Lorena Pidal Roa

23/12/2025

Esta Navidad no te deseo solo felicidad.

Te deseo calma.
Espacios donde respirar.
Momentos donde no tengas que sostenerlo todo.

Que puedas escucharte un poco más
y exigirte un poco menos.

✨ Feliz Navidad ✨

Lorena Pidal · Psicóloga Clínica

21/12/2025

Hay personas que solo se permiten parar cuando ya no pueden más.
Antes de eso, el descanso viene acompañado de culpa.

Culpa por no estar haciendo.
Culpa por no rendir.
Culpa por no sostener como siempre.

Esta culpa no surge de la nada.
Es el resultado de una autoexigencia aprendida, de historias donde parar no era una opción y el valor personal se medía por lo que se hacía por otras personas.

En este carrusel explico qué hay detrás de esta culpa,
por qué el descanso puede vivirse como una amenaza
y qué primer paso ayuda a empezar a relacionarse con ella de otra manera.

He desarrollado este tema en profundidad en mi último artículo.
🔗 Enlace en la sección blog www.lorenapidal.com

Parar no es fallar.
A veces es empezar a cuidarse de verdad.

19/12/2025

Lorena Pidal Roa ✶✶✶
Psicóloga Clínica

17/12/2025

En consulta veo a muchas personas que no saben descansar sin sentirse mal.
No porque no quieran parar, sino porque cuando lo hacen aparece culpa.

Culpa por no estar haciendo.
Culpa por no rendir.
Culpa por no sostener como siempre.

Esta culpa no surge de la nada.
Es una trampa silenciosa de la autoexigencia aprendida, de historias donde parar no era una opción y el valor personal se medía por lo que se hacía por otras personas.

He escrito un artículo donde explico, desde la psicología clínica,
por qué parar puede vivirse como una amenaza
y cómo se trabaja terapéuticamente para poder descansar sin castigarse.

El artículo está disponible en mi web.
🔗 https://lorenapidal.com/la-culpa-por-parar-una-trampa-silenciosa-de-la-autoexigencia-moderna/

Parar no es fallar.
A veces es empezar a cuidarse de verdad.

Lorena Pidal
Psicóloga Clínica

16/12/2025

Lorena Pidal Roa ✶✶✶
Psicóloga Clínica

14/12/2025

Cuando un pensamiento se dispara,
no es porque seas débil ni porque estés fallando.

Es una reacción automática de la mente
que puede generar mucho malestar.

En este carrusel te explico qué es,
por qué ocurre
y cómo empezamos a abordarlo en terapia.

🧠 Un pensamiento no es un hecho.
Es un evento mental que puede aparecer… y pasar.

—
Lorena Pidal ✶
Psicóloga Clínica

11/12/2025

En muchas personas y más con alta autoexigencia, la mente puede usar la rumiación como un intento de “solucionar” el malestar.
Pero clínicamente sabemos que:

• la rumiación no resuelve
• amplifica la ansiedad
• y deteriora la capacidad de descanso interno

No es insistencia racional; es un patrón automático que se activa cuando el sistema emocional se siente amenazado.

Trabajar sobre este proceso mejora la regulación y la estabilidad interna.

Si esto te toca, puedes contar conmigo

09/12/2025

“¿Alguna vez has sentido que un pensamiento se activa sin control… y se dispara antes de que puedas detenerlo?”

En consulta lo veo muy frecuentemente :
personas que empiezan con una preocupación pequeña y, en cuestión de segundos, su mente ya ha recorrido todos los escenarios posibles.
La activación es tan rápida que parece imposible frenarla… pero no lo es.

Si te interesa el tema, acabo de publicar en mi web un artículo en el que explico:
✔ por qué ocurre esto a nivel clínico
✔ cómo funciona el sistema de alerta interno
✔ estrategias para frenar un pensamiento acelerado
✔ pautas útiles para familiares que desean acompañar sin generar más tensión

Si te identificas o convives con alguien que sufre este tipo de activación mental, puede ayudarte mucho.

🔗 Puedes leerlo completo en mi web.

https://lorenapidal.com/como-parar-un-pensamiento-que-se-dispara-claves-clinicas-para-recuperar-el-control-interno/

“Cómo parar un pensamiento que se dispara: claves clínicas para recuperar el control interno”.

Estoy aquí si lo necesitas. 🖤

En consulta es frecuente que la persona describa episodios en los que un pensamiento se activa de forma repentina y asciende con rapidez, generando ansiedad, tensión corporal y dificultad para concentrarse. Este fenómeno ocurre tanto en contextos de estrés cotidiano como en situaciones de vulnera...

07/12/2025

A veces funcionas bien por fuera…
pero por dentro estás agotada/o.
No es debilidad: es cansancio emocional.

Si te identificas, no estás sola/o.
En mi artículo te explico por qué ocurre y qué puedes hacer para empezar a aliviarlo.

🔗 https://lorenapidal.com/cuando-funcionas-bien-por-fuera-pero-por-dentro-no-puedes-mas/

www.lorenapidal.com

✨ Mereces un espacio para respirar.

— Lorena Pidal ✶
Psicóloga Clínica

05/12/2025

Lo que más desgasta en muchas ocasiones no es lo que haces sino lo que te cuentas mientras lo haces .

04/12/2025

Cuando estamos al límite , hay gestos pequeños, pero reparadores que nos pueden ayudar💛

01/12/2025

A veces sostienes todo por fuera… mientras por dentro te estás cayendo a pedazos.
Y nadie lo sabe.
Nadie lo ve.
Pero tú sí lo sientes.

Hoy he publicado un nuevo artículo en mi web donde hablo de ese cansancio silencioso que veo cada día en consulta.
Ese “funcionar bien” mientras por dentro ya no puedes más.

📝 Título:
✨ “Cuando funcionas bien por fuera, pero por dentro no puedes más”
Por Lorena Pidal ✶✶✶ – Psicóloga Clínica

📲 Puedes leerlo aquí:
🔗 Enlace en mi bio

https://lorenapidal.com/cuando-funcionas-bien-por-fuera-pero-por-dentro-no-puedes-mas/

Si te sientes así, no estás sola/o.
Estoy aquí.

Lo veo constantemente en consulta: personas que cumplen, trabajan, sostienen, ayudan, tiran del carro… y aun así sienten que nunca es suficiente.