Spark of Life International

16/09/2024

De zomer is voorbij en ik ga van start met mijn Oersterkpraktijk hier in het zonnige Spanje. Aan de slag met de website, kaartjes en de eerste echte consulten in het Nederlands en het Engels.. ik ben er klaar voor:-)

07/05/2024

Ready for the Barkinside Ladies Lunch tomorrow with Jacqueline Roberts. To help the doggies I donate a Health Session for the raffle.. make sure you win it🥳🥳

24/04/2024

Veel mensen denken dat stress altijd verkeerd is. Dat is niet waar. Kortdurende acute stress heeft een positieve uitwerking op je gezondheid, maar langdurige chronische stress maakt ziek en moe.⁠
⁠
Goed om te weten: alles wat het lichaam uit balans kan brengen noemen we een stressor.⁠
⁠
De meeste mensen lijden in de moderne maatschappij onder psychologische stress zoals werkdruk en relatieproblemen, maar er zijn meer vormen van stress.⁠
⁠
Stress in de oertijd:⁠
In de oertijd waren warmte, kou, honger en dorst vaak aanwezig. Ze worden daarom oorspronkelijke stressoren genoemd. Ze duurden nooit lang (maanden), omdat de mens in beweging kwam richting het oplossen van deze stressor. De oorspronkelijke stressoren zijn gezonde vormen van stress die je gezondheid kunnen bevorderen. Tegenwoordig zijn deze gezonde stressoren nauwelijks meer aanwezig en zijn ze vervangen door ongezonde stressoren zoals een hoge werkdruk, blootstelling aan chemische gifstoffen en de consumptie van ongezonde (niet-menselijke) voeding. Omdat deze nieuwe stressoren bijna altijd aanwezig zijn, brengen ze het lichaam chronisch uit balans.⁠
⁠⁠
Als jij begrijpt wat je lichaam nodig heeft, maak je gezondere keuzes. Gezondere keuzes = meer vitaliteit. En vitaliteit begint met de juiste zelfzorg.⁠
⁠
Voel je je somber, gestrest of onrustig?⁠
Het (r)evolutionaire programma - Meer rust in je hoofd - rolt een rode loper uit om je brein beter in balans te krijgen voor een betere stemming. Meer info? https://oersterk.nu/programma-meer-rust-in-je-hoofd/
⁠
⁠

12/04/2024

08/04/2024

Gevarieerd, gezond en pesticidenvrij net afgeleverd door Mountain View Farm Produce. Hoe diverser je eet, hoe gezonder je darmen. Ik tel er hier al 15 soorten.. hoeveel soorten groenten eet jij?

06/04/2024

Op de opleiding leer ik superveel interessante dingen, ik ga ze elke week met jullie delen!
Deze week: gekke gele wortel Kurkuma
Kurkuma bevat curcumine, een natuurlijke ontstekingsremmer die helpt bij het verminderen van ontstekingen in het lichaam.
Samen met bijvoorbeeld Gember is Kurkuma prima geschikt om thee van te maken, te verwerken in soepen, etc.
Kurkuma helpt jouw systeem gezond te blijven of weer te worden.
Doe je voordeel met deze tip!

03/04/2024

Mooi artikel over het belang van eiwitten eten.

