Mario López

24/08/2025

https://youtu.be/htic9BLQ5FA?si=iFa5rtV7z9waKUJv

La salud mental de los jóvenes está quebrada. Y a nadie parece importarle.

23/08/2025

El primer sorbo de ciencia te vuelve ateo, pero en el fondo del vaso, Dios te está esperando.
🧠"Werner Heisemberg", físico alemán, reconocido principalmente por ser uno de los padres de la mecánica cuántica y por formular el principio de incertidumbre. Además, participó en el Proyecto Uranio de la Alemania n**i, un esfuerzo para desarrollar una bomba atómica durante la Segunda Guerra Mundial.
✒️La frase escenifica la enorme fascinación que sientes cuando tus ojos observan por primera vez la magnífica precisión de las estructuras basicas del universo, y como interaccionan entre si para dar lugar a un todo inconmensurable.
🤔Recuerdo que yo tuve aquella visión vertiginosa estudiando la mecánica minuciosa de las interconexiones neuronales y como un simple intercambio de moléculas de potasio, sodio y calcio entre el exterior y el interior del cuerpo celular dan lugar a la magia del pensamiento.

21/08/2025

Prohibir que las Universidades Privadas impartan Másters Habilitantes parece una afirmación radical. Pero cada vez tengo más claro que en este asunto hay que ser inflexibles. Los estudiantes se est…

19/08/2025

"¿Alguna vez has visto a un hombre con náuseas, antojos o incluso... ¡aumento de peso! mientras su pareja está embarazada? No es magia, ni imaginación. Es el Síndrome de Couvade: un fenómeno REAL donde los hombres experimentan síntomas similares al embarazo. Hoy, como psicólogo, te explico por qué pasa y qué significa."
"El término 'Couvade' viene del francés couver (empollar), y afecta hasta al 65% de futuros papás, en mayor o menor medida, según estudios. ¿La causa? Tres factores clave:
1️⃣ Hormonales: Los niveles de prolactina y cortisol aumentan, preparando al hombre para la paternidad.
2️⃣ Psicológicos: Es una respuesta de empatía extrema: el cerebro 'simula' lo que vive su pareja.
3️⃣ Estrés: La ansiedad ante los cambios se manifiesta físicamente.
¡No es inventado! Hay ciencia detrás."
"¿Qué sienten estos hombres? ¡Síntomas muy familiares para las embarazadas!
Náuseas matutinas 🌅
Antojos (o aversiones) repentinos 🍔🍫
Fatiga y cambios de humor 😴💢
Dolor lumbar o de estómago 🤕
¡Incluso hay casos de leve 'aumento de barriga'! Es el cuerpo respondiendo al estrés emocional."
"¿Deben preocuparse? No. No es una enfermedad, sino una respuesta adaptativa. De hecho, estudios sugieren que hombres con Couvade suelen ser padres más involucrados.
Pero ojo: Si los síntomas son graves (pérdida de peso, depresión), debe consultarse a un profesional. ¡La salud mental importa!"
"Si te pasa a ti o a tu pareja:
✅ Hablen abiertamente: Normalicen el tema. ¡No está solo!
✅ Cuiden su salud: Dieta balanceada, ejercicio suave y sueño regular.
✅ Busquen apoyo: Grupos para futuros papás o terapia de pareja.
✅ ¡Aprovechen los antojos juntos! (Con moderación 😉)."
"El Síndrome de Couvade revela algo hermoso: la paternidad también transforma el cuerpo y la mente del hombre. Es un recordatorio de que criar un hijo es un viaje en equipo.
¿Te identificaste? ¡Cuéntanos en comentarios! 👇
"¿Sabías que en algunas culturas tribales, los hombres 'simulan' el parto acostándose junto a su pareja? ¡El Couvade es universal!"
Sígueme para saber más... ❤️

18/08/2025

"Cuando la estupidez se considera patriotismo, es inseguro ser inteligente. "

- Isaac Asimov

15/08/2025

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Una peligrosa adicción explicada en poco más de 2 minutos. Se te gusta el vídeo, no olvides suscribirte a mi canal para ayudarme a seguir creando contenido similar. ★

11/08/2025

🌳 La naturaleza urbana no es un lujo, es una necesidad para nuestra salud mental 🌳

En España, muchas ciudades están siguiendo una peligrosa deriva: la pérdida progresiva de zonas verdes y la sustitución de árboles y parques por cemento, asfalto y ladrillo. La ciencia lo sabe: Es un atentado contra la salud pública.

