Proactiva Psicologos

31/07/2025

🧠💛 Cuidar tu mente también es salud.
No se ve, pero se siente.
Lo que piensas, cómo hablas contigo, lo que callas o procesas… todo influye en cómo te sientes.

Así como cuidas tu cuerpo, recuerda que tu mente también necesita descanso, límites, silencio, nutrición y afecto.

🌱 No es egoísmo, es autocuidado.
Cuidar tu salud mental es un acto de amor propio… y también de responsabilidad hacia los demás.

💬 ¿Qué haces tú para cuidar tu mente en el día a día?

30/07/2025

🧠✨ ¿Te cuesta recordar cosas o te sientes con la mente saturada últimamente?
No siempre es falta de memoria, a veces es exceso de carga mental.

Prueba a incorporar alguno de estos pequeños hábitos en tu día a día. Lo importante no es hacerlos todos, sino empezar por uno y ser constante.
💡A veces lo más simple… ¡es lo más eficaz!

🌿 Cuéntame: ¿tienes algún truco personal para recordar mejor o para liberar tu mente? Te leo en comentarios 👇

28/07/2025

Los beneficios de practicar la gratitud están avalados por la ciencia:

🌿 Ayuda a regular la presión arterial y fortalece el sistema inmunológico
🙂 Favorece una actitud más positiva, resiliente y optimista ante la vida
💞 Mejora la calidad de nuestras relaciones y nos conecta con emociones más agradables
😴 Contribuye a un descanso más profundo y reparador
🫂 Reduce la sensación de soledad y aislamiento
🤝 Despierta nuestra capacidad para empatizar, ayudar y ser más compasiv@s

28/07/2025

𝐒𝐞𝐜𝐫𝐞𝐭𝐨𝐬 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐭𝐫𝐚𝐧𝐬𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐫 𝐥𝐨 𝐜𝐨𝐭𝐢𝐝𝐢𝐚𝐧𝐨 𝐞𝐧 𝐚𝐥𝐠𝐨 𝐞𝐱𝐭𝐫𝐚𝐨𝐫𝐝𝐢𝐧𝐚𝐫𝐢𝐨✨

A veces, no se trata de grandes gestos, sino de pequeños detalles que elevan lo cotidiano y lo convierten en un regalo.

🧘🏻‍♀️Vive con todos tus sentidos despiertos:
Deja que tu cuerpo sienta el momento, el ahora, sin prisa, sin juicio.

🌻Que tu mirada encuentre la belleza en lo sencillo:
Mira como si fuera la primera vez y despierta tu curiosidad.

🙏🏼Enraízate en el presente desde la gratitud:
Conecta con tus emociones y hazte consciente de en qué parte de tu cuerpo las sientes

🎶Envuelve el instante con tu banda sonora favorita:
Deja que la música te inspire y sé consciente de los pensamientos y/o recuerdos que afloran.

❤️Conecta desde el gesto más pequeño:
Una sonrisa compartida, un abrazo, un “gracias” sincero. Cuando tus acciones están cargadas de presencia y afecto, cualquier interacción se convierte en un instante de conexión.

28/07/2025

El verano no siempre es ese momento idílico que imaginamos. A veces se convierte en una lupa que amplifica las tensiones de pareja: más tiempo juntos, expectativas no cumplidas, cansancio acumulado, diferencias que la rutina diaria escondía.
A veces también llega con una presión implícita: “debería ser una época feliz”. Esa expectativa genera frustración si no se cumple. Para algunas parejas, el verano no es el inicio de un problema, sino el momento en que por fin lo ven claro.

Lo que muchas veces se rompe en septiembre, empezó a agrietarse mucho antes.

Si sientes que tu relación está pasando por un momento difícil, no estás sola/o.

💬 En Proactiva Psicólogos contamos con profesionales especializados en terapia de pareja. Te acompañamos a mirar con claridad lo que está pasando y a encontrar herramientas para cuidar el vínculo… o tomar decisiones conscientes.

🤍 Si lo necesitas, estamos aquí para ayudarte. Escríbenos sin compromiso.

28/07/2025

No saber por dónde empezar también es parte del proceso.
Cuando hay malestar emocional, tomar decisiones puede volverse más difícil.
Es normal sentirse bloquead@, insegur@ o incluso avergonzad@ por pedir ayuda.
Pero si algo dentro de ti está pidiendo atención, mereces escucharlo.
Y mereces hacerlo acompañad@.

En terapia no hace falta saber explicarte perfecto. Solo necesitas ser tú.

Y que alguien te acompañe a ordenar lo que ahora parece un lío emocional.

En Proactiva Psicólogos te escuchamos sin juicios, con calma y con respeto.
🪷 Estamos aquí para ayudarte.

📩 Escríbenos cuando estés list@. El primer paso no tiene que ser perfecto, solo honesto.

28/07/2025

Decir “no” puede generar incomodidad, culpa o miedo a decepcionar.
Pero poner límites no es egoísmo: es una forma de cuidarte, proteger tu energía y respetar tus necesidades.

💬 Practicar frases como:
– “Gracias, pero no puedo comprometerme ahora.”
– “No me viene bien, pero te deseo lo mejor.”
– “Prefiero no hacerlo en este momento.”
puede ayudarte a empezar a decir NO con claridad y sin culpa.

🌱 Aprender a poner límites también es salud mental.

Y si te cuesta hacerlo o te sientes mal por priorizarte, recuerda:
𝐥𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐞𝐬 𝐮𝐧 𝐞𝐬𝐩𝐚𝐜𝐢𝐨 𝐝𝐨𝐧𝐝𝐞 𝐩𝐮𝐞𝐝𝐞𝐬 𝐭𝐫𝐚𝐛𝐚𝐣𝐚𝐫𝐥𝐨 𝐜𝐨𝐧 𝐚𝐜𝐨𝐦𝐩𝐚ñ𝐚𝐦𝐢𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐲 𝐬𝐢𝐧 𝐣𝐮𝐢𝐜𝐢𝐨𝐬.

🪷 En Proactiva Psicólogos estamos aquí para ayudarte. Escríbenos cuando lo necesites.

05/02/2025