David Quirofit

02/03/2021

CAPSULITIS ADHESIVA (HOMBRO CONGELADO)

Hoy te voy a hablar brevemente de una patología que suele cursar con dolor y que puede llegar a ser incapacitante, pero que tiene diversas soluciones. De echo es autorresolutiva.

Distinguimos tres fases:
1. Dolor
2. Congelación
3. Descongelación

Aunque el origen no es del todo conocido, sí que existe evidencia acerca de su relación con lesiones deportivas, la diabetes, el tratamiento del cáncer de mama o el hipotiroidismo, entre otras. Y aunque suele ser autorresolutiva, hay diferentes técnicas que pueden acelerar el proceso de curación.

Básicamente, se trata de romper las adherencias creadas en la articulación glenohumeral (hombro) debido a la inflamación de la cápsula que la envuelve.

Existen tratamientos más conservadores como la fisioterapia, masaje o infiltraciones, u otros más agresivos como las manipulaciones bajo anestesia o cirugía (artrólisis). En cualquier caso, debes acudir a tu especialista para que realice las pruebas diagnósticas necesarias y te indique las opciones que mejor se adapten a ti.

Una vez hecho esto, ponte en contacto conmigo y veremos como aplicar esas indicaciones y, finalmente, resolver la patología, disminuir el dolor y poder así seguir con tu ritmo de vida habitual.

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15/01/2021

Estamos en época de rebajas, pero aún así, en tu salud no escatimes. Busca un profesional del masaje que te ayude a estar al 100% de tus posibilidades, que mejore tu estado físico y mental, y que sea de total confianza.

Que tu masajista y/o fisio no sea de Aliexpress, ya tendrás tiempo de ahorrar en unos nuevos pantalones 😜

11/01/2021

Este 2021 ha comenzado con fuerza, recibámoslo con la misma energía.

Y para ello debemos estar mentalmente preparados y físicamente entrenados. Si has decidido ponerte en modo 'Quema Polvorones On', ¡adelante! no te dejes ni un kilómetro por correr, ni una flexión por hacer, que para las agujetas posteriores, descargas musculares y demás (lógicas) consecuencias, ya me tienes a mi 😜

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19/10/2020

¡Ánimo luchadoras!

Para mi y para much@s otr@s sois nuestras verdaderas heroínas, no os hace falta capa ni superpoderes, vuestra fuerza en la batalla es el ejemplo que nos guía. Un abrazo enooooorme a todas ❤️

05/10/2020

23/09/2020

Si te has roto el ligamento cruzado anterior de tu rodilla no siempre será necesario que pases por quirófano 🏥.

Será muy probable que tengas que hacerlo, pero no te asustes, existen técnicas mínimamente invasivas. Pero las primeras horas son cruciales, si has notado inflamación y dolor debes acudir a tu médico para que ordene las pruebas diagnósticas necesarias.

Lo 'bueno' de esta temida lesión es que una vez pasado ese momento de dolor podrás seguir caminando, subiendo escaleras e incluso correr. Pero no te engañes, eso no es que se haya solucionado.

Acude a tu fisio, te ayudará a diagnosticar y rehabilitar ese ligamento. Programa un entrenamiento que fortalezca cuádriceps y ayude a estabilizar la rodilla, y no dejes de darte unos masajes adecuados a tu lesión. Todo esto te ayudará a recuperar un ritmo adecuado en tu vida y entrenos habituales.

El trabajo conjunto de varios especialistas te hará 'volver al ruedo' con garantías de éxito.

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21/09/2020

Te propongo una cosa ¿qué tal si me dejas cuidar de tu salud por esta vez?

Un masaje relajante, descarga muscular tras un entreno o tratamiento de cualquier tipo de molestia muscular. Sea cual sea el motivo o la necesidad, hablemos.

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07/09/2020

07/09/2020

04/09/2020

¡PÓNTELA, PÓNSELA! 😜

Las medidas de seguridad son básicas, no solo para la vida diaria, también para dar masajes y recibirlos. Exígelas cada vez que visites a tu masajista o fisioterapeuta, y cúmplelas. Solo así podremos seguir adelante con nuestra pasión/labor, que no es otra que cuidar de ti.

¡¡Feliz fin de semana a todos/as!! 😀😘

01/09/2020

¿Conoces los efectos de tu entrenamiento? (2/2)

¿Qué pasa si lo tuyo es el entreno aeróbico? (running o bicicleta por ejemplo), pues que esto crea unas adaptaciones en el músculo enfocadas a proporcionar energía durante el esfuerzo continuo. Entre otras, aumenta el número de miocondrias en las fibras musculares entrenadas, lo que aumenta la provisión aeróbica de energía partiendo de grasa y glucosa.

También aumenta el número de capilares que incrementan el flujo sanguíneo y dotan de oxígeno a las fibras musculares.

Son datos algo técnicos, pero una base para que comiences a conocer, y si te apetece, investigar. Y de esa manera podrás enfocar mucho mejor tu esfuerzo y sacarle el máximo rendimiento.

31/08/2020

¿Conoces los efectos de tu entrenamiento? (1/2)

Se acaban las vacaciones y volvemos a la rutina, buen momento para repasar si nuestros esfuerzos están bien enfocados o si realmente conoces los efectos del entrenamiento que realizas habitualmente.

