¿Qué es el sitio web?

María Ollo, Donostia-San Sebastián (2026)

10/02/2026

✨¡Nuevo año y nueva oportunidad para florecer!✨

El próximo sábado 7 de de marzo, tendrá lugar la EXPERIENCIA FLOURISHING: DESARROLLA TU BIENESTAR EMOCIONAL Y FLORECE A TRAVÉS DEL ARTE. 🌿🌷

Una Sesión de Cultivo Emocional amena y estimulante, donde el arte se transforma en herramienta de aprendizaje para desarrollar competencias emocionales como la Consciencia emocional y la Regulación emocional.

Existen numerosas investigaciones que avalan los beneficios y el impacto positivo del arte en nuestra salud y bienestar:

🔸Reducción del estrés y la ansiedad.
🔸Fomento del autoconocimiento.
🔸Aumento de la empatía.
🔸Desarrollo de la creatividad.

Dirigida a: todas las personas que quieran aprender a desarrollar su bienestar emocional. NO ES NECESARIO TENER NINGÚN CONOCIMIENTO SOBRE ARTE.

📅 Fecha: sábado 7 de marzo ⏰ Horario: de 10:00 a 12:00
☕🍰 Incluye coffee-break con cafés, tés, infusiones y deliciosos dulces de

📩 Si te interesa, escríbeme un DM lo antes posible para reservar tu plaza. ¡Muchas gracias! ✨🌿

10/02/2026

✨¡Nuevo año y nueva oportunidad para florecer! ✨

El próximo sábado 7 de de marzo, tendrá lugar la EXPERIENCIA FLOURISHING: DESARROLLA TU BIENESTAR EMOCIONAL Y FLORECE A TRAVÉS DEL ARTE. 🌿🌷

Una Sesión de Cultivo Emocional amena y estimulante, donde el arte se transforma en herramienta de aprendizaje para desarrollar competencias emocionales como la Consciencia emocional y la Regulación emocional.

Existen numerosas investigaciones que avalan los beneficios y el impacto positivo del arte en nuestra salud y bienestar:

🔸Reducción del estrés y la ansiedad.
🔸Fomento del autoconocimiento.
🔸Aumento de la empatía.
🔸Desarrollo de la creatividad.

Dirigida a: todas las personas que quieran aprender a desarrollar su bienestar emocional. NO ES NECESARIO TENER NINGÚN CONOCIMIENTO SOBRE ARTE.

📅 Fecha: sábado 7 de marzo ⏰ Horario: de 10:00 a 12:00
☕🍰 Incluye coffee-break con cafés, tés, infusiones y deliciosos dulces de

📩 Si te interesa, escríbeme un DM lo antes posible para reservar tu plaza. ¡Muchas gracias! ✨🌿

07/02/2026

…Y SI EL ARTE PUDIERA CAMBIAR TU VIDA de Susie Hodge ✨

No sé si sabes que, a lo largo de los años, he ido coleccionando libros que compro en las tiendas de los museos que visito y que están relacionados con el bienestar emocional. 📚

Esta es mi última adquisición del pasado fin de semana, cuando visité el Museo Würth de La Rioja.

Un libro que nos recuerda que el arte no solo se mira, se siente. Que puede ayudarnos a comprender emociones, sanar heridas invisibles y reconectar con nosotros mismos. Cada obra es una invitación a la calma, a la reflexión y al bienestar emocional en un mundo que va demasiado rápido.

Como puedes ver en las fotografías, tengo también la versión original en inglés, How Art Can Change Your Life, que compré en la tienda del museo Peggy Guggenheim Collection de Venecia en 2023.
El museo como espacio de cuidado interior 🖼️🌿

¿Y tú? ¿Has podido comprobar si cuando visitas un museo después te sientes mejor, más en calma…? Cuéntame, te leo con cariño 🤍✨

 

03/02/2026

El domingo visité el y fue toda una sorpresa. ¡100 % recomendable! 😀

Desconocía que la Colección Würth fuera tan extensa y una de las más importantes de Europa, con más de 18.000 obras de arte contemporáneo

El museo está en Agoncillo, a un salto de Logroño, así que lo tenemos muy cerquita 🙌
 Lo disfruté muchísimo y, además, volví con regalos. Gracias, Silvia ❤️

¿Lo has visitado? Cuéntame, te leo con cariño 🤍

01/02/2026

Como te anuncié en el último reel, hoy te propongo el mismo ejercicio que sugiero a las personas que acompaño y asesoro.

