Página: Juanjo Lertxundi

11/11/2023

Libérate de la Culpa y Transforma tu Vida

28/10/2022

18/03/2021

❓Pregúntate, ¿ me gustaría ser feliz?

Las últimas pruebas científicas revelan de que los individuos que cultivan la gratitud de forma sistemática experimentan una variedad de beneficios medibles: psicológicos, físicos e interpersonales. La importancia de la gratitud reside en que enriquece nuestra vida en todas las áreas.

Te invito a que cultives la gratitud, ya que los beneficios que te aportarán serán los siguientes:

✅Las personas agradecidas experimentan niveles más elevados de emociones positivas, como alegría, entusiasmo y optimismo.

✅La práctica de la gratitud protege a las personas de los impulsos negativos de la envidia, el resentimiento, la avaricia y la amargura.

✅La persona que experimenta gratitud es capaz de enfrentar mejor el estrés diario, se recobra más rápidamente de la enfermedad y se beneficia de una mejor salud física.

✅Experimentar gratitud se traduce en el aumento del sentimiento de conexión con los demás y la mejora de las relaciones.

Resumiendo, la gratitud es una de las mayores fortalezas del ser humano, que promueva la felicidad y actúa como protectora a la depresión y el estrés, además de otros muchos beneficios.

📚Si quieres profundizar más en el tema de la gratitud, te recomiendo los libros de Robert A. Emmons, psicólogo y profesor de Psicología de la Universidad de California.

- ¡Gracias! (Ediciones B, 2008)
- El pequeño libro de la gratitud (Gaia, 2016)

11/03/2021

👨‍👩‍👧‍👧Mis padres son agricultores, y siempre me han enseñado, que lo que siembras, recoges, y que no puedes recoger patatas si siembras zanahorias. Lo mismo ocurre con nuestra mente, que es el origen de todo: cualquier creación en el plano físico viene precedida de su creación en el plano mental. Todo lo material tiene origen en lo inmaterial.

La mente humana es muy parecida a la tierra de un agricultor. La tierra le da una opción al agricultor. Él puede plantar lo que quiera. A la tierra le da lo mismo lo que esté plantando. La decisión depende del agricultor. La mente, como la tierra, le devolverá lo que planta, pero no le importa lo que planta.

Nuestra actitud es la base de todo.

✅Nos convertimos aquello en lo que pensamos.

✅Controla tus pensamientos. Decide sobre aquello en lo que pensarás y enfócate.

✅La gran ley breve "causa - efecto": si piensas en términos positivos, lograrás resultados positivos.

07/03/2021

🏃Andamos corriendo de una lado a otro. Nos preocupamos por cosas que todavía no han pasado y que muchas veces no ocurrirán, lo que genera en nosotros ansiedad. Volvemos al pasado una y otra vez para recordar situaciones negativas y eso nos genera sentimientos de culpa, tristeza, apatía... Tenemos que aprender a PARAR para REAPARAR.

🧎La meditación consiste en calmar todos esos pensamientos saboteadores que revolotean en nuestra cabeza. Meditar no es otra cosa que tranquilizar la mente, aquietarla, y su practica permite conectar mejor con nosotros mismos, con los demás y con el universo.

Practicar la meditación nos ayuda a

✅dirigir positivamente el pensamiento,

✅frena la ansiedad y el estrés,

✅favorece la relajación muscular,

✅la mejora de la circulación o el reforzamiento del sistema inmunitario " muy necesario ahora en la pandemia", entre otros beneficios.

🧠La mente puede ser la herramienta más potente con la que contamos las personas, pero al mismo tiempo la más destructiva según la utilicemos de una manera u otra.

¿ Te animas a PARAR todos los días 10´ para conectar contigo mismo?

26/02/2021

👨‍👩‍👧‍👧Todas las personas, con independencia de dónde estamos y lo que hayamos logrado, sea mucho o poco, tenemos un deseo innato de mejorar y crecer 🚀

✅ Tu capacidad de cambiar depende de tu capacidad de mejorar,

✅ y tu capacidad de mejorar depende de tu capacidad de aprender.

Esta es la magia del desarrollo personal. No hay atajos, sólo mejora constante 😀

24/02/2021

La vida son problemas 🤷‍♀️ Cuando no son de un tipo son de otro.

✅A veces son personales y otros profesionales.

✅ A veces con tu pareja y a veces con tu jefe.

Si no tienes problemas es que no haces nada y eso es lo peor de todo. Por tanto, sólo hay una alternativa, enfrentarlos para crecer y que se vuelvan más pequeños. Los problemas encogen a medida que ganamos conocimiento y experiencia de vida. Los problemas te vuelven más inteligente si logras resolverlos. Y si no lo haces, se agrandan. Porque crecen los miedos y las inseguridades.

La próxima vez que tengas un problema, pregúntate:

✅¿Qué puedo hacer para solucionarlo?

✅¿ Quién podría ayudarme?

✅¿Cómo puedo convertir esta adversidad en un beneficio mayor?

20/02/2021

Si vives pendiente de los demás, pierdes tu esencia, tu singularidad, tu autenticidad. Una persona que busca continuamente la aprobación de los demás, se desprecia porque no se acepta tal como es. En tales situaciones, uno no presta atención a lo que es, a su yo más profundo; se deja llevar, y eso acaba pasando factura a su manera de funcionar y sobre todo, a su satisfacción y felicidad. No hay nada más rentable que ser honesto con uno mismo.

Las personas que dejan huella en los demás son personas auténticas, fieles a ellas mismas y a sus convicciones. Y cuando eres auténtico, siempre va a haber un determinado colectivo al que no le vas a gustar y te van a criticar. No pasa nada. Es el precio de la autenticidad.

04/02/2021