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Alba Psicólogos

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Alba Psicólogos

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Reseñas
Ansiedad, depresion, acoso, pareja, miedos, obsesiones, familia, adolescentes, niños, adultos, tdah, emociones, conflictos, toma de decisiones.....

12/07/2023

“Me Cuido, te cuido”

Cada vez resulta más difícil hacer espacio a la “tarea” de autocuidarnos en nuestros estilos de vida “acelerados”, “futuristas” e incluso desconectados. En el artículo de esta semana te hacemos una propuesta para comenzar a despertar la conciencia de cómo nos hacemos cargo de nosotros y nosotras mismas, para que desde nuestra parte más adulta, podamos reflexionar, responsabilizarnos y emprender los cambios necesarios que nos permitan cuidarnos más saludablemente.

Si quieres descubrirlo, solo tienes que hacer clic en el siguiente enlace y empezar a cuidarte, porque solo así podrás cuidar: https://www.albapsicologos.com/me-cuido-te-cuido/

01/06/2023

“Tú ganas, yo gano”: Comunicación sin juicios

¿Cuántas veces escuchamos comentarios como “Eres una antipática” o “¡Qué pesado! No puedo más contigo. No paras de molestarme” ?

Es muy común comunicarnos con juicios hacia los demás cuando aparece un conflicto, pero ¿somos conscientes de las desventajas que estos conllevan en las relaciones con los demás?

Si quieres descubrirlo y además aprender algunos consejos para lograr una comunicación más agradable, haz clic en el link: https://www.albapsicologos.com/tu-ganas-yo-gano-comunicacion-sin-juicios/

15/03/2023

🎭SÍNDROME DE LA IMPOSTORA: Cómo empezar a confiar en una misma

¿Sientes que estás estafando a los demás con tu forma de ser o con tu desempeño en el ámbito laboral o académico? ¿Sientes que tus logros son un golpe de suerte? ¿Sientes que engañas a los demás y que van a descubrir tu verdadero yo, el cual no es suficiente?

Si la respuesta es sí, quédate a leer el artículo completo en nuestro blog y descubre qué es, por qué se produce y qué podemos hacer para combatirlo: https://www.albapsicologos.com/sindrome-de-la-impostora-como-empezar-a-confiar-en-una-misma/

✨Si te sientes identificado/a con lo que has leído y sientes que no puedes gestionarlo, no dudes en pedir ayuda️. Estaremos encantados de ayudarte!

17/11/2022

Las supersticiones y la psicología

❓¿Cómo se explican las desde la psicología? ¿Por qué se extienden tanto? ¿Es malo ser supersticioso?

Una se puede definir como una creencia irracional (es decir, que, en realidad, carece de lógica) basada en que, bien haciendo o bien evitando una conducta concreta, se obtendrá una consecuencia también concreta.

Hoy hablamos de este fenómeno que, por supuesto, tiene su explicación dentro del estudio de la psicología. Sigue leyendo en nuestro blog y descúbrelo: https://www.albapsicologos.com/las-supersticiones-y-la-psicologia/

✨Si te sientes identificado/a con lo que has leído y sientes que no puedes gestionarlo, no dudes en pedir ayuda️. Estaremos encantados de ayudarte 👐

16/09/2022

¿Miedo a los espacios abiertos?

La es un tipo de trastorno de ansiedad en el que se tiene miedo a los lugares o situaciones que podrían causar pánico y hacer sentir atrapado, indefenso o avergonzado, llevando a cabo, por tanto, la evitación de este tipo de lugares o situaciones.

Así, las personas con presentan problemas para sentirse seguras en un lugar público, especialmente donde se reúnen numerosas personas.

❓¿Cómo se origina? ¿Cuál es su tratamiento?

Sigue leyendo en nuestro blog y descúbrelo: https://www.albapsicologos.com/miedo-a-los-espacios-abiertos/

✨Si te sientes identificado/a con lo que has leído y sientes que no puedes gestionarlo, no dudes en pedir ayuda️. Estaremos encantados de ayudarte 👐

13/07/2022

- No te creas todo lo que piensas… de tu pareja -

¿Crees que el modo en el que sacamos conclusiones responde 100% a la realidad? Si tu respuesta es NO, estás en lo cierto!!

Nuestro cerebro constantemente nos ayuda a procesar información y lo hace poniendo en marcha una serie de “atajos o sesgos mentales” que facilitan el trabajo. Sin embargo, estos atajos pueden conducirnos a errores y es que, entre nosotros y la realidad, se sitúan multitud de filtros (pensamientos, emociones, creencias, nuestra propia historia de aprendizaje…), que impiden que en este procesamiento de la información seamos 100% objetivos.

