Farmacia Lisboa

08/03/2026

Este año he tenido la suerte de pasar parte del 8 de marzo haciendo algo que forma parte esencial de mi vocación: trabajar y hablar de salud, en esta ocasión centrado especialmente en la salud de la mujer.

Por primera vez se ha celebrado en Ciudad Rodrigo un Congreso Sanitario, una iniciativa impulsada por el centro sanitario privado Clínica Córtex, responsable de su organización. Para mí ha sido un honor participar en este encuentro y compartir mesa con profesionales de gran trayectoria y compromiso.

En la Mesa 5 – Mujer, Cuerpo y Bienestar, moderada por Sandra Corvo Macarro, logopeda y directora de Clínica Córtex, tuve el privilegio de intervenir junto a dos grandes profesionales.

Por un lado, Miguel Ángel Velasco, enfermero matrón muy querido en nuestra comunidad, que lleva años acompañando a las mujeres desde el Centro de Salud de Ciudad Rodrigo con una enorme profesionalidad, cercanía y humanidad.

Por otro, el Dr. Luis Figuero Pérez, médico oncólogo, cuya labor es fundamental en la concienciación y abordaje del cáncer de mama.

Las ponencias que formaron parte de esta mesa fueron:
• Miguel Ángel Velasco – Enfermero Matrón
“Cuidados del suelo pélvico en la mujer”.
• Inmaculada Vicente María – Farmacéutica, docente y divulgadora
“Salud y cuidado de la piel a lo largo de la vida de la mujer”.
• Luis Figuero Pérez – Médico Oncólogo
“Hablemos de cáncer de mama”.
Ha sido una experiencia muy enriquecedora poder contribuir a este espacio de divulgación sanitaria y reflexionar, junto a otros profesionales, sobre la importancia de acompañar y cuidar la salud de la mujer en todas las etapas de su vida.

28/02/2026

26/02/2026

Comes como un pajarito, pero la cintura sigue creciendo... ¿Por qué? 🤯👖

Es la frustración número 1 en mi mostrador: "Inmaculada, me cuido más que nunca, hago ayuno, como ensalada... y los pantalones no me cierran."

Si te sientes identificada, tengo una buena noticia: NO es tu culpa. Y no te estás volviendo loca.

El problema es que estás intentando solucionar un problema hormonal con una solución calórica. 🛑

Cuando tus niveles de estrés (físico o emocional) son crónicos, tu cuerpo libera CORTISOL. Y el cortisol es un "okupa" muy inteligente:

1️. Decide que estás en peligro.
2️. Bloquea la quema de grasa (la guarda para "sobrevivir").
3️. Y lo peor: la dirige específicamente a tu abdomen, porque la grasa visceral tiene 4 veces más receptores de cortisol que la de tus piernas.

Es decir: Tu barriga funciona como un imán para el estrés.

Seguir haciendo dieta estricta y cardio intenso solo estresa MÁS a tu cuerpo, creando un círculo vicioso.

¿Cómo se rompe el ciclo? Desliza el carrusel para entender la hoja de ruta que sigue tu metabolismo y tu cortisol.

Tu cuerpo no necesita pasar más hambre. Necesita sentir que está a salvo. 🧘‍♀️

Si quieres una estrategia para bajar el cortisol y desinflamar la barriga sin dietas de hambre, comenta la palabra MENOPAUSIA👇 y te cuento cómo podemos ayudarte.

25/02/2026

Cuando la ansiedad aparece “de la nada” en la perimenopausia, no es falta de fuerza mental ni simple “estrés”. Es biología.

En esta etapa, la progesterona cae bruscamente y tu cerebro pierde su freno natural: los receptores GABA.

Resultado: tu sistema nervioso se vuelve hipersensible, el cortisol toma el mando y cualquier estímulo se siente como una amenaza.

La buena noticia es que tienes herramientas para recuperar la calma:

✓ Respiración 4–7–8 para enviar una señal directa de seguridad a tu cerebro.
✓ Rutinas que regulen tu nervio vago.
✓ Magnesio + B6 por la noche para apoyar tus neurotransmisores.

No estás “exagerando”, no estás “más nerviosa”.
Estás viviendo un cambio hormonal real. Y cuando lo entiendes, puedes tomar el control.

Si quieres que te guíe paso a paso en esta transición, escribe MENOPAUSIA en comentarios de esta publicación y lo vemos juntas.

24/02/2026

Te tomas la pastilla, te metes en la cama... y los ojos como platos. 👀💊

Es el error número 1 que veo en la farmacia: Intentar apagar un cerebro que va a 200 km/h quitándole el enchufe de golpe.

El cuerpo humano no funciona así. No somos un portátil que se cierra y entra en suspensión. Somos más parecidos a un avión: necesitamos una maniobra de aterrizaje. 🛬

Si hasta las 23:00 estás: 📱 Respondiendo whatsapps (Luz azul = "Es de día"). 🤯 Repasando la lista de mañana (Cortisol = "Peligro"). 💡 Con todas las luces de la casa encendidas...
..Ya te puedes tomar el suplemento que quieras, que a tu glándula pineal le estás gritando: "¡MANTENTE DESPIERTA!". 📢

La verdadera "Higiene del Sueño" no es solo tener sábanas limpias. Es limpiar tu entorno de estimulantes biológicos antes de tocar la almohada.

