¿Qué es el sitio web?

The Happy Avocado

Casa
España
Donostia-San Sebastián
The Happy Avocado

Arrojamos luz a todo el caos informativo en temas de nutrición basandonos en la evidencia científica de una forma amena y entendible para todo el público.

También asesoramos en procesos que requieran de dietoterapia y asesoramiento dietético.

30/01/2026

5/5 IDEA DE DINAR EN 10 min
Últim dia de la sèrie, de propostres de dinars sense complicacions. Tots ells equilibrats amb part de vegetals, proteïnes, hidrats + una mica de greixos.

Què us sembla la d’avui? 👩🏻‍🍳⚡️ si no teniu temps per preparar la crema de verdures, hi ha moltes opcions als supermercats que poden ser interessants.

29/01/2026

4/5 IDEA DE DINAR EN 12’
Quart dia de la sèrie, ja només queda una de les 5 propostres de dinars sense complicacions. Tots ells equilibrats amb part de vegetals, proteïnes, hidrats + una mica de greixos.

Què us sembla la d’avui? 👩🏻‍🍳⚡️ Ja veieu què fàcils son de preparar les verduretes a l’airfryer.

28/01/2026

3/5 IDEA DE DINAR EN 10’
Tercer dia de la sèrie, cada dia d’aquí a divendres, amb propostes de dinars sense complicacions. Tots ells equilibrats amb part de vegetals, proteïnes, hidrats + una mica de greixos.

Què us sembla la d’avui? 👩🏻‍🍳⚡️

27/01/2026

2/5 IDEA DE DINAR EN 10’
Segon dia de la sèrie, cada dia d’aquí a divendres, amb propostes de dinars sense complicacions. Tots ells equilibrats amb part de vegetals, proteïnes, hidrats + una mica de greixos.

Què us sembla la d’avui? 👩🏻‍🍳⚡️

26/01/2026

1/5 IDEES DE DINAR EN 10’
Comencem nova sèrie de publicacions, cada dia d’aquí a divendres, amb propostes de dinars sense complicacions. Tots ells equilibrats amb part de vegetals, proteïnes, hidrats + una mica de greixos.

Què us sembla? 👩🏻‍🍳⚡️

25/01/2026

El millor de la ruta, les postres al arribar a casa jajajaja (ho teniu a l’última foto). La veritat és que avui ha estat un d’aquells dies en el que ha tocat superar-se a una mateixa 💪🏼⚡️

21/01/2026

1 SETMANA 7 DINARS 👩🏻‍🍳
Us porto, una setmana més, idees de plats per dinar que em f**g al meu dia al dia, sense complicacions però ben bons i equilibrats.

Dilluns: Arròs basmati amb ceba i llobarro a la planxa

Dimarts: Pasta integral amb carabassó i albergínia a l’airfryer (20 min a 180C) + llom a la planxa amb allets

Dimecres: Amanida de llenties amb xerris, pebrot vermell, ruca, poma, ou dur i vinagreta amb oli, mostassa i mel

Dijous: Amanida d’arròs amb poma, pebrot, xerris i olives + hamburguesa de vedella

Divendres: Llenties amb verdures saltejades (pastanaga, pebrot verd i ceba) + 2 ous a la planxa

Dissabte: Pasta amb paté de tomàquets secs, pebrot vermell escalivas i xerris + pollastre planxa

Diumenge: pebrots a l’airfryer (15-20 min a 170C + patates a l’airfryer (25-30 min a 190C + hamburguesa de pollastre

Quin dia és el vostre preferit? ✨

18/01/2026

PR - 1/2 marató 🥇⚡️
I justament a sigut, el dia que no semblava que les coses havien d’anar bé. Per començar, ens ha plogut TOT l’estona, estava ben xopa abans de començar, imagineu-vos…

després quan m’anava a prendre el primer gel, als 35’, havia perdut el gel de cafeïna, no el tenia a la rinyonera, per sort portava una gumbar extra (tot de com sempre). Així que adéu a la meva estratègia nutricional… al final ha acabat fent un gel de 45g HC als 35 min i una gumbar de 23g HC a l’1:05-1:10.

Però tot i això he creuat meta a 1:45 min 🔥🔥🔥 volant amb les NOVABLAST 5 que ja sabeu que son les meves preferides!!!

Coses, a nivell nutricional, que he fet i que m’han ajudat a aconseguir el temps d’avui:
1. Sobrecàrrega d’HC 2-3 dies abans de la cursa
2. Esmorzar ric en HC
3. Gel de 25g HC 30 min abans de la cursa
4. Consumir HC cada 35-40 min durant la cursa
⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️

13/01/2026

1 setmana 7 SOPARS 🌙
Estem ja immerses a la rutina, deixem enrere les festes i els àpats copiosos, així que tornem als posts de sempre i a un dels que més us agrada i més us serveix, idees de sopars, fàcils, del dia dia.

- Dilluns: pebrots i xampinyons a l’airfryer + sopa de pollastre amb pasta + filet de vedella

- Dimarts: seitons arrebossats + patates a l’airfryer + amanida (xerris, olives, poma i pebrot)

- Dimecres: brócoli al valor i saltejat + truita amb gall dindi + sopa de pollastre amb pasta

- Dijous: escalivada + hamburguesa de vedella + crema de carabassa

- Divendres: pizzaaaaaa (tomàquet, gall dindi, albergínia, ceba i roquefort)

- Dissabte: Quesadilla de gall dindi i formatge + brócoli al v***r i saltejat

- Diumenge: Edamames + hamburguesa de vedella + carabassó a l’airfryer

Quin dia és el vostre preferit? A mi diumenge m’encanta! ADORO els edamames.

31/12/2025

San Silvestre Aínsa 🤘🏼⚡️
Despedint l’any a tope corrent 5km en família. No puc demanar més. A part estrenava les noves Nimbus 28

Gràcies al 2025 per totes les coses bones i amb ganes dels 2026 que ve carregat de noves aventures ✨

Una forta abraçada a totes i a totes i els millors desitjos per a aquests 2026! 🫶🏼

30/12/2025

1 SETMANA 7 DINARS
Us porto, una setmana més, idees de plats per dinar que em f**g al meu dia al dia, sense complicacions però ben bons i equilibrats. És el post que més us agrada i no podia acabar l’any sense una última publicació ❤️

L’any vinent seguirem! 💪🏼✨

20/12/2025

GALETES DE NADAL 🎄🎁
Us deixo per aquí la recepta de les galetes d’ahir. Fàcils de preparar, queden molt bones i amb ingredients molt interessants, ideals per fer amb amics, parella, família o tu sola, aquestes festes.

Dirección

Donostia-San Sebastián

Página web

https://thehappyavocadooo.com/

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando The Happy Avocado publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.