
20/08/2025
Cuando sube la temperatura, también lo hace el riesgo de deshidratarnos. Y lo peor es que muchas veces no nos damos cuenta hasta que el cuerpo ya está en alerta 😰.
Durante el verano, perdemos más líquidos de lo normal al sudar, respirar y, a veces, sin siquiera tener sed. Esta pérdida de agua y sales minerales puede provocar desde fatiga y mareos, hasta situaciones mucho más graves como golpes de calor o desmayos 😓.
👶 Los niños, 👵 los mayores y 🏃♂️ quienes hacen ejercicio al aire libre son especialmente vulnerables.
Y no, no basta con “beber cuando tengas sed”. En épocas de calor intenso, eso llega tarde.
👉 Por eso es clave:
✅ Beber agua frecuentemente
🥒 Incluir alimentos ricos en agua (como frutas y verduras frescas)
🚫 Evitar el alcohol y bebidas azucaradas en exceso
🌳 Buscar lugares frescos y a la sombra
Este verano, no subestimes los síntomas: hidratarse es prevenir 💙
💦🍉🌿