Psicología Irene Ruiz de Assín

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Psicología Irene Ruiz de Assín

Información de contacto, mapa y direcciones, formulario de contacto, horario de apertura, servicios, puntuaciones, fotos, videos y anuncios de Psicología Irene Ruiz de Assín, Psicólogo, Avenida del ferrocarril, 3, Ciudad Real.

Psicóloga sanitaria
Especialista en psicología sistémica:
-Psicología individual
-Psicología adolescente
-Psicología de pareja
-Psicología familiar

19/12/2023

En estas fechas tan señalas, donde la gente se junta, celebra y sonríe, que no se te olvide que eres suficiente.
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Si celebras solo
Si tu cuñado siempre te recuerda que tiene lo mejor
Si tu familia te pregunta cuándo te echarás pareja
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Eres suficiente así, como eres, de la manera que has decidido vivir.
Nadie sabe si estás librando un proceso interno o simplemente has decidido seguir un camino diferente.
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Pero recuerda, ERES SUFICIENTE.
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Nota mental 56
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10/10/2023

Hoy es el Día Mudial de la Salud Mental 💫
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Sin Salud Mental no hay salud, cuida todas las partes de ti.
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24/09/2023

Las heridas emocionales que se tienen como adulto son resultado de las experiencias dolorosas que se han vivido a lo largo de la vida.
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Estas heridas se curan mucho más lento que las físicas y, en la mayoría de los casos, se desarrolla una protección con el objetivo de que no nos dañen de la misma forma.
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Se pueden desarrollar muchas heridas emocionales en función de las experiencias vividas: rechazo, humillación, abandono...
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En el caso de la herida de rechazo la protección es la huida, así la persona que la sufre se anula, se infravalora, se aisla, desaparece...
Se caracteriza por pensamientos hacia uno mismo del tipo:
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🍂 no valgo para nada
🍂 los demás son mejores
🍂...
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Y pensamientos acerca de las relaciones con los demás:
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🍃 me van a rechazar
🍃 no me van a querer
🍃 ...
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Muchos de estos pensamientos se basan en el miedo a ser juzgados, a expresar su opinión...
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Para trabajar la herida del rechazo hay que reconocerla, pudiendo así aceptarla.
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15/02/2023

Como decíamos en el post anterior, la autoestima se entrena y trabaja a diario. Hoy te propongo unos tips para comenzar con ello:

1. Sé tu mejor amigo/a: No vale eso de consejos vendo pero para mi no tengo ❌️
Háblate bien, respétate tanto como lo haces con tu mejor amigo/a.✅️

2. Actúa según tus principios y tus emociones: No me siento bien en esta relación pero es mi amiga de toda la vida ❌️

3. Márcate metas: Te haran sentir realizado/a dando sentido a lo que haces o dejas de hacer.✅️

4. Vive en el momento: muchas veces el malestar es provocado por estar viviendo en el ayer o en el mañana. Dedica tiempo a centrarte en el ahora ✅️
¿Comenzamos?

07/02/2023

Forman parte de nosotros.
Tanto que nos hacen ser quien somos.
No te castigues.
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Nota mental
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22/01/2023

Solo con intentarlo ya has ganado.
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Nota mental del día.
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24/12/2022

Hoy, mañana y siempre.
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Feliz vida

23/02/2022

Qué importantes son los límites.
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Hay muchas veces que cuesta ponerlos, incluso nos llegamos a cuestionar, juzgar o culpar por hacerlo.
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Hay veces que nos dejamos de lado por atender a los demás o que nos descuidamos por cuidar a los demás como norma. Que por decir que si a los demás no decimos que no a nosotrxs.
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Los límites son sanos, por ello es importante darse permiso para poder decir no. Para no ceder como regla general.
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20/07/2021

Cojamos el control, eso nos empodera, dejamos de lado el papel de víctimas de la situación.

Así, empoderados, es como podemos tener opción de cambiar.

No son los exámenes, tu jefe o la ansiedad.
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La clave eres tú y tu relación con todo eso.
Se trata de las creencias que tienes sobre ello, de las emociones, de los patrones de pensamiento y de la conducta.

Por lo tanto, ¡qué bueno que podamos cambiarlo!, pues podemos trabajar en las percepciones, creencias, emociones, pensamientos y conductas de todo aquello que está en nuestra vida y nos genera malestar.
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¿Manos a la obra?

