24/04/2026
Dormir bien empieza mucho antes de acostarte, empieza cuando decides apagar el móvil.
La luz de las pantallas interfiere en la liberación de melatonina, la hormona que le dice a tu cuerpo que es hora de dormir.
Además, el contenido que consumes activa tu sistema dopaminérgico, manteniendo tu cerebro en alerta cuando debería empezar a bajar revoluciones.
A esto se suma la exposición continua a estímulos eléctricos y electromagnéticos, que pueden influir en la actividad cerebral y dificultar que el sistema nervioso entre en un estado de descanso profundo.
Por eso, dejar el móvil 1–2h antes de dormir, y fuera de la habitación, puede marcar una gran diferencia.
Tu descanso no depende solo de dormir…
depende de cómo te preparas para hacerlo.
