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22/08/2025

🧠💥 Dormir poco no solo te deja cansado... también afecta tu cerebro.

Existe una barrera que protege tu cerebro de toxinas y sustancias dañinas que circulan por tu sangre:
🔐 La barrera hematoencefálica

Pero cuando no duermes bien…

🚨 Se vuelve más permeable
🔥 Se eleva el riesgo de inflamación cerebral
🧠 Aumenta la probabilidad de deterioro cognitivo y problemas neurológicos a largo plazo

Tu cerebro necesita descanso para seguir rindiendo, enfocarse y protegerse.

😴 Dormir bien es parte del progreso, no una opción.

20/08/2025

🏋️‍♂️ Cuando vuelves al gym y el primer día ya estás dudando si hacer rutina o mudarte ahí 😂

Sí, volver cuesta…
Pero el progreso real está en retomar, aunque sientas que estás empezando de cero.
Spoiler: tu cuerpo tiene memoria 💪

👉 No intentes recuperar todo en un día.
Entrena con cabeza, constancia y vuelve a disfrutar el proceso.

📍Te esperamos en MyBenefit para ayudarte a volver sin matarte en el intento 😅

18/08/2025

✨ Entrenar con sobrepeso NO es un límite. Es una oportunidad.

Tu cuerpo merece moverse, no cuando “pese menos”, sino desde hoy.
Porque el ejercicio no es un castigo, es una herramienta para ganar salud, fuerza y confianza. 💪

❌ No necesitas empezar con entrenamientos extremos.
✅ Necesitas empezar con cuidado, con respeto y con un entorno que te apoye (sí, eso incluye un buen gym 👀).

🚨 Spoiler: tener sobrepeso no te hace menos válido/a.
Y entrenar con sobrepeso es tan valioso (o más) que cualquier transformación “de revista”.

Si estás esperando a estar “listo/a” para empezar…
💥 Quizás HOY sea el momento perfecto.

16/08/2025

🧠💥 ¿Creatina para el cerebro? Más útil de lo que crees…
Cuando pensamos en creatina, la mayoría la asocia solo con fuerza, músculo y gimnasio.
Pero la ciencia está descubriendo algo más…

👉 La creatina también puede ser un gran aliado para tu cerebro, especialmente en momentos de alta demanda cognitiva o estrés mental.

¿Cómo puede ayudarte?
✅ Falta de sueño
✅ Fatiga mental
✅ Hipoxia (falta de oxígeno en el cerebro)
✅ Traumatismos craneales
✅ Alzheimer y depresión

¿Por qué funciona?
🔋 La creatina mejora la producción de energía celular (ATP), no solo en músculos, ¡también en neuronas!
Esto hace que tu mente resista mejor el cansancio y funcione más eficientemente.

¿Deberías tomarla?
Consulta con un profesional, pero si ya entrenas y la consumes…
🎯 ¡Estás ayudando también a tu salud cerebral sin saberlo!

12/08/2025

🙄 “No tengo tiempo”
😩 “Me duele la espalda”
👵 “Ya no tengo edad para eso”
👶 “Con los niños no puedo…”

🔁 Lo que muchas veces vemos como excusas…
💥 ¡Son justamente los motivos por los que deberías empezar a entrenar!

✅ Porque entrenar no te quita tiempo, te da más energía para aprovecharlo mejor.
✅ Porque moverte con conciencia y buena guía reduce el dolor y mejora tu movilidad.
✅ Porque el ejercicio no tiene edad: te mantiene fuerte, ágil y autónomo.
✅ Porque tus hijos no necesitan que te sacrifiques: necesitan que estés bien.

💡 Deja de ver el entrenamiento como un lujo y empieza a verlo como lo que es: una necesidad para tu bienestar y el de quienes te rodean.

🎯 ¿Cuál es la excusa que más usas tú? Escríbela y le damos la vuelta 👇

08/08/2025

😅 ¿Faltaste un día al gym y sientes que tienes que recuperar todo en una sola sesión?

¡Tranquilo! No hace falta hacer locuras como en el meme para ponerte al corriente.

👉 La realidad es que forzarte con dobles sesiones, sobreesfuerzo o entrenar sin descanso solo te aleja más de tu progreso.

📌 Un día perdido no arruina tus resultados. Pero entrenar mal, sin técnica, sin energía o sin descanso sí puede pasarte factura (lesiones, fatiga, desmotivación…).

💡 Los días de pausa también forman parte del proceso. Lo importante no es hacerlo perfecto, sino hacerlo constante.

✅ Vuelve a tu rutina con calma y compromiso.
❌ No intentes “pagar” el día perdido con exceso.
🔥 Tu cuerpo te lo agradecerá a largo plazo.

