Lunes 10:00 - 20:00 Martes 10:00 - 21:30 Miércoles 10:00 - 20:00 Jueves 10:00 - 20:00 Viernes 10:00 - 20:00

El Estiramiento Inteligente by Iñigo Garmendia

Casa
España
Donostia-San Sebastián
El Estiramiento Inteligente by Iñigo Garmendia

Iñigo Garmendia Streching Coach: El estiramiento inteligente. Mi nombre es Iñigo Garmendia Casado, nací en Irun en 1975 y resido en Oiartzun.

Allá por 1996 comenzó mi curiosidad por el mundo de la salud y el bienestar compatibilizándolo con mi trabajo, hasta que después de conocer diferentes métodos y disciplinas opté por dedicarme plenamente a ello, destacando la reeducación postural y el estiramiento global con el método K-STRETCH® y creando así la figura del stretching coach con K-STRETCH®, además de Optime 360, sintiendo la necesidad de valorar y comprender a la persona en todos sus planos. LA MAGIA DE LAS CADENAS MUSCULARES
El hecho de trabajar con dos planos inclinados móviles en base a la flexibilidad de la propia persona, hará mucho más fácil y sobre todo efectivo el estiramiento. A diferencia del estiramiento tradicional, este se efectua de una manera global; es decir, estirando al mismo tiempo todos los músculos; desde la cabeza hasta los pies, realizando diferentes trabajos o ejercicios en una postura cómoda y bien alineada, siempre en el grado justo de tensión que la persona necesita sin dejar al cuerpo acortar o crear compensaciones. LOS SECRETOS
- DOS PLANOS INCLINADOS MÓVILES
- SE TRABAJA DE UNA MANERA CÓMODA
- NO SE DEJA COMPENSAR AL CUERPO
- TRABAJO EN GLOBALIDAD SOBRE
CADENAS MUSCULARES POSTURALES
- MODIFICACIÓN FASCIAL

MODALIDADES DE TRABAJO
- Individualizada o personalizada
- Clases grupales de 50 minutos una vez por semana

CONTACTO Y MÁS INFORMACIÓN:
www.inigogarmendia.com
www.optime360.com
630625232

Iñigo Garmendia Casado
Realizador de brillantes y exitosos sueños, propios y ajenos

20/09/2025

🔵 SEMANA AZUL DE EL ESTIRAMIENTO INTELIGENTE EN NIU
🫱 Seguro que músculos como DIAFRAGMA y PSOAS te suenan, ¿verdad? Pero, ¿has tocado alguna vez su puerta?
Estos músculos están acortados por diversos motivos e implican a su vez a otras tantas partes del cuerpo, llevándolas al dolor o rigidez. Es decir, que pagan zonas sin aparente razón.
Durante la próxima semana tendrás opción durante 3 días de PUERTAS ABIERTAS de comprobar cómo devolviéndoles libertad a estos músculos, llegan cambios y en muchos casos sorprendentes.
Lo tienes muy cerca...
🏡CENTRO NIU c/ Aguirre Miramón 1 (en la galería) GROS, DONOSTIA.
📆MARTES: 10,11,12; 17,18,19,20;15h
MIÉRCOLES: 14,15,16h
JUEVES: 10,11,12; 16,17,18,19h
RESERVAS: 630 62 52 32
¡¡¡TE ESPERAMOOOOOS!!!
ASTEBURU ONA IZAAAAN!!!

01/09/2025

🌀 ESTIRAR FUÉ SÓLO EL PRINCIPIO
Estirar no es únicamente alargar músculos o ganar flexibilidad: es una puerta de entrada.
🫱Lo que sucede en el cuerpo cuando nos detenemos a sentir, va mucho más allá de la superficie: los tejidos guardan información, experiencias y tensiones acumuladas que, con el tiempo, terminan limitando nuestro movimiento, nuestra energía y hasta nuestra forma de habitar el día a día.
🫱Cada tejido conserva memorias. Al estirar, no solo “soltamos” rigidez física, sino que también damos espacio para que esa información atrapada encuentre un camino de liberación. Es una invitación a desbloquear lo que estaba comprimido, a permitir que la energía circule con más fluidez y que el cuerpo recupere un estado de amplitud natural.
🫱Lo esencial ocurre cuando entendemos que el movimiento consciente y la propia respiración abren capas más profundas: liberando, reorganizando y despertando.
No se trata de forzar, sino de escuchar con atención.
No se trata de llegar más lejos, sino de permitir que el cuerpo recuerde lo que significa moverse sin peso extra.
Y si ello conlleva que la molestia o el dolor ya no tiene razón para estar presente, ¡ole!
👉¡NOS VEMOS A PARTIR DE MAÑANA EN NIU!