En terapia, en muchas ocasiones, nos encontramos con que dichos atajos son los “culpables” de multitud de discusiones, pues contribuyen a generar comportamientos y creencias sobre el funcionamiento de las relaciones.

Dado que, si no somos conscientes de ellos, es imposible que los modifiquemos, un primer paso es aprender a identificarlos. Por ello, en el artículo de esta semana, os hablamos de 5 sesgos diferentes que todos y cada uno de nosotros ponemos en marcha en alguna ocasión.

Pincha en el link y descúbrelos: https://www.albapsicologos.com/no-te-creas-todo-lo-que-piensas-de-tu-pareja/

18/05/2022

¿Terapia con EMDR?

EMDR por sus siglas en inglés (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) es una psicoterapia integradora, orientada a los problemas de base traumática, con un amplio reconocimiento internacional.

Pero ¿en qué consiste esto del EMDR? A finales de la década de 1980, Francine Shapiro descubrió una conexión entre el movimiento ocular y los recuerdos perturbadores persistentes, es decir, se dio cuenta de que los movimientos oculares voluntarios reducen la intensidad de la angustia de los pensamientos negativos.

Si quieres conocer un poco más a fondo esta terapia, no dudes en hacer clic en el enlace: https://www.albapsicologos.com/terapia-con-emdr/

21/04/2022

Ansiedad infantil: Trastorno de Ansiedad por Separación

¿Sientes que tu hijo/a experimenta una ansiedad excesiva o inapropiada cuando te separas de él/ella? ¿Le cuesta ir al colegio o suele quejarse de malestares físicos junto antes de ir? ¿Le supone un sufrimiento separarse del hogar o de sus figuras de apego? ¿Presenta pesadillas sobre el tema de la separación? Si la respuesta a estas preguntas es afirmativa, no dudes en seguir leyendo este artículo donde hablamos de la ansiedad por separación: https://www.albapsicologos.com/ansiedad-infantil-trastorno-de-ansiedad-por-separacion/

08/04/2022

¿Conoces la Psicología Perinatal?

La psicología perinatal es la rama de la psicología que se dedica a la prevención, apoyo, diagnóstico e intervención en las familias, especialmente en la mujer, durante el periodo previo al nacimiento de un hijo y los meses posteriores a este acontecimiento. Tiene en cuenta la salud mental de la madre y el diagnóstico temprano de posibles trastornos, y atiende a cómo esto puede afectar en el vínculo afectivo entre el bebé, la madre y el resto de la familia… Si te interesa lo que lees haz clic en el enlace y accede al artículo completo! https://www.albapsicologos.com/conoces-la-psicologia-perinatal/

31/03/2022

- Cambiar la mente a través del cuerpo -

No nos extrañamos cuando afirmamos que nuestro cuerpo continuamente está transmitiendo información que influye en cómo nos ven los demás. Pero ¿y si te digo que nuestra postura corporal también influye en la percepción que tenemos nosotros de nosotros mismos?

En el post de hoy, hablamos de la influencia de las expresiones no verbales de poder y dominio, concretamente, tanto en los otros como en nosotros mismos.

Haz clic y descúbrelo: https://www.albapsicologos.com/cambiar-la-mente-a-traves-del-cuerpo/

10/03/2022

- Los límites en las relaciones personales -

¿Sabrías decirme por qué es necesario establecer límites en nuestras relaciones? ¿Tú los estableces? ¿Qué consecuencias experimentas cuando lo haces?

La realidad es que existen tantos límites como tipos de relaciones y estos son necesarios para poder construir relaciones sanas basadas en el respeto tanto a nosotros mismos, como a los demás. Por este motivo, en el artículo de hoy reflexionamos acerca de la importancia que tienen los límites: https://www.albapsicologos.com/los-limites-en-las-relaciones-personales/

Posdata: hace unos meses publicamos un artículo sobre cómo poner límites en fechas tan señaladas como las navidades, en las que, generalmente, las reuniones familiares son la tónica central. Si aún no lo has leído o quieres refrescarlo, te lo dejamos también por aquí: https://www.albapsicologos.com/dias-festivos-derechos-asertivos/

¡Esperamos que te gusten!

