Osasun Sport Clinic - Sergio Sukunza

14/10/2025

🦵💥 Después de una lesión de rodilla es normal perder capacidad para absorber impactos o saltar 🏃‍♂️💨.

Recuperar estas facultades puede ser costoso 😣 por la pérdida de coordinación 🧠 y control ⚖️.

💡 La buena noticia es que, con una progresión adecuada 📈, podemos reeducar el movimiento 🤸‍♀️ y recuperarnos mediante ejercicios pliométricos.

Estos movimientos te ayudan a:
✅ Mejorar la respuesta elástica de músculos y tendones 🦵
✅ Aumentar la robustez articular 🧩
✅ Preparar la rodilla para volver a soportar cargas de tu deporte 🏋️‍♀️ 🏀 o vida diaria 🚶‍♀️

🏋️‍♂️ Ejercicios del carrusel:
1️⃣ 🟩 Salto de pie delantero elevado
2️⃣ 🟨 Salto de pie delantero en el suelo
3️⃣ 🟦 Salto en sentadilla
4️⃣ 🟥 Saltos de sentadilla con peso 💪

⚠️ Recuerda: la progresión debe ser lenta 🐢 y controlada 🎯.

Las adaptaciones neuromusculares 🧠 y tendinosas toman tiempo ⏳, y forzar el proceso puede aumentar el riesgo de recaída ❌.

👉 Enfócate en la calidad de movimiento, 🦶 controla la fase de aterrizaje 🪂
y 🎧 escucha a tu cuerpo en cada salto.

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04/10/2025

💪 Fernando Llorente lleva con nosotros más de 2 años, desde su última etapa como futbolista en el ⚽ Eibar.

Desde su retirada del fútbol, viene a sesiones de 🏋️‍♂️ entrenamiento personal y se mantiene en plena forma física, lo que le permite 🎯 rendir al máximo nivel en las competiciones de 🎾 Pádel.

02/10/2025

✨ ¿Dolor lumbar o molestias en rodillas? El músculo olvidado que te protege…
El glúteo medio es fundamental para mantener la pelvis estable, evitar compensaciones y proteger tu espalda 🦴 y rodillas 🦵.

Activarlo correctamente mejora tu postura 🧍‍♀️, tu equilibrio ⚖️ y tu rendimiento en ejercicios más complejos 🏋️‍♂️.

👉 Aquí tienes 4 ejercicios que no pueden faltar en tu rutina:
🔹 Almeja
🔹 Puente lateral con rodillas apoyadas
🔹 Puente de glúteo unipodal
🔹 Step up

Inclúyelos en tu entrenamiento y notarás la diferencia en tu estabilidad, fuerza y control 💪🔥

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29/09/2025

🔴 EN DIRECTO! El DOLOR CERVICAL: Patologías frecuentes, Diagnóstico y Pruebas, Tratamientos, Cuándo operar, Cirugías actuales, Ejercicios y Prevención.

⚡ El martes 30 de septiembre, Sergio Sukunza entrevista al Dr. Mikel Armendáriz, Neurocirujano, para hablar sobre el dolor cervical:
▪️ Las patologías más comunes
▪️ El diagnóstico y las pruebas
▪️ El tratamiento conservador y el ejercicio
▪️ Cuándo operar - Indicaciones quirúrgicas
▪️ Cirugías actuales
▪️ Los resultados y la recuperación
▪️ Prevención y recomendaciones prácticas

🔴 Canal de Youtube:
👁‍🗨 Enlace al LIVE ➡ https://youtube.com/live/XN8K2Wa_R3A

⏱ Revisa los horarios de tu país:
España → 16:00h
Argentina → 11:00h
Bolivia → 10:00h
Costa Rica → 08:00h
Colombia → 09:00h
Chile → 10:00h
Cuba → 10:00h
Ecuador → 09:00h
EE.UU. Costa Este (EDT) → 10:00h
EE.UU. Costa Oeste (PDT) → 07:00h
Guatemala → 08:00h
México (CDMX) → 08:00h
Paraguay → 10:00h
Perú → 09:00h
República Dominicana → 10:00h
Uruguay → 11:00h
Venezuela → 10:00h
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El martes 30 de septiembre Sergio Sukunza entrevista al Dr. Mikel Armendáriz, neurocirujano, para hablar sobre el dolor cervical.⏱ Revisa los horarios de tu ...

