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Armonía nutrición intuitiva

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Cuart de Poblet
Armonía nutrición intuitiva

Mi nombre es Deli, soy dietista y docente. Estoy especializada en nutrición materno-infantil y en nutrición consciente.

También soy asesora de lactancia y mi misión es ayudar con la alimentación desde el inicio de la misma.

20/11/2024

✨ Alimentación Intuitiva desde Bebés ✨

¿Sabías que los bebés nacen con la capacidad de regular su hambre y saciedad de forma natural? 🌱 Desde que vienen al mundo, cuentan con un sistema hormonal que les ayuda a saber cuándo necesitan comer y cuándo es suficiente. Respetar esas señales es clave para que desarrollen una relación sana y positiva con la comida. 💚

En esta carrusel hablamos sobre:

1️⃣ El sistema natural de autorregulación que tienen los bebés y niños pequeños.

2️⃣ La importancia de no intervenir en su control interno, permitiéndoles escuchar su cuerpo sin presiones.

3️⃣ Cómo podemos apoyar su alimentación intuitiva respetando sus señales de hambre y saciedad.

Si te interesa aprender más sobre cómo aplicar estos principios desde el comienzo, ¡tenemos un curso de Alimentación Complementaria el 30 de noviembre! 🗓️
Las plazas están abiertas y puedes apuntarte o pedir más información a través del link en mi bio. 📲

19/11/2024

✨ Nutrirnos para crecer desde el interior ✨

La nutrición va más allá de lo que ponemos en el plato: es también un acto de conexión y respeto hacia nosotros mismos. Cuando elijo escuchar a mi cuerpo y darle lo que realmente necesita, sin juzgarme ni imponerme reglas estrictas, descubro una forma de autocuidado profunda. Esto es la nutrición intuitiva, un camino para encontrar equilibrio entre cuerpo, mente y espíritu. 🍃💚

Cada elección consciente es una pequeña semilla de crecimiento personal. A través de esta práctica, aprendo a confiar en mis sensaciones, a disfrutar de cada comida, y a liberarme de la culpa o del "deber ser". Aprender a nutrirnos de forma intuitiva es un viaje que nos enseña a vivir de forma más plena y auténtica, porque cuando nos cuidamos de verdad, florecemos. 🌱✨

🍽️ Así que, ¿y si hoy probamos a escucharnos un poquito más? Quizás, en ese acto de pausa y de conexión, descubramos lo que realmente necesitamos para nutrirnos y crecer.

18/11/2024

🥄La alimentación complementaria intuitiva ayuda a los bebés a desarrollar una relación saludable con la comida, respetando sus señales de hambre y saciedad desde el inicio. Este enfoque permite que ellos mismos regulen cuánto necesitan comer, promoviendo una actitud positiva hacia la alimentación en el futuro. Es una forma de criar comedores conscientes y autónomos, que aprenden a confiar en su propio cuerpo. 🌱

🗓️Si quieres aprender más sobre esta práctica, ¡te esperamos en nuestro curso el próximo 30 de noviembre! Una oportunidad para explorar cómo fomentar una alimentación respetuosa y positiva desde el primer bocado. ✨

15/11/2024

¿Crees que lo hago todo perfecto? ¿Que en mi casa todos los días se come brócoli y ensalada? ¿O que hago ejercicio todos los días? Pues… ¡no! 🙃 La realidad es que busco balance, no perfección, y aprendí que cada pequeño paso cuenta 💫

A veces hacemos ejercicio, y a veces no. A veces comemos un plato lleno de verduras, y a veces se nos antojan otras cosas. ¡Y está bien así! Nadie es perfecto, y eso es lo que nos hace humanos.

Te dejo unos tips que me han servido para seguir avanzando sin caer en el "todo o nada":

✨ Pequeños cambios, grandes resultados: No hace falta cambiar todo de golpe. Un pequeño cambio sostenido suma mucho más de lo que parece.

✨ Dale espacio a la flexibilidad: Hay días buenos y otros más difíciles. En lugar de juzgarme, sigo adelante y me recuerdo que mañana es una nueva oportunidad.

✨ Celebro cada paso: Desde tomar más agua hasta dar una caminata rápida, valoro cada pequeño esfuerzo. Aprendí que cada paso cuenta, ¡de verdad!

En Hora de Comer creemos en los hábitos equilibrados, realistas y humanos. 💚 Porque el objetivo no es ser perfectos, sino constantes.

14/11/2024

🥪 ¿Te preocupa cómo manejar los alimentos procesados en la dieta de tus hijos? 🥨

En mi día a día, he aprendido que no se trata de prohibir o demonizar, sino de acompañar a mis hijos a construir una relación equilibrada y libre de culpas con la comida. En Hora de Comer trabajamos para hacer de la alimentación algo positivo y natural 🍏

¿Qué estrategias usas tú para promover una relación saludable con los alimentos en casa? 💬 Déjame tus ideas en los comentarios, ¡me encantaría leerte! 👇

13/11/2024

Lo que está pasando en Valencia es algo que vamos a tardar mucho en olvidar.
Las personas que están viviendo esta situación quedarán marcadas de por vida por el impacto emocional que deja un desastre como la DANA.

Como valenciana, intento aportar mi granito de arena y espero que estos consejos para apoyar psicológicamente a quienes están afectados sean útiles tanto para quienes lo han perdido todo como para los voluntarios que, con tanto esfuerzo, se presentan a diario para ayudar. 💙

Recordemos que nuestra escucha, apoyo y solidaridad son fundamentales en estos momentos. Cada palabra y cada gesto cuentan 🤲

12/11/2024

Hoy quiero recordarte que tu cuerpo es el hogar que te permite vivir, sentir y experimentar el mundo. A veces puede ser fácil juzgarlo o querer cambiarlo, pero acercarte a él desde la compasión y la aceptación puede marcar una gran diferencia en cómo te sientes contigo.