EGUN ONA IZAAAAAN 🙂 🙂 🙂

26/08/2025

KAIXO DENOI 😊 HOLA A TOD@S
¿Cómo va el verano?, Aún de vacaciones, o de vuelta ya… sea como sea, cualquier momento sigue siendo bueno para estar tranquil@.
🌞 Así como todos los años, este final de mes indica la vuelta a rutinas, hábitos y “normalidades”, las cuales forman parte de nuestra vida y una de ellas viene a ser el cuidado de la salud, de la mano en este caso de EL ESTIRAMIENTO INTELIGENTE en el nuevo centro de bienestar NIU.
⚙️ Mediante diferentes estrategias y ángulos de tensión junto a la hamaca postural K-Stretch, iremos liberando el cuerpo de n**os y acortamientos responsables de molestias, limitaciones y dolores, siempre desde el respeto y de una manera consciente, con el fin de tener un cuerpo más funcional y saludable.
🔧 Así como se aplican igualmente diferentes estrategias respiratorias, a partir de esta temporada, se suma a la fiesta una técnica potente: el equilibrio del nervio vago, con la cual si cabe, conseguiremos bajar aún más de revoluciones.

Nos veremos a partir de la primera semana de Septiembre en los días y horas habituales:
🗓️ MARTES: 10,11,12,13; 17,18,19,20:30h
MIÉRCOLES: 13,14,15,16h
JUEVES: 10,11,12,13; 16,17,18,19h
🏡 LUGAR: NIU c/ Aguirre Miramón 1 (en la galería) GROS, DONOSTIA.
ℹ️ +info: www.inigogarmendia.com
☎️ RESERVAS: 630625232

- Si no has probado nunca y quieres hacerlo, ¡ADELANTE!
Tú cuerpo te dirá si es lo que necesita o no.

❤️ESKERRIK ASKOOOO!!!

08/08/2025

📌¿CUANTO PESA TU CABEZA?
El peso real de la cabeza humana adulta está entre 4,5 y 5,5 kg.
Pero cuando inclinas la cabeza para mirar el móvil, la carga efectiva que siente tu cuello aumenta mucho por la acción de la gravedad y la biomecánica de la columna cervical.
Esto significa que, por ejemplo, si pasas mucho tiempo mirando el móvil a 60°, tu cuello soporta un peso equivalente al de un niño pequeño sentado sobre él.
Y si quieres más información, siente que pasa en tus ojos, postura y respiración.
¡Hasta aquí puedo leer!

07/08/2025

💪 MANTENIENDO LA POSTURA FIRME Y LA DISCIPLINA SERENA,
MI SOMBRA CALLA, INCAPAZ DE PEDIRME RENDICIÓN,
PUES MI FUERZA SOSTIENE LA SALUD PLENA
Y MI ESPÍRITU AVANZA CON DETERMINACIÓN

01/08/2025

🏁 FIN DE LA TEMPORADA 2024/25 DE 𝐄𝐋 𝐄𝐒𝐓𝐈𝐑𝐀𝐌𝐈𝐄𝐍𝐓𝐎 𝐈𝐍𝐓𝐄𝐋𝐈𝐆𝐄𝐍𝐓𝐄 🏁
Mucho tiempo sin aparecer por aquí eeeh... !pues si! Y de hecho, aquí te explico el porqué, además de dar cierre a una temporada más, agradeciendo mucho, mucho, muuuucho a todas las personas que habéis estado a mi lado.
¡Y además, unas pinceladillas de lo que viene, que va a ser muy potente!
Que paséis un muy buen verano y ¡¡¡a disfrutar muchooo!!!
MAITE ZAITUZTET ❤
#2024 #2025

31/07/2025

🖐LAS 5 HERIDAS DE LA INFANCIA Y SU IMPACTO EN EL CUERPO.
Las heridas emocionales que sufrimos en la infancia se reflejan en nuestra postura, forma de caminar y peso corporal. Reconocerlas es el primer paso para sanarlas.

