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Alvaro Gamboa Centro de Entrenamiento

Casa
España
Cieza
Alvaro Gamboa Centro de Entrenamiento

En los Centros Álvaro Gamboa tenemos todos los servicios para diseñar tu plan de salud al completo.

26/05/2026

🍑⚡ Así mejorarás tus ejercicios de glúteo

No se trata solo de entrenar más… sino de entrenar mejor. La técnica lo cambia todo 💪🏻

En los Centros Álvaro Gamboa damos máxima importancia a la ejecución de cada ejercicio, porque entender cómo moverte correctamente es la clave para activar el músculo, evitar lesiones y conseguir resultados reales.

Por eso trabajamos con grupos reducidos y entrenadores altamente cualificados que te acompañan en cada entrenamiento:
🧡 Corrigiendo posturas
🧡 Resolviendo dudas
🧡 Adaptando ejercicios a ti
🧡 Ayudándote a progresar de verdad

Porque no somos un gimnasio más. Somos tu plan 360 de salud y bienestar ⚡

👉🏻 Solicita tu sesión de prueba gratuita
📲 680 16 50 73
📍 Centros de entrenamiento en Abarán y Cieza

19/05/2026

Si sientes que has perdido el control… este vídeo es para ti 🧡⚡

Hay momentos en los que, por festivos, eventos especiales, viajes o simplemente por cambios en la rutina, sientes que has dejado de entrenar, que no estás comiendo tan bien o incluso que te notas más hinchado.

Este es el que yo llevaría a cabo para volver a tomar los mandos:

👉🏻 Reduce harinas refinadas, azúcares y alcohol. Aportan calorías vacías, sacian poco y pueden hacer que te sientas más inflamado.
👉🏻 Si no tienes mucho tiempo, entrena breve, pero entrena. Una rutina corta e intensa puede ayudarte muchísimo a volver a activarte.
👉🏻 No te muevas solo en el gym. Mantén un ritmo de vida activo también fuera del entrenamiento.
🧡 Y el truco definitivo: déjate guiar por el equipo AG. Te daremos los recursos que necesitas para volver a la rutina, recuperar sensaciones y mantenerte enfocado en tus objetivos.

Porque una pausa en tu rutina no tiene por qué convertirse en un retroceso 😏
Sigue trabajando. Nosotros te empujamos 💪🏻

Escríbenos si quieres tomar los mandos de tu estilo de vida ⚡

consejosdesalud

12/05/2026

Guarda en tu agenda 📲 Ruta nocturna el próximo 31 de mayo.

¡Nueva ruta de equipo AG! El último domingo de mayo, día 31. Disfrutaremos de la luna llena con una ruta sencilla de senderismo nocturno. Dos horas de caminata que iniciaremos en el 📍 Parque de la Noria de Abarán, en la que recorreremos unos 9 kilómetros.

Una forma diferente de hacer ejercicio y mantenernos activos con esta caminata nivel fácil 😉

👉🏻 Es importante que traigas agua, ropa y calzado cómodo y un foco frontal o linterna de mano ligera.

Apúntate a la ruta en los 📍 . ¡Contamos contigo!

salud ejerciciofísico

05/05/2026

Todos tenemos uno.
Ese que ves en la pizarra… y ya te cambia la cara 😅

Hoy hemos salido a preguntarlo y las respuestas no fallan:
🔥 Burpees
🔥 Sentadilla búlgara
🔥 Subida al cajón
🔥 Flexiones

Pero aquí viene lo importante 👇

👉 Justo ahí es donde está el progreso.
👉 Justo lo que evitas… es lo que más necesitas.

Y sí, los entrenadores también tenemos los nuestros 😏
Pero no los esquivamos… los entrenamos 💪🏻

Entrenar no es hacer lo que te gusta.
Es convertir en fortaleza lo que hoy te cuesta ⚡

📲 ¿El tuyo cuál es? Te leemos 👇

21/04/2026

Estas 4 recetas van a salvar tus comidas y cenas 🥗✨

📲 Guarda este post para tener siempre a mano 4 ideas de poke bowl equilibradas, saciantes y llenas de nutrientes.

