Psicóloga-Logopeda / Libélula

31/05/2026

26/05/2026

A veces creemos que la ansiedad aparece “de la nada”.
Pero muchas veces hay un círculo que se retroalimenta:
pensamientos que asustan, síntomas físicos, miedo… y más miedo.

Y cuanto más luchas contra lo que sientes, más intenso puede parecer todo.

La buena noticia es que entender lo que te pasa cambia muchísimo la forma en la que empiezas a acompañarte. 🤍

Tu cuerpo no está roto.
Tu mente no está loca.
Tu sistema de alarma está intentando protegerte, aunque ahora mismo lo haga desde el miedo.

Y poco a poco, con herramientas adecuadas, seguridad y regulación… ese círculo puede empezar a romperse. 🌿

Guardar este post puede ayudarte a volver a él en esos momentos donde sientes que todo va demasiado rápido.

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Primera valoración gratuita.

19/05/2026

Tu lenguaje interno no es “solo pensamiento”: es una señal para tu sistema nervioso.

En ansiedad, si te hablas en modo alarma (“me va a pasar algo”), el cuerpo sube la intensidad.

Si te hablas con precisión y calma (“esto es ansiedad, es incómodo y pasa”), bajas amenaza y recuperas control.

ACTIVIDAD: “Guion de 10 segundos” (para picos de ansiedad)
1. Nombra: “Esto es ansiedad / pánico.”
2. Ubica: “Lo noto en ____ (pecho, garganta, estómago).”
3. Asegura: “No necesito luchar. Necesito atravesarlo.”
4. Dirección: “Ahora solo hago lo siguiente: ____ (respirar suave / mirar alrededor / apoyar pies).”

Te acompañamos en este maravilloso proceso:
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18/05/2026

Hubo una época de mi vida en la que yo también decía:
“Pero si en teoría estoy bien… ¿por qué siento esto?”

Y mientras intentaba seguir con mi rutina, mi mente se llenaba de miedo, mi cuerpo vivía en alerta y yo sentía que algo dentro de mí se estaba apagando poco a poco.

Desde fuera probablemente nadie lo habría imaginado.
Seguía haciendo cosas, seguía sonriendo, seguía intentando “estar bien”. Pero por dentro vivía agotada de luchar contra mis propios pensamientos, de sentirme desconectada de mí y de tener miedo incluso de lo que me pasaba por dentro.

Con el tiempo entendí algo muy importante:
la ansiedad muchas veces no aparece de la nada.
A veces es un cuerpo que ha sostenido demasiado durante demasiado tiempo.

Por eso esta metáfora del iceberg representa tanto lo que veo cada día en consulta… y también parte de mi propia historia.
Porque muchas personas viven pensando que “no les pasa nada”, mientras por dentro llevan años sobreviviendo en silencio.

Y quiero que sepas algo:
se puede salir de ahí.
No desde la exigencia ni luchando contra ti, sino aprendiendo a comprenderte, regularte y acompañarte de otra manera 🩵

En Libélula estamos especializadas en ansiedad y trauma.
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17/05/2026

Tu mente no siempre habla desde la realidad.
A veces habla desde el miedo, desde el cansancio, desde la necesidad de protegerte.
Y cuando llevas mucho tiempo en ansiedad, esos pensamientos pueden sonar tan fuertes… que terminas creyéndolos.

Pero un pensamiento no es un hecho.
No todo lo que tu mente imagina va a pasar.
Y aprender a relacionarte de otra manera con lo que piensas puede cambiar muchísimo cómo te sientes.

En Libélula trabajamos ansiedad y trauma desde una mirada clínica, humana y basada en evidencia, acompañando cada día a personas que sienten que su mente no descansa. 🌿

Guarda este post para releerlo en esos días en los que tu mente te haga dudar de ti.

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15/05/2026

Muchas personas llegan a consulta diciéndome:
“Pero si en realidad no me pasa nada…”

Y aun así:
viven cansadas mentalmente, les cuesta desconectar, sienten que todo les sobrepasa, piensan demasiado antes de tomar decisiones o viven con la sensación constante de tener que poder con todo.

La ansiedad no siempre aparece como una crisis evidente. Muchas veces se instala de formas más silenciosas y normalizadas: en la autoexigencia, en el perfeccionismo, en la necesidad de control, en la dificultad para descansar sin culpa o en una mente que nunca termina de apagarse.

Con el tiempo, el sistema nervioso puede permanecer en un estado de alerta sostenida. Y cuando eso ocurre, la mente deja de funcionar desde la calma y empieza a funcionar desde la supervivencia.

Por eso cuesta concentrarse.
Por eso pequeñas decisiones agotan.
Por eso a veces reaccionamos con irritabilidad, olvidamos cosas o sentimos que no llegamos a todo aunque no hayamos parado en todo el día.

Es un cuerpo y una mente intentando sostener demasiado durante demasiado tiempo.

Comprender lo que nos ocurre cambia mucho la forma en la que empezamos a acompañarnos. Porque cuando dejamos de tratarnos como si estuviésemos fallando, podemos empezar a entender que quizá llevábamos tiempo necesitando descanso, límites y cuidado emocional.

¿Cuál de estas señales te ha resonado más?