En este carrusel te doy mi Protocolo de Aterrizaje Nocturno:

👉 La dieta de luz (imprescindible).
👉 Cómo vaciar la mente para que no rumie.
👉 La Regla 3-2-1 (guárdala, es mano de santo 💾).

El sueño no se "atrapa". El sueño se prepara. 🌙

¿Eres de las que cae rendida o de las que da vueltas hasta las 3 AM? 🐑

Si estás en perimenopausia o menopausia, quieres dejar de pelearte con las sábanas y necesitas una pauta natural para recuperar tu descanso profundo, comenta la palabra MENOPAUSIA y vemos qué le falta a tu rutina.

22/02/2026

🗞️ EXTRA: La medicina pide "perdón" tras 20 años de miedo innecesario.

Es posible que esta sea la noticia de salud femenina más importante de las últimas dos décadas. Y, sin embargo, muchos médicos aún no se han enterado. 🤫

Durante 20 años, nos dijeron que las hormonas eran el enemigo. 👿 Que daban cáncer. Que era mejor "aguantarse" los sofocos y el insomnio.

Millones de mujeres (quizás tu madre, quizás tú misma) sufrieron en silencio, perdiendo calidad de vida y protección ósea.

Pero hoy, la evidencia ha hablado alto y claro: ESTÁBAMOS EQUIVOCADOS. 🛑

Las grandes sociedades de menopausia han rectificado: El estudio de 2002 (WHI) se interpretó mal. Se asustó a mujeres jóvenes basándose en datos de mujeres mayores con hormonas sintéticas antiguas.

La realidad de 2025 es esta:

✅ La Terapia Hormonal (especialmente la Bioidéntica) es SEGURA para la mayoría de mujeres sanas al inicio de la menopausia.

✅ No solo alivia síntomas: protege tu corazón ❤️, tus huesos 🦴 y tu cerebro 🧠.

El miedo ha caducado. Es hora de recuperar tu salud.

👉 Desliza para leer la "noticia" que cambia tu futuro.

¿QUIERES SABER SI ERES CANDIDATA AHORA QUE SABES LA VERDAD? No te quedes con la duda. Vamos a evaluar tu caso con los nuevos criterios médicos.

👇 Escribe la palabra MENOPAUSIA y te envío mi Test Diagnóstico Fisiológico. 📩

19/02/2026

La inflamación se combate en el pasillo del supermercado. 🛒🔥

A veces buscamos soluciones complejas para la hinchazón, el dolor o el cansancio... cuando la respuesta más potente está en lo que metemos en el carro cada semana.

Tu alimentación es información para tus células.

Puedes enviarle un mensaje de "peligro/inflamación" (procesados, azúcares) o un mensaje de "calma/reparación".

En este carrusel te he preparado la LISTA DE LA COMPRA DEFINITIVA para una vida antiinflamatoria, dividida por pasillos para que no te líes:

1️⃣ Proteínas: Ladrillos para tus tejidos.

2️⃣ Vegetales y Frutas: El color es medicina.

3️⃣ Carbohidratos: Energía estable (nada de picos de azúcar).

4️⃣ Grasas: La materia prima de tus hormonas.

5️⃣ Los "Extras" Mágicos: Cúrcuma, Canela, Vinagre... pequeños gestos que cambian tu bioquímica.

¿Cuál de estos "imprescindibles" te falta en la despensa? ¿Eres de las que usa cúrcuma o todavía no te has animado?

Recuerda este post para la próxima vez que vayas a comprar. Tu cuerpo te lo agradecerá. Y si quieres mi lista de la compra antiinflamatoria, escribe LISTA y te la hago llegar.

18/02/2026

¿Sientes que ardes por dentro sin previo aviso? 🔥😰

Estás tranquila y, de repente... el calor sube desde el pecho, te pones roja y empiezas a sudar. Es el síntoma más común de la menopausia, pero también el más molesto.

Muchas mujeres piensan que los sofocos son inevitables y "aleatorios". Pero la realidad es que suelen tener desencadenantes claros que actúan como gasolina para ese fuego. ⛽

En este carrusel analizamos los 4 Factores Clave que pueden estar empeorando tus bochornos:
👉 Físicos: La bajada de estrógenos es la base, pero el sedentarismo o dormir mal lo agravan.
👉 Alimentación: ¿Sabías que el café, el alcohol o el picante activan directamente tus receptores de calor? (Slide 3) 🌶️☕
👉 Emocionales: El estrés y el enojo liberan adrenalina, encendiendo la mecha al instante. 🤯
👉 Ambientales: Ropa sintética o falta de aire fresco.