Esta semana, algo muy sencillo y poderoso:
 ✨ cada día, presta atención consciente y busca la belleza en lo pequeño, en lo cotidiano ✨

La evidencia científica muestra que entrenar la atención en experiencias agradables mejora el bienestar emocional y ayuda a reducir el estrés.

- Attrey, S. (2025). Review Article: Mindful path to psychological wellbeing.
- Lindsay, E. K., Young, S. & Creswell, J. D. (2025). Mindfulness training fosters a positive outlook during acute stress: A randomized controlled trial. Emotion.
- Milasi, C. (2025). Enhancing Mindfulness Effects on Well-Being Using … (Mindfulness).

Cuéntame en comentarios qué has observado hoy. Te leo con cariño 🤍

  consciencia sensibilidadestética

30/01/2026

Vivimos con prisa: oímos sin escuchar, miramos sin ver…

El bienestar no siempre está en los grandes cambios, también habita en lo pequeño.

Entrenar la mirada y la atención a la belleza cotidiana reduce el estrés, nos devuelve al presente y hace que aumente nuestro bienestar.

A veces, cambiar cómo miramos lo cambia todo 🌿

En el próximo vídeo te propondré un ejercicio sencillo para llevar la atención al aquí y ahora y descubrir la belleza de lo cotidiano.
 Guárdalo para verlo con calma 🤍

🔬 Referencias:

-Bryant, F. B., & Veroff, J. (2007). Savoring: A New Model of Positive Experience. Mahwah, NJ: Lawrence Erlbaum Associates.
-Chatterjee, A., & Vartanian, O. (2014). Neuroaesthetics. Trends in Cognitive Sciences, 18(7), 370–375.
-Davidson, R. J., & McEwen, B. S. (2012). Social influences on neuroplasticity: stress and interventions to promote well-being. Nature Neuroscience, 15(5), 689–695.
-Kühn, S., & Gallinat, J. (2012). The neural correlates of subjective pleasantness. NeuroImage, 61(1), 289–294.
-van der Linden, D., Schmitt, M., y cols. (2021). The Aesthetic Appreciation of Everyday Life: The Role of Noticing Beauty in Daily Experiences. Frontiers in Psychology.

  vivirdespacio

22/01/2026

El perdón no borra lo que pasó, no justifica el daño y no te obliga a reconciliarte con nadie.

Trabajar el perdón puede ayudarte a:
 ✨ reducir estrés y rumiación mental ✨ soltar culpa y resentimiento ✨ mejorar tu regulación emocional ✨ sentir mayor paz interior

Cuando se trata del autoperdón nos ayuda a reconocernos como humanxs, asumir nuestra responsabilidad y dejar de castigarnos, liberándonos del pasado y abriéndonos a un futuro más ligero.

Quien se perdona a sí mismx puede abrirse de forma auténtica a perdonar y acercarse a los demás.

Perdón y bienestar psicológico: lo que muestra la evidencia científica:

1️⃣ Prieto-Ursúa, M. (2017) 📖 Perdón y salud. Introducción a la psicología del perdón ➡️ El perdón se asocia con menor ansiedad, depresión y rumiación, y mayor bienestar psicológico.
2️⃣ Molinero et al. (2023) – Frontiers in Psychology 📄 Validación del autoperdón en población española ➡️ El autoperdón es un factor clave para la regulación emocional y la salud mental.
3️⃣ Mora-Pelegrín et al. (2024) – Acción Psicológica (UNED) 📄 Escala de disposición a perdonar ➡️ Perdonar no es debilidad: es una disposición psicológica medible y entrenable.
4️⃣ Toussaint, L., Worthington, E. L. & Williams, D. R. (2015) 📖 Forgiveness and Health (Springer) ➡️ Amplia evidencia científica muestra que el perdón se asocia con mejor salud mental, menor estrés y mejores indicadores de salud física.
5️⃣ Worthington, E. L. Jr. & Sandage, S. J. (2016) 📖 Forgiveness and Spirituality in Psychotherapy (APA) ➡️ El perdón, integrado con la espiritualidad, favorece la regulación emocional, la resiliencia y el cambio terapéutico profundo.

Y tú, ¿cómo te llevas con el perdón? ¿Tienes respuesta para las preguntas del perdón? Cuéntame, te leo con cariño.

