Sergio Sukunza Sana tu hernia

22/11/2025

🔴 La verdad sobre tu DOLOR de ESPALDA: Lo que nadie te dice y necesitas escuchar
⚡ El martes 25 de noviembre, Sergio Sukunza, experto rehabilitador, y Joan Fábregas, Fisioterapeuta y entrenador personal, especializado en dolor y ejercicio; conversan sobre el dolor de espalda.

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Sergio Sukunza, experto rehabilitador, y Joan Fabregas, Fisioterapeuta y entrenador personal, especializado en dolor y ejercicio; conversan sobre el dolor de...

07/11/2025

📌🎥 𝐍𝐔𝐄𝐕𝐎 𝐕𝐈𝐃𝐄𝐎 𝐃𝐄 𝐘𝐎𝐔𝐓𝐔𝐁𝐄
★ Motivos por los que tu dolor de espalda no desaparece: ☝️ El papel del sistema nervioso
◾ El dolor es una señal de protección que envía el cerebro cuando percibe una amenaza para el cuerpo.
◾ Analizamos:
- El concepto de dolor persistente y cómo no es necesariamente un signo de daño físico.
- La idea de "catastrofismo" y su papel en el mantenimiento del dolor.
◾ Mostramos ejercicios de respiración para calmar al sistema nervioso y ayudar a romper el ciclo del dolor.

🎞 https://youtu.be/nfsLydqe6wI

📌 Puntos clave:
1. 🚨 El dolor no siempre es señal de daño físico.

2. 🔍 La percepción del peligro por parte del cerebro puede desencadenar señales de dolor.

3. 💡 El catastrofismo es una serie de pensamientos negativos que mantienen el ciclo del dolor.

4. 🔄 Comprender y gestionar el catastrofismo es clave para romper el ciclo del dolor.

5. 👊 Los ejercicios de respiración, como la respiración diafragmática, pueden ayudar a calmar el sistema nervioso.

6. 📈 La exposición gradual al movimiento puede ayudar al cerebro a aprender a confiar nuevamente en su cuerpo.

7. 💪 Es necesaria la reeducación del sistema nervioso para romper el ciclo del dolor.

8. 🔍 Explicamos que daño y dolor no son lo mismo.

9. 👀 Comprender la diferencia entre daño y dolor es crucial para controlar el dolor persistente.

10.🤝 Romper el ciclo del dolor requiere un enfoque integral, que incluya educación, ejercicios de respiración y exposición gradual al movimiento.

📌 Conceptos clave:
◾ Catastrofismo: Una serie de pensamientos negativos que mantienen el ciclo del dolor.

◾ Dolor: Señal de protección que envía el cerebro cuando percibe una amenaza para el cuerpo.

◾ Daño: Daño físico o lesión de los tejidos, que no siempre está presente en casos de dolor persistente.

◾ Reeducación del sistema nervioso: El proceso de calmar y reentrenar el sistema nervioso para romper el ciclo del dolor.

◾ Ejercicios de respiración: Técnicas como la respiración diafragmática que ayudan a calmar el sistema nervioso y reducir el estrés.

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29/09/2025

🔴 EN DIRECTO! El DOLOR CERVICAL: Patologías frecuentes, Diagnóstico y Pruebas, Tratamientos, Cuándo operar, Cirugías actuales, Ejercicios y Prevención.

⚡ El martes 30 de septiembre, Sergio Sukunza entrevista al Dr. Mikel Armendáriz, Neurