02/06/2025
Aquí te compartimos algunos valiosos aprendizajes de los Circulos de Madres del mes pasado, para que esta información sea cada vez más accesible entre nosotras.
¿Qué es el Autocuidado Materno?
Es la práctica consciente de una madre de atender las propias necesidades físicas, emocionales, mentales y espirituales, con el fin de sostener su bienestar personal y su capacidad de cuidar a otros desde un lugar más sano, presente y amoroso.
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Las madres damos mucho: amor, cuidado, nutrición, tiempo, energía, ponemos el cuerpo…
Pero muchas veces nos olvidamos de cuidarnos a nosotras mismas, pretendemos controlarlo todo, nos sobrecargamos, con un nivel de exigencia que nos termina agotando.
Nos cuesta delegar, pedir apoyo, expresar nuestras necesidades…
¿Qué implica el autocuidado materno?
1. Reconocer que tú también importas
Implica dejar de vivir desde la autoexigencia o la culpa por no “poder con todo”.
Ejemplo: Una madre que decide descansar en lugar de hacer otra tarea del hogar porque está agotada.
2. Cuidar el cuerpo con amor
Escuchar señales de cansancio, hambre, tensión, dolor, estres.
Ejemplo: Tomarte 10 minutos para una ducha tranquila aunque haya desorden, porque tu cuerpo lo necesita.
3. Atender la salud mental y emocional
Validar emociones como tristeza, rabia o miedo sin reprimirlas.
Buscar apoyo profesional si hay síntomas de ansiedad, depresión o agotamiento extremo.
Ejemplo: Pedir ayuda a una amiga o pareja cuando sientes que “ya no puedes más”.
4. Poner límites sanos
Decir “no” sin culpa a demandas que te sobrecargan o no te hacen bien.
Ejemplo: Rechazar visitas si no te sientes con energía o no deseas compañía.
5. Cultivar espacios para ti misma
Encontrar pequeñas prácticas diarias que te conecten contigo: leer, caminar, meditar, escribir.
No es lujo ni egoísmo, es salud emocional.
Ejemplo: Una madre que dedica 15 minutos al día a pintar o escribir para reconectar con su identidad.
6. Buscar red de apoyo
El autocuidado no es solo personal, también es colectivo: tribu, amigas, familiares, grupos de madres.
Esperamos te sirva esta informacion y te esperamos en los circulos de JUNIO
El viernes 06 y viernes 13
¡Bienvenida!
