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Sara Revuelta Nutrición Consciente

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Sara Revuelta Nutrición Consciente

Re-aprende tu relación con la comida, sabiendo que hay muchas formas de comer, encuentra la tuya.
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Sara Revuelta, Nutrición Consciente es un lugar donde ayudo a las personas a crear hábitos de alimentación de una forma amable y coherente con ellas mismas, junto con unos hábitos de salud sostenibles. Mi dedicación es mi mayor compromiso, por eso estoy aquí para ti.

06/03/2026

“No sé qué comer”, me dicen en consulta.

Hay tanta, tanta información en redes… y terminas sintiéndote perdid@. Normal.

La divulgación es general, no está personalizada. Y además escuchas mensajes opuestos todo el tiempo: hidratos sí o no, ayuno sí o no… Un lío.

Está bien que consumas información (yo también lo hago). Pero la información es general. Tu alimentación necesita ser individualizada.

Tu cuerpo no necesita tendencias, necesita escucha.
Necesita que conectes con tus necesidades reales, con tu momento vital, con tu relación con la comida.

Eso es alimentación consciente.

Porque no se trata de seguir normas universales, sino de aterrizar la teoría a tu realidad.

Y si estás perdida/o y necesitas una guía, aquí estoy para ayudarte a aterrizar contigo todo ese contenido.

Cuéntame, te identificas.

Un abrazo, Sara 🍒

11/02/2026

¿Cuántas veces he escuchado esta historia en consulta?

Demasiadas 🥺

Laura, Raúl, Sonia, Gonzalo, Cristina..., ellos me dicen:

🗨️“El pediatra me puso a dieta y me amargó la vida.”
🗨️“Llevo a dieta desde niña.”
🗨️“Mis padres me decían que tenía que adelgazar.”
🗨️“A mi amigo mi madre le ponía un bocadillo grande y a mí uno pequeño.”
🗨️“Mis padres me vigilaban la comida; llevo a dieta desde la adolescencia.”

Niños que solo querían vivir en su mundo…🌟
y aprendieron que su cuerpo era un problema.

Hoy son adultos con culpa al comer, mucha autocrítica, miedo a engordar o queriendo adelgazar y con una relación difícil con su cuerpo.

La cultura de la dieta puede empezar muy pronto.

Esos niños no pueden cambiar su pasado.
Pero sí pueden sanar su relación con la comida y con ellos mismos.

Y eso no empieza con otra dieta ✋

💗 Si esta historia también es parte de la tuya o conoces a alguien que lo sea.

Un abrazo,

Sara.

05/02/2026

Presencial u online, pero cerca.

No te voy a engañar: la mayoría de la gente a la que acompaño viene a verme y se sienta frente a mí. Y te digo que eso me encanta.

Y aunque la pantalla pueda parecer fría, no lo es, y las relaciones que se forman son igual de bonitas.

Y quizá estés pensando: “Pero, Sara, ¿de qué me hablas?”

Pues del feeling, la cercanía, el acompañamiento, la confianza. Aspectos que hacen mucho más potente la consulta. Yo no estoy aquí para informarte, guiarte o darte un tratamiento de forma neutra. Estoy aquí para darte eso con un plus, para que la consulta sea un lugar al que te apetezca ir y te sientas bien.

Presencial u online, mi implicación es la misma y la forma de trabajar, también.

Si sientes que puedo acompañarte, aquí estoy.
Puedes reservar tu cita cuando quieras ✨

¿Quieres hacerme alguna pregunta? Escríbeme por aquí o mensaje privado.

Un abrazo,

Sara.

29/01/2026

“He descubierto lo que es no sentirme llena”

Cristina empezó a trabajar conmigo en agosto y, después de dos meses, esto es lo que me contaba.

Ahora se relaciona con la comida de otra manera y esta es una de las cosas que ha conseguido. Uno de los efectos de la restricción es la sobreingesta; por eso es tan importante soltar la mentalidad de dieta y comer con permiso incondicional, cuidándote.

Te contaré más sobre ella, una historia que representa a muchas.

Cuéntame, ¿sientes tu estómago cuando comes? ¿Te cuesta dejar comida en el plato?

Un abrazo,
Sara 🍒

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10/08/2025

10 de agosto del 2015

Carmen fue mi primera persona que acompañé. ¡Y todavía guardo la agenda! Han pasado 10 años, y se han ido volando.

Quiero agradecer a todas las personas que han pasado por mi consulta, a las que están por venir y, por supuesto, a las que ahora están.

10 años de intención, dedicación, aprendizaje y cambio. Sigo creciendo, buscando siempre cómo mejorar.

Ya sabes que las redes son un ir y venir para mí, pero mi consulta… esa sigue siendo mi espacio, mi punto fijo.

Tengo algunas sorpresas preparadas para celebrar este décimo aniversario, pero las compartiré a principios de septiembre.

Disfruta del domingo, gracias por leerme y por estar.

Un abrazo, Sara.

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23/02/2025

Sí, a veces lo digo.

Ahora se lo acabo de decir a mi madre y ella se ríe.

