LOVO2 Efisaude

10/01/2020

No puede ser más barato, tener menos exigencias y estar más al alcance de cualquiera. La comba es un excelente ejercicio cardiovascular, perfecto para quemar calorías, fortalecer el corazón o recuperar masa ósea. Esto último lo convierte en un gran aliado en la prevención de la osteoporosis. Pero, como cualquier disciplina, hay que seguir unas pautas que impidan lesiones.
La técnica: Son las muñecas las que hacen girar la cuerda, no los brazos. Hay que mantener cabeza y torso rectos, rodillas ligeramente dobladas y los codos cerca del cuerpo.

Para saber más: https://www.elmundo.es/yodona/fitness/2019/08/19/5d515978fdddff53ab8b458b.html

20/12/2019

Nos deja sin palabras 💪

19/12/2019

¿Participas en la San Silvestre?
Prepara una semana antes tu:
Comida
Descanso
Equipacion
Entrenamiento específico

Para leer más
https://www.vitonica.com/n/como-prepararte-para-correr-san-silvestre-dar-mejor-ti?utm_source=destacado&utm_medium=brandarticle&utm_campaign=THROMBACTIV

29/11/2019

¿Ya sabes cual es el mejor regalo para estas navidades?
Regala una prueba de esfuerzo o un Plan de entrenamiento
Preguntanos 981661206

09/11/2019

De lo que morimos, de lo que pensamos que morimos y de lo que nos dicen que morimos

Para saber más: https://www.fissac.com/de-lo-que-morimos-de-lo-que-pensamos-que-morimos-y-de-lo-que-nos-dicen-que-morimos/

23/10/2019

A correr !!!!!!
La velocidad a la que caminamos a los 45 años indica si envejecemos demasiado rápido 🏃‍♀️🏃‍♂️
Quienes caminaban más lento no solo tenían más limitaciones físicas y puntuaban peor en parámetros como la fuerza que desplegaban al apretar la mano. Sus rostros también daban más muestras de envejecimiento y presentaban más dificultades a la hora de hacer pruebas neurocognitivas

Para saber más: https://elpais.com/elpais/2019/10/18/buenavida/1571394910_746047.html

03/10/2019

En este juego la manera de avanzar es haciendo ejercicio físico. Habrá que probarlo 🤔

Para saber más
https://www.efe.com/efe/espana/practicodeporte/llega-el-primer-videojuego-que-fomenta-la-actividad-fisica/50000944-4077385

Xplora y PlayStation han desarrollado Aces of the Multiverse, el primer videojuego que va a combinar el juego de la consola con la actividad física en el exterior.

17/06/2019

¿Podría un ser humano alcanzar las metas físicas que se proponga sin un límite fisiológico?
Según los útimos estudios NO
La resistencia física del ser humano está determinada por un límite metabólico, que es el mismo en corredores de maratón, ciclistas del Tour de Francia, senderistas en el Ártico y embarazadas, y se asocia al gasto de calorías.
Por lo tanto , el sistema que marca ese límite en nuestra resistencia no es el cardiovascular como podríamos pensar, sino el digestivo. La máxima resistencia se encuentra en la capacidad del organismo para procesar los alimentos y obtener de ellos las calorías y los nutrientes precisos para sustentar los procesos corporales.

30/05/2019

El viento en contra es un castigo para los corredores. Correr de esta forma cansa más. Sin embargo hay 7 trucos que limitan su efecto.

