María Segura Psicología

23/02/2026

17/02/2026

Cuando algo nos molesta, nos ofende o nos enfada, muchas veces tiene más que ver con nuestras necesidades que con la otra persona.

Pero no siempre lo vemos. Se activa el modo defensivo y atacamos… porque en realidad nos ha dolido. En las relaciones, familiares, laborales, amistades o pareja, esto pasa con frecuencia. Reacciones intensas ante cosas pequeñas. Y detrás, casi siempre, hay dolor no expresado y necesidades no atendidas.

La Comunicación No Violenta, creada por Marshall Rosenberg, nos ayuda a expresar lo que sentimos sin atacar y a identificar qué necesitamos realmente. Está relacionada con el autoconocimiento, que es una de nuestras mejores herramientas para afrontar lo que nos pasa.

🕊 Su estructura es sencilla
1️⃣ Observación (sin juicio)
Describir lo que ha ocurrido de forma objetiva.
👉 “Cuando llegaste 40 minutos tarde…”
(No: “Siempre llegas tarde, eres un irresponsable”)
2️⃣ Sentimiento
Expresar cómo me siento ante esa situación.
👉 “…me sentí frustrada y poco importante.”
3️⃣ Necesidad
Identificar qué necesidad mía está implicada.
👉 “Porque para mí es importante sentir respeto y consideración.”
4️⃣ Petición concreta
Hacer una petición clara y realizable.
👉 “¿La próxima vez podrías avisarme si vas a retrasarte?”

No se trata de callar lo que sentimos. Se trata de expresarlo sin herir. Porque cuando dejamos de atacar, empezamos a entender. Y cuando entendemos, nos vinculamos desde un lugar más sano.

Espero que te sirva 🤍

22/01/2026

Marc Giró revela que es alcohólico y pide que dejen de insistir en que todo el mundo beba: "Dejen que brindemos con agua" ➡ https://ver.20m.es/oupnw

13/01/2026

Cada vez veo más este tipo de normas en las relaciones jóvenes:

El amor no vigila.
El amor no encierra.
El amor no controla.

🔑 Relación sana:
✔ Confianza
✔ Libertad
✔ Espacios propios
✔ Elección, no obligación

24/12/2025

21/12/2025

ALREX Don Benito os desea unas Felices Fiestas 2025 llenas de salud y amor!!! 🎉🥳💖🎄
Gracias tod@s en especial a los técnicos que nos ayudan día a día y por supuesto al GRUPO DE APOYO MUTUO que hemos formado entre tod@s.

16/12/2025

📣¡Curso Formación del Voluntariado en ASEXTRAS 2025!🙌👥

📆Día: Miércoles, 16 de diciembre.
⌚️Horario: 10:00 a 12:00h.
📍Lugar: Delegación ALEX (Asociación de Laringectomizados de Extremadura) en Mérida.
🗣️Impartido por: María Segura Psicología



Consejería de Salud y Servicios Sociales

09/12/2025

🌱 Desde que empieza la vida, empieza el vínculo.

Desde el minuto uno, las personas necesitamos sentirnos aceptadas, queridas y parte de algo. No es capricho. Es biología. Es corazón. Es supervivencia 💛

Un bebé se comunica como puede: con su llanto, sus miradas, sus manitas buscando piel. Y ahí, en ese ida y vuelta tan sencillo, empieza a construirse el apego 🤱✨.

La ciencia lo confirma: los primeros vínculos marcan cómo nos relacionamos después, con los demás y con nosotras mismas. Cada vez que un bebé recibe consuelo, calma o presencia, aprende algo muy valioso:
👉 “Cuando lo necesito, alguien está ahí para mí.”

Como dijo Bowlby, el apego no solo es cariño… es supervivencia, una base segura desde la que explorar el mundo sabiendo que, si algo va mal, alguien estará ahí para sostenerlo ✨🫶.

Y lo más bonito de todo: aunque el apego se forma en la infancia… puede repararse en la adultez. Cada relación segura, cada proceso terapéutico, cada gesto de cuidado hacia ti, también cuenta. Y mucho. ❤️

📚 Bibliografía: Bowlby (1969, 1988), Ainsworth (1978), Main & Solomon (1990), Xu (2022), Rohner (2024).

