Osasun Sport Clinic - Sergio Sukunza

20/03/2026

En la pubalgia, muchas veces trabajamos el abdomen y el aductor por separado, pero durante el juego ambas estructuras deben funcionar en conjunto⚽️

Por eso, incluir ejercicios que demanden el control de los dos al mismo tiempo es clave para mejorar su sinergia y optimizar esa conexión. Además, observar patrones repetidos nos puede dar información muy útil sobre cómo está controlado el movimiento el deportista.

Esta relación es fundamental en acciones como la aceleración, los cambios de dirección y el control de la pelvis🔥

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12/03/2026

No todas las roturas de menisco son iguales… ☝️ y entender la diferencia puede cambiar las decisiones.

El menisco es una estructura de fibrocartílago.
Tenemos dos meniscos en cada rodilla: interno y externo

⚙️ Funciones:
✅ amortiguador de cargas
✅ distribuidor de presiones (protege el cartílago)
✅ ayuda a la estabilidad de la rodilla
✅ mejora la congruencia entre fémur y tibia

⚡ Roturas según la FORMA:
1️⃣ Longitudinal (vertical)
2️⃣ Asa de cubo
3️⃣ Radial
4️⃣ Horizontal
5️⃣ Compleja
6️⃣ En colgajo (flap / pico de loro)

No todas las roturas duelen igual ni requieren lo mismo. ☝️ Importa:
- el tipo
- la zona
- los síntomas
- el contexto (actividad, edad, objetivos)

⚠️ Si hay bloqueo real, pérdida de extensión o sensación de que “algo se engancha”, merece una valoración específica.

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10/03/2026

Tendinopatía rotuliana, también conocida como 🦵 “rodilla del saltador”.
👂 ¿Te suena esto? Patrón habitual:

❗ Dolor justo debajo de la rótula (tendón rotuliano)
❗ Empeora con saltos, sentadillas, escaleras, correr en cuesta
❗ A menudo mejora al calentar, pero molesta después o al día siguiente

🎯 Fases de progresión de ejercicios:

✅ Isométricos → pueden ser un buen punto de entrada

✅ Excéntricos → una estrategia clásica cuando aún no se ha estabilizado el dolor

✅ Fuerza lenta pesada → útil para mejorar fuerza y capacidad del tendón

✅ Pliometría / almacenamiento de energía → puente entre el gimnasio y correr, saltar

⏱️ Reglas del dolor a 24 horas (⚠️ muy importante)
Durante la rehabilitación, algo de dolor puede ser aceptable:

🔹 Mantén el dolor en un nivel tolerable durante los ejercicios (a menudo ≤3–5/10)

🔹 El dolor debería volver a tu nivel basal a la mañana siguiente

🔹 Si empeora 2 días seguidos, reduce la carga o el volumen

Busca 🔎 valoración profesional 👀 si tienes:

🚨 Un chasquido repentino, mucha inflamación o hematoma

🚫 No puedes estirar del todo la rodilla

📈 Dolor que empeora pese a 2-3 meses de carga bien ajustada

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06/03/2026

La aceleración es clave en el trabajo de LCA porque muchos gestos deportivos que demandan a la rodilla no ocurren solo a máxima velocidad, sino al arrancar, frenar y cambiar de ritmo o dirección 🏃‍♂️💨.

Durante la rehabilitación y la vuelta al deporte, no basta con recuperar fuerza: también es fundamental volver a desarrollar la capacidad de producir fuerza rápido, tolerar desaceleraciones y controlar bien la rodilla en apoyos, aterrizajes y cambios de dirección ⚡🦵.

Incluir de forma progresiva tareas como aceleración, frenado, cambios de dirección y sprint ayuda a que la vuelta al deporte sea más específica, más segura y más cercana a las demandas reales de competición 🎯✅.

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06/03/2026

📌🎥 𝐍𝐔𝐄𝐕𝐎 𝐕𝐈𝐃𝐄𝐎 𝐃𝐄 𝐘𝐎𝐔𝐓𝐔𝐁𝐄
★ ¿Dolor lumbar por tener una pierna más corta? ☝️ Lo que dice la ciencia…
¿Alguna vez te han dicho que tu dolor de espalda se debe a que tienes una pierna más corta o la pelvis descompensada?

📋 En este vídeo, Sergio Sucunza, analiza qué hay de mito y qué hay de realidad tras esta afirmación, basándose en la evidencia científica actual.

Muchos pacientes llegan a consulta con miedo tras recibir este diagnóstico, pero la realidad es que el cuerpo humano no es simétricamente perfecto, y eso es algo normal.

☝️ Lo más importante no es la simetría, sino la adaptabilidad de tu cuerpo.

🎞️ https://youtu.be/HM9LCQaAE6E

📌 Puntos clave que aprenderás en este vídeo:

★ Dismetría estructural vs. funcional: Aprende a diferenciar entre una diferencia ósea real medible con radiografía y una adaptación muscular o de protección.

★ Lo que dice la ciencia: Diferencias menores a 2 cm son muy frecuentes y no suelen tener relación directa con el dolor lumbar.

★ El factor psicológico: Creer que estás "desalineado" aumenta el miedo al movimiento, lo cual puede perpetuar el dolor mucho más que la propia estructura física.

★ La clave de la recuperación: No necesitas una alineación perfecta; necesitas capacidad, tolerancia a la carga y confianza en tu propio cuerpo.

☎ 943 013 296 – WHATSAPP 📲 +34 655 082 873
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► Es necesario hacer una evaluación inicial antes de realizar un plan específico y personalizado de rehabilitación.
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03/03/2026

🍑 ¿Te duele el glúteo? No asumas que es el piramidal.
📚 La ciencia lo deja claro: no existe un test fiable para diagnosticar el síndrome del piramidal.

☝️ Muchos de estos dolores tienen su origen real en la columna, la cadera o el nervio ciático.

Atribuir todo dolor glúteo al piriforme no tiene respaldo científico sólido.

📚 La evidencia científica indica que:

➡️ No hay una prueba diagnóstica definitiva
➡️ Los síntomas son inespecíficos
➡️ El diagnóstico se hace por exclusión
➡️ El término se usa para múltiples patologías distintas

📌Lo importante no es el nombre: es entender la causa real del dolor para tratarla bien. ✨

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27/02/2026

🎯 Ejercicios para mejorar la estabilidad de hombro
La clave (y uno de los puntos más importantes) 👇

✅ Realizar los ejercicios en un rango de dolor mínimo (dolor muy leve o tolerable) para conseguir un mejor efecto terapéutico.

¿Por qué? 🤔
Porque si trabajamos en un rango adecuado, favorecemos una mejor activación muscular, más control y mejor respuesta de la articulación 💪

✨ El trabajo isométrico es fundamental en este proceso, ya que además de mejorar estabilidad, puede aportar un efecto analgésico muy útil en la articulación.

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20/02/2026

Hoy os traemos la 2ª parte de la sesión de Óscar previa a su competición de MTB 🚵‍♂️🔥

Las sensaciones en carrera fueron muy positivas ✅ y el resultado nos sorprendió para bien: puesto más alto de lo esperado 🏁📈

🎯 Enfoque de la sesión precompetición:
🔸 Baja carga 💪➡️ (sin fatigar)
🔸 Mucho control y estabilidad 🧠⚖️
🔸 Apoyo podal en distintas alturas 👣📏
🔸 Cargas ligeras + movimientos rápidos ⚡🏋️‍♂️

➡️ Preparando el 🔥🧠 sistema nervioso para las demandas reales del día de competición

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