Consulta De Nutrición Lur Garmendia

Consulta De Nutrición Lur Garmendia El objetivo es solucionar los problemas de alimentación de forma personalizada. Helburua elikadura arazoak era pertsonalizatuan zuzentzea izango da.

Aprender a comer de manera saludable, variada y agradable, te ayudará a sentirte mejor por dentro y por fuera. ¡Descubre la alimentación que mejor se adapta a tus necesidades!El estudio de la composición corporal mediante impedancia bioeléctrica permite conocer el porcentaje de agua, grasa y masa magra corporal. Estos datos proporcionan una mejor evaluación y seguimiento del estado físico de la persona.La reeducacion nutricional es un aprendizaje progresivo, que abarca los siguientes aspectos: -Selección, combinación y propiedades de los alimentos -Técnicas culinarias más saludables -Funcionamiento del organismo humano -Hábitos alimentarios correctos. ESPECIALIDADES: sobrepeso y obesidad, etapas de la vida, perdida de peso, patologías, nutrición deportiva, trastornos de alimentación. PRUEBAS COMPLEMENTARIAS: test de intolerancia, test de genética, Metabolic Balance y calorimetría. Kontsultaren helburua elikadura arazoak era pertsonalizatuan zuzentzea izango da. Helburu hau lortzeko, pertsonaren ohiturak, gustuak eta egoera fisiko zein nutrizionalak aztertuko dira. Ikerketa hau egin ondoren, dieta pertsonalizatu bat egiten zaio pazienteari. Gainera, elikadura hobetu edo konpontzeko beharrezkoak izango dituen irizpideak emango zaizkio aurrera egin ahal izateko helburu honekin. Era osasungarri eta atsegin batean jateak kanpo zein barrutik ondo sentiarazten lagunduko dizu. Zure beharretara hobekien moldatzen den elikadura zein den jakin nahi duzu?Inpedantzia bioelektrikoaren bitartez, gure gorputzaren konposizioaren datu garrantzitsuak ezagutu ditzakegu. Horien artean, gorputzeko ura, koipea eta giharretako masa portzentajeak ezagutuko ditugu. Datu hauek egoera fisikoaren jarraipena eta eboluzioa egiten lagunduko digu. ESPEZIALITATEAK: gehiegizko pisua eta obesidadea, bizitzaren etapa desberdinetara egokitutako dietak, pisu galera, patologiak, kirol elikadura eta jateko portaerako trastornoak.PROBA OSAGARRIAK: kalorimetria, nutrigenetika, intolerantzia testa eta Metabolic Balance.

🍂 Con la llegada del otoño, las defensas necesitan un empujoncito extra. La buena noticia es que con pequeños hábitos pu...
09/10/2025

🍂 Con la llegada del otoño, las defensas necesitan un empujoncito extra.

La buena noticia es que con pequeños hábitos puedes ayudar a tu sistema inmune a estar más fuerte:

🥦 Come frutas y verduras de temporada.
💧 Mantente bien hidratado.
😴 Duerme y descansa lo suficiente.

👉 Desliza el carrusel y descubre cómo cuidarte este otoño de forma sencilla y natural.
💬 Cuéntame, ¿qué hábito no falta en tu rutina para mantener tus defensas fuertes? 👇

🍂 Octubre viene con sabores de otoño: calabaza, setas, uvas, castañas… ¡y mucho más! Lo mejor de comer de temporada es q...
06/10/2025

🍂 Octubre viene con sabores de otoño: calabaza, setas, uvas, castañas… ¡y mucho más! Lo mejor de comer de temporada es que no solo disfrutas de alimentos en su punto justo, sino que además:

✨ Tienen más sabor y nutrientes.
💸 Son más económicos.
🌍 Son más sostenibles (menos transporte y químicos).

👉 Desliza el carrusel y descubre qué alimentos son los protagonistas este mes. ¿Cuál es tu favorito de octubre? 👇

Al volver de vacaciones es común querer “compensar” los excesos rápidamente, pero algunas decisiones pueden ser contrapr...
29/09/2025

Al volver de vacaciones es común querer “compensar” los excesos rápidamente, pero algunas decisiones pueden ser contraproducentes 🚫

Saltarse comidas, seguir dietas extremas o entrenar en exceso no ayudan a cuidar tu salud y pueden generar el efecto contrario. La mejor opción siempre será volver a tus hábitos poco a poco, con equilibrio y constancia 🌿

¿Cuántos de estos errores conocías?

¿Vuelves de vacaciones pensando en hacer una “detox”? 🚫 La realidad es que tu cuerpo ya sabe cómo depurarse: hígado, riñ...
23/09/2025

¿Vuelves de vacaciones pensando en hacer una “detox”? 🚫

La realidad es que tu cuerpo ya sabe cómo depurarse: hígado, riñones y pulmones trabajan cada día para eliminar lo que no necesitas.

Lo que sí ayuda es hidratarte bien, comer equilibrado y retomar tus hábitos poco a poco, sin dietas milagro ni soluciones extremas. 🌿

La clave no está en limpiar tu cuerpo, sino en cuidarlo con constancia y equilibrio.

Después de las vacaciones es fácil caer en el error de querer “compensar” de golpe los excesos. Pero ciertas decisiones ...
15/09/2025

Después de las vacaciones es fácil caer en el error de querer “compensar” de golpe los excesos. Pero ciertas decisiones pueden ser más perjudiciales que beneficiosas 🚫

Saltarse comidas, entrenar en exceso o seguir dietas extremas no son la solución. Lo mejor siempre será volver a tus hábitos saludables poco a poco, con equilibrio y constancia 🌿

¿Conocías estos errores?

