Saray Sánchez Psicología

Saray Sánchez Psicología Psicóloga General Sanitaria en Coín. Terapia presencial y online. NICA 67698.

Soy Saray Sánchez, Psicóloga General Sanitaria, graduada en Málaga y especializada en Granada. En mis sesiones ofrezco un espacio de completa escucha y libre de juicios orientado al protagonista de la terapia: tú. Desde mi profesionalidad te brindaré herramientas contrastadas científicamente y personalizadas para tu caso.

❤️‍🩹Resolver no es lo mismo que sanar ❤️‍🩹. 🔊 ¿Alguna vez has estado sometido/a a tanto ruido que no ha sido suficiente ...
23/09/2025

❤️‍🩹Resolver no es lo mismo que sanar ❤️‍🩹.

🔊 ¿Alguna vez has estado sometido/a a tanto ruido que no ha sido suficiente con irte para no escucharlo? 🔊

De pronto todo queda en silencio… 🤯pero el pitido sigue dentro de ti 🤯.

Incluso puede que sientas el silencio peor que el ruido... ❌Este es el perfecto ejemplo para que entiendas por qué resolver un conflicto no siempre resuelve lo que duele ❌.

🤔 ¿Por qué ahora que ya no estamos juntos me sigo encontrando mal?
🤔 ¿Por qué si me ha pedido perdón me sigue doliendo?
🤔 ¿Por qué siento que en mi vida faltan cosas si se supone que lo tengo todo?

Son preguntas que tienen que ver con esto que te explico. ❗Y es que resolver un conflicto no es resolver una carencia, por eso puede seguirte doliendo aunque todo haya acabado ❗.

🎶 Resolver la carencia más que callar el ruido, es poner música a tus oídos, es transformar el silencio en algo que nutre, es entender lo que necesitas realmente, es ir abandonar lo superficial e ir a lo más profundo de ti para que tu bienestar sea lo menos frágil y temporal 🎶.

🧠 ¿Y tú, resuelves o sanas? 🧠

10/09/2025

❤️‍🩹 Tratar bien a la persona equivocada puede destruirte… ❤️‍🩹
🫂Envíale este vídeo a esa persona que sabes que necesita verlo 🫂.

🚨 ¡Esto NO es disculparse! 🚨❤️‍🩹 Si quieres disculparte de verdad haz que tu disculpa sea tan fuerte y ruidosa como tu f...
10/07/2025

🚨 ¡Esto NO es disculparse! 🚨

❤️‍🩹 Si quieres disculparte de verdad haz que tu disculpa sea tan fuerte y ruidosa como tu falta de respeto ❤️‍🩹.

❓¿Sientes que algo o alguien no encaja en tu vida pero no sabes explicar por qué? ❓🤔 Puede que estés confundido/a, pero ...
17/06/2025

❓¿Sientes que algo o alguien no encaja en tu vida pero no sabes explicar por qué? ❓

🤔 Puede que estés confundido/a, pero también puede que estés negando algo obvio… Puede que sea complejo, pero también puede que sea una excusa inconsciente… 🤔

❌👀Y es que hay cosas en las que ya sabes la verdad pero no estás preparado/a para verla ❌👀.

⚖ A corazón y mente les cuesta ponerse de acuerdo en muchas ocasiones . Y conseguir alinearlos forma parte de la terapia ⚖. Así que hoy te lanzo un par de preguntas que quizás necesites para provocar ese pequeño despertar:

👉 ¿Estás seguro/a de que es niebla y no una señal?
👉 ¿Estás seguro de que es confusión y no resistencia?

✨ A veces lo que no ves con claridad… es lo que más claro está ✨.

🤯 Hoy te traigo un experimento un poco loco... 🤯Mañana, desde que te levantes:👉 Trata de encajar.👉 Pospón decisiones imp...
09/04/2025

🤯 Hoy te traigo un experimento un poco loco... 🤯Mañana, desde que te levantes:

👉 Trata de encajar.
👉 Pospón decisiones importantes por miedo a equivocarte.
👉 Compárate constantemente con los demás.
👉 Trata de tener el control de todo.
👉 Apaga tus emociones para “estar bien”.
👉 Autosabotéate cada vez que te salga algo bien.
👉 Niega tus necesidades para que los demás estén contentos.

Puede que todos estos comportamientos que menciono lleguen a salirte de forma inconsciente en tu día a día, ¿pero qué pasa si tratas de hacerlos de forma voluntaria? ✨ “Mágicamente” se rompe la intención habitual y empiezas a tratar de ir en la dirección contraria ✨. Es decir, aunque normalmente te suelas hablar mal sin darte cuenta, si tratas de hacerlo consciente y voluntariamente sentirás rechazo hacia tu propia conducta. 🤔 Esto se conoce como intención paradójica y quizás tenga mucho que enseñarte acerca de cómo te comportas contigo mismo 🤔.

