Lunes 09:00 - 21:00 Martes 09:00 - 21:00 Miércoles 09:00 - 21:00 Jueves 09:00 - 21:00 Viernes 09:00 - 21:00

Focus Training Center

Casa
España
Coslada
Focus Training Center

Una nueva manera de entrenar. Centro de entrenamiento especializado en NMIT Activación Muscular y F

02/09/2020

⚠️ ¿Entrenas muchos días y no consigues grandes cambios?

Muchísima gente va al gimnasio casi a diario sin acercarse a sus objetivos tanto como le gustaría.

🎯 Y es que muchas veces no llegamos a la intensidad necesaria para producir cambios en nuestra musculatura.

💪 Independientemente del tipo de actividad que hagamos, conseguimos mejoras en nuestra salud a través del esfuerzo muscular.

📉 Y si no superamos cierto umbral podemos estar estimulando nuestra musculatura menos de lo necesario para que mejore.

Por muchas veces que entrenemos a la semana.

Desde Focus Training Center te animamos a que te asegures de que la intensidad del esfuerzo que haces al entrenar sea realmente alta.

💥 Por supuesto, priorizando el control de tus músculos para no ariesgar nuestras articulaciones.

27/08/2020

¿Como ayuda a readaptar una lesión la Activación Muscular?

La Activación Muscular no actúa de forma directa sobre la lesión.

Pero en muchos casos es indispensable para que los tejidos lesionados puedan recuperarse por completo.

En este vídeo te explicamos por qué.

24/08/2020

❌ Las operaciones no siempre solucionan el problema.

🔙 Una vez decidimos operarnos, y pasamos por quirófano, ya no hay vuelta atrás.

🦿 La articulación cambia de forma. Modificamos su "diseño" natural.

Y por lo tanto, su función se verá alterada.

Si nos soluciona un gran problema de dolor o de disfunción puede merecer el precio a pagar.

⚠️ Pero creemos que conviene explorar el máximo número de opciones posible antes de tomar este tipo de decisiones.

Ya que son irreversibles.

20/08/2020

🤔 ¿Por qué recaemos tanto en ciertos dolores y molestias?

Muchos dolores y problemas articulares vienen causados por que los músculos no son capaces de controlar nuestras articulaciones de forma adecuada.

⚠️Esto es causa suficiente para que los músculos se vuelvan rígidos, duelan y las articulaciones sufran más.

☝️ El primer paso es conseguir que los músculos trabajen de forma adecuada cuando los necesitamos.

Pero si el músculo no tiene capacidad de generar buenos niveles de fuerza, esto puede ser insuficiente.

🚶‍♀️ Cuando volvamos a exigirle cierto nivel de actividad, es posible que no lo tolere.

Reapareciendo así el dolor.

💪 Por lo que una vez conseguirmos que los músculos controlen de forma adecuada las articulaciones, buscaremos aumentar la cantidad de fuerza que pueden hacer estos músculos.

🕺 Y por tanto, aumentaremos la cantidad de actividades que podemos hacer sin riesgo de dañarnos.

12/08/2020

❌ El dolor no siempre viene de donde creemos.

💭 Cuando tenemos dolor tendemos a pensar que el problema está en la zona que duele.

☝️ Y aunque esto pueda ser cierto en muchos casos, no siempre es así.

⚠️ Disfunciones en ciertas zonas pueden llegar a provocar dolor o daño en otras partes del cuerpo tal y como explicamos en el ejemplo del vídeo.

29/07/2020

🧐 Mejorar la postura pasa por mejorar la fuerza muscular.

Cuando pensamos en malas posturas y dolores asociados, solemos creer que la solución es conseguir colocarnos rectos durante la mayor cantidad de tiempo posible.

❌ Pero en la mayoría de casos, esto es inviable.

💪 Deberíamos conseguir que nuestros músculos sean capaces de mantener una postura de forma eficiente antes de intentar forzar esas posturas durante mucho tiempo seguido.

La semana pasada subimos un vídeo explicando algunos ejercicios que pueden ayudarte a mejorar la fuerza de tu espalda. Puedes ir a verlo si quieres empezar a trabajar en la buena dirección.

👉 https://www.facebook.com/watch/?v=2681408892129725

23/07/2020

🤔 ¿Cómo entrenar de forma intensa pero segura gracias a tu foco de atención?