Septiembre trae una nueva oportunidad para cuidarte 💚 Pequeños gestos marcan la diferencia: comer variado, moverte más, ...
10/09/2025

Septiembre trae una nueva oportunidad para cuidarte 💚

Pequeños gestos marcan la diferencia: comer variado, moverte más, dormir mejor, escuchar tu cuerpo y mantener un equilibrio en tu día a día.

No se trata de cambios radicales, sino de crear hábitos que te hagan sentir bien todo el año. 🌿

¿Cuál de estos hábitos vas a empezar hoy?

¿Te cuesta volver a la rutina después de las vacaciones? 😅Empieza por algo tan sencillo y clave como tu lista de la comp...
07/09/2025

¿Te cuesta volver a la rutina después de las vacaciones? 😅
Empieza por algo tan sencillo y clave como tu lista de la compra 🛒.

Planifica antes de salir para evitar caprichos de última hora, apuesta por alimentos frescos y naturales como frutas, verduras o legumbres, hidrátate con agua o infusiones y revisa las etiquetas para elegir productos con menos azúcares y aditivos.

Ponlo en práctica esta semana y cuéntame en comentarios 💬

✨ ¿Sabías que congelar de forma inteligente puede ahorrarte horas en la cocina, evitar el desperdicio y ayudarte a comer...
28/08/2025

✨ ¿Sabías que congelar de forma inteligente puede ahorrarte horas en la cocina, evitar el desperdicio y ayudarte a comer más sano toda la semana?

Eso es Meal Freezing.
No es comer siempre lo mismo.

Es organizar, planificar y tener comida lista cuando más la necesitas.

Y si quieres más ideas prácticas para comer bien, cuidar tu alimentación y descubrir trucos que faciliten tu día a día, sigue a 🧊🍲

✨ ¿Sabías que comer con consciencia puede ayudarte a mejorar la digestión, evitar atracones, reducir la ansiedad y disfr...
18/08/2025

✨ ¿Sabías que comer con consciencia puede ayudarte a mejorar la digestión, evitar atracones, reducir la ansiedad y disfrutar más de la comida?

Eso es el Mindful Eating.
No es una dieta.

Es aprender a escuchar a tu cuerpo y comer sin culpa.
Si ya lo conocías… ¡es hora de ponerlo en práctica!

Y si quieres empezar a cuidarte de verdad y aprender a comer de forma sana, escribe a 🫶🍽️

¿Sabes cuándo estás satisfecho? 🍽️Reconocer la saciedad es clave para comer de forma equilibrada. No se trata solo de es...
14/08/2025

¿Sabes cuándo estás satisfecho? 🍽️

Reconocer la saciedad es clave para comer de forma equilibrada. No se trata solo de estar lleno, sino de escuchar a tu cuerpo cuando ya ha recibido lo que necesita.

👉 ¿Cómo identificarla?

Escucha tu cuerpo: Sientes calma, no incomodidad.
Come despacio: Tu cerebro necesita unos 20 minutos para registrar que estás satisfecho.
Síntomas físicos: Te sientes relajado, sin hambre ni pesadez.
Evita comer por emociones: Come cuando tu cuerpo lo pida, no por estrés o aburrimiento.

Consejo: Comer conscientemente es el truco para evitar el exceso y disfrutar de cada bocado. 🌱

Tip de Hoy: ¿Realmente es mejor lo "light"? 🤔 Cuando ves "light" en la etiqueta, no siempre significa que sea más saluda...
10/08/2025

Tip de Hoy: ¿Realmente es mejor lo "light"? 🤔

Cuando ves "light" en la etiqueta, no siempre significa que sea más saludable. Muchos productos light tienen menos calorías o grasa, pero a menudo compensan con más azúcares o edulcorantes artificiales. ⚠️

🔑 Consejo: No te dejes llevar solo por la etiqueta. Siempre revisa las etiquetas nutricionales para saber lo que realmente estás consumiendo. ¡A veces lo natural siempre gana! 🍏

🥗 ¿Aún no eres team ensalada?Aquí van 5 razones de peso para sumarlas a tu vida 👇✨ FIBRA: mejora el colesterol, regula l...
04/08/2025

🥗 ¿Aún no eres team ensalada?
Aquí van 5 razones de peso para sumarlas a tu vida 👇

✨ FIBRA: mejora el colesterol, regula la glucosa, cuida tu intestino y microbiota.
💧 HIDRATACIÓN: favorece la digestión, elimina toxinas y mejora tu piel.
😌 SACIEDAD: comes más despacio, masticas más… ¡y te llenas mejor!
⚡ FÁCIL, RÁPIDA Y VERSÁTIL: sin habilidades ni utensilios raros. ¡Creatividad al poder!
🥬 VITAMINAS Y ANTIOXIDANTES: fortalecen tu sistema inmune y previenen enfermedades.

💚 Guarda este post para tener ideas cuando no sepas qué preparar.
👇 Y cuéntame en comentarios: ¿cómo sería tu ensalada perfecta?

Dirección

Calle Bergara 20, Esc Izq, 1°A (Clínica Bergara 20 )
Donostia-San Sebastián
20005

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