El entrenamiento de resistencia/fuerza ayuda a mejorar el rendimiento, recuperar una lesión o a mejorar la función motora en personas mayores, por ejemplo.

Algunas de las adaptaciones principales son un aumento del área de la sección transversal de todo el músculo y de las fibras individuales debido al aumento del tamaño de las miofibrillas (hipertrofia), cambio del tipo de fibra, mayor densidad de miofilamentos y refuerzo del tejido conjuntivo y de los tendones.

28/08/2020

¿Se acaban las vacaciones? ¿vuelta a la rutina? No te preocupes, aquí estamos para hacer más llevadera esa vuelta a la 'nueva normalidad'.

Reserva tu cita y empieza el nuevo curso con energías renovadas y totalmente recuperado/a.

03/06/2020

Ya vamos por mitad de semana y es posible que tu espalda ya se esté quejando, bien por posturas incorrectas, patologías previas o por actividad física.

Esto me lleva a recordarte que sea donde sea que sufras una contractura, es tan importante tratar esta como las zonas adyacentes.

Por ejemplo, en caso de una lumbalgia se tratará la espalda en general, con especial hincapié en zona dorsolumbar, glúteos e isquiotibiales.

Puedo ayudarte con tus molestias, pide tu 📅 cita llamando al ☎️687 464 016, o a través de mensaje directo.

01/06/2020

Las varices son un tema ampliamente tratado y conocido, y para las que existen tratamientos médicos muy útiles. Aunque muchas veces vuelven a aparecer.

En aquellas incipientes, sin apenas dilatación venosa y con sólo sensación de pesadez en las extremidades inferiores, permíteme aconsejarte cambios posturales, elevación de piernas al dormir por encima del nivel del corazón, contrastes de agua fría/caliente o medias de compresión.

Pero lo más importante, y esto me lo verás decir con asiduidad, es que realices una actividad física cardiovascular regular. Activará la circulación sanguínea y mejorará esa incómoda sensación de pesadez.

Un masaje que estimule la circulación de retorno con función de drenaje también te hará un gran favor, reduciendo los síntomas causados por las varices. Ponte en contacto conmigo y demos un alivio a esas piernas pre-varicosas.

Pide tu 📅 cita, llámame al ☎️687 464 016 o escríbeme a 📧davidquirofit@gmail.com

27/05/2020

Los pies son una de las partes más maltratadas, en general, de nuestro cuerpo. Horas de pie, calzado poco apropiado... además de soportar todo nuestro peso, por lo que un masaje adecuado resultará muy gratificante.

Mediante técnicas manuales se pueden relajar los pies cansados, activar la circulación y conseguir una sensación general de descanso muy positiva para el organismo en conjunto.

Si aún no lo has probado te animo a que lo hagas, reserva tu cita 📅 y dale tregua a tus pies. Es sin duda uno de los masajes más agradecidos que recibirás. Te lo aseguro.

Como en todos los masajes, existen casos en los que no es posible realizar el tratamiento:

Contraindicaciones absolutas:
❌ Infección
❌ Micosis, hongos
❌ Papilomas
❌ Fascitis plantar en fase aguda

Contraindicaciones relativas (el facultativo adecuado debe dar el visto bueno al masaje):
❔ Artrosis
❔ Osteoporosis
❔ Dedos en garra
❔ Tobillos inestables (esguinces)

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26/05/2020

¿Has probado alguna vez un masaje abdominal? Tienes diferentes variantes, para combatir aerofagia, estreñimiento o tonificante entre otros.

El abdomen recoge músculos importantes, vísceras, intestinos... Y con lo mal que, probablemente, hayamos comido durante el confinamiento, seguro que no te iría mal probar uno de ellos.

Resultan muy relajantes, activan la circulación y los movimientos peristálticos, ayudan a expulsar los molestos gases y movilizan tejido adiposo y despegan la grasa acumulada.

¿Te animas? ☎️Reserva tu cita y comienza a sentirte mejor, que ya va siendo hora.

Si sufres úlceras, hernias, estás embarazada o sufres alguna patología abdominal sin diagnosticar me temo que este masaje no es para tí, consultame y veamos cómo puedo ayudarte.

22/05/2020

Se espera un fin de semana con altas temperaturas en buena parte de España, así que toca hablar de la importancia de la hidratación, en concreto a nivel muscular y deportivo.

El agua es primordial, entre otras muchas cosas, para que se produzca una contracción adecuada del vientre muscular (que contiene el 76% del agua del organismo) o para que mantenga su flexibilidad. Y esto es esencial para que el rendimiento sea óptimo.

Si la hidratación no es adecuada, además de golpes de calor e incluso, en casos extremos, la muerte, aumentará la fatiga y se producirán los temidos y dolorosos calambres.

Así pues, bebed líquidos (alcohol y carbonatados mejor que no), recuperad las sales perdidas y disfrutad del fin de semana.

Si aún así habéis sufrido calambres, fatiga muscular, sobrecarga, etc, sabed que un buen masaje os ayudará a recuperaros de forma adecuada. Llámame, envía un mensaje directo o manda señales de humo y ahí estaré para ayudarte.

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