Una reciente investigación de Harvard y Stanford, publicada en Nature Cities, analizó 78 estudios con más de 5.800 personas y llegó a una conclusión clara:
➡️ Pasar solo 15 minutos al día en un espacio verde —como un parque, un jardín o un bosque urbano— reduce de forma significativa la ansiedad, la depresión y los problemas de estado de ánimo.

🔍 Lo más revelador:

Los bosques urbanos son los que más protegen contra la depresión y la ansiedad.

Los adultos jóvenes son quienes más se benefician, pero el efecto es positivo para todas las edades.

Incrementar los espacios verdes podría prevenir miles de problemas de salud mental cada año. Pero ¿acaso les importa a nuestros alcaldes? Por supuesto actitud es evidente que no.

⚠️ Pero mientras la ciencia nos da pruebas claras, nuestras ciudades pierden árboles y zonas naturales a un ritmo alarmante. Esto no solo afecta al clima o a la biodiversidad… está dañando directamente nuestra salud mental.

💡 Como psicólogo, lo tengo claro: proteger y aumentar las zonas verdes urbanas debería ser una prioridad de salud pública. No se trata de estética, se trata de bienestar y prevención.

🗣️ ¿Y tú? ¿Has notado cómo cambia tu ánimo después de un paseo entre árboles?

📂 Fuente:

Nature Cities – "Acute mental health benefits of urban nature" (DOI: 10.1038/s44284-025-00286-y)

✍️ Mario López Sánchez
Psicólogo-Psicoterapeuta

10/08/2025

«Estar dispuesto a cambiar es de personas inteligentes.
El inconsciente gobierna nuestra vida, y el inconsciente está formado por nuestras creencias, muchas de las cuales son falsas aunque las demos por ciertas. Tener una actitud de apertura ante todo y todos nos sitúa en mejores condiciones para seguir creciendo. Como ya dijese Keynes, «lo más difícil del mundo no es que la gente acepte nuevas ideas, sino que olvide las antiguas»; algo parecido a lo que pensaba Goethe: «Ten cuidado con lo que aprendes porque no podrás olvidarlo». Estar abiertos al «desaprendizaje» es absolutamente imprescindible para que el verdadero aprendizaje tenga lugar. Muchas veces, lo que pensamos que conocemos es lo que realmente nos impide aprender».

Bertrand Arthur William Russell 1872-1970
Matemático, filósofo, escritor

09/08/2025

Celebro 6 años en Facebook. Gracias por apoyarme siempre. Sin vosotros esto no sería posible. 🙏🤗🎉

07/08/2025

El engaño delicioso: ¿Por qué la comida Ultraprocesada es tan adictiva y peligrosa? 🤯
🍰🍩¿Te has preguntado por qué es tan difícil parar de comer patatas fritas o galletas? No es falta de fuerza de voluntad, es un problema diseñado. La industria alimentaria ha perfeccionado una fórmula adictiva que actúa directamente en nuestro cerebro y cuerpo.
🧪1. La Neurociencia de la Adicción: Los ultraprocesados combinan una cantidad perfecta de grasas, azúcares y sal, una combinación que nuestro cerebro interpreta como una recompensa suprema. Esto activa el sistema de dopamina, un neurotransmisor asociado con el placer y la motivación. Cuanto más los consumes, más los necesitas para sentir esa misma satisfacción, un ciclo vicioso que es la base de cualquier adicción.
2. El Desequilibrio Hormonal: Estos alimentos son, en realidad, muy pobres en nutrientes. Consumirlos provoca picos de glucosa y libera grandes cantidades de insulina, lo que, a largo plazo, puede generar resistencia a la insulina y una sensación constante de hambre, incluso después de comer. ¡Tu cuerpo no se siente satisfecho!
3. El Gut Feeling (Sensación Intestinal): Tu intestino, a través del eje intestino-cerebro, influye en tu estado de ánimo y apetito. Los ultraprocesados dañan la diversidad de tu microbioma intestinal, lo que puede contribuir a la ansiedad y al deseo de más comida basura.
4. La Responsabilidad de la Industria y los Gobiernos: A pesar de que los estudios científicos han demostrado la relación directa entre estos alimentos y enfermedades graves, muchas empresas continúan formulando sus productos para maximizar la adicción. Al mismo tiempo, los gobiernos a menudo fallan en implementar regulaciones efectivas y transparentes, lo que deja a los ciudadanos vulnerables. La moralidad exige que se priorice la salud pública sobre los beneficios económicos.
📖No te culpes por sucumbir a esta trampa, pero sí edúcate para romper el ciclo. Elegir alimentos reales y mínimamente procesados es el primer paso para recuperar el control de tu salud. 💪
📊Datos estadísticos verificados:
Riesgo de cáncer general: Un aumento del 10% en la proporción de ultraprocesados en la dieta se ha asociado con un 12% más de riesgo de cáncer general.
Riesgo de cáncer de pulmón: Un estudio reciente sugiere un 41% más de riesgo de sufrir cáncer de pulmón con el consumo elevado de alimentos ultraprocesados.
Riesgo de hipertensión: El consumo de 100 gramos adicionales de ultraprocesados al día se ha vinculado con un 14,5% más de riesgo.
Riesgo de eventos cardiovasculares: El consumo de 100 gramos adicionales de ultraprocesados al día se asocia con un 5,9% más de riesgo.