27/05/2019

Terapias regenerativas sin cirugia
La medicina regenerativa es una especialidad que aplica los principios de la ingeniería y las ciencias de la vida en la fabricación de sustitutos biológicos. La medicina regenerativa, versa sobre la capacidad de las células madre de diferenciarse en células de varios tejidos; así el organismo puede reemplazar células dañadas por otras sanas.
La medicina regenerativa utiliza tres estrategias de intervención:
FACTORES DE CRECIMIENTO Los Factores de Crecimiento (GF) son proteínas que actúan como señales de comunicación intercelular. Estimulan receptores de la membrana celular sin entrar en la célula y provocan reacciones a nivel hormonal y de neurotransmisores que intervienen en la regulación de la reproducción y crecimiento celular, es decir la regeneración tisular.
OZONOTERAPIA. El ozono, un gas inestable con una vida media muy corta, reacciona rápidamente con diversos componentes del cuerpo humano y dependiendo de la dosis y de su forma de administración realiza su acción terapéutica. No deja residuos químicos y desaparece rápidamente del organismo una vez administrado, por lo que prácticamente no produce efectos secundarios.
PROLOTERAPIA. La proloterapía (prolo: proliferación, terapia: tratamiento), es una técnica de tratamiento del dolor ampliamente difundida en USA desde 1992. Esta terapia se basa en estimular ligamentos, tendones y otras partes blandas mediante la inyección de sustancias irritantes como la dextrosa junto con lidocaína, con el objetivo de producir una inflamación local que provoque una reparación de los tejidos degenerados o lesionados.

20/05/2019

Hoy empezamos la semana con siete novelas que prueban que se puede mezclar deporte y ficción
- Jóvenes promesas (Planeta, 2016)
- Todo lo que ganamos cuando lo perdimos todo (Plaza&Janés, 2018)
- Nos prometieron la gloria (Harper Collins Ibérica, 2018)
- Ma***to United (Contra, 2017)
- El campeón prohibido (Siruela, 2017).
- El maestro de esgrima (Alfaguara, 1988)
- La milla invisible (Seix Barral, 2017)

Para saber más https://blogs.20minutos.es/xx-siglos/2018/06/11/diez-novelas-que-prueban-que-el-matrimonio-entre-deporte-y-novela-historica-no-es-tan-extrano/

09/05/2019

Los vecinos de la ciudad italiana de Borghetto Santo Spirito esperaban un año más la carrera donde el pasado 1 de mayo de 2018 la joven italiana Sara Meloni corrió con su padre y entrenador Piernicola Meloni una carrera de 10 kilómetros, la BiBi. Por aquel entonces, Sara que había nacido el 18 ...

07/05/2019

11/04/2019

Tenweeks.run y Santi Soleto en Efisaude, gracias chicos👨‍⚕️😃

10/04/2019

No sabes qué son las sentadillas hasta que las haces de cara a la pared
Con este esquema, no puedes inclinarte hacia delante ni desplazar excesivamente las rodillas y, sin estos recursos, o posees una musculatura bien tonificada o ya puedes prepararte para caer al suelo con las posaderas por delante.
Para saber más: https://elpais.com/elpais/2019/03/26/buenavida/1553600320_129224.html

26/03/2019

Y después del ejercicio ¿qué?
Los músculos absorben mejor los nutrientes 20 o 30 minutos después del ejercicio. Por eso es importante reponer a base de hidratos de carbono y proteínas.

Lo ideal es que, justo en esa “ventana” que se abre a los 30 minutos, tomes un buen plato combinado de pasta o arroz, con huevo una guarnición de legumbres y un yogur desnatado para finalizar. Pero si estas lejos de una cocina, unos dátiles, pasas, orejones o higos secos, y nueces, otros frutos secos como pistachos o almendras (siempre que no sean fritos y tengan poca sal), harán también un buen papel en la recuperación y en el aprovechamiento del ejercicio realizado.

18/03/2019

Un fenómeno mundial
Se dispara el interés por la competición femenina
El Wanda Metropolitano se abarrota con 60.739 espectadores, récord internacional absoluto de un encuentro femenino entre clubes, mientras que El Estudiantes recibió 13.472 personas en el WiZink Center, en la mayor asistencia en la historia del basket nacional femenino

El Estudiantes recibió 13.472 personas en el WiZink Center

25/01/2019

El alga espirulina: qué es y qué propiedades tiene.

La espirulina se comercializa como un suplemento dietético, elaborado a partir de microalgas filamentosas que son en realidad bacterias. La espirulina es rica en proteínas, aminoácidos esenciales, vitaminas y minerales y, actualmente, se estudian sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. Sin embargo hay que tener muy presente que el consumo habitual de ciertos tipos de algas pueden provocar serios trastornos a nivel tiroideo con lo que, si se tienen problemas a este respecto, es indispensable consultar con el médico.