27/09/2025

✨ En Osasun Sport Clinic creemos que la excelencia no se alcanza por casualidad, sino con formación constante, curiosidad y pasión por aprender.
Esta semana hemos tenido la suerte de compartir una formación interna exclusiva con uno de los grandes referentes en neurociencia aplicada a la readaptación y el dolor: Daniel Gama, que ha venido desde Córdoba para transmitirnos su conocimiento y su manera de entender el movimiento y la neuroplasticidad. 🧠💪

Cada sesión, cada paciente y cada avance nos recuerda por qué elegimos este camino: ayudar a las personas a recuperar su vida a través del ejercicio y la comprensión del cuerpo y la mente.

Seguimos creciendo, seguimos aprendiendo, seguimos avanzando. 🚀
Porque el conocimiento es el mejor motor del cambio.

19/09/2025

🔥 Ejercicios de MOVILIDAD LUMBAR
¿Dolor lumbar constante? Tu cuerpo te está pidiendo atención. 😓

🧩 Trabaja progresivamente en el rango de movimiento sin forzar y sin sentir dolor.

⚖️ Ajusta cada ejercicio a tus límites, tu entorno y tus necesidades.

☝️ Recuerda que cada persona tiene su propio ritmo!!

1️⃣ Mahoma
2️⃣ Abrir facetas
3️⃣ Rotaciones con slider
4️⃣ Arquero en pared
5️⃣ Flexión lumbar en fitball

💡 Consejo: La movilidad es clave para quienes tienen problemas de espalda, pero no olvides complementar estos ejercicios con rutinas de fuerza y cardio.

✨ Más movilidad = menos dolor + más libertad para moverte y entrenar como quieres.

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19/09/2025

📌🎥 𝐍𝐔𝐄𝐕𝐎 𝐕𝐈𝐃𝐄𝐎 𝐃𝐄 𝐘𝐎𝐔𝐓𝐔𝐁𝐄
★ El CORE y el DOLOR LUMBAR: Fortalece y estabiliza tu core y evita el dolor de espalda lumbar + 9 EJERCICIOS

◾ La investigación ha demostrado que los ejercicios de estabilización y fortalecimiento del core pueden reducir y evitar el dolor de espalda lumbar.
Cuando hablamos de core no nos referimos solo a abdominales, sino a la capacidad de los músculos del tronco de mantener estable la zona lumbar y la pelvis durante los movimientos.

🎞 https://youtu.be/DHMi8SI88r8

📌 Contenido del video:
★ El core y el dolor lumbar
★ Evidencia científica
★ ¿Qué es la estabilidad del core?
★ Tests de estabilidad estática VS estabilidad dinámica
★ 9 EJERCICIOS para estabilizar y fortalecer el core:

► Ejercicio 1: Deslizamientos
► Ejercicio 2: Dead bug
► Ejercicio 3: Puente de cadera
► Ejercicio 4: Plancha lateral
► Ejercicio 5: Bird dog
► Ejercicio 6: Bisagra de cadera
► Ejercicio 7: Sentadilla dominante de cadera
► Ejercicio 8: Press pallof con pasos laterales
► Ejercicio 9: Peso mu**to a una pierna

☎ 943 013 296 – WHATSAPP 📲 +34 655 082 873
📧 contacto@ssukunza.com

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★ Tratamientos personalizados 𝗼𝗻𝗹𝗶𝗻𝗲 en: https://bit.ly/rehab-online-sergio-sukunza
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★ Rehabilitación de otras patologías de columna: https://ssukunza.com/fisioterapia/

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► Es necesario hacer una evaluación inicial antes de realizar un plan específico y personalizado de rehabilitación.
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◾ La investigación ha demostrado que los ejercicios de estabilización y fortalecimiento del core pueden reducir y evitar el dolor de espalda lumbar.Cuando ha...