Disfruta Tu Periné

Disfruta Tu Periné Refuerzo de la musculatura del Suelo Pélvico y Periné.

Dirigido a mujeres de todas las edades y especialmente a aquellas con alguna disfunción de dicha musculatura

16/01/2026

Escucha,
nadie quiere gastarse mucho dinero
para hacer ejercicio.

Claro, para ese están los videos
de Youtube,

Tal vez piensas
que si eso,
con suerte no me lesiono,
yo sola me motivo,
y yo elijo que hacer.

Hoy un poco de brazo,
mañana un poco de pierna,
pasado un poco de todo
con fundamento,
con progresión y
porque yo lo valgo.

Entonces
probablemente
ocurra todo lo anterior.

Y lo dejes por desmotivada,
y lo dejes porque no encuentras resultados
y lo dejes porque te lesiones

Lo veo, cada día,
Lo veo, cada semana.

En fin,
Ainhoa gracias por confiar en MENOFIT4.0

2k 400 gramos menos de grasa
2k 300 gramos más de músculo.

Sin lesionarte,
con adaptación
con progresión.

De eso entendemos los profesionales
que nos dedicamos a ello.

Si tú como Ainhoa, estás pensando
que adiós you tube
y hola, buena inversión de mi dinero.

Te estamos esperando para valorar tu caso y ver si te podemos ayudar.
Escríbenos a disfrutatuperine@gmail. com
o déjanos un mensaje privado y nos ponemos en contacto contigo.

15/01/2026

Las mujeres nos demostráis que cada semana que trabajáis con una planificación estructurada, que se adapta a vuestra familia, a vuestra disponibilidad de tiempo y por supuesto siempre de manera individualizada y con supervisión,

Los resultados llegan: dormir y descansar mejor, mejor músculo y vitalidad, mejoráis y reforzáis vuestro suelo pélvico, os encontráis más ágiles y no le echáis tanto la culpa a la edad.

escríbenos con la palabra
ÉXITO

y me pondré en contacto contigo para explicarte cómo podemos ayudarte.

14/01/2026

¿Crees que eres diferente?

Cuando vemos que alguien consigue resultados increíbles, solemos pensar: 'Eso no es para mí, yo no puedo' o puedes pensar que esa mujer lo tiene más fácil o que nuestro caso es diferente, ya sea porque lo hemos intentado más veces, tenemos menos tiempo, más compromiso familiar.

Pero la verdad es que no hay diferencia entre ellas y tú, excepto una cosa: la decisión de empezar.
Ellas también dudaron, también tuvieron miedo, pero dieron ese primer paso. Tú puedes hacerlo. 💪 pero solo lo vas a conseguir si dejas atrás todas estas excusas y empiezas a comprometerte como lo han hecho todas las mujeres que te muestro en este vídeo.
Durante este inicio de año estoy realizando una promoción especial de MENOFIT4.0, un programa para mujeres reales que quieren mejorar sus vidas y dejar atrás muchos dolores y un cuerpo en el que no se reconocen.

Si crees que ha llegado el momento de cambiar y de conseguirlo, envíame un mensaje con la palabra ÉXITO y me pondré en contacto contigo.

10/01/2026

Esto que ves no es un reto sin más.
Estoy a 4.700 metros de altura,
haciendo zancadas y sentadillas.
Dos ejercicios sencillos.
Pero fundamentales.

y aquí, te lo digo muy en serio, el cuerpo no engaña.
Si no estás fuerte, lo notas.
Y mucho.

No esperes a cinco, ni a diez años,
a darte cuenta de que ya no tienes la fuerza que antes.
Porque cuando eso pasa, no llega de golpe.
Llega poco a poco.
Y casi sin avisar.

Muchas mujeres me dicen:
“Es que antes podía con todo…
y ahora me cuesta más levantarme del suelo,
subir escaleras o cargar peso”.

Haz sentadillas, y zancadas, muchas
todas las que puedas,
pero bien hechas, eso sí.

08/01/2026

Hay momentos en la vida en los que no necesitamos explicaciones.
Necesitamos un reto.
Algo que nos saque del bucle.
Que nos devuelva la ilusión y la confianza en el cuerpo.
El movimiento, cuando tiene sentido,
nos da una dirección.
Y a veces, eso es justo lo que nos salva.

06/01/2026

Cuando empezamos con este proceso de cambios hormonales que nos acercan a la etapa de la menopausia, muchas mujeres pueden sentirse perdidas, cansadas o incluso confundidas con lo que sucede en su cuerpo. Pero quiero que sepas algo: no estás sola, y no es el fin, es una transformación. 🌟

Esta etapa puede ser un llamado para escucharte, cuidarte y reconectar con tu fuerza interior. Tu cuerpo está cambiando, sí, pero tú tienes el poder de adaptarte, florecer y vivir con más vitalidad que nunca.

Me encantaría conocer tu historia en comentarios, ¿qué es lo que has sentido a la hora de empezar este camino?

18/12/2025

Te falta energía hasta para subir unas escaleras? 🪜
No es solo la edad.
A partir de los 40, muchas mujeres empiezan a sentir que la fuerza y la movilidad disminuyen.
👉 La ciencia lo confirma:
La rigidez y la fatiga están más relacionadas con la pérdida de movimiento y flexibilidad que con el paso del tiempo (National Institute on Aging).

Hoy te comparto 4 estiramientos suaves que te ayudarán a:
✅ Mejorar la circulación
✅ Disminuir el dolor articular
✅ Activar tu energía y enfoque
Recuerda:
No necesitas entrenar más fuerte, solo moverte de forma inteligente. 💪✨
👉 Dime en los comentarios cuál de estos estiramientos necesitas más:
1️⃣ Espalda
2️⃣ Piernas
3️⃣ Movilidad general
y me pongo a generar contenido

11/12/2025

Desde mis 60 te diría tres cosas:
1️⃣ No dejes la fuerza para ‘cuando tengas tiempo’. Empieza con 15 minutos.
2️⃣ Cuida tu suelo pélvico antes de que te dé sustos. No aguantes ‘a ver qué pasa’.
3️⃣ Muévete cada día un poco, aunque sea en el salón. Tu cuerpo recuerda cada gesto.”

Cuando tengas 60, no te importará cuánto pesabas.
Te importará cómo te mueves, si puedes subir escaleras sin dolor, reír sin miedo a que se escape p*s y seguir haciendo planes.

Dirección

Donostia-San Sebastián
20012

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