07/08/2025

Un país que se turra cada vez más de calor, resulta que tiene un parque de viviendas inútiles para combatirlo. La salud física y mental de los españoles irá mermando de forma exponencial, porque ni su hogar será un lugar de refugio. Y ojo: los criterios mínimos de construcción y habitabilidad los marca el Estado. No excusamos su responsabilidad en esta estafa.
Son muchos los españoles que no pueden pagar en verano una máquina de aire acondicionado funcionando la mitad del día, ni una calefacción en invierno. El pais de la paella y el jamón solo es país para ricos.

Más del 80% del parque inmobiliario español no está preparado para soportar las olas de calor, mientras expertos advierten que rehabilitar los edificios es clave para proteger la salud, reducir el gasto y aumentar el valor de las viviendas

06/08/2025

😱¿Sientes que eres un fraude? Es más común de lo que crees y tiene un nombre
¿Alguna vez has logrado algo importante, pero en lugar de sentirte orgulloso, te invade la sensación de que ha sido pura suerte? ¿Temes que en cualquier momento alguien se dé cuenta de que no eres tan bueno como pareces y que tus logros son un engaño?

⚠️Si has respondido que sí, es probable que estés familiarizado con el Síndrome del Impostor.

❓¿Qué es el Síndrome del Impostor?
No es una enfermedad, ni un trastorno mental. Es un patrón psicológico en el que una persona, a pesar de tener éxito y pruebas de sus logros, se siente como un fraude. Las personas que lo padecen creen que sus éxitos son el resultado de la suerte, el timing perfecto o incluso de un error, y no de su propio talento, esfuerzo y capacidad.

Aunque te parezca que es algo que solo te ocurre a ti, este sentimiento es sorprendentemente común. Afecta a personas de todas las edades y profesiones, desde estudiantes hasta ejecutivos de grandes empresas, pasando por artistas y deportistas de élite.

Ejemplos para entenderlo mejor:
👩‍🎓El estudiante brillante: Un estudiante saca las mejores notas en su clase, pero en lugar de sentirse inteligente, piensa: "El examen fue muy fácil. Seguro que a la próxima no apruebo".

👨‍🏫El profesional exitoso: Un empleado recibe un ascenso merecido por su excelente trabajo, pero en su interior piensa: "Me han ascendido por mi antigüedad, no porque sea el mejor. Pronto se darán cuenta de que no estoy a la altura".

💃El artista reconocido: Un pintor vende su primera obra en una exposición, pero cree que la compraron por lástima o por simpatía, no porque su arte valga la pena.

¿Cómo puedes enfrentarlo?
Habla de ello: Comparte tus sentimientos con amigos de confianza o un mentor. Te sorprenderá descubrir cuántas personas se sienten igual.

Reconoce tus logros: Anota tus éxitos, por pequeños que sean, y la forma en que los conseguiste. Esto te ayudará a ver la conexión entre tu esfuerzo y el resultado.

Acepta los halagos: En lugar de rechazarlos, responde con un simple "gracias". No tienes que justificarte ni minimizarlos.

Recuerda que los errores son humanos: Nadie es perfecto. Cometer errores no te convierte en un impostor, sino en un ser humano en constante aprendizaje.

El Síndrome del Impostor es un sentimiento, no una realidad. Tus logros son tuyos y de nadie más. La próxima vez que te sientas como un fraude, recuerda que tu trabajo y tu talento hablan por sí mismos.