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Centro de Nutrición • Te ayudamos a construir tu rutina flexible, tu dieta sostenible.

22/02/2026

Las antirrecetas son así, súper ricas pero cero instaglam ♥️😂

¿Te gusta?

09/02/2026

De verdad que el objetivo del vídeo no es hablar de lo bien o mal que os ha ido con estos medicamentos. Ni de juzgaros por tomarlos o no ❤️‍🩹
Ni si serena los uso, o no y porqué(creo que influye que su pareja esté metido en la empresa)

Quiero que reflexionemos de la narrativa de venta de los medicamentos, del uso real y aplicaciones. ¿Dónde están los límites?
¿Qué estamos normalizando?
Os leo en comentarios 👇🏻

06/02/2026

El food noise es pensar en la comida incluso cuando no tienes hambre.
Es negociar contigo todo el día.
Es vivir con una calculadora emocional en la mano.

Y lo fuerte es esto:
no nace de tu cuerpo de la restricción y también nace de las normas.
De años oyendo que hay alimentos buenos y malos,
de dietas disfrazadas de “hábitos”,
de la idea de que tu valor depende de lo que comas.

He acompañado a muchas personas buscando silenciar esa voz y sentir paz con la comida.
Bueno pues no es aprender a controlarte mejor. No es fuerza de voluntad.

Si esto te suena demasiado… bienvenida, no estás rota: y no solo te pasa a ti.
Te leo en comentarios ❤️‍🩹

23/01/2026

Creo que si no eres nutri o TSD no entenderás esta sensación jajaja
¿Alguien más?
Dímelo! Jajajaja 🫰🏻

22/01/2026

No todo pasa por lo mismo.
Que agradecidos son los avances en ciencia y yo soy la primera que los celebra.
Pero no tanto su divulgación. Ahora parece que todo te pasa por el cortisol, o por la dopamina. Mira no.

Hemos creado negocios de salud que necesitan hacer sentir necesidades para luego vender. Y ya sé que nadie vive con dinero de monopoly pero es que nos hemos pasado.

Te leo en comentarios ❤️‍🩹

19/01/2026

Te digo algo que casi nunca digo en voz alta:
a veces me quiero ir de aquí.

Es agotador luchar contra el gigante de la desinformación.
Contra intereses económicos enormes.
Contra gente que no tiene ni idea de un tema
pero opina con una seguridad pasmosa.

Cansa el hate.
Cansa remar a contracorriente.
Y a veces me pregunto si sirve de algo ser ética, rigurosa y responsable
en un lugar que premia justo lo contrario.
A veces, No sé si reír o llorar.
Y no puedo ser la única.

Cuéntame tu barbaridad o sinsentido favorito de redes.
Ese consejo que viste y pensaste:
“¿pero esto quién lo ha dejado pasar?”
Te leo🤭

12/01/2026

El cuerpo humano necesita movimiento. Eso es un hecho.

Seguro que lo has oído mil veces: que si cardio, que si pesas, que si crossfit… y sí, todo eso está bien.

Pero hay algo igual o incluso más importante que el tipo de ejercicio: la adherencia y la regularidad. Y es justo ahí donde muchas personas se dan de bruces contra el mismo muro una y otra vez.

Lo sé porque llevo más de 13 años trabajando como nutricionista y hemos acompañado a más de 4.500 procesos. Lo veo cada día en consulta y lo trabajamos constantemente.

No hay un estudio personalizado profundo y no se puede esperar adherencia.
Existe trauma con el cuerpo. Existe trauma con el deporte y con la actividad física. Hay malas experiencias, motivaciones negativas, historias de castigo, de exigencia, de “tengo que”.

Pero la buena noticia es que siempre estamos a tiempo de reparar esa relación con el movimiento. De reconstruirla. Y, sí, de llegar a disfrutarla de verdad.

Hay profesionales excelentes en el ámbito de la actividad física y el deporte que pueden acompañarte en ese camino. Pero lo más importante (lo verdaderamente importante) no es el qué haces, sino el para qué lo haces.

Ahí está el trabajo real.

Te leo en comentarios. 👇🏼👊🏼

26/12/2025

A partir del 1 de enero vas a escuchar que no es una dieta, que es un estilo de vida. Te venden:
Hábitos.
Equilibrio.
Autocuidado.
Pero es importante que recuerdes algo:
la restricción también sabe vestirse de palabras bonitas.
Cambiar el nombre no cambia la lógica.
Y eso, en consulta, tiene consecuencias a medio y largo plazo.
No todo lo que se llama salud cuida.
No todo lo que se llama libertad libera.

La restricción no la vemos con las elecciones siempre es el motor de la decisión alimentaria lo que va a hacer que “este a dieta” o no.
Estoy muy cansada de ver cómo se repite cada vez más.

¿Te habías dado cuenta de que ya no te venden la
restricción explícitamente, sino disfrazada?
Seguro que tienes muchas preguntas sobre esto porque es muy difícil de detectar.
Te leo.
♥️

20/12/2025

Escuche este audio fue 🎯

Un gran resumen de mi 2025 ♥️

15/12/2025

Este vídeo sin editar e improvisado viene de una conversación que acabo de tener en consulta con una acompañada (de nuevo).

Y es que el tema de la recuperación post parto es un melón y para mí cada vez más preocupante.
Tengo muchas ganas de leerte.

❤️‍🩹

30/10/2025

💊Últimamente hay mucho ruido en torno a los complementos alimenticios. Promesas, modas… Pero mi misión como nutricionista no es subirme a ese ruido, sino ayudarte a discernir cuándo sí y cuándo no tiene sentido usar un complemento.

🪴Porque los complementos (como su nombre indica) complementan. No sustituyen hábitos, no curan, y no son el atajo que a veces queremos creer.

🕵️Mi trabajo es ayudarte a volver a lo esencial, a esa base que sostiene cualquier bienestar real: una buena alimentación, descanso, movimiento y conexión contigo misma.

Y desde ahí, cuando la base está firme, valorar si un complemento puede sumar. Pero nunca antes.
estoy super contenta de hacerlo de la mano de Marnys, que me permite dar mi opinion sincera como si estuvieramos en consulta.
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29/10/2025

💭 A veces no sabemos si hacerle caso a la cabeza o al cuerpo.
¿Hago ejercicio aunque no me apetezca? ¿O escucho mi cansancio?

La clave no está en hacerlo siempre o nunca, sino en entender desde dónde lo hacemos.🎯

Porque no es lo mismo moverse por castigo o miedo que hacerlo desde el cuidado y la conexión.

Revisar por qué y desde dónde tomamos nuestras decisiones es esencial para construir un bienestar real y sostenible.
Y aunque suene fácil, no lo es: la mayoría de nosotros creemos tener una buena relación con la comida y el cuerpo… pero seguimos funcionando desde la exigencia o el deseo (a veces inconsciente) de cambiar nuestro cuerpo.

En consulta trabajamos justo esto: ayudarte a reconectar con tus motivos, para que tus hábitos nazcan de la autocompasión y no del control.
Si sientes que quieres vivir la alimentación y el movimiento desde otro lugar, podemos acompañarte. ❤️‍🩹

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