Koolhydraten en vetten zijn macronutriënten. De belangrijkste macronutriënt wordt vaak vergeten en zet ik nu graag in de spotlights: eiwitten. Een ander woord voor eiwit is proteïne, wat ‘eerste voedingsmiddel’ betekent.⁠
⁠
Waarom zijn eiwitten zo belangrijk? 🥚⁠
Eiwitten zijn opgebouwd uit ketens van aminozuren. Denk aan een ketting die uit kralen bestaat. De ketting is het eiwit en de kralen zijn de bouwstenen, de aminozuren. Eiwitten hebben veel essentiële functies in jouw lijf. Allereerst als bouwstof, want je bestaat voor het grootste deel uit eiwitten. Ze vormen je spieren, pezen, botten, organen en andere bindweefsels. Je lever en immuunsysteem kunnen niet zonder eiwitten functioneren.⁠
⁠
Eiwitten zijn ook betrokken bij belangrijke lichaamsfuncties zoals de bloedsuikerbalans, een goede slaap en de stemming. In nood kunnen eiwitten ook als brandstof worden gebruikt, maar in normale omstandigheden zijn koolhydraten en vetten de eerste keus. Belangrijke hormonen zoals het schildklierhormoon en neurotransmitters zoals serotonine en dopamine worden uit ook eiwitten gemaakt.⁠
⁠
Verzadigingssignaal⁠
Eiwitten zorgen voor het verzadigingsgevoel. Dit gevoel treedt na het eten van veel eiwitten snel op. Je zit vol en stopt letterlijk met eten. Het laat goed zien dat eiwitten de belangrijkste macronutriënt zijn, omdat het verzadigingsgevoel aan eiwitten is gekoppeld. Pas als het lichaam voldoende eiwitten binnenkrijgt, zal je stoppen met eten.⁠
⁠
Bij koolhydraten en vetten gaat de verzadiging veel trager. Koolhydraten verzadigen nauwelijks. Ontbijt maar eens met drie broodjes met jam, chocoladepasta en hagelslag. Anderhalf uur later zal je weer trek krijgen en op jacht gaan naar eten.⁠
⁠
Vetten verzadigen wel, maar veel trager dan eiwitten. Het gevolg is dat je veel meer vetten en hiermee calorieën binnenkrijgt als je vetten zonder eiwitten eet.⁠
⁠En een tekort aan eiwitten in je voeding zorgt er dus voor dat je te veel eet.⁠
⁠
In onze nieuwe programma's OERkracht en OERslank spelen eiwitten een belangrijke rol. Met OERslank en OERkracht krijg je simpele voedings- en trainingsplannen om in 12 weken OERsterk te worden!

https://oersterk.nu/oerslank-oerkracht/
⁠
⁠

02/04/2024

Gezond leven is eten wat er op dit moment geoogst kan worden😃

Eet volgens de seizoenen💚. We hebben de seizoensgroenten van april voor je op een rijtje gezet:⁠
⁠
🥬 Groenten:⁠
Andijvie⁠
Bloemkool⁠
Broccoli⁠
Koolrabi⁠
Prei⁠
Raap⁠
Raapstelen⁠
Radijs⁠
Rode biet⁠
Roodlof⁠
Selderij⁠
Sla⁠
Spinazie⁠
Ui⁠
Waterkers⁠
Witlof⁠
⁠
🌿 Kruiden:⁠
Basilicum⁠
Bieslook⁠
Peterselie⁠
Rozemarijn⁠
Tijm⁠
⁠

30/03/2024

Op de opleiding leer ik superveel interessante dingen, ik ga ze elke week met jullie delen!
Deze week: slechts 34% van de Europese bevolking voldoet aan de dagelijks aanbevolen hoeveelheid vis.
Het belang van het eten van vette vis en/of het gebruik van omega 3 supplementen wordt ernstig onderschat. Voor het lichaam is het pure noodzaak voldoende omega 3 binnen te krijgen via voeding of supplementen.
Bij elke ontsteking die ontstaat in jouw lichaam (door oa. verkeerde voeding, chronische stress, weinig bewegen) is voldoende omega 3 nodig om deze ontsteking weer uit te kunnen zetten. Zonder deze essentiële voedingsstof ontstaan er met tijd diverse moderne welvaartsziekten. Zaak dus te zorgen voor een optimale hoeveelheid omega 3 in jouw bloed. Hoe? Ik adviseer je graag welke vis je juist moet willen eten, en welke supplementen de juiste kwaliteit bieden.

24/03/2024

Precies waar mijn praktijk over gaat! We eten onszelf ziek.

Ontstekingen in je darmen en brein, pre-diabetes, obesitas en meer kans op dementie. Ons eetpatroon ligt aan de basis van veel welvaartsziektes. We eten teveel ultrabewerkt voedsel.