Consulta De Nutrición Lur Garmendia

Consulta De Nutrición Lur Garmendia El objetivo es solucionar los problemas de alimentación de forma personalizada. Helburua elikadura arazoak era pertsonalizatuan zuzentzea izango da.

Aprender a comer de manera saludable, variada y agradable, te ayudará a sentirte mejor por dentro y por fuera. ¡Descubre la alimentación que mejor se adapta a tus necesidades!El estudio de la composición corporal mediante impedancia bioeléctrica permite conocer el porcentaje de agua, grasa y masa magra corporal. Estos datos proporcionan una mejor evaluación y seguimiento del estado físico de la pe

rsona.La reeducacion nutricional es un aprendizaje progresivo, que abarca los siguientes aspectos: -Selección, combinación y propiedades de los alimentos -Técnicas culinarias más saludables -Funcionamiento del organismo humano -Hábitos alimentarios correctos. ESPECIALIDADES: sobrepeso y obesidad, etapas de la vida, perdida de peso, patologías, nutrición deportiva, trastornos de alimentación. PRUEBAS COMPLEMENTARIAS: test de intolerancia, test de genética, Metabolic Balance y calorimetría. Kontsultaren helburua elikadura arazoak era pertsonalizatuan zuzentzea izango da. Helburu hau lortzeko, pertsonaren ohiturak, gustuak eta egoera fisiko zein nutrizionalak aztertuko dira. Ikerketa hau egin ondoren, dieta pertsonalizatu bat egiten zaio pazienteari. Gainera, elikadura hobetu edo konpontzeko beharrezkoak izango dituen irizpideak emango zaizkio aurrera egin ahal izateko helburu honekin. Era osasungarri eta atsegin batean jateak kanpo zein barrutik ondo sentiarazten lagunduko dizu. Zure beharretara hobekien moldatzen den elikadura zein den jakin nahi duzu?Inpedantzia bioelektrikoaren bitartez, gure gorputzaren konposizioaren datu garrantzitsuak ezagutu ditzakegu. Horien artean, gorputzeko ura, koipea eta giharretako masa portzentajeak ezagutuko ditugu. Datu hauek egoera fisikoaren jarraipena eta eboluzioa egiten lagunduko digu. ESPEZIALITATEAK: gehiegizko pisua eta obesidadea, bizitzaren etapa desberdinetara egokitutako dietak, pisu galera, patologiak, kirol elikadura eta jateko portaerako trastornoak.PROBA OSAGARRIAK: kalorimetria, nutrigenetika, intolerantzia testa eta Metabolic Balance.

¿Sabes cuándo estás satisfecho? 🍽️Reconocer la saciedad es clave para comer de forma equilibrada. No se trata solo de es...
14/08/2025

¿Sabes cuándo estás satisfecho? 🍽️

Reconocer la saciedad es clave para comer de forma equilibrada. No se trata solo de estar lleno, sino de escuchar a tu cuerpo cuando ya ha recibido lo que necesita.

👉 ¿Cómo identificarla?

Escucha tu cuerpo: Sientes calma, no incomodidad.
Come despacio: Tu cerebro necesita unos 20 minutos para registrar que estás satisfecho.
Síntomas físicos: Te sientes relajado, sin hambre ni pesadez.
Evita comer por emociones: Come cuando tu cuerpo lo pida, no por estrés o aburrimiento.

Consejo: Comer conscientemente es el truco para evitar el exceso y disfrutar de cada bocado. 🌱

Tip de Hoy: ¿Realmente es mejor lo "light"? 🤔 Cuando ves "light" en la etiqueta, no siempre significa que sea más saluda...
10/08/2025

Tip de Hoy: ¿Realmente es mejor lo "light"? 🤔

Cuando ves "light" en la etiqueta, no siempre significa que sea más saludable. Muchos productos light tienen menos calorías o grasa, pero a menudo compensan con más azúcares o edulcorantes artificiales. ⚠️

🔑 Consejo: No te dejes llevar solo por la etiqueta. Siempre revisa las etiquetas nutricionales para saber lo que realmente estás consumiendo. ¡A veces lo natural siempre gana! 🍏

🥗 ¿Aún no eres team ensalada?Aquí van 5 razones de peso para sumarlas a tu vida 👇✨ FIBRA: mejora el colesterol, regula l...
04/08/2025

🥗 ¿Aún no eres team ensalada?
Aquí van 5 razones de peso para sumarlas a tu vida 👇

✨ FIBRA: mejora el colesterol, regula la glucosa, cuida tu intestino y microbiota.
💧 HIDRATACIÓN: favorece la digestión, elimina toxinas y mejora tu piel.
😌 SACIEDAD: comes más despacio, masticas más… ¡y te llenas mejor!
⚡ FÁCIL, RÁPIDA Y VERSÁTIL: sin habilidades ni utensilios raros. ¡Creatividad al poder!
🥬 VITAMINAS Y ANTIOXIDANTES: fortalecen tu sistema inmune y previenen enfermedades.

