Lighthouse Psicología

22/09/2022

Cuando uno se siente muy estresado, probablemente es porque hay una gran diferencia entre lo que cree sobre cómo deben ser las cosas, las personas, las relaciones y la vida en general y cómo son realmente.
Es importante pensar en qué es lo que haces cuando estás estresado. Lo puedes hacer escribiendo sobre ello. Todo lo que salga, son tus intentos de lidiar con el estrés. Y si observas atentamente, muchos de ellos, lo que están haciendo realmente es aumentar tu estrés.

06/09/2022

13/10/2021

Cuando no sentimos que nos escuchan, nos sentimos separados. Por eso, cuando nos comunicamos con los demás necesitamos escuchar. Si emprendemos la tarea de dedicar nuestra atención a lo que dicen las personas que nos rodean, conectamos con sus emociones y entendemos, con todos nuestros sentidos qué es lo que realmente quieren decirnos.
Una persona que pide ayuda
necesita presencia, escucha activa y apoyo emocional.

09/10/2021

El estrés es una señal necesaria para un buen rendimiento ante cualquier tarea o situación de la vida. Esa sensación de ansiedad cuando vamos a hacer algo nos ayuda a hacer las tareas con interés y no nos producirá ninguna alteración si pensamos que vamos a poder realizarlas con éxito. Pero si empezamos a darle vueltas, si recurrimos a nuestros pensamientos negativos o catastróficos ("esto me supera", "no voy a ser capaz", "no puedo soportar tanta presión", etc.) sobre nuestra capacidad para afrontar esa tarea, la situación nos desborda y se activa el circuito del miedo.

27/06/2021

La alegría, al igual que la tristeza viene y va. No, no se trata de ser una aguafiestas. Cuando surja, saboréala y siéntela en tu corazón alegre, en tu sensación de bienestar. Apréciala pero no te aferres a ella. Recuerda que también pasará y eso es lo funcional de las emociones, informar, no ser una realidad. Para que las emociones nos den información útil, debe ser así.

25/06/2021

Si deseas un control saludable de tu vida, debes entrenar activamente tus emociones para que sean tus aliadas. Desempeñan un papel mucho más rico y mucho más interesante que su valencia subjetiva, positiva o negativa, en el presente. Nunca entrarás en su vida secreta hasta que dejes de correr o aferrarte a ellas. No son permanentes, simplemente vienen y van.

05/05/2021

Y así sucede que nos metemos en una serie de comportamientos interpersonales dañinos para con nosotros mismos y con los demás. Este texto de Rabinranath Tagore, expresa a la perfección eso que, sin darnos cuenta muchas veces hacemos:
"Quería decirte las palabras más hondas que te tengo que decir, pero no me atrevo, no vayas tú a reírte. Por eso me río de mi mismo y desahogo en bromas mi secreto. SÍ, me estoy
burlando de mi dolor, para que no te burles tú.
Quería decirte las palabras más verdaderas que tengo que decirte, pero no me atrevo, no vayas a no creerme. Por eso las disfrazo de mentira y te digo lo contrario de lo que te quisiera
decir. SÍ, hago absurdo mi dolor, no vayas a hacerlo tú.
Quisiera decirte las palabras más ricas que guardo para ti, pero no me atrevo, porque no vas a pagarme con las mejores tuyas. Por eso te nombro duramente y hago alarde despiadado
de osadía. SÍ, te maltrato, de miedo a que no comprendas mi dolor (...)”

19/04/2021

En la terapia, las personas deberían hallar un espacio seguro, un puerto en el que confiar. Pero el objetivo no es depender del psicólogo, si no crear la base para resonar, invitar y ayudar al que sufre a regularse.

“Cuando el terapeuta encarna la presencia amorosa, los clientes captan las señales, como una expresión suave o una suave prosodia, y se sienten comprendidos y seguros. Cuando esto sucede, la curación ya ha comenzado” (Odgen, 2019).

27/03/2021

Te ayudaré a encontrar dónde está el conflicto, a entender por qué sientes como sientes, a explorar nuevas perspectivas y a aprender nuevas habilidades. Aprenderás a experimentar en vez de huir o evitar y con ello, a sentirte más libre.

25/03/2021

Todos tenemos una historia, un pasado. Infinidad de historias que vamos metiendo en esa vasija que podría representarnos a nosotros.
Está llena de momentos dulces, oscuros, alegres o pesados. Pero tú no eres la historia que has vivido ni las experiencias que han acabado en esa vasija.
Ya estabas antes de que ocurrieran las cosas que te pesan y seguirás estando a través de los momentos que sigas viviendo.
Y aquí estás, ahora mismo, con un sinfín de posibilidades por descubrir.
Es muy difícil ir hacia delante cuando nos empeñamos en mirar hacia atrás.
Esto no significa que tengas que olvidar tu pasado, puedes reconocer en él lo que puede enseñarte y utilizarlo en la medida que te sea útil para seguir.

23/03/2021

Las emociones son instrucciones e información. Te dicen que algo no marcha bien. Proponen problemas para que los resuelvas o para que cambies el rumbo de las cosas. Cuando nos producen malestar intentamos que desaparezcan o tratamos de controlarlas pero el control, es imposible.
El primer paso para regularlas, es ser consciente de ellas, permitir que se asienten en tu regazo y recibir la información que te ofrecen para poder trabajar sobre ella.