La buena noticia es que, si identificas TUS disparadores, puedes reducir su intensidad y frecuencia. ✨

👉 Desliza hasta el Slide 7 para ver tu "Kit de Frescor" y qué hábitos te ayudan a regular el termostato.

¿Cuál crees que es tu mayor enemigo? ¿El estrés del trabajo o la copa de vino de la cena?

Si quieres que te ayude a identificar tus patrones personales y diseñar una estrategia natural (según si tus sofocos son de día o de noche), comenta la palabra MENOPAUSIA 👇 y vemos tu caso en privado.

17/02/2026

Entras a la farmacia o miras en internet y el bombardeo es real: cientos de frascos prometiendo devolverte la energía de los 20 años. Es normal sentirse abrumada.

Pero aquí va la verdad farmacéutica: No se trata de "medicalizar" la menopausia, ni de tomar pastillas para todo.

Se trata de entender que, en esta etapa, los requerimientos de tu cuerpo cambian.

El descenso de estrógenos no es solo "dejar de tener la regla"; afecta a cómo fijamos el calcio, cómo gestionamos la inflamación y cómo responde nuestro sistema nervioso.

Los suplementos no son parches mágicos, son herramientas.
Son los ladrillos que a veces le faltan a tu "casa" (tu cuerpo) para mantenerse firme y en calma.

👉 Desliza el carrusel para descubrir mi selección esencial basada en la ciencia y la experiencia clínica:

🦴 La Tríada Ósea: Por qué el Calcio solo no basta (hola, Vitamina K2).

🧠 Energía y Calma: El dúo dinámico del Magnesio y el Grupo B.

🔥 Escudo Antiinflamatorio: El poder del Omega-3. 🌿 Gestión del Estrés: Los adaptógenos que quizás no conocías.

⚠️ Mi Regla de Oro: La suplementación debe ser PERSONALIZADA. No tomes algo "porque lo toma tu amiga".

Lo ideal es revisar tus analíticas y ver dónde están tus carencias reales.

Recuerda: lo que no necesitas, tu cuerpo lo elimina (o peor, lo sobrecarga).

💾 Guarda este post para tener tu "lista de la compra" a mano la próxima vez que tengas dudas.

👇 Cuéntame: ¿Cuál de estos suplementos ya forma parte de tu rutina? ¿O tienes dudas sobre alguno en concreto? Te leo y respondo en comentarios.

15/02/2026

🍽️ Tu Menú Semanal Anti-Inflamatorio (+40)
Llegas a casa cansada. Abres la nevera. No hay nada planeado. Acabas comiendo queso con picos o una cena rápida que te inflama y te hace dormir mal. 😩
La improvisación es el enemigo nº 1 de tu peso y tus hormonas en esta etapa.
He diseñado esta semana pensando en lo que tu cuerpo pide a gritos ahora mismo: ✅ Más Proteína: Para que no pierdas músculo (tu motor quemagrasas).
✅ Fitoestrógenos: Para suavizar la caída hormonal.
✅ Densidad Nutricional: Comer mucho nutriente en pocas calorías.
Desliza para ver tu plan día a día. 👉 Es sencillo, realista y delicioso. Sin ingredientes raros que no encuentras en el súper.
🥗 Lunes a Viernes: Estructura limpia y nutritiva. 🍷 Finde: Flexibilidad inteligente (Slide 8).
La organización es salud. Si te ha gustado esta estructura y quieres tenerla a mano siempre:
👇 Comenta la palabra "RECETAS" y te envío el planificador en PDF listo para imprimir y pegar en tu nevera.
(Y no olvides GUARDAR este post 🔖 para cuando vayas a la compra).

14/02/2026

Comes sano, haces ejercicio, pero tu cuerpo no responde como antes.

No es fuerza de voluntad, o subir nivel de exigencia, es que quizá, no estás trabajando a favor de tus hormonas.

Te hablo de las 5 más importantes que pueden estar bloqueando tu progreso.

✔️ INSULINA: cuando está elevada activa el modo almacenamiento y no te deja quemar grasa.

✔️ CORTISOL: cuando está elevado como consecuencia del estrés, tu cuerpo almacena grasa abdominal como mecanismo de defensa.

✔️ LEPTINA: si hay resistencia a esta hormona, tu cerebro no recibe señal de saciedad, y vas a tener hambre todo el día.

✔️ GRELINA: es la que despierta los antojos. Si no duermes bien o comes poco se descontrola.

✔️ HORMONA DEL CRECIMIENTO: es clave para quemar grasa y mantener músculo, pero no se activa si no duermes bien, no ejercitas tus músculos, comes constantemente.

LA BUENA NOTICIA: esto se puede regular y controlar.

Escribe la palabra “MENOPAUSIA” y sigue los pasos para acceder a mi programa de tratamiento y acompañamiento para mujeres en perimenopausia y menopausia.

14/02/2026

La vitamina D es en realidad una hormona que es fundamental en un proceso de transición hormonal como es la .

Pero, es que además, interviene en muchos procesos biológicos del cuerpo humano.

Por eso, tener unos niveles adecuados de vitamina D es fundamental para la salud.