Clínica Huertas Salud Mental

21/03/2026

🧯 ¿Qué hacer cuando estás a punto de explotar?
Thich Nhat Hanh, monje zen y maestro de mindfulness, proponía tres frases simples y valientes para transformar la ira en conexión:
1. Estoy sufriendo.
2. Estoy haciendo lo mejor que puedo.
3. Por favor, ayúdame.

No es fácil decir esto. Pero es un acto de coraje emocional.
Porque detrás del grito, muchas veces lo que hay es esto: dolor, esfuerzo, y una petición de ayuda.

💬 A veces, lo más sano no es contener la rabia ni soltarla sin filtro… sino nombrarla con conciencia.

🌱 ¿Has probado alguna vez hablar así en medio de un conflicto?
¿Qué frase te cuesta más decir?

21/02/2026

13/01/2026

Con cariño y un punto humorístico, porque mañana hay huelga y estoy cansada. Ya sabéis que soy buena gente y siempre intento ayudar. Pero todo tiene un límite y los profesionales de salud mental también necesitamos descansar. Nuestro trabajo requiere encuadre, conocimientos y esfuerzo. La gente sufre, lo sabemos. Incluso nosotros los facultativos sufrimos.
Vengo observando que cada vez más, la gente que nos pide ayuda suele ser insensible a nuestra sobrecarga. A menudo tocan la puerta compañeros que no conozco, no me pasa solo a mí, lo he comentado con otros compañeros del servicio. Nos piden consejo o ayuda para otra persona. Esto no es nuevo.
Pero importante detenernos en esto ahora porque cada vez es más frecuente y con más naturalidad, dando por sentado que responderemos, como si el acto médico no fuera suficientemente complejo como para darle valor.
En primer lugar, no se puede dar consejo médico sin ver a la persona y no se debe consultar sobre otro.
Si me pides “un momentito” y lo que quieres es una cita para un conocido me estás intentando engañar y no me agrada.
Pero además, ¿qué grado de compromiso tienes con esa persona? ¿Cuántos favores te puedo hacer en toda mi carrera? ¿Seguro que no vas a necesitar un un psiquiatra para algún familiar o para ti? ¿De verdad quieres gastar ese cartucho para el hijo de la amiga de tu vecina?
Posiblemente la gente que más respeta nuestro oficio es la que menos favores pide. Y quizás sufren y lo necesitan, pero no llegan a la consulta.
Y por eso me veo obligada a poner límites cada vez con más frecuencia. No es por ti, es por mi y por el resto de personas.
Salud y humor, queridas. .es gracias por este clip mental

13/01/2026

Depresión en la adolescencia: «Era una niña modelo. Ahora habla de su familia con desprecio y sufre»

Los datos señalan un mayor sufrimiento psíquico en edades cada vez más tempranas

02/01/2026

¿Habéis escuchado ya nuestra conversación? Me siento muy honrada de haber colaborado con en su podcast donde está realizando entrevistas muy interesantes, como es ella. Gracias por verlo y comentar. Está en YouTube y Spotify.

16/06/2025

21/12/2024

Aplicaciones móviles para reducir los síntomas depresivos y el consumo de alcohol en jóvenes: una revisión sistemática y un metanálisis.
Todo apunta a que hay que seguir investigando y hay poca evidencia.
Las aplicaciones móviles que ofrecen terapia cognitivo conductual o entrenamiento de atención plena pueden reducir los síntomas de depresión y ansiedad, pero la evidencia es incierta. Tenemos muy poca información sobre si estas aplicaciones reducen el consumo de alcohol. Esta incertidumbre se debe al pequeño tamaño de las muestras de los ensayos y a las inquietudes sobre cómo se llevaron a cabo. Se necesita más investigación para determinar si estos diseños son efectivos o no y si deberían recomendarse para los jóvenes.

Magwood O, Saad A, Ranger D, Volpini K, Rukikamirera F, Haridas R, Sayfi S, Alexander J, Tan Y, Pottie K. Mobile apps to reduce depressive symptoms and alcohol use in youth: A systematic review and meta-analysis: A systematic review. Campbell Syst Rev. 2024 Apr 26;20(2):e1398. doi: 10.1002/cl2.1398. PMID: 38680950; PMCID: PMC11047135.

21/12/2024

Y seguimos con desabastecimiento de psicoestimulantes.