Y a mí me sirve de desahogo.

"Insoportable esto de la maternidad" 🤣

Y me río porque así es como me lo quiero tomar.

Antes hablaba con una amiga de las emociones de estrés y frustración que rodean mi maternidad. Siento que vivo en un caos, en una rueda de hámster, pero todo eso rodeado de un halo de ilusión.

Y aquí estoy ahora, dando el pecho a mi hija, en su rato de siesta con la tetx relajante, la veo y se me llena el corazón de ternura.

Gracias por tanto mi bebé. Mamá te quiere ❤️

Me siento afortunada.

¿Emociones encontradas en tu maternidad o paternidad? Los hombres también podéis hablar 🙃

31/12/2024

Recuerda que puedes pedir deseos cada día del año.

Yo te deseo más presencia, más calma, conexiones nutritivas y más amabilidad.

Gracias por estar aquí.

🤍 Te mando un abrazo enorme y feliz 2025 🤍

Te espero 🍒

Sara.

30/12/2024

Sí, es posible que no te lo den.

O, que quizá, no sea suficiente o vengan otras cosas.

Porque, ¿sabes lo que yo veo?

Y voy a hablar de mujeres. Mujeres delgadas y guapas:

🔖Que tienen un TCA.
🔖Que tienen complejos, inseguridades e insatisfacción corporal.
🔖Que están solteras sin quererlo.
🔖Que no han sido amadas como ellas hubieran querido.
🔖Que han sido engañadas por sus parejas con otras mujeres.
🔖Con sensación de no dar la talla.
🔖Con vergüenzas, dejando de hacer muchas cosas que les gustaría.
🔖Sufriendo porque se hacen "viejas" y perderán su valía.
🔖No dejándose envejecer naturalmente.
🔖Preocupadas por si han engordado.
🔖Comiendo con ansiedad.

Sí, veo todo esto y mucho más.

Y si la delgadez y la belleza fueran suficiente, estas mujeres no pasarían por todo esto.

Por lo que espero que puedas respetarte, cuidarte y vivir como te gustaría independientemente de tu forma corporal.

Y que si decides que quieres perder peso, lo hagas respetandote a ti, a tu cuerpo y sus tiempos.

Llega enero, llega el boom de las dietas, las cuales te dirán que tú no eres suficiente y tienes que mejorar.

¿Qué opinas?

Te leo 🍒

23/12/2024

Este post es para ti si eres de las personas que no se mueren por los alimentos navideños, estás gord@ o estás intentando comer diferente.

Porque no vas al ritmo del todo el mundo o no te permiten que puedas disfrutar de los alimentos como tú quieras hacerlo.

🔺Si eres de comer poco o pasas de los alimentos navideños tienes que escuchar “pero, ¿no comes más?, ¿solo vas a comer eso?, ¿come un poco más, hombre?”

🔺Pero, si tú estás gord@, no solo tienes que escuchar: “¿pero otro trozo vas a comer?, ¡no comas tanto!, o ¿tú no estabas a dieta?” Seguro que, además, hay personas fijándose en cuánto o cómo comes.

🔺Y si tú quieres vivir nuevas experiencias alimentarias, además, se pueden sumar comentarios tipo: “¿pero eso vas a comer?, ¿vas a poner verduras el día de Navidad, calla, hombre? o, pon lo que quieras que yo no voy probarlo”

¡Ay! respiremos.

Si vives alguna de estas experiencias, espero que te puedan influir lo menos posible, que puedas comer como quieras y contestar a las preguntas de la manera que te haga sentir mejor.

Y si te sirve, canta jeje.

Yo te propongo esta canción 💗

Un abrazo grande,

Sara 🍒

22/12/2024

Este consejo sirve para ti.

Hace 15 días publiqué por stories este consejo navideño (y para todo el año).

Y he decidido no darte más.

🔺Si tienes problemas digestivos y sabes que quieres o vas a comer alimentos que no te sientan bien.

🔺Si eres de las personas que en Navidad no tienen filtro, pero en enero se suben a la báscula para ver los kilos que han engordado.

🔺Si estás preocupad@ por no engordar o por estar perfect@ el día de Noche Vieja, pero notas ansiedad o mucho deseo por comer.

🔺Si vas acelerad@ por la vida, no te nutres cuando toca y te ves en piloto comiendo desordenadamente.

🤚Espera, confieso que he mentido.

🔺Si eres de las personas que no se mueren por los alimentos navideños, estás gord@ o estás intentando comer diferente, mañana tengo otro post para ti.

Si eres cualquiera de estas personas o si no tienes ningún conflicto alimentario:

COME CON CALMA: respira profundo, date calma, enlentece el ritmo y come con calma.

Si lo practicas, estaré encantada de saber cómo te ayuda.

Pd: si estás en posparto cansada, limitada para poder cuidarte y pensando muchas veces en comer (esta soy yo jeje), come con calma.

Hasta hoy día 22, ¿cómo estás comiendo estas Navidades?

Deseo leerte,

Un abrazo grande,

Sara 🍒

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