💚 Guarda este post para tener ideas cuando no sepas qué preparar.
👇 Y cuéntame en comentarios: ¿cómo sería tu ensalada perfecta?

¿Tu ensalada te deja con hambre? Esto le falta 🥗Si comes una ensalada y a la media hora estás buscando algo más… no es q...
28/07/2025

¿Tu ensalada te deja con hambre? Esto le falta 🥗

Si comes una ensalada y a la media hora estás buscando algo más… no es que tengas “poca fuerza de voluntad”, ¡es que la ensalada está incompleta!
Muchas veces creemos que por poner lechuga y tomate ya estamos comiendo “sano”, pero si no tiene proteína, grasas buenas y carbohidratos que te sacien, tu cuerpo pedirá más (y con razón).

🥚 Añade algo de proteína: huevo, pollo, atún, tofu…
🥑 No te olvides de las grasas saludables: aguacate, frutos secos, aceite de oliva
🍠 Y suma una buena fuente de fibra o carbohidratos: patata, arroz integral, legumbres...

Tu cuerpo no necesita menos comida, necesita comida completa 💪
Haz el cambio y notarás la diferencia desde el primer plato.

🔖 Guarda este post para la próxima vez que vayas a prepararte una.

5 trucos para reducir antojos sin prohibirte nada ✨¿Te pasa que te entran antojos de dulce, salado o “algo rico” sin par...
21/07/2025

5 trucos para reducir antojos sin prohibirte nada ✨

¿Te pasa que te entran antojos de dulce, salado o “algo rico” sin parar… y luego viene la culpa?

¡Tranquil@! No se trata de prohibirte nada, sino de aprender a escuchar tu cuerpo y tener herramientas para no caer en el picoteo automático.

Desliza el carrusel y descubre cómo reducir antojos sin restricciones ni dietas extremas:

1️⃣ Bebe agua antes de comer
2️⃣ No te saltes comidas
3️⃣ Aprende a diferenciar hambre física de hambre emocional
4️⃣ Permítete tus antojos, pero con atención
5️⃣ Come alimentos saciantes: fibra y proteína

💬 Cuéntame: ¿Cuál de estos trucos vas a poner en práctica hoy?

Guarda este post si te resultó útil y compártelo con quien también necesite este recordatorio 🔖

¿Cuánto sabes sobre alimentación saludable?🧠✅ Respuesta correcta: b) Patata cocida Aunque el arroz blanco es más denso, ...
15/07/2025

¿Cuánto sabes sobre alimentación saludable?🧠

✅ Respuesta correcta: b) Patata cocida
Aunque el arroz blanco es más denso, la patata cocida tiene más agua y volumen, lo que la hace mucho más saciante por ración. Además, su índice de saciedad es de los más altos entre los alimentos.

✅ Respuesta correcta: b) Pan integral
El pan integral contiene el grano entero, incluyendo el salvado y el germen, donde se concentra la fibra. El pan blanco está hecho con harina refinada, que pierde casi toda su fibra en el proceso.

✅ Respuesta correcta: a) Zumo de frutas envasado
Aunque suene más saludable, muchos zumos comerciales contienen tanto o más azúcar añadido que los refrescos. Además, al eliminar la pulpa, pierden la fibra natural que ayuda a regular la absorción del azúcar.

¿Cuántas has acertado? ¡Cuéntamelo en comentarios! 👇

¿Te pasa que comes bien, pero al rato ya tienes hambre otra vez? Te explico por qué:🥣 1. Comes demasiado rápido Tu cuerp...
10/07/2025

¿Te pasa que comes bien, pero al rato ya tienes hambre otra vez?

Te explico por qué:
🥣 1. Comes demasiado rápido
Tu cuerpo necesita tiempo para registrar que está lleno. Si comes deprisa, es fácil pasarte de cantidad… y seguir sintiéndote insatisfecho/a.