15/01/2026

Durante las vacaciones de Navidad he hecho una pequeña escapada BienestART y he disfrutado de un montón de emociones estéticas. 😍

Aquí te dejo estos días en imágenes 👇

1–5: Exposición de Maruja Mallo en el  La muestra me ha encantado y ella me ha fascinado. Me quedé pegada viendo el vídeo que proyectan en una de las salas; lo habría visto en loop toda la tarde. ¡Qué mujer!

6–10: Unas horas más tarde, y gracias a la recomendación de en su “Top 10 de restaurantes en Madrid 2025”, cené en .madrid. Empiezo a salivar solo de recordarlo… ¡madre mía!

11: Estancia en el Parador de Cuenca . Ubicación perfecta para visitar las Casas Colgadas.

12–16: Hacía años que quería conocer el y, desde luego, no me ha defraudado. De los museos más bonitos que he visitado hasta la fecha. Ya lo dijo Alfred H. Barr Jr., fundador y primer director del MoMA de Nueva York, quien acuñó la famosa cita “el pequeño museo más bello del mundo” tras visitarlo en 1967.

17–18: Pegada al Parador hay una iglesia que esconde un secreto. Alberga el donde se puede contemplar la obra de Gustavo Torner, figura clave de la abstracción en España y miembro fundador de la vanguardista escuela conquense, junto a Fernando Zóbel y Antonio Saura.

En mis escapadas siempre dejo espacio para una de mis pasiones —y la que tantas emociones estéticas me hace sentir—: la gastronomía 🍽️💛

¿Cuál ha sido tu última escapada BienestART? Cuéntame, te leo con cariño.

15/01/2026

Durante las vacaciones de Navidad he hecho una pequeña escapada BienestART y he disfrutado de un montón de emociones estéticas. 😍

Aquí te dejo estos días en imágenes 👇

1–5: Exposición de Maruja Mallo en el  La muestra me ha encantado y ella me ha fascinado. Me quedé pegada viendo el vídeo que proyectan en una de las salas; lo habría visto en loop toda la tarde. ¡Qué mujer!

6–10: Unas horas más tarde, y gracias a la recomendación de en su “Top 10 de restaurantes en Madrid 2025”, cené en .madrid. Empiezo a salivar solo de recordarlo… ¡madre mía!

11: Estancia en el Parador de Cuenca Ubicación perfecta para visitar las Casas Colgadas.

12–16: Hacía años que quería conocer el y, desde luego, no me ha defraudado. De los museos más bonitos que he visitado hasta la fecha. Ya lo dijo Alfred H. Barr Jr., fundador y primer director del MoMA de Nueva York, quien acuñó la famosa cita “el pequeño museo más bello del mundo” tras visitarlo en 1967.

17–18: Pegada al Parador hay una iglesia que esconde un secreto. Alberga el donde se puede contemplar la obra de Gustavo Torner, figura clave de la abstracción en España y miembro fundador de la vanguardista escuela conquense, junto a Fernando Zóbel y Antonio Saura.

En mis escapadas siempre dejo espacio para una de mis pasiones —y la que tantas emociones estéticas me hace sentir—: la gastronomía 🍽️💛

¿Cuál ha sido tu última escapada BienestART? Cuéntame, te leo con cariño.

13/01/2026

Semir Zeki, padre de la neuroestética, explora en “Visión interior” cómo el cerebro construye la experiencia visual y cómo el arte investiga intuitivamente estos procesos.

Ver no es un acto pasivo: el cerebro interpreta, organiza y selecciona la información visual mediante áreas especializadas, como las responsables del color, la forma y el movimiento.

Zeki sostiene que los artistas, intuitivamente, han descubierto estas reglas del cerebro visual, convirtiéndose en “neurólogos” que investigan la mente sin conocer su anatomía ni funcionamiento.

«Los artistas son, de alguna forma, neurólogos que estudian el cerebro con técnicas exclusivamente suyas, aunque lo hagan sin conocer el cerebro ni su organización.»

En conclusión, “Visión interior” explica cómo el cerebro construye la visión y muestra el arte como una exploración intuitiva de los procesos perceptivos.

María Ollo

10/02/2026

10/02/2026

07/02/2026

03/02/2026

01/02/2026

30/01/2026

22/01/2026

15/01/2026

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