Abordaje del TDAH en personas adultas: En un estudio reciente publicado en The Lancet Psychiatry , investigaron la eficacia comparativa y la aceptabilidad de las intervenciones existentes para el trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH) en adultos. Los investigadores compararon las intervenciones disponibles para el TDAH en términos de su eficacia, tolerabilidad y aceptabilidad en adultos. Buscaron ensayos controlados aleatorizados (ECA) que compararan intervenciones con controles u otras intervenciones para tratar los síntomas en adultos con diagnóstico de TDAH. Los medicamentos incluyeron estimulantes, viloxazina, modafinilo, guanfacina, clonidina, bupropión y atomoxetina. En el caso de los ensayos controlados aleatorios sobre entrenamiento cognitivo, medicamentos o neuroestimulación únicamente, solo se incluyeron ensayos doble ciego. El equipo encontró que los estimulantes y la atomoxetina fueron mejores que el placebo para reducir los síntomas centrales del TDAH alrededor de las 12 semanas en las escalas de calificación tanto de los propios participantes como de los médicos.
Los estimulantes fueron la única intervención con evidencia de eficacia a corto plazo para los síntomas centrales del TDAH en adultos y tuvieron buena aceptabilidad. Si bien la atomoxetina fue eficaz, tuvo una aceptabilidad menor que el placebo.
Además, aunque componentes terapéuticos no farmacológicos específicos, por ejemplo, la terapia de relajación, el neurofeedback y la TCC, tuvieron efectos beneficiosos durante períodos más prolongados, hubo resultados discordantes entre las escalas de calificación.
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9406006/

20/12/2024

Contextos de uso de pantallas en la primera infancia y resultados cognitivos y psicosociales
Una revisión sistemática y un metanálisis. JAMA Pediatr. 2024;178(10):1017-1026. doi:10.1001/jamapediatrics.2024.2620
En esta revisión sistemática y metaanálisis, ver más programas y ver televisión de fondo se asoció con peores resultados cognitivos, mientras que ver más programas, contenido inapropiado para la edad y el uso de pantallas por parte de los cuidadores se asoció con peores resultados psicosociales. El uso conjunto se asoció positivamente con los resultados cognitivos.

20/12/2024

Experiencias en medios digitales en la primera infancia y desarrollo del procesamiento sensorial atípico. Esto lo veo a menudo en consulta. JAMA Pediatr. 2024;178(3):266-273. doi:10.1001/jamapediatrics.2023.5923
Diseño, entorno y participantes Este estudio multicéntrico estadounidense utilizó datos analizados del Estudio Nacional Infantil (NCS), un estudio de cohorte sobre las influencias ambientales en la salud y el desarrollo infantil, con inscripciones de 2011 a 2014. El análisis de datos se realizó en 2023. El estudio incluyó a niños inscritos en el NCS al nacer cuyos cuidadores completaron informes de exposición a medios digitales y procesamiento sensorial.

Exposiciones Visualización de televisión o videos por parte de los niños a los 12 meses (sí o no), 18 meses y 24 meses de edad (horas por día).

Principales resultados y medidas El procesamiento sensorial se informó aproximadamente a los 33 meses de edad en el Perfil sensorial del bebé/niño pequeño. Las puntuaciones de los cuadrantes (bajo registro, búsqueda de sensaciones, sensibilidad sensorial y evitación de sensaciones) se categorizaron en grupos que representan conductas sensoriales típicas, altas y bajas, y se realizaron análisis de regresión multinomial.
Conclusiones y relevancia:
En este estudio de cohorte, la exposición temprana a los medios digitales se asoció con resultados atípicos del procesamiento sensorial en múltiples dominios. Estos hallazgos sugieren que la exposición a los medios digitales podría ser un factor de riesgo potencial para el desarrollo de perfiles sensoriales atípicos. Se necesitan más investigaciones para comprender la relación entre el tiempo frente a la pantalla y los resultados específicos del desarrollo y comportamiento relacionados con los sentidos, y si minimizar la exposición temprana puede mejorar los resultados posteriores relacionados con los sentidos.

20/12/2024

12 de agosto de 2024
Uso de tabletas en la primera infancia y arrebatos de ira. JAMA Pediatr. 2024;178(10):1035-1040. doi:10.1001/jamapediatrics.2024.2511
En este estudio, el uso de tabletas por parte de los niños a los 3,5 años se asoció con más expresiones de enojo y frustración a los 4,5 años. La propensión de los niños a la ira/frustración a los 4,5 años se asoció con un mayor uso de tabletas a los 5,5 años. Estos resultados sugieren que el uso de tabletas en la primera infancia puede contribuir a un ciclo perjudicial para la regulación emocional.
Conclusiones de los autores:
La capacidad de los niños para controlar eficazmente la ira y la frustración desempeña un papel importante en la capacidad de retrasar la gratificación y afrontar con éxito las exigencias de la escolarización temprana y la salud futura. El uso de pantallas en general y de dispositivos móviles en particular está cada vez más presente en la vida de los niños pequeños. El estudio sugiere que los padres deben ser conscientes de que el uso de tabletas en la primera infancia puede alterar la capacidad de controlar la ira y la frustración y provocar un aumento de los arrebatos en los niños pequeños. Interesante estudio longitudinal. Le podemos poner dos peros: está realizado con muestra que ha decidido voluntariamente participar y está realizado en pandemia. Habrá que esperar a que otro grupo investigador lo replique. De momento es lo que dice la ciencia.