Consulta De Nutrición Lur Garmendia

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Donostia-San Sebastián
Consulta De Nutrición Lur Garmendia

El objetivo es solucionar los problemas de alimentación de forma personalizada. Helburua elikadura arazoak era pertsonalizatuan zuzentzea izango da.

Aprender a comer de manera saludable, variada y agradable, te ayudará a sentirte mejor por dentro y por fuera. ¡Descubre la alimentación que mejor se adapta a tus necesidades!El estudio de la composición corporal mediante impedancia bioeléctrica permite conocer el porcentaje de agua, grasa y masa magra corporal. Estos datos proporcionan una mejor evaluación y seguimiento del estado físico de la persona.La reeducacion nutricional es un aprendizaje progresivo, que abarca los siguientes aspectos: -Selección, combinación y propiedades de los alimentos -Técnicas culinarias más saludables -Funcionamiento del organismo humano -Hábitos alimentarios correctos. ESPECIALIDADES: sobrepeso y obesidad, etapas de la vida, perdida de peso, patologías, nutrición deportiva, trastornos de alimentación. PRUEBAS COMPLEMENTARIAS: test de intolerancia, test de genética, Metabolic Balance y calorimetría. Kontsultaren helburua elikadura arazoak era pertsonalizatuan zuzentzea izango da. Helburu hau lortzeko, pertsonaren ohiturak, gustuak eta egoera fisiko zein nutrizionalak aztertuko dira. Ikerketa hau egin ondoren, dieta pertsonalizatu bat egiten zaio pazienteari. Gainera, elikadura hobetu edo konpontzeko beharrezkoak izango dituen irizpideak emango zaizkio aurrera egin ahal izateko helburu honekin. Era osasungarri eta atsegin batean jateak kanpo zein barrutik ondo sentiarazten lagunduko dizu. Zure beharretara hobekien moldatzen den elikadura zein den jakin nahi duzu?Inpedantzia bioelektrikoaren bitartez, gure gorputzaren konposizioaren datu garrantzitsuak ezagutu ditzakegu. Horien artean, gorputzeko ura, koipea eta giharretako masa portzentajeak ezagutuko ditugu. Datu hauek egoera fisikoaren jarraipena eta eboluzioa egiten lagunduko digu. ESPEZIALITATEAK: gehiegizko pisua eta obesidadea, bizitzaren etapa desberdinetara egokitutako dietak, pisu galera, patologiak, kirol elikadura eta jateko portaerako trastornoak.PROBA OSAGARRIAK: kalorimetria, nutrigenetika, intolerantzia testa eta Metabolic Balance.

25/11/2025

🥗 Plato saludable 🥗

La fórmula 50/25/25:

🍎 50% verduras y frutas
🥩 25% proteínas
🥑 25% carbohidratos

Equilibrio y sabor en cada comida para cuidar tu salud. 💛

18/11/2025

Incluye vitamina C en tu día a día 🍊

Un gesto sencillo que mejora tus defensas y tu nutrición.

👉 Desliza para descubrir los mejores alimentos ricos en C

14/11/2025

💙 14 de noviembre | Día Mundial de la Diabetes

Cuida tu salud con pasos sencillos:
✔️ Evita azúcares añadidos y harinas refinadas.
✔️ Aumenta verduras, legumbres y fruta con piel.
✔️ Elige hidratos integrales y reparte las comidas.
✔️ Cocina al v***r, horno o plancha.
🚶‍♀️ Y no olvides moverte: caminar cada día mejora la sensibilidad a la insulina y ayuda a mantener estable la glucosa.

Menos azúcar, más fibra, movimiento y equilibrio diario:

la base para prevenir y controlar la diabetes. 🌿

09/11/2025

Antioxidantes en otoño 🍁

Los antioxidantes son moléculas que neutralizan los radicales libres —esas “chispas” del día a día— y ayudan a proteger tus células, modular la inflamación y apoyar tus defensas. No buscan “cero oxidación”, sino equilibrio.

