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Disfruta Tu Periné

Casa
España
Donostia-San Sebastián
Disfruta Tu Periné

Refuerzo de la musculatura del Suelo Pélvico y Periné.

Dirigido a mujeres de todas las edades y especialmente a aquellas con alguna disfunción de dicha musculatura

25/03/2026

Sígueme para hacer ejercicio sin miedo si eres una mujer que tiene problemas de suelo pélvico.

20/03/2026

¿Empezar con burpees y tu
entrenador no te ha preguntado
por tu suelo pélvico?

Ese ejercicio no está pensado para ti
si ya tienes problemas.

Al menos no al principio.

Si quieres entrenar con profesionales que
entiendan,
con muchos años de experiencia
trabajando con mujeres,
escríbenos por privado.

07/03/2026

A partir de los 45 el equilibrio comienza a disminuir
aunque no lo notes.

Tienes menos reacción
menos estabilidad
y por tanto más riesgo de caídas.

y una caída en esta etapa no es una tontería.

Trabajar el equilibrio significa:

más seguridad caminando
más estabilidad corriendo
más control del suelo pélvico
más independencia a los 60/70/80

El equilibrio no es algo que se pierde sin más.
Por eso es importante que lo entrenemos

05/03/2026

A partir de los 45, tu cuerpo necesita fuerza.

En una sentadilla isométrica en la pared

+activas tus piernas, y tus glúteos
además de otros beneficios interesantes

Un ejercicio simple que te ayudará sin salir de casa

Pruébalo.

saludable

26/02/2026

Hoy he ido a la pescadería de Carol.
He comprado pescado fresco.
Y pan sin gluten.

todo IMPORTANTE

En esta etapa de la vida no podemos comer “lo que sea” y esperar sentirnos fuertes.

Necesitamos proteína.
Cada día.
En cada comida.

Porque la proteína es la que ayuda a:

* Mantener el músculo firme
* Proteger nuestros huesos
* Sostener nuestro suelo pélvico
* Tener más energía

Y si entrenas pero no comes bien… te estás dejando la mitad del trabajo.

Cuidarnos no es hacer dieta.
Es dar a tu cuerpo lo que necesita para seguir siendo fuerte.

Entrenamiento + buena alimentación = calidad de vida.

21/02/2026

Para empezar con tu suelo pélvico
antes de avanzar a propuestas
más intensas, te dejo una rutina
con tres ejercicios.

Empieza a practicarlos 💪🏼

19/02/2026

La transformación de Cristina a los 54 🌟

13/02/2026

Si al toser cruzas las piernas, bloqueas la respiración o sientes presión abajo,
Muchas veces los escapes no son por debilidad del suelo pélvico.
Es por la falta de coordinación entre abdomen, respiración y presión.
Recuperar tu suelo pélvico también
es aprender a gestionar lo que tu cuerpo hace cada día.
Y eso necesita tiempo, constancia y mucha conciencia. 💆🏼‍♀️

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20012

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