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Alvaro Gamboa Centro de Entrenamiento

Casa
España
Cieza
Alvaro Gamboa Centro de Entrenamiento

En los Centros Álvaro Gamboa tenemos todos los servicios para diseñar tu plan de salud al completo.

14/04/2026

¿Sabías que hay alimentos que puede sabotear tu proceso de ? 🤔

Hay algunos alimentos que, aunque son muy beneficiosos para nuestra salud, tienen bastantes calorías y alto contenido en grasas. No debemos restringirlos pero sí controlarlos correctamente y saber escogerlos bien:

🥜Frutos secos: tómalos sin sal y naturales o tostados. Evita fritos o condimentados.
🍫Chocolate: prioriza el que tiene 85% o más de cacao.
🧀Quesos curados: elige aquellos que solo tienen fermentos lácticos, cuajo y sal.
🌾Granola: puedes hacerla en casa o elegir una que tenga bajo contenido en azúcares.

GUARDA este post 📲 para revisar rápidamente las cantidades recomendadas. Recuerda que las raciones indicadas en este post son sugerencias generales. Si quieres un plan adaptado a tus necesidades y objetivos, ponte en contacto con nosotros en el 680 16 50 73 🧡

09/04/2026

Estas son las que debe cumplir tu entrenamiento de 💪🏻

Sí, debes entrenar fuerza pero... ¿sabes si lo estás haciendo bien? 🤔
🏋🏻 El entrenamiento de fuerza debe cumplir varias características para que puedas notar todos sus efectos en tu salud y tu físico. En los centros Álvaro Gamboa diseñamos cada sesión de forma óptima:

⚡Adaptando los ejercicios a tus necesidades y patologías.
⚡Con facilidad para organizar tus entrenos semanales y que puedas generar adherencia.
⚡Trabajando movilidad y core, para que tu músculo tenga flexibilidad y soporte.
⚡Modificando la intensidad cada vez que sea necesario, sin que eso suponga un problema en tu progreso.

Entrena fuerza BIEN en los 🧡 Ponte en contacto con nosotros si quieres saber más.

estilodevida ejerciciodefuerza

07/04/2026

No todo lo viral es saludable pero... se puede adaptar 🫐

Los bowls de açaí pueden ser una opción muy buena para un desayuno, merienda o incluso para antes o después de entrenar, siempre que estén bien planteados.

La clave no está solo en el açaí, sino en cómo lo combinas:
🍓 Fruta
🌾 Fibra
✅ Ingredientes sencillos
✅ Cantidades equilibradas

Porque un bowl saludable puede dejar de serlo si lleva exceso de granola, coco, siropes o toppings “fit” en grandes cantidades.

🤗 En nuestro servicio de nutrición trabajamos justo eso: aprender a hacer elecciones que encajen contigo, con tus horarios, tu entrenamiento y tus objetivos, sin complicarte la vida y sin caer en modas mal entendidas.

👉🏻 GUARDA este post y disfruta de recetas diferentes y saludables.

31/03/2026

El açaí está de moda pero... ¿es realmente saludable? 🤔

La respuesta corta es que sí, es un alimento interesante pero, en este post, te contamos todo lo que tienes que saber sobre él 🫐

👉🏻 ¿Lo has probado ya? Síguenos, próximamente os daremos varias ideas de para disfrutarla de forma saludable 😉

✅ Ponte en contacto con nosotros para tu personalizado. Donde disfrutarás de alimentos tan interesantes como el açaí.

29/03/2026

Entrena en casa esta con este de 20 minutos 🔥

Si te gusta seguir activo y continuar con tu ritmo de entrenamientos durante los festivos, GUARDA este EMOM efectivo y sencillo para realizar en casa o si te vas de escapada ⚡ Te dejo la dinámica de trabajo:

🟧EMOM 20' - 5 EJERCICIOS - 4 VUELTAS

1️⃣ Flexiones Hand Release - 15 repeticiones (adapta a tu nivel).
2️⃣ Zancadas - 10 + 10 repeticiones (con o sin peso).
3️⃣ Planchas con movimiento - 20 + 20 repeticiones (el movimiento será diferente en cada vuelta).
4️⃣ Tren inferior en sentadillas - 10 + 10 repeticiones (con o sin peso).
5️⃣ Burpees - 10 repeticiones (adapta según tu nivel).

👉🏻 Sigue la dinámica EMOM. Haz las repeticiones correspondientes en un minuto y, el tiempo que te sobre hasta completar ese minuto, podrás descansar. Una vez finalizados los 5 ejercicios, vuelve a comenzar el circuito.