Guárdalo para recordarlo este otoño y cuéntame: ¿cómo cuidas ese equilibrio? 🛡️✨

03/11/2025

Descubre el poder del matcha 🍵

Más que una bebida, es un momento para reconectar contigo.
Su sabor suave y energizante despierta cuerpo y mente, ayudándote a mantenerte presente y con buena energía durante el día.

Tomar matcha no solo es saludable, también es una forma de hacer una pausa consciente.
🌿 Rico en antioxidantes
⚡ Aporta energía estable sin nerviosismo
🧘‍♀️ Promueve calma y concentración

Haz del matcha tu momento del día y cuéntame qué te parece ☕💚

29/10/2025

🌱❓ Hoy te retamos con un mini quiz sobre alimentos de temporada.

Estas eran las preguntas… y aquí van las respuestas 👇

🍇 Fruta de otoño: Uva
🎃 Verdura típica de octubre: Calabaza
🌰 Fruto seco de temporada: Castañas

Ahora dime en comentarios… 👀 ¿cuántas has acertado?

22/10/2025

🎃 Halloween no siempre tiene que estar lleno de chuches y azúcar. También puede ser una oportunidad para enseñar a los peques que divertirse y celebrar no está reñido con cuidarse.

Con un poco de creatividad, se pueden preparar meriendas y juegos que mantengan la magia de la noche más terrorífica del año, pero de una forma más saludable.

👻 Porque lo importante no son los dulces, sino los momentos compartidos, las risas y la ilusión de disfrazarse y pasarlo en grande.

✨ Este Halloween apuesta por opciones que cuiden a los más pequeños sin quitarles ni una pizca de diversión.

16/10/2025

🌍🥦 Hoy es el Día Mundial de la Alimentación y es un buen momento para parar y pensar en algo tan simple y tan importante como lo que comemos cada día.

El otoño nos trae sabores de temporada que reconfortan y, al mismo tiempo, tenemos la oportunidad de cuidarnos y cuidar del planeta eligiendo mejor los alimentos, aprovechando lo que tenemos en casa y evitando tirar comida.

Al final, comer bien es salud, es disfrute y también es un gesto de respeto hacia nosotros mismos y hacia los demás.

💬 Dime, ¿qué plato otoñal te hace sentir en casa? 🍲👇

13/10/2025

❄️ Cuando el frío aprieta, el cuerpo pide calorcito… y la comida puede ser tu mejor abrigo.

Sopas, guisos, legumbres, frutas de temporada y hasta una buena infusión caliente: todo ayuda a entrar en calor y mantener la energía.

👉 Desliza el carrusel y descubre qué alimentos te cuidan y reconfortan cuando bajan las temperaturas.

💬 Cuéntame: ¿cuál es tu plato estrella de los días fríos? 🍲👇

09/10/2025

🍂 Con la llegada del otoño, las defensas necesitan un empujoncito extra.

La buena noticia es que con pequeños hábitos puedes ayudar a tu sistema inmune a estar más fuerte:

🥦 Come frutas y verduras de temporada.
💧 Mantente bien hidratado.
😴 Duerme y descansa lo suficiente.

👉 Desliza el carrusel y descubre cómo cuidarte este otoño de forma sencilla y natural.
💬 Cuéntame, ¿qué hábito no falta en tu rutina para mantener tus defensas fuertes? 👇

06/10/2025

🍂 Octubre viene con sabores de otoño: calabaza, setas, uvas, castañas… ¡y mucho más! Lo mejor de comer de temporada es que no solo disfrutas de alimentos en su punto justo, sino que además:

✨ Tienen más sabor y nutrientes.
💸 Son más económicos.
🌍 Son más sostenibles (menos transporte y químicos).

👉 Desliza el carrusel y descubre qué alimentos son los protagonistas este mes. ¿Cuál es tu favorito de octubre? 👇

29/09/2025

Al volver de vacaciones es común querer “compensar” los excesos rápidamente, pero algunas decisiones pueden ser contraproducentes 🚫

Saltarse comidas, seguir dietas extremas o entrenar en exceso no ayudan a cuidar tu salud y pueden generar el efecto contrario. La mejor opción siempre será volver a tus hábitos poco a poco, con equilibrio y constancia 🌿

¿Cuántos de estos errores conocías?

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