03/12/2025

Dar el alta a alguien en consulta a veces se hace difícil. Cuando el vínculo ha sido tan bonito, da pena pensar que ya no nos veremos... y, a la vez, siento una satisfacción enorme por todo lo que ha conseguido.

Cada palabra que me dedican me recuerda la suerte que tengo de trabajar en algo que me apasiona y que me permite acompañar a personas increíbles.

Porque al final, yo solo acompaño.
El verdadero trabajo lo hace quien se sienta delante: con su constancia, sus dudas, sus altibajos y su fuerza, incluso cuando no la ve.
Gracias, de corazón. ❤️

26/11/2025

El voluntariado es mucho más que ayudar: es estar, escuchar y ofrecer humanidad cuando la vida se vuelve frágil.

Recuerda: ninguna de nosotras sabe si algún día podría necesitar este apoyo.

Por eso, si puedes… hazte voluntario o socio. Tu gesto puede convertirse en el refugio de alguien. ✨

Curso Formación del Voluntariado en ASEXTRAS 2025

📍Lugar: Sala Audiciones, Biblioteca Jesús Delgado Valhondo, Mérida.
📆Día: 27 de noviembre de 2025.
⌚️Horario: 10:00 a 12:00h.
👩‍🏫Impartido por: María Segura Psicóloga.
Con la participación de voluntarios de AOEX y ASPERDIS de La Zarza.

La formación del voluntariado es crucial porque garantiza una acción efectiva y comprometida, al dotar a l@s voluntari@s de las habilidades necesarias para sus tareas y asegurar que sus contribuciones sean significativas. Además, fomenta el crecimiento personal y profesional, mejorando su autoestima, empatía y capacidad de resolución de problemas, a la vez que beneficia a la comunidad al crear un impacto social positivo y sostenible 💪

Este curso se desarrolla dentro del Programa de Formación del Voluntariado 2025, cofinanciado por la Consejería de Salud y Servicios Sociales de la Junta de Extremadura.



Consejería de Salud y Servicios Sociales
Asociación de Personas con Discapacidad

12/11/2025

Buenos días a tod@s!!!
Como todos los años, ALREX Don Benito organiza por el Día Mundial SIN Alcohol 🚴‍♀️💚 una Marcha Ciclista Urbana. Deporte, convivencia y vida saludable. Este año esperamos ser más de 200 participantes.

📍 Plaza de España
🕙 Inscripciones desde las 10:00h
🚴‍♂️ Salida a las 11:00h
🎁 ¡Regalos para todas las personas participantes!
🎉 Y además… SORTEO de 2 bicicletas 🚲✨

Una jornada para disfrutar en familia y recordar que elegir cuidarnos es elegir futuro.
Ven, comparte, pedalea… ¡y celebremos la vida junt@s!!! 💛

29/10/2025

💛 El poder de dar afecto
En su estudio, Ronald Rohner revela que:
cuando nos sentimos queridos, también nos sentimos aceptados, validados e integrados.

Dar afecto es una capacidad generalmente aprendida cuando somos pequeños y practicarla tiene muchos beneficios tanto físicos como psicológicos.

Dar cariño sin esperar nada a cambio, nos llena de vida y, curiosamente nos convierte en personas más queridas, aunque ese no sea el objetivo.

Todos necesitamos sentirnos queridos.
Pero si en algún momento no te han querido como necesitabas y eso te llevó a construir una coraza emocional, recuerda que esa fortaleza, aunque te protegió, también puede aislarte de quienes más quieres o incluso quedarte cerca de personas que no te quieren bien para evitar la soledad.

💭 Sentirse rechazado activa en el cerebro las mismas áreas que el dolor físico.

Por eso, dar afecto no solo sana a quien lo recibe… sino también a quien lo ofrece. 🌷
🎥 Te dejo este vídeo por si te apetece profundizar:
👉 https://youtu.be/6ePXxeGrfvQ?si=p4yi9QyMicxnqpfi