16/09/2025
⚡ Calambres musculares: por qué aparecen y cómo prevenirlos ⚡
¿Quién no ha sentido ese dolor agudo y repentino que te paraliza en medio de un entrenamiento (o incluso después)? Los calambres son mucho más comunes de lo que pensamos, pero sus causas siguen siendo un misterio.
🔍 ¿Por qué ocurren?
Existen dos teorías principales:
1️⃣ Desequilibrio de agua y electrolitos: al sudar perdemos no solo agua, sino también sodio y minerales clave. Beber solo agua sin reponerlos puede aumentar el riesgo.
2️⃣ Fatiga neuromuscular: cuando se le exige mucho a un músculo, el sistema nervioso puede enviar señales erróneas, provocando contracciones involuntarias.
💡 Claves para prevenirlos
🔹Hidrátate con cabeza: no solo agua, también electrolitos.
🔹Incluye algo de sal en tu alimentación si entrenas con calor.
🔹Descansa y evita el sobreentrenamiento.
🔹Duerme bien y escucha a tu cuerpo.
Los calambres son multifactoriales, pero con una hidratación adecuada, descanso y prevención, puedes mantenerlos bajo control.
