Vera Mente

30/01/2026

Recuerda regarte. Pasaste tanto tiempo cuidando a los demás que olvidaste algo esencial: tú también necesitas agua. Cuidarse no es egoísmo.

29/01/2026

27/01/2026

Reprimir nuestras emociones y tener una personalidad complaciente son detonantes de diversas enfermedades inflamatorias. El hábito de priorizar a los demás y ocultar el enfado genera un estrés fisiológico crónico que desregula el sistema inmunitario. Esta tensión interna eleva niveles de cortisol y citoquinas favoreciendo patologías como la fibromialgia, el colon irritable y afecciones autoinmunes.

Al no establecer límites por miedo al conflicto el cuerpo permanece en un estado de alerta permanente que termina manifestándose a través del dolor físico.

La desconexión de las propias necesidades erosiona la salud general y aumenta la inflamación sistémica.

26/01/2026

21/01/2026

Los procesos neurobiológicos y las emociones influyen en nuestra forma de comer, más allá del hambre física. Situaciones como el estrés crónico o el agotamiento mental al final del día debilitan nuestro autocontrol, provocando que la amígdala y la búsqueda de gratificación inmediata tomen el mando.

Además, estímulos externos, como la publicidad y la disponibilidad constante de alimentos, activan la dopamina y generan antojos vinculados a recuerdos placenteros. En lugar de ser una simple falta de voluntad, el consumo impulsivo es un intento del cerebro por regular la ansiedad mediante el azúcar.

En conclusión, el comportamiento alimentario se presenta como un fenómeno complejo donde el entorno y la biología son determinantes fundamentales.

19/01/2026

Nuestra percepción de la realidad no depende únicamente de los ojos, sino del estado del sistema nervioso. Cuando se encuentra en equilibrio, el cerebro procesa la información con claridad y precisión. Por el contrario, un organismo estresado o desregulado distorsiona lo que nos rodea, interpretando el entorno de forma caótica o amenazante. Al regular nuestro sistema nervioso podemos transformar positivamente la manera en que entendemos y experimentamos el mundo. La estabilidad biológica es la clave para una mente lúcida y funcional.

15/01/2026

No te castigues, recalcula y sigue.

13/01/2026

La depresión es una enfermedad grave que altera profundamente el estado emocional y el comportamiento. Tiene tres síntomas clave que son fundamentales para iniciar un proceso de recuperación y apoyo: abulia, anhedonia y apatía.

Para visualizar mejor estos síntomas, imagina que intentas caminar a través de una piscina de lodo espeso mientras llevas una armadura pesada. No solo cada movimiento requiere un esfuerzo sobrehumano (abulia), sino que el entorno ha perdido todo su color (apatía) y el agua que antes pudiese refrescante ahora no produce ninguna sensación agradable (anhedonia).