👉 Herida de Humillación:
Cómo se manifiesta
Postura encorvada, con la espalda jorobada.
Hombros caídos y cabeza inclinada hacia abajo.
Glúteos metidos hacia adentro.
Causa
Se desarrolla cuando una persona ha sido avergonzada, criticada o ridiculizada en su infancia. Puede llevar a sentir que no es suficiente o que merece ser castigada.
Cómo sanarla
Trabajar en la autoestima y la autoaceptación.
Practicar afirmaciones positivas y autocompasión.
Buscar apoyo terapéutico para liberar la vergüenza acumulada.
Aprender a poner límites y valorar la propia voz.

👉 Herida de Abandono:
Cómo se manifiesta
Sobrepeso sin causa aparente.
Dificultad para bajar de peso incluso con dieta y ejercicio.
Sensación de vacío que se intenta llenar con comida.
Causa
Se genera cuando una persona se sintió emocional o físicamente abandonada en la infancia. Puede provenir de padres ausentes, indiferentes o emocionalmente fríos.
Cómo sanarla
Reconocer el miedo a la soledad y aprender a disfrutar del tiempo a solas.
Sanar el apego emocional y la dependencia afectiva.
Practicar la gratitud y conectar con uno mismo.
Terapia emocional para trabajar la sensación de desamparo.

👉 Herida de Injusticia:
Cómo se manifiesta
Cuerpo rígido, ni muy delgado ni con sobrepeso.
Dificultad para subir o bajar de peso, siempre en una talla intermedia.
Postura corporal tensa y perfeccionismo en la forma de caminar.
Causa
Surge en personas que crecieron con normas muy estrictas, exigencias altas o sentimientos de que nada de lo que hacen es suficiente.
Cómo sanarla
Aprender a ser flexible y soltar la necesidad de control.
Sanar la autoexigencia y permitirse cometer errores.
Practicar el equilibrio entre dar y recibir.
Trabajar la confianza en la vida y en las personas.

👉 Herida de Traición:
Cómo se manifiesta
En hombres: espalda ancha, fuerte y musculosa.
En mujeres: caderas y glúteos grandes, bien formados.
Apariencia de fortaleza, pero con miedo al engaño.
Causa
Se desarrolla cuando hubo una figura de referencia (padre o madre) que no cumplió promesas o traicionó la confianza del niño. Genera la necesidad de ser fuerte para evitar ser lastimado.
Cómo sanarla
Aprender a confiar y soltar el control.
Sanar el miedo a ser lastimado en las relaciones.
Practicar el perdón, sin justificar lo que pasó.
Trabajar en la seguridad personal sin necesidad de mostrarse fuerte todo el tiempo.

👉 Herida de Rechazo:
Cómo se manifiesta
Sensación de querer desaparecer o evitar ciertos lugares.
Inseguridad en grupos o ambientes sociales.
Rechazo a uno mismo y a los demás sin darse cuenta.
Causa
Se genera cuando una persona sintió desde la infancia que no era deseada o aceptada, lo que le hace buscar escapar constantemente.
Cómo sanarla
Aceptarse completamente y sanar la autoestima.
Identificar pensamientos de autocrítica y transformarlos.
Aprender a recibir amor y reconocimiento sin miedo.
Terapia para trabajar el miedo al rechazo y fortalecer la identidad.
Estas heridas emocionales no solo afectan la mente, sino también el cuerpo. Sanarlas no es cuestión de cambiar la postura o hacer dieta, sino de trabajar en la raíz emocional.
La sanación comienza con el autoconocimiento y la decisión de cambiar lo que nos limita.