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𝘌𝘴 𝘪𝘮𝘱𝘰𝘳𝘵𝘢𝘯𝘵𝘦 𝘳𝘦𝘤𝘰𝘳𝘥𝘢𝘳 𝘲𝘶𝘦 𝘩𝘢𝘺 𝘤𝘰𝘴𝘢𝘴 𝘲𝘶𝘦 𝘱𝘶𝘦𝘥𝘦𝘴 𝘤𝘢𝘮𝘣𝘪𝘢𝘳 𝘺 𝘰𝘵𝘳𝘢𝘴 𝘤𝘰𝘴𝘢𝘴 𝘲𝘶𝘦 𝘯𝘰. 𝘕𝘰 𝘥𝘦𝘱𝘦𝘯𝘥𝘦𝘯 𝘥𝘦 𝘯𝘶𝘦𝘴𝘵𝘳𝘢 𝘳𝘦𝘭𝘢𝘤𝘪𝘰𝘯 𝘤𝘰𝘯 𝘦𝘭𝘭𝘢𝘴. 𝘠 𝘦𝘴, 𝘦𝘯𝘵𝘰𝘯𝘤𝘦𝘴, 𝘤𝘶𝘢𝘯𝘥𝘰 𝘩𝘢𝘺 𝘲𝘶𝘦 𝘪𝘯𝘪𝘤𝘪𝘢𝘳 𝘶𝘯 𝘵𝘳𝘢𝘣𝘢𝘫𝘰 𝘱𝘦𝘳𝘴𝘰𝘯𝘢𝘭.

24/05/2021

Las personas perfeccionistas se encuentran atrapadas en un bucle de esfuerzo continuo↺, ya que 𝒍𝒐 𝒒𝒖𝒆 𝒆𝒔𝒕𝒂 𝒃𝒊𝒆𝒏 𝒑𝒂𝒓𝒆𝒄𝒆 𝒏𝒐 𝒔𝒆𝒓 𝒍𝒐 𝒔𝒖𝒇𝒊𝒄𝒊𝒆𝒏𝒕𝒆, y luchan por mantener estándares extremadamente altos, que llegan a ser utópicos.

Hacer las cosas extremadamente bien, sin tener errores o equivocaciones, incluso a la hora de tomar decisiones, es una creencia relacionada con el perfeccionismo.

El perfeccionismo es un rasgo de personalidad y cuyas características son:

⚡︎ Dificultad para enfrentar los problemas
⚡︎ Alto sentimiento de responsabilidad
⚡︎ Autocritica constante
⚡︎ Intentan ser socialmente perfectxs
⚡︎ Imposibilidad para dar sus proyectos/tareas por acabadas
⚡︎ Necesidad de controlar las situaciones

Todo esto les lleva a sufrir altos niveles de ansiedad que provoca elevado malestar.

♒︎ El perfeccionismo es un rasgo que, en muchas ocasiones, se relaciona con la falta de confianza y seguridad en unx mismx ♒︎

25/04/2021

Porque te has conseguido a ti, y eso, es lo más importante.
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Feliz Domingo ☀️
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18/04/2021

Existen ocasiones en las que nuestros pensamientos nos hablan en voz alta, casi nos pueden chillar, y solo somos capaces de centrarnos en ellos.
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Esto nos puede provocar sensación de malestar, agobio o angustia.
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¿Qué tal si probamos a llevar nuestra atención a otro foco?
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Podemos intentar salir de ese bucle con la técnica que os propongo aquí, consiste en centrar tu atención en el exterior, tratando de buscar:
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5️⃣ cosas que puedas ver
4️⃣ cosas que puedas sentir
3️⃣ cosas que puedas oír
2️⃣ cosas que puedas oler
1️⃣ cosa que puedas saborear
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Recuerda: preocuparse es algo humano, y estamos preparados para ello. Preparar aquello que pueda suceder y anticiparnos, con el objetivo de planificarnos para sobrevivir. Pero cuidado, no es lo mismo hacerlo de forma puntual que continuamente.
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Dirección

Avenida Del Ferrocarril, 3
Ciudad Real
13005

Teléfono

+34623172917

Página web

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