💪🏻 Una sesión de entrenamiento breve pero intensa, que puedes disfrutar en casa o al aire libre. ¡Sigue activo esta Semana Santa!

ejercicioencasa

24/03/2026

¿Cuántas veces has escuchado alguno de estos sobre el entrenamiento? 😫

Muchas personas frenan su progreso por ideas que parecen ciertas, pero que no lo son.
👉🏻 Entrenar bien no consiste en machacarse, ni en seguir lo mismo que hace todo el mundo. Consiste en hacerlo con técnica, con adaptación y con una planificación que tenga sentido para ti 💪🏻

⚡Por eso, en las clases en grupos reducidos, la diferencia está en el acompañamiento: cada persona entrena con supervisión, correcciones y ejercicios adaptados a su nivel para avanzar con más seguridad y constancia.

Porque no se trata solo de entrenar, sino de entrenar mejor (y con resultados) 🧡

¿Con cuál de estos mitos te has encontrado más veces? 🤔 Escríbenos en comentarios y ponte en contacto con nosotros si quieres saber más sobre nuestros sistema de entrenamiento 📲 680 16 50 73.

22/03/2026

para disfrutar los sabores de Semana Santa de forma saludable 🤤

Solo falta una semana para comenzar la y nosotros elegimos seguir cuidándonos 🧡 Porque se puede disfrutar de los sabores de siempre y de momentos con familia o amigos sin perder de vista tus objetivos de salud 😉 La clave está en seguir activos, mantener el entrenamiento y balancear la alimentación con asesoramiento profesional 😊

En los te ayudamos a integrar hábitos saludables en tu vida que perduran en el tiempo, para que sepas mantenerte saludable sin renunciar a tu vida social 🤗 Escríbenos si quieres saber más sobre nuestros servicios de entrenamiento grupal y asesoramiento nutricional.

centrodeentrenamiento nutricionista

15/03/2026

Hoy os revelamos la regla del 5/5/5 🧡

🍌🥑 Una técnica fácil para hacer la compra semanal con alimentos ricos, variados y combinables entre sí. Con estos tres grupos de alimentos podrás hacer recetas nutritivas y saciantes que te ayuden a cuidarte más y sentirte mejor.

5 proteínas 🥩🍳 Que pueden ser de origen animal o vegetal. Las legumbres, carnes magras, pescados o conservas de calidad son opciones muy interesantes.
5 hidratos de carbono 🥔🍝 Priorizando los hidratos integrales como pan o pasta y los que son muy saciantes como la patata.
5 verduras y frutas 🍊🥦 Ideal si son de temporada. También puedes optar por conservas y congelados de calidad.

📲 Recuerda que puedes contactar con nosotros si quieres un plan nutricional adaptado a tus necesidades y objetivos.

12/03/2026

Revisa estos 9 tips para hacer la compra de forma más saludable 🥑🧀

Si tu alimentación empieza en el momento de escoger los productos con los que vas a nutrirte, ¿por qué no prestar también atención a la forma en la que haces la compra? En este carrusel 📲 compartimos 9 muy sencillos que pueden marcar una gran diferencia.

Cuidarse no consiste en hacer cambios drásticos ni en seguir normas rígidas, sino en incorporar pequeñas mejoras que hagan sentir mejor y puedan mantenerse en el tiempo ✨

En los creamos planes adaptados a cada persona.Con pautas, trucos y recetas ajustadas a sus objetivos y necesidades 🧡 ¡Es el momento de dar el primer paso!

nutricionista

03/03/2026

Reserva el próximo domingo 22 de marzo... 💪🏻¡Nos vamos de ruta!

Ya está agendada la primera ruta del 2026. Una jornada de senderismo por Ricote y comida en Restaurante La Fuensanta. Una oportunidad única para hacer ejercicio de una forma diferente, al aire libre y en compañía de la familia AG 🧡☺️

Saldremos a las 8:30h. de la piscina cubierta de 📍Abarán. Te recomendamos que lleves ropa y calzado cómodos, también agua y algún snack por si te apetece comer algo durante la ruta. Apúntate a la ruta y reserva el menú avisando a los entrenadores AG. ¡Contamos contigo!

25/02/2026

¿Recuerdas nuestro primer post de ? 💫 ¡Pues aquí van 8 extra!

Un par de post atrás encontrarás los 8 primeros consejos y, en este post, te dejamos otros tantos más 🧡 Con estos hábitos podrás hacer pequeños cambios, con los que notarás mejora rápidamente. La clave está en hacerlo poco a poco y de forma constante. Pon el foco en cuidarte y elegir bien la mayoría del tiempo, siendo flexible cada vez que lo necesites 😍

Si quieres cuidar tu alimentación con un plan a medida, escríbenos al 📲 680 16 50 73.

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