Alimentarte de forma intuitiva y compasiva es una herramienta poderosa para conectar con tu cuerpo y darle lo que realmente necesita. Escucha sus señales de hambre, descanso y movimiento, sin presionarte. La comida es una forma de cuidado, no de control. Así que permítete disfrutar de ella con amabilidad, dejando de lado las exigencias externas.

Recuerda: cada pequeño acto de escucha y amor hacia tu cuerpo es un paso hacia una relación más sana contigo misma. 💖

11/11/2024

Es muy común que nuestros hijos coman mejor en el cole que en casa. Esto no significa que estés haciendo algo mal: la dinámica en el comedor escolar y en casa es muy diferente. En el cole, hay horarios fijos, otros niños que sirven de ejemplo, y una variedad de alimentos que los anima a probar cosas nuevas. 🌱

Entonces, ¿cómo podemos llevar algo de esa experiencia a la mesa en casa sin peleas y creando un ambiente relajado? Aquí van algunos tips sencillos para lograrlo:

👉Establece una rutina: Tener horarios constantes ayuda a crear un hábito y reduce el rechazo. Si sabes que ya es hora de comer, también sabrán cuándo esperar esos momentos de pausa para probar algo diferente.
👉Ofrece variedad sin presión: Puedes incluir en cada plato un alimento que les guste y otro nuevo en pequeñas porciones. La exposición constante, sin forzar, aumenta sus posibilidades de aceptar nuevos sabores.
👉Crea un ambiente sin distracciones: En el cole, los niños se enfocan en comer. Puedes aplicar esto en casa apagando pantallas y sentándote con ellos a disfrutar la comida, haciendo de este un momento de conexión familiar.
👉Hazlos partícipes: Permitirles ayudar a preparar algunos alimentos, aunque sea elegirlos o ponerlos en la mesa, les da un sentido de autonomía y suele despertar su curiosidad por probarlos.

En nuestro programa Hora de Comer, profundizamos en estrategias que pueden ayudarte a mejorar la alimentación de tus hijos en casa sin convertir la hora de la comida en una batalla. 💪🍏 Hay plazas disponibles tanto para consulta presencial como online. ¡Estamos aquí para acompañarte en este proceso!

10/11/2024

Hoy, mientras enfrento situaciones que parecen querer ponerme a prueba, elijo ver cada dificultad como una oportunidad para crecer.
A veces, la vida nos coloca piedras en el camino, y aunque en un principio parecen obstáculos, también pueden convertirse en los peldaños que me ayudan a subir. Cada reto y cada momento de incertidumbre me enseñan de lo que realmente soy capaz. Sé que las lecciones más valiosas y la fortaleza nacen en medio de la adversidad, y en cada paso hay un aprendizaje que me hace más fuerte, más resiliente, y más consciente de mi propio poder. ✨💪

08/11/2024

A la tan mencionada "generación de cristal", hemos tenido el privilegio de verla cubierta de barro hasta las cejas, demostrando que su fuerza y solidaridad no tienen límites. 💪✨
Gracias a esos jóvenes que, en lugar de pensar en dónde salir de fiesta el pasado fin de semana, se organizaron solos, compraron materiales y se adentraron en el barro para ayudar a quienes más lo necesitaban.

Su capacidad para actuar, coordinarse y trabajar en equipo nos recuerda que las etiquetas no definen a las personas. Esta generación ha demostrado que, cuando hace falta, saben unirse y dejarse la piel por los demás. 🧡

Hoy, más que nunca, gracias por ser un ejemplo de valentía, empatía y compromiso. Amunt València y amunt a todos esos jóvenes que nos enseñan lo que realmente significa la palabra comunidad. 🌟

07/11/2024

Como madre, también he sentido la saturación por contacto, ese momento en el que necesitas espacio, pero la culpa intenta apoderarse de ti.
Quiero que sepas que te comprendo y te apoyo. Es normal tener sentimientos encontrados; querer a tus hijos con todo el corazón y, al mismo tiempo, sentir que necesitas un respiro. 🌸💖

La saturación por contacto no te hace menos madre, ni significa que ames menos a tus hijos. Es una respuesta natural al agotamiento físico y emocional que conlleva el cuidado constante. Reconocerlo y buscar pequeñas pausas para ti no solo es necesario, sino esencial para tu bienestar y el de tu familia. 🌿

Si te sientes identificada, recuerda que no estás sola en esto. Tómate un momento para cuidarte, busca apoyo cuando lo necesites y, sobre todo, permítete sentir sin culpa. 💬✨

06/11/2024

Como valenciana, envío toda mi fuerza y apoyo a las personas afectadas por la Dana. Sé que la situación es muy difícil y, desde mi humilde posición, hago todo lo posible por ayudar y compartir información que pueda ser útil en estos momentos tan complicados. 💔🌧️

La gastroenteritis es una de las infecciones más comunes tras un desastre natural, especialmente cuando no hay acceso a agua potable ni luz. Esta enfermedad puede poner en riesgo la salud de muchas personas, por eso es importante conocer sus síntomas y cómo prevenirla.

En el carrusel encontrarás consejos prácticos para proteger tu salud y la de los demás en estas circunstancias. Si estás colaborando como voluntario, asegúrate de compartir estos consejos con quien lo necesite y cuidar de ti mismo también. 💪🌱

A todos los que estáis luchando y ayudando, gracias por vuestra entrega y solidaridad. ¡No estáis solos!

Dirección

Cuart De Poblet
46930

Página web

http://www.armonianutricionintuitiva.com/

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