24/09/2025
🍂🍁Comienza el otoño 🍂🍁
Con la llegada del otoño, es el momento del refuerzo inmunológico, aumentar nuestras defensas. Los cambios de temperatura, el regreso a espacios cerrados y la menor exposición solar son factores que pueden debilitar nuestras defensas. Por eso, es fundamental prepararnos para mantener un sistema inmune fuerte que nos proteja durante los meses más fríos.
Hay que asegurar un aporte adecuado de nutrientes esenciales:
* Vitamina C: vitamina fundamental para la producción y función de los glóbulos blancos.
* Vitamina D: Con la reducción de las horas de sol, los niveles de esta vitamina tienden a disminuir. Además de su papel en la salud ósea, la vitamina D es crucial para el funcionamiento óptimo del sistema inmune.
* Zinc: mineral esencial para el desarrollo y función de las células inmunes. Ayuda a prevenir infecciones y reducir su duración.
* Probióticos: El 70% de nuestro sistema inmune se encuentra en el intestino, por lo que mantener una flora intestinal saludable es fundamental. Suplementos que contengan cepas como Lactobacillus y Bifidobacterium.
Hay productos naturales de apoyo que nos ofrece potentes aliados para reforzar nuestras defensas:
Propóleo: Rico en flavonoides y compuestos fenólicos, tiene propiedades antimicrobianas y antiinflamatorias. Puedes encontrarlo en spray, cápsulas o tintura.
Equinácea: Especialmente efectiva al primer signo de infección, ayuda a estimular la producción de glóbulos blancos.
Jengibre: Además de sus propiedades antiinflamatorias, ayuda a mejorar la circulación y fortalecer el sistema inmune. Puedes tomarlo en infusión o como suplemento.
Hongos medicinales: Reishi, shiitake y maitake son conocidos por su capacidad para modular el sistema inmune. Están disponibles en forma de extractos o cápsulas.
Recuerda: La prevención es la mejor medicina. Consulta siempre con tu farmacéutico antes de iniciar cualquier suplementación.