🍞 2. No hay suficiente proteína ni grasa saludable en tus comidas
Si tu plato está compuesto solo por carbohidratos (como pan, arroz o pasta blanca), es normal que el hambre vuelva pronto. La proteína y las grasas buenas son clave para mantenerte saciado/a más tiempo.

🥤 3. Tomas calorías líquidas que no sacian
Zumos, refrescos, cafés azucarados o batidos pueden aportar muchas calorías sin darte sensación de plenitud. El cuerpo no los registra igual que los alimentos sólidos.

👀 ¿Te reconoces en alguno? Cuéntamelo en comentarios👇

🦠 ¿Qué hacer con un alimento con moho?Te explico cuándo puedes salvarlo… y cuándo es mejor tirarlo.No todo lo que tiene ...
03/07/2025

🦠 ¿Qué hacer con un alimento con moho?

Te explico cuándo puedes salvarlo… y cuándo es mejor tirarlo.
No todo lo que tiene moho debe ir directo a la basura, pero algunos alimentos sí pueden poner en riesgo tu salud aunque solo tengan una manchita visible.

❌ Si es pan, una fruta blanda, un yogur, una mermelada o una comida cocinada: si tiene moho, tíralo sin dudar.

✅ Si es un queso curado o una verdura firme: en algunos casos se puede aprovechar… pero con precaución.
Además, te doy consejos para prevenir que aparezca el moho y evitar el desperdicio.

💬 ¿Tú sueles tirar cualquier alimento con moho o intentas aprovecharlo? Te leo👇

¿Sabías que lo que comes influye directamente en la salud de tu corazón? ❤️Pequeños cambios en tu alimentación pueden ma...
30/06/2025

¿Sabías que lo que comes influye directamente en la salud de tu corazón? ❤️

Pequeños cambios en tu alimentación pueden marcar una gran diferencia. No se trata de hacer dietas estrictas, sino de aprender a cuidarte comiendo mejor cada día.

📍 Consulta de Nutrición Lur Garmendia
C/ Bergara 20, esc. Izq, 1ºA – Donosti
📲 683 59 63 75

☀️ ¿Qué no puede faltar en tu nevera este verano?Cuando hace calor, el cuerpo pide frescura. Y no hablamos solo de bebid...
26/06/2025

☀️ ¿Qué no puede faltar en tu nevera este verano?

Cuando hace calor, el cuerpo pide frescura. Y no hablamos solo de bebidas frías, sino de alimentos que hidraten, nutran y te sienten bien.

Tener a mano opciones simples, naturales y listas para usar puede hacer toda la diferencia. Algo crujiente para una ensalada rápida, algo cremoso que va bien en tostadas o bowls, y ese toque suave y fresco que siempre queda bien con frutas o cereales.

No hace falta complicarse para comer mejor. A veces, lo más simple es justo lo que necesitas.

Este verano, llena tu nevera de cosas que te hagan bien. Tu cuerpo (y tu energía) lo van a agradecer 🌿

Tener procesados en casa no es malo… si sabes elegir.🍽️Lo importante no es evitarlos, sino saber cuáles te ayudan de ver...
20/06/2025

Tener procesados en casa no es malo… si sabes elegir.🍽️

Lo importante no es evitarlos, sino saber cuáles te ayudan de verdad.

En la Consulta de Nutrición Lur Garmendia te enseñamos a leer etiquetas, planificar tus compras y tomar decisiones que encajen con tu estilo de vida. Porque comer saludable no tiene por qué ser complicado.

📍 C/ Bergara 20, esc. Izq, 1ºA – Donosti
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¿Te cuesta organizarte para comer bien durante la semana? 🍴A veces, la rutina puede hacer que nuestra alimentación quede...
17/06/2025

¿Te cuesta organizarte para comer bien durante la semana? 🍴

A veces, la rutina puede hacer que nuestra alimentación quede en un segundo plano. Pero cuando logras tener un poco de organización, ¡todo cambia! 🌱

Imagínate empezar la semana sabiendo exactamente qué vas a comer, sin estrés ni prisas. 😌 Con solo un par de pasos sencillos, puedes disfrutar de comidas deliciosas, nutritivas y sin complicarte. 😋

Si necesitas más ayuda para organizar tu alimentación o para recibir consejos personalizados, ¡no dudes en llamarme! 📞

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