasiados colores, luces o sonidos pueden distraer en lugar de ayudar.

Elige bien y proporciona a tu bebé un espacio seguro y cómodo para su desarrollo. 💕

26/03/2025

💨 ¿Dolor de espalda por respirar mal? ¡La solución está en tu respiración!
¿Sabías que respirar de forma superficial o rápida puede causar tensión, nudos musculares y hasta contracturas en tu espalda? 😓 Esto es común, sobre todo, si pasas mucho tiempo sentado.

🙌 Usar la respiración correctamente puede ayudarte a evitar y aliviar el dolor de espalda.✔️ Relaja profundamente
✔️ Deshace nudos y contracturas
✔️ Alivia tensiones musculares

Te cuento dos técnicas que recomiendo:

✨Técnica de inspiración lenta:
Esta secuencia la realizaremos en varias posiciones: supino, lateral, prono, boca arriba de lado y boca abajo
1️⃣Inspiración lenta
2️⃣Apnea inspiración
3️⃣Espiración lenta
4️⃣Apnea espiratoria

✨ Técnica de respiración cuadrada de 5 segundos:
1️⃣Inspiras en 5 segundos
2️⃣ Aguanta el aire en apnea inspiratoria de 5 segundos
3️⃣ Espira en 5 segundos
4️⃣ Mantén 5 segundos en apnea respiratoria

¡Prueba estas dos técnicas y siente cómo tu espalda se libera con cada respiración! 🌬️💆

24/03/2025

🤸‍♂️ ¿Qué es la propiocepción y cómo mejora tu equilibrio? 🦵⚖️

La propiocepción es la capacidad que tiene nuestro cuerpo para percibir su posición en el espacio sin necesidad de mirar. 📍 Es clave para mantener el equilibrio, reaccionar ante cambios de terreno y prevenir lesiones.

Nuestro cerebro recibe información de músculos, articulaciones y ligamentos, permitiéndonos ajustar posturas y movimientos de manera automática.

🔹 Beneficios de entrenar la propiocepción:
✅ Mejora el equilibrio y la estabilidad corporal.
✅ Reduce el riesgo de caídas y lesiones (ideal para deportistas y adultos mayores).
✅ Acelera la recuperación tras esguinces o cirugías.
✅ Aumenta el rendimiento deportivo en cualquier disciplina.

🔹 Ejercicios para fortalecerla:
🔸 Caminar sobre superficies inestables (como arena o colchonetas).
🔸 Mantenerse en un solo pie con los ojos cerrados.
🔸 Usar plataformas de equilibrio o bosu.
🔸 Hacer movimientos con los ojos cerrados para potenciar la percepción corporal.

💡 Tip extra: La fisioterapia y el entrenamiento funcional pueden ayudarte a mejorar tu propiocepción de forma guiada. 💪

24/02/2025

🎭✨ Los Carnavales en Chipiona son especiales... ¡y en nuestra clínica también! 🎉💜

Hemos llenado nuestro espacio de color, alegría y mucha energía carnavalera para celebrar estas fechas tan especiales. Porque la salud también se disfruta con una sonrisa y un toque festivo. 😍🎭

Si pasas por aquí, sentirás el espíritu del carnaval en cada rincón.💃🕺

📢 RECORDAMOS:
📅 El lunes 3 de marzo cerramos por festividad local.
📅 El viernes 7 de marzo nos tomamos la libertad de cerrar para disfrutar de nuestros pequeños en la calle.
¡Gracias por vuestra comprensión y que sigáis disfrutando del Carnaval! 🎊

20/02/2025

¿Cómo prevenir el dolor de la ciática? 💪🧘‍♀️
Aquí te dejamos algunos consejos prácticos:

-Evita el sedentarismo: Mantente activo para favorecer la salud de tu columna.
-Realiza estiramientos: Realizar estiramientos regulares de los grupos musculares de espalda y piernas mejoran la elasticidad de estos y previenen de posibles contracturas.
-Entrenar fuerza: Fortalece los músculos de las piernas y la columna con ejercicios adecuados a tus condiciones físicas y ve progresando en tus entrenos.
-Practica actividades físicas: Incorpora ejercicios aeróbicos y de fortalecimiento en tu rutina semanal.
-Mantén una buena postura: Asegúrate de que tu espalda esté recta y alineada, especialmente al estar sentado o levantando objetos.
-Cuida tu peso corporal: Mantener un peso saludable reduce la presión sobre la columna y los nervios.
-Alimentación: una adecuada alimentación será de crucial importancia para tener un buen tejido. Somos lo comemos.
-Respirar: tener un buen patrón respiratorio es importante para evitar lumbalgias y ciáticas por la implicación y correlación de las estructuras.

Recuerda que la prevención es la mejor medicina. ¡Cuida de tu salud y mantente activo!

18/02/2025

Sin embargo, solo el 40% de ellos toman medidas para combatirlo.
Según un reciente informe, aquí están las acciones más comunes que han tomado aquellos que sufren de estrés:

Actividades de ocio: Un 67.5% opta por disfrutar de su tiempo libre para relajarse
Cambio de rutina o hábitos: Un 66.4% busca modificar su día a día para reducir el estrés
Mejora personal: El 44.9% se involucra en actividades que promueven su bienestar personal
Medicaciones o suplementos: Alrededor del 39.8% recurre a tratamientos farmacológicos
Acudir al psicólogo: Solo un 27.6% busca apoyo profesional para gestionar su estrés
Visitas al centro de salud: Un 23.3% se dirige a su médico para obtener ayuda

Sorprendentemente, el 62.3% de los encuestados no ha tomado ninguna medida para combatir el estrés en el último año.

Reflexiona
Es fundamental abordar el estrés de manera activa y buscar el apoyo necesario. Si sientes que el estrés afecta tu calidad de vida, no dudes en tomar medidas y consultar con un profesional.

Dirección

Avenida Del Esturión, 14
Chipiona
11550

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