20/03/2025
🏀 La Nutrición y su Impacto en el lanzamiento🏀
En el baloncesto, la precisión en el tiro es fundamental, el 67% de los intentos de anotar en la NBA son tiros en salto o en suspensión, un 60% en las féminas (WNBA). Diversos factores influyen en esta habilidad (psicológicos, concentración, equilibrio, técnica de tiro) pero hoy quiero destacar cómo la nutrición juega un papel crucial.
🔋 Fatiga y Rendimiento: La fatiga puede reducir la capacidad de trabajo, la resistencia y la fuerza, afectando negativamente la precisión del tiro. Si entendemos fatiga como el estado que propicia la incapacidad de un órgano, tejido o sistema para responder con normalidad a un estímulo o tarea; una reducción de la capacidad de trabajo, una disminución de la resistencia y de la fuerza, una merma del rendimiento. Y también una alteración de la motivación, la atención y una distorsión en la transmisión de órdenes al cuerpo.
Mantener una dieta equilibrada y adecuada ayuda a combatir la fatiga y mejorar el rendimiento.
💧 Hidratación: Un nivel de deshidratación de solo el 1% puede afectar la función cognitiva, lo que incluye la toma de decisiones y la coordinación de movimientos. Una bebida de reposición deportiva acorde a las exigencias del baloncesto y tasa de sudoración de cada jugador, teniendo en cuenta, además, en ciclo hormonal de la jugadora, en el caso de las mujeres, es esencial para mantener la precisión en el tiro.
🍌 Carbohidratos: Consumir carbohidratos durante el juego puede mantener la precisión de los pases y tiros. En un experimento, los jugadores que tomaron una bebida con carbohidratos mantuvieron su precisión, a diferencia de aquellos que tomaron un placebo, sabemos que el baloncesto es un deporte altamente glucolítico, la musculatura y el cerebro, considerado el "músculo" más determinante, necesitan sustento.
Recuerda, una buena nutrición no solo te mantiene en forma, sino que también mejora tu rendimiento en la cancha. ¡A cuidar lo que comemos y a seguir encestando! 🏀💪
Nutrients 2022, 14, 4909. https://doi.org/10.3390/nu14224909
