26/09/2023
⚠️ Atención CROSSFITERS 🏋🏻♀️, este post os interesa👀!
Has escuchado alguna vez eso de que el crossfit es MUY LESIVO?? 🗣️ ñiñiñiii…
Pues te diré que evidentemente NO. Todo se basa en querer hacer las cosas bien y con calma, como en cualquier deporte!
No pretendamos levantar 100kg en un mes porque mi vecino ya lo hace. Tu vecino a lo mejor lleva 8 años entrenando, está más fuerte que el vinagre 💪🏻 y tiene una técnica 🔝.
Aún así, puede ser que te lesiones. Y aquí vengo yo a decirte de qué 😂.
Pues bien, las lesiones MÁS COMUNES en CROSSTRAINING son:
- Lesión de HOMBRO: existen muchos movimientos por encima de la cabeza cargando peso, los cuales no realizamos habitualmente. La estabilidad del hombro es la clave y por eso con frecuencia vemos este tipo de lesión (tendinitis, bursitis…)
- Lesión de la columna LUMBAR. Es importantísimo tenerla bien fuerte y realizar una buena técnica, sobretodo cuando cargamos pesos elevados, como en el peso mu**to
- Lesión de RODILLA. Por la mala técnica en sentadilla (falta de fuerza glútea, rodillas hacia adentro/afuera), el correr, los saltos…
Si ya te suena algo de ésto y quieres volver a ver la luz 💡, tranqui porque con fisioterapia y ejercicio terapéutico para hacer las cosas BIEN, saldrás.
Porque del crossfit no se sale, pero de la lesión sí 😂
Thanks por los fotones 📸
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📍 Carrer Josep Cuxart 24, Cornellá