El objetivo cuando hacemos un ejercicio es trabajar nuestros músculos.

Parece obvio.

❌ Pero en la mayoría de ocasiones tendemos a fijarnos mucho en el rendimiento externo y esto muchas veces dificulta la correcta ejecución del ejercicio.

🧠 Si llegas a niveles de intensidad muy altos, haz un esfuerzo especial por mantener una buena ejecución. Intenta hacer cada vez más fuerza con los músculos que estás trabajando, pero no te obsesiones con acabar el movimiento o llegar hasta una posición concreta.

☝️ Lo importante es el esfuerzo y la calidad de la contracción muscular, no mover el peso.

21/07/2020

⚠️ Mejora el dolor cervical trabajando la espalda.

⚙️ Muchos dolores cervicales están muy relacionados con falta de fuerza de la parte alta de la espalda.

🎥 En este vídeo te planteamos un ejercicio sencillo para que puedas mejorar la función de tu musculatura dorsal.

👌 Y con ella, tus dolores cervicales.

24/04/2020

⚠️ Las máquinas de fortalecimiento NO nos lo dan todo hecho.

🧠 Para conseguir los beneficios que buscamos en ellas es muy importante ser conscientes de nuestros músculos, de cómo están trabajando, de hacia dónde hacemos la fuerza...

☝️Las máquinas de fortalecimiento muscular pueden ser una herramienta muy útil.

Si sabemos cómo usarlas.

15/04/2020

⚠️ Empezar a entrenar sin comprobar cómo responden ciertos músculos puede tener riesgos bastante altos.

☝️ ️En este vídeo te contamos el proceso que seguimos con una chica a la que se le luxaban los hombros con mucha facilidad.

11/04/2020

❌ No idealices un ejercicio

🏋️‍♂️Muchas veces cometemos el error de pensar que para que un ejercicio esté bien hecho, debemos movernos desde un punto de partida inicial, hasta un punto final. Ambos muy concretos.

☝️ Los ejercicios solo son movimientos o posiciones que usamos para conseguir que nuestros músculos trabajen.

⚠️ Si pensamos que tenemos que llegar sí o sí a cierta posición, muchas veces perdemos las buenas sensaciones de trabajo muscular y empezamos a sentir dolor, molestias, tensiones desagradables...

✔️ En Focus nos gusta priorizar las sensaciones musculares.

💭 Piensa en un ejercicio que te provoque molestias, tensión o dolor. La próxima vez que lo hagas intenta no preocuparte tanto por el rango de movimiento.

👀 Observa en qué posiciones se produce o aumenta la molestia.

🧠 Si por ejemplo se te carga la zona lumbar al hacer sentadillas, intenta no pensar en cuánto tienes que bajar en la sentadilla. Solo siente los músculos de tus piernas y de tu zona lumbar y ve explorando hasta donde te dejan llegar con control y comodidad.

📈 Poco a poco, a lo largo del propio ejercicio y a lo largo de las sesiones, ve probando a ver si puedes mantener esas buenas sensaciones y conseguir que tus músculos te permitan ir un poco más lejos. Aunque sea un milímetro.

👌 La intención es ir mejorando la cantidad y la calidad del movimiento de tu cuerpo, pero siempre centrándonos en los encargados de provocarlo con control y seguridad; los músculos.

06/04/2020

🤔 ¿Estirar los músculos más tensos?

🧠 La tensión de cada uno de tus músculos la está decidiendo constantemente tu propio cuerpo en función de la información que tiene.

❌ Muchas veces encontramos excesos de tensión que están causados por una falta de control.

💪 Por lo tanto, muchas veces es mejor opción trabajar el control de nuestros músculos y no pensar en relajarlos sin más.

02/04/2020

💡 El entrenamiento sirve para mucho más de lo que solemos pensar.

⚙️ Además de mejorar la fuerza que somos capaces de aplicar externamente, es importante mejorar el control que tenemos de nuestros músculos. Ya que son los principales encargados de proteger nuestras articulaciones.

🔦 Para ello, es muy útil llevar el foco a la musculatura que queremos trabajar. Pero no siempre es fácil.

27/03/2020

⚠️Tus músculos necesitan trabajo intenso.