¿Te ha pasado esto alguna vez? Cuéntanos abajo 👇

06/08/2025

🧠 No todo es físico: el ejercicio también transforma tu mente

👟 Moverte cambia más que tu cuerpo. Cuando entrenas, no solo estás trabajando tus músculos… también estás cuidando tu salud mental.

💥 ¿Qué beneficios mentales tiene el ejercicio?

🫀 Reduce la ansiedad y el estrés
El movimiento activa neurotransmisores como la serotonina y dopamina, que ayudan a relajarte y sentirte mejor.

🙂 Mejora el estado de ánimo
¿Has notado ese subidón después de entrenar? No es casualidad. El ejercicio es una herramienta real contra la tristeza y el mal humor.

💪 Refuerza la autoestima
Verte capaz, constante, fuerte… genera confianza, y eso se nota dentro y fuera del gym.

🎯 Aumenta el foco y la claridad mental
Moverte con regularidad mejora tu atención, concentración y memoria. Ideal si estás en una etapa de trabajo o estudio intensa.

💬 El ejercicio no es solo para verse bien, es para sentirse bien.
Entrena por tu cuerpo, sí. Pero también por tu mente 🧠✨

04/08/2025

⚡ El verdadero motivo por el que no tienes energía (y no es falta de ganas)

¿Te notas sin fuerzas, con el cuerpo pesado o con cero ganas de moverte? No siempre es un problema de motivación. Muchas veces, tu energía se ve afectada por factores invisibles del día a día.

📉 Estas pueden ser las causas:

😴 Dormir mal, aunque creas que duermes “suficiente”
🍞 Comer poco o mal (sin los nutrientes que necesitas)
🌥️ No salir al sol: tu cuerpo necesita vitamina D
🧠 Estrés acumulado o demasiadas tareas en la cabeza
📱 Exceso de pantallas y estimulación digital, que te dejan agotado sin darte cuenta

💡 Tu cuerpo no se recarga solo con ganas. Se recarga con descanso real, alimentación de verdad y entornos que suman.

Empieza por ahí… y verás cómo vuelven tus pilas 🔋

03/08/2025

💥 Hábitos que sabotean tu progreso (y ni te das cuenta)

No es solo lo que haces en el gimnasio…
💡 A veces lo que te frena está en los pequeños detalles del día a día.

🔍 Revisa esta lista. ¿Te suena alguno?

😴 Duermes poco o mal
🪑 Pasas el resto del día sentado
🥪 Te saltas comidas con frecuencia
📱 Te comparas con lo que ves en redes
🚰 Tomas poca agua durante el día

👉 Son hábitos silenciosos… pero muy poderosos.
Empieza por ajustar uno y verás cómo tu cuerpo (y tu mente) te lo agradecen.

📍 No se trata de entrenar más, sino de vivir mejor entre entrenamientos.

31/07/2025

🧠 Tu entorno puede ser tu mejor aliado... o tu peor obstáculo.

No se trata solo de disciplina, rutinas o macros.
Tu progreso físico también depende de con quién compartes tu día a día, de lo que ves, escuchas y respiras a tu alrededor.

💬 ¿Te rodeas de personas que:
– Se burlan si comes sano?
– Te dicen “ya entrenaste mucho”?
– Te frenan con excusas propias?

O de quienes:
✅ Celebran tus cambios
✅ Te motivan a ir al gym
✅ Cuidan su salud contigo

🎯 El ambiente importa:

Un gimnasio que te inspire puede hacer la diferencia.

Una casa caótica o con malos hábitos puede arrastrarte sin que lo notes.

Tu círculo cercano moldea tu mentalidad más de lo que crees.

📌 Rodéate de energía que sume, no que reste.

Y si necesitas un espacio que te impulse a ser tu mejor versión…
💥 Te esperamos en MY BENEFIT 💪

30/07/2025

💥 ¿Proteína o Creatina?
Dos suplementos muy populares… pero muy diferentes 👀

Si estás entrenando y quieres mejorar tu rendimiento, aumentar masa muscular o simplemente recuperar mejor… este carrusel es para ti 💪

👉🏼 Te explicamos:
✔️ Qué hace cada uno
✔️ Cuándo tomarlos
✔️ Sus beneficios reales
✔️ Y si se pueden tomar juntos (spoiler: sí, pero…)

🧠 Aprende a usarlos estratégicamente y saca el máximo provecho de tu entrenamiento.

Desliza para descubrir todo lo que necesitas saber ➡️

24/07/2025

🎯 Julio es ENERO 2
Porque no necesitas un nuevo año para empezar, solo decisión.
Y qué mejor momento que AHORA.

🔥 Tienes medio año por delante para lograr eso que te propusiste en enero y dejaste en pausa.
No pongas más excusas.
📆 Empieza HOY. Empieza TU CAMBIO.

💬 ¿No sabes por dónde empezar?
En MyBeneFIT te guiamos paso a paso.
💪 Entrena tu cuerpo, tu mente y tu salud.

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