En el post anterior compartimos los tips para preparar el poke bowl perfecto, así que no te lo pierdas 👀

Este tipo de receta es ideal para resolver una comida o cena completa con muy poco tiempo de preparación. Lo mejor es que puedes crear muchísimas combinaciones distintas, todas muy ricas, frescas y nutritivas. Sin duda, el poke bowl es la ensalada 2.0 que puede salvarte más de una comida o cena 😋

📍En los centros Álvaro Gamboa diseñamos tu plan de alimentación adaptado a tus preferencias, necesidades y objetivos. Así podrás disfrutar de platos como estos mientras avanzas hacia tu objetivo de salud 🧡

Escríbenos por mensaje privado y te informamos 🤗

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16/04/2026

A veces la vida se complica y seguir el ritmo de siempre no es posible. Y no pasa nada 😏

Estas semanas me ha tocado adaptar entrenamientos, bajar intensidad y buscar opciones más cortas o más flexibles. Porque cuando no se puede hacer todo, hacer algo sigue siendo muchísimo mejor que no hacer nada ✅

Y sí, al volver se nota. El cuerpo lo siente, cuesta más, parece que has perdido ritmo... pero también vuelve. Solo necesita adaptación, constancia y retomar hábitos 🧡

En los lo entendemos perfectamente, porque detrás del entrenamiento también hay personas con vidas reales. Así que, si alguna vez necesitas adaptar tu rutina, te ayudamos a hacerlo sin que eso suponga desconectar del todo.

Cuéntanos en comentarios: ¿alguna vez has tenido que frenar o adaptar tus entrenos por circunstancias de tu día a día? 🤗

ejerciciofísico

14/04/2026

¿Sabías que hay alimentos que puede sabotear tu proceso de ? 🤔

Hay algunos alimentos que, aunque son muy beneficiosos para nuestra salud, tienen bastantes calorías y alto contenido en grasas. No debemos restringirlos pero sí controlarlos correctamente y saber escogerlos bien:

🥜Frutos secos: tómalos sin sal y naturales o tostados. Evita fritos o condimentados.
🍫Chocolate: prioriza el que tiene 85% o más de cacao.
🧀Quesos curados: elige aquellos que solo tienen fermentos lácticos, cuajo y sal.
🌾Granola: puedes hacerla en casa o elegir una que tenga bajo contenido en azúcares.

GUARDA este post 📲 para revisar rápidamente las cantidades recomendadas. Recuerda que las raciones indicadas en este post son sugerencias generales. Si quieres un plan adaptado a tus necesidades y objetivos, ponte en contacto con nosotros en el 680 16 50 73 🧡

09/04/2026

Estas son las que debe cumplir tu entrenamiento de 💪🏻

Sí, debes entrenar fuerza pero... ¿sabes si lo estás haciendo bien? 🤔
🏋🏻 El entrenamiento de fuerza debe cumplir varias características para que puedas notar todos sus efectos en tu salud y tu físico. En los centros Álvaro Gamboa diseñamos cada sesión de forma óptima:

⚡Adaptando los ejercicios a tus necesidades y patologías.
⚡Con facilidad para organizar tus entrenos semanales y que puedas generar adherencia.
⚡Trabajando movilidad y core, para que tu músculo tenga flexibilidad y soporte.
⚡Modificando la intensidad cada vez que sea necesario, sin que eso suponga un problema en tu progreso.

Entrena fuerza BIEN en los 🧡 Ponte en contacto con nosotros si quieres saber más.

estilodevida ejerciciodefuerza

07/04/2026

No todo lo viral es saludable pero... se puede adaptar 🫐

Los bowls de açaí pueden ser una opción muy buena para un desayuno, merienda o incluso para antes o después de entrenar, siempre que estén bien planteados.

La clave no está solo en el açaí, sino en cómo lo combinas:
🍓 Fruta
🌾 Fibra
✅ Ingredientes sencillos
✅ Cantidades equilibradas

Porque un bowl saludable puede dejar de serlo si lleva exceso de granola, coco, siropes o toppings “fit” en grandes cantidades.

🤗 En nuestro servicio de nutrición trabajamos justo eso: aprender a hacer elecciones que encajen contigo, con tus horarios, tu entrenamiento y tus objetivos, sin complicarte la vida y sin caer en modas mal entendidas.

👉🏻 GUARDA este post y disfruta de recetas diferentes y saludables.

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