03/03/2022

- ¿Qué tipo de apego tengo? -

Cuando hablamos de apego nos referimos al vínculo emocional y afectivo que se desarrolla con otras personas significativas. Los primeros lazos que desarrollamos son con nuestros principales cuidadores, es decir, generalmente con nuestros padres, y, desde este momento, el tipo de apego desarrollado marcará la manera de relacionarnos con los demás a lo largo de nuestra vida.

Existen cuatro tipos de apego: seguro, ansioso-ambivalente, evitativo y desorganizado. Si quieres conocer más a fondo cada uno de estos cuatro apegos y descubrir cómo se ha llegado hasta esta distinción, haz clic en el link! https://www.albapsicologos.com/que-tipo-de-apego-tengo/

16/02/2022

Pilla a tu pareja…

¿Qué ocurre cuando finaliza la fase del enamoramiento en la pareja? Esa fase en la que todo se ve de color de rosa, en la que nos gusta prácticamente TODO de nuestra pareja…

Exacto, tras esta fase empezamos a ver con mayor claridad. Lo que antes te encantaba, puede que incluso pase a ser algo que no soportas del otro.

Por ello, hoy os proponemos un pequeño ejercicio que puede ayudarnos en esas malas rachas con nuestra pareja, que, no siendo la herramienta definitiva, es una técnica fácil de entender y aplicar: Pilla a tu pareja… ¡haciendo algo agradable!

Haz clic y descúbrela: https://www.albapsicologos.com/pilla-a-tu-pareja-haciendo-algo-agradable/

09/02/2022

El impacto de la triangulación en los hijos

La triangulación es el proceso mediante el cual el/la adolescente recibe contradicciones básicas en las directivas que se le dan. En otras palabras, la vida del hogar está marcada por la presencia de lealtades divididas que fuerzan al hijo a tomar partido por uno u otro de sus padres, lo que le provoca una enorme tensión. Además de esta tensión, el/la adolescente puede experimentar sentimientos de culpa, rechazo, inseguridad…

Si quieres saber más sobre este proceso tan dañino para los hijos, pincha en el link y accede al artículo completo: https://www.albapsicologos.com/el-impacto-de-la-triangulacion-en-los-hijos/

20/01/2022

La resiliencia contra la adversidad

La resiliencia es la capacidad que tiene una persona para hacer frente a la adversidad. Pero… ¿qué ocurre primero? ¿Adversidad – resiliencia? ¿Resiliencia – adversidad?

En el artículo de esta semana hablamos de dos tipos de resiliencia: reactiva y proactiva. Además, repasamos los correlatos neuropsicológicos de la resiliencia y os ofrecemos algunas pautas que pueden ser de ayuda para entrenar dicha capacidad: https://www.albapsicologos.com/la-resiliencia-contra-la-adversidad/

12/01/2022

¿Qué se esconde tras la ludopatía?

La ludopatía es un trastorno psicológico en el que la persona se ve impulsada a jugar, sin tener en cuenta las consecuencias que este impulso le traerá en el futuro. En el artículo de hoy, os explicamos cómo se genera, cuáles son sus fases, cuál es su prevalencia y cuál es el tratamiento que se lleva a cabo para su abordaje: https://www.albapsicologos.com/que-se-esconde-tras-la-ludopatia/

05/01/2022

¿Días festivos? ¡Derechos asertivos!

¿Derechos asertiqué? ASERTIVOS. Todos nos quedamos con cara de póker la primera vez que leemos o escuchamos esta palabra, pero ¿a qué nos referimos con esto?

Empecemos por el principio: ¿qué es la ASERTIVIDAD? A modo resumido, la podemos definir como la capacidad de defender nuestros derechos, nuestras necesidades y opiniones, sin pasar por encima de las de nadie más, pero no dejando que nadie pisotee las nuestras.

Y ahora que conocemos lo más básico, vamos con esos derechos y, lo más importante, con su forma de aplicación, pero para descubrirlo tendrás que hacer clic: https://www.albapsicologos.com/dias-festivos-derechos-asertivos/

PD.: Aunque en esta ocasión, nosotros lo hemos llevado a estos días festivos, son extrapolables a cualquier situación: con amigos, con tu jefe en el trabajo, con tu pareja…

29/12/2021

Dolor crónico y depresión: dos caras de una misma moneda

¿Tienen relación el dolor crónico y la depresión? ¿A qué nos referimos cuando hablamos de cada uno de ellos? ¿Tiene tratamiento el dolor crónico? A estas y otras cuestiones damos respuesta en nuestro artículo de hoy. Haz clic y no te lo pierdas: https://www.albapsicologos.com/dolor-cronico-y-depresion-dos-caras-de-una-misma-moneda/

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