Nutrició-Ciutadella

11/09/2025

🍌✨ : La fruita engreixa?

❌ De postres no... després de sopar tampoc...
👉 Sembla que demonitzam la fruita mentre després ens menjam un gelat o prenem un gin tònic sense problemes.

⚖️ Es critica el sucre del plàtan, però ningú qüestiona galetes, magdalenes o gelats a qualsevol hora.

🔑 La clau:
El sucre de la fruita NO és igual que el sucre afegit.

🍎 Menjar fruita no causa diabetis ni fetge gras.
👉 Aquestes condicions s’associen al consum elevat de processats i sucres afegits.

✅ La millor elecció per la salut és reduir brioixeria i ultraprocessats i prioritzar aliments naturals, com la fruita.

01/09/2025

Després de dies de descans i relax, és hora de tornar a activar-se.
Recorda: menjar bé i moure’s van de la mà.
Cada pas, cada menjar equilibrat, suma al teu benestar.
🙌 Comences avui?

21/06/2025

07/11/2024

🟢 Con motivo del Día del Dietista-Nutricionista 2024 se presenta la campaña “Todo me sienta mal” sobre Trastornos Digestivos Funcionales (TDF)

Como actividad central de la campaña, el Consejo General de Dietistas-Nutricionistas ha preparado este webinar gratuito dirigido a profesionales y población en general de la mano de la dietista-nutricionista Alicia Salido, responsable del área de Nutrición de la Unidad Andaluza de Trastornos Digestivos Funcionales.

En este webinar⚠️:
- Aclararemos conceptos sobre los Trastornos Digestivos Funcionales: intolerancias alimentarias, SIBO, microbiota, disbiosis, etc.
- Aprenderemos a prevenir, detectar, manejar y resolver los TDF
- Daremos recomendaciones generales y advertiremos de los errores que no debemos cometer en su prevención y tratamiento.

🗓️ CHARLA GRATUITA. INSCRÍBETE AQUÍ ⤵️
https://us06web.zoom.us/webinar/register/WN_aJ4w3AUfQeO69Z6vODqpgA #/registration

02/09/2024

🌱 Torna a la teva millor versió amb ! 🌱

Després de l’estiu, és el moment perfecte per reprendre hàbits saludables. A Nutrició-Ciutadella t’ajudam a aconseguir els teus objectius amb assessorament personalitzat i plans adaptats a les teves necessitats.

🤝 Serveis personalitzats
🍎 Reeducació alimentària
📈 Seguiment constant

Reserva la teva cita a la web www.nutricio-ciutadella.com o telefonant al Centre Muove (971381673)!

📍 Ens trobam al Centre Muove
📞 Contacta’ns per més informació.

27/08/2024

Pèrdua de pes o millora de la forma física? 🤔

Quan es tracta de reduir els riscos per a la salut, la discussió entre perdre pes o augmentar l’activitat física és clau. 🏋️‍♀️

🔍 Un nou estudi suggereix que millorar la condició física i ser més actiu podria ser tan efectiu, o fins i tot més, que centrar-se només en perdre pes.

💪 Conclusió: Prioritza l’exercici i un estil de vida actiu per millorar la teva salut!

18/07/2024

🛌💤 La influència de dormir poc i el que menjam: Una revisió sistemàtica 💤🛌

Dormir poc pot afectar la nostra capacitat per triar aliments! 🍕🍔🍦 Un nou estudi revela que no dormir bé pot ajudar a augmentar la preferència per aliments ensucrats. Així que, descansar bé és un pilar per la nostra salut. Assegura’t de dormir les hores necessàries! 😴🌙

16/07/2024

Estiu Saludable 🌞🍉

Mantén-te hidratat amb aigua i fruites fresques, menja aliments lleugers i rics en nutrients com verdures i proteïnes magres, i evita els aliments processats i el sucre en excés. Cuida la teva alimentació per disfrutar d’un estiu ple d’energia i benestar.

20/06/2024

Molt bones festes de Sant Joan a tothom! 🐴🇨🇭

10/05/2024

🟢 ⏰ La crononutrició serà important per prevenir malalties i prevenir l’envelliment.

Tenir un horari regular per menjar pot millorar el funcionament de les cèl·lules musculars i, per tant, prevenir l’envelliment que s’associa amb l’edat.

Un estudi de l’Institut d’Investigació Biomèdica de Barcelona (IRB) i el departament de medicina i ciències de la vida de la Universitat Pompeu Fabra (UPF) ha constatat que la sincronització entre el rellotge circadiari cerebral i els rellotges perifèrics de músculs i pell garanteixen un funcionament òptim del cos.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36544018/

25/03/2024

Suggerències per sopar?

04/03/2024

⚠️ Avui Dia Mundial de la Obesitat és un bon moment per recordar que més de la meitat dels ciutadans de les Illes Balears tenen excés de pes i el 16% té obesitat segons dades del Centre Nacional d’Epidemiologia de l’Institut de Salut Carlos III i l’Agència Espanyola de Seguretat Alimentària i Nutrició (AESAN).
✅ Molta feina a fer: prevenció, investigació i divulgació, especialment començant amb els fillets/es.