PD: esto no es una terapia en sí misma, pero puede hacerte mejorar algunos de tus aspectos más dañinos si entiendes la dinámica.

🙋‍♀️ “Yo lo limpio, si a mí no me importa…”.🙋‍♀️ “Ya me voy yo andando, si a mí me da igual…”.🙋‍♀️ “Me encargo yo de lla...
19/03/2025

🙋‍♀️ “Yo lo limpio, si a mí no me importa…”.

🙋‍♀️ “Ya me voy yo andando, si a mí me da igual…”.

🙋‍♀️ “Me encargo yo de llamar, si a mí no me pesa…”.

🙋‍♀️ “Ya compro yo los regalos, total, alguien tiene que hacerlo…”.

Y así es como “por no molestar” te vas cargando de quehaceres que no te pertenecen (o al menos no te pertenecen solo a ti), que te desconectan de tus necesidades o prioridades, y que, aunque no te estén pesando, ❗te están pasando ❗

⚖ Claro que ir a recoger a tu amigo/a en coche cada vez que quedáis es algo de poco peso (incluso si él o ella también tiene coche), porque: “total, alguien tiene que recoger al otro”. Pero también está claro, que tras un tiempo así puedas acabar sintiéndote más irascible con él o ella porque, aunque no sea un gran peso, en vuestra relación está pasando que no sientes equilibrio ⚖.

🚨 Hablamos de tu amigo/a, pero también podríamos hablar de que curiosamente tampoco te pesa sacar tú siempre al perro que compartes con tu pareja, llevar a tus padres al médico aunque tengan más hijos/as, estar tú siempre de tardes en el trabajo mientras tu compañero/a está siempre de mañanas… Y un largo etcétera 🚨.

🏋 Y como no me pesa pues me cargo un poquito más 🏋, sin darme cuenta de que carga a carga me va pasando que me encuentro peor, más cansado/a, más insatisfecho/a, menos pleno/a… y aun así me pregunto por qué 🤔.

12/03/2025

🤔 Parece que le he cogido el gustillo a grabar con este jersey... 🤔 Pero lo verdaderamente importante de este reel es que recuerdes que ❗cuanto más trates de controlar algo, más te estará controlando ese algo a ti y a tu mejoría ❗.

🚨 ¡Bulos, bulos y más bulos! 🚨 La salud mental es un tema tan delicado que me veo en la obligación de desmentirlos… 🧐Aqu...
03/03/2025

🚨 ¡Bulos, bulos y más bulos! 🚨

La salud mental es un tema tan delicado que me veo en la obligación de desmentirlos… 🧐

Aquí dejo hoy mi pequeña aportación sobre 5️⃣ bulos principales, aunque evidentemente hay muchos más ❗

Haciendo especial hincapié en el último bulo del post… por favor, ✨ LA TERAPIA ES PARA TODO EL MUNDO ✨, inclusive para aquellas personas que se encuentran fenomenal, ya que ese estado de bienestar permite dejar las urgencias a un lado y trabajar la historia de esa persona con profundidad y calma hasta llegar a conocerse a sí misma por completo.

🫂 ¡Gracias por estar ahí! 🫂

🫂 El miedo a soltar es inherente al ser humano 🫂. ¿Quién quiere pasar por un proceso de que supone desapego, incertidumb...
23/01/2025

🫂 El miedo a soltar es inherente al ser humano 🫂. ¿Quién quiere pasar por un proceso de que supone desapego, incertidumbre y cambios? Nadie. Pero tampoco nadie nos ha contado que soltar no es solo eso ❗.

✨ Soltar también es crear oportunidades, darnos permiso para recibirlas, liberarnos y aprender a vivir ✨.

❤️‍🩹 Soltar no es un “adiós”, sino un “gracias por todo, pero tengo que seguir” ❤️‍🩹.

👉 Porque si no sueltas el rencor, nunca llegará el perdón.
👉 Porque si no sueltas el escudo, nunca aprenderás a curar las heridas.
👉 Porque si no sueltas el temor, nunca darás paso a la acción.

10/01/2025

🧠 Antes de hablar, pensar 🧠.

🥳🎄 ¡Feliz Navidad a todos y todas! 🥳🎄
23/12/2024

🥳🎄 ¡Feliz Navidad a todos y todas! 🥳🎄

Y de mi propia cosecha... ·Confía, todo pasa·
27/11/2024

Y de mi propia cosecha...
·Confía, todo pasa·

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