📈 Los músculos necesitan cierta intensidad para mantener o mejorar su fuerza.

En estos momentos, si no dispones de material para entrenar, es especialmente importante recordar el objetivo del ejercicio:

💡 No tienes que utiliza tus músculos para mover peso, tienes que utilizar el peso para fatigar tus músculos (aunque sea el peso de tu propio cuerpo).

🏋️‍♂️ Cuando hacemos un ejercicio nuestro cuerpo intenta hacerlo de la forma más eficiente. Es decir, fatigándose lo menos posible. Por eso es importante recordar el objetivo del ejercicio, para intentar hacer justo lo contrario.

☝️ Si estás entrenando en casa, pero no consigues llegar a intensidades altas, prueba a hacer lo siguiente.

🧠 Durante el ejercicio, intenta ser muy consciente de las zonas que te cuestan más y las que te cuestan menos de todo el rango de movimiento; para aumentar el esfuerzo, intenta estar cada vez más tiempo en las posiciones que cuestan más y menos en las que los músculos buscan descanso.

🎯 Aprovecha para sentir como trabaja la musculatura y aprender cómo puedes trabajar para fatigarla.

Entrenar sin material es más difícil, por eso debemos hacer un esfuerzo consciente mayor para seguir estimulando los músculos.

12/03/2020

💭 ¿Quieres mejorar tu postura? Estirar y relajar no lo es todo.

💪 Si quieres mejorar tu postura, necesitas que los músculos encargados de mantenerla tengan fuerza y un buen control.

28/02/2020

💭 ¿POR QUÉ el EJERCICIO puede ayudate con el DOLOR DE ESPALDA?

💥 Cada vez que hablamos con alguien sobre su dolor de espalda, suele pensar que este dolor le viene por alguna lesión o algún problema en la columna.

Estos pensamientos son muy habituales por distintos motivos:

😖 1.- No se nos suele educar en qué es el dolor y en por qué se produce

📸 2.- Uno de los procedimientos más habituales cuando tenemos dolor es que nos hagan una radiografía o una resonancia

❌ Esto nos suele hacer pensar que cuando tenemos algún tipo de dolor, el origen es una lesión o un problema de nuestra columna.

🤔 Pero… ¿Que es realmente el dolor?¿Por qué se produce?

🚨 El dolor es una señal de alarma que emite tu cuerpo. Esta señal de alarma suele dispararse cuando tu cuerpo percibe riesgo de dañarse. Es decir, que te duela algo, no tiene por qué significar que tienes una lesión. Sino que tu cuerpo considera que tienes cierto riesgo de lesionarte (o de empeorar una lesión existente).

💪 Aquí es donde entra la gran importancia de la musculatura. Tal y como explicamos hace un par de semanas, tus músculos son los principales encargados de proteger tus articulaciones.

🎯 A través de ejercicios bien planteados puedes conseguir que tus músculos controlen mejor tu columna y que puedan genera la fuerza suficiente para llevar a cabo todas las actividades que haces en tu día a día.

📈 De esta forma, solemos ver como la mayoría de gente que empieza a entrenar adecuadamente consigue reducir o eliminar su dolor independientemente de que le hayan encontrado hernias, protrusiones, artrosis, o no les haya salido nada en radiografías y resonancias.

20/02/2020

💭 ¿Molestias en ejercicios suaves?

🏋️ Cuando pensamos que un ejercicio puede ser execesivo, solemos pensar en una carga alta, que nos cuesta.

❌ Pero si nuestra musculatura no funciona adecuadamente, un ejercicio puede ser excesivo para ciertos músculos aunque no lo percibamos muy intenso.

🤔 Y si no resulta intenso, ¿cómo saber si podría ser excesivo?

💡 Es común en estos casos sentir molestias o dolores musculares, incapacidad para llegar a ciertas posiciones, sensaciones de rampa o tensión muscular excesiva.

Dirección

Coslada

Horario de Apertura

Lunes	09:00 - 21:00
Martes	09:00 - 21:00
Miércoles	09:00 - 21:00
Jueves	09:00 - 21:00
Viernes	09:00 - 21:00

Teléfono

+34637201461

Página web

https://www.focustrainingcenter.es/

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Focus Training Center publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.

Atajos

Categoría

Medicina y salud