ON EGIIIN :) :) :)

Nos vemos en www.inigogarmendia.com

31/07/2025

✨ LA MAGIA SE PRODUCE DENTRO
Cuando sueltas la historia y el peso., n**os se disuelven,, el dolor se calla y al fin, se siente el ser en pura esencia y en paz.
¡Con ella os dejo hasta Septiembre! Mila mila eskeeer!!!
UDARA ZORIONTSUA IZAAAN ❤

16/07/2025

🦶 A MIS PIES
Gracias, fieles pies, compañeros callados,
que al ritmo del camino habéis siempre marchado.
Sois raíz y destino, sostén del alma errante,
mis alas en la tierra, mi paso hacia adelante.
A veces los olvidé, otras los maltraté,
pero nunca dejaron de llevarme en su fe.
En senderos de piedra, en jornadas de lodo,
en las danzas, las penas… en el todo y el todo.
Han sentido la arena, la montaña, la calle,
el frío, la fatiga, la gloria y el detalle.
Sin pedir recompensa, sin rencor ni protesta,
fueron firmeza y juego… mi marcha y mi fiesta.
Hoy bajo la mirada, y les digo al andar:
gracias, nobles guerreros, por saberme llevar.
Por ser puente y soporte de esta vida que avanza,
mis humildes raíces… mi sencilla esperanza.
Si esta semana quieres liberar tensiones instaladas en los pies, responsables a su vez de molestias en otras tantas partes del cuerpo, aún estás a tiempo de probar una clase de El Estiramiento Inteligente by Iñigo Garmendia.
⭐Centro NIU c/ Aguirre Miramón 1 (en la galería) GROS, DONOSTIA.
⭐HORARIOS: Mañana, mediodía y tardes.
⭐RESERVAS: 630625232.
¡TE ESPERAMOOOOS!

09/07/2025

❤️ RESPIRAR DE NUEVO
Siento un n**o en el pecho, no sé por qué
Mi respiración se esconde, no quiere volver
Hay presión en mi alma, y en mi corazón
Como si el mundo pesara en esta habitación

Mi espalda cruje en silencio, sin compasión
El cuello grita verdades sin voz
Y mi estómago en guerra me quiere decir
Que lo que no suelto me empieza a consumir
Quiero respirar de nuevo
Abrir mi pecho al cielo
Soltar el miedo viejo

Que me aprieta desde dentro
Mi cuerpo guarda historias que no conté
Y el diafragma tenso no me deja ver
Que vivir… también es ceder
Mi postura se inclina hacia el ayer
Los hombros llevan más de lo que pueden tener
Y cada vez que intento descansar

Algo en mí no se quiere soltar
Pero hay un soplo de aire escondido en mi voz
Una luz que me llama a soltar el control
El cuerpo me habla, me pide atención
Respirar profundo, volver al corazón

Voy a respirar de nuevo
Abrir mi pecho al cielo
Soltar el miedo viejo
Que me aprieta desde dentro
Mi cuerpo guarda historias que hoy cantaré
Y este diafragma tenso al fin soltaré
Porque vivir… también es renacer

EGUN ONA IZAAAN 😊

07/07/2025

🟡 QUERIDO DIAFRAGMA:
No sé porqué me costó tanto tiempo escribirte. Tal vez fue la ignorancia, o quizás el simple hecho de no darme cuenta de lo mucho que te necesitaba.
Hoy, después de sentir las consecuencias de haber vivido a este ritmo frenético—tensión constante, ansiedad, fatiga, respiración lamentable—, por fin entiendo lo que has estado intentando decirme durante todo este tiempo.
Te debo una disculpa.
Te forcé a adaptarte a mi prisa, a mi estrés, a mis hábitos inconscientes. Te apreté con posturas encorvadas, con horas frente a pantallas, con respiraciones entrecortadas. Te ignoré cuando el cuerpo me pedía una pausa, cuando mi pecho me oprimía, cuando la espalda pasaba de la rigidez extrema, cuando el alma necesitaba un respiro profundo. Y tú, noble, seguiste trabajando en silencio, haciendo lo mejor que podías dentro de las limitaciones que yo mismo te impuse.
Hoy me doy cuenta de la tensión que llevas, que no solo afecta la respiración; afecta a cómo vivo, cómo pienso, cómo siento. Es como si hubiera estado conteniendo la vida misma.
Perdóname por no haberte dado el espacio para moverte libremente. Por haber dejado que el miedo, el estrés y la falta de conciencia se instalaran como costumbre. Hoy quiero cambiar eso.
Prometo prestarte atención. Prometo respirar contigo, no contra ti. Prometo escucharte más allá de lo físico, reconociendo todo lo que representas: equilibrio, conexión, presencia. Prometo moverme, estirarme, soltar. Prometo no dejar que las prisas del mundo ahoguen la calma que tú puedes traerme.
Gracias por seguir ahí, a pesar de todo. Gracias por recordarme que siempre puedo volver al centro, con solo una respiración consciente.
Con humildad y cariño,
✒️ Mi otr@ yo.

📆 Esta semana hay un evento al que puedes asistir de manera gratuita y sin ningún tipo de compromiso, para comprobar en qué estado se encuentra tu diafragma tras estos años de vaivenes.
🔑 ¿QUIERES SENTIRLO? Voilà el enlace al evento. Si hay disponibilidad, podrás probar y llevártelo bien puesto 😉

https://www.facebook.com/events/738209135458485?acontext=%7B%22event_action_history%22%3A[%7B%22mechanism%22%3A%22attachment%22%2C%22surface%22%3A%22newsfeed%22%7D]%2C%22ref_notif_type%22%3Anull%7D&locale=es_ES

ASTE ONA IZAAAAN 🙂 🙂 🙂

05/07/2025

📌 ¡¡¡ATTENZIONE A LO QUE VIENE LA PRÓXIMA SEMANAAA!!!
A partir de la próxima semana, vamos a dedicar estas siguientes clases temáticas al diafragma, un músculo que encierra muuuuchos secretos; los cuales, la mente consciente ya no retiene.
A raíz de liberar las tensiones que pueda, nos encontraremos con cambios (y no pocos).

🔹 1. Nivel físico y fisiológico
-Respiración eficiente
-Mejora la oxigenación celular.
-Reduce el esfuerzo respiratorio.
-Optimiza el intercambio gaseoso en los pulmones.
-Mejora del sistema digestivo:
-Masajea órganos abdominales con cada respiración (estómago, intestinos, hígado, etc.).
-Estimula el tránsito intestinal.
-Mejora la función del sistema linfático y la eliminación de toxinas.
-Soporte postural.
-Estabiliza la columna vertebral y la pelvis.
-Trabaja en conjunto con el suelo pélvico, los músculos profundos del abdomen y la musculatura lumbar.
-Previene lesiones por sobrecarga o desalineación.
-Mejora de la circulación:
-Favorece el retorno venoso y linfático.
-Disminuye la presión en el corazón al facilitar el retorno de sangre desde las extremidades.
-Mejor proyección y potencia vocal.
-Prevención del esfuerzo vocal y lesiones

🔹 2. Nivel emocional
-Regulación del sistema nervioso:
-Activa el sistema nervioso parasimpático (estado de calma y recuperación).
-Reduce la producción de cortisol (hormona del estrés).
-Mejora la capacidad de gestión emocional y control de la ansiedad.
-Conexión con el cuerpo:
-Aumenta la conciencia corporal (propiocepción).
-Facilita la introspección y la autoescucha emocional.
-Mayor presencia y seguridad al hablar

🔹 3. Nivel mental y cognitivo
-Mayor claridad y enfoque:
-Al mejorar la oxigenación cerebral, se favorece la concentración y la toma de decisiones.
-Disminuye la fatiga mental.
-Reducción del estrés y la ansiedad:
-La respiración diafragmática profunda tiene efectos calmantes inmediatos.
-Mejora el sueño y el descanso.

🔹 4. Nivel energético (según visiones integradoras)
-Mejor flujo energético:
-El diafragma actúa como un "puente" entre la parte superior (torácica) y la inferior (abdominal) del cuerpo.
-Su libertad facilita el movimiento del “prana” o energía vital (en yoga), el “chi” (en medicina china) o el “flujo vital” en terapias somáticas.
-Conexión cuerpo-mente:
-Al respirar profundamente, se armonizan mente y cuerpo.
-Ayuda en prácticas meditativas y de conciencia plena.

Dirección

CENTRO NIU Calle Aguirre Miramón 1 (en La Galería) GROS, DONOSTIA
Donostia-San Sebastián
20002

Horario de Apertura

Lunes	10:00 - 20:00
Martes	10:00 - 21:30
Miércoles	10:00 - 20:00
Jueves	10:00 - 20:00
Viernes	10:00 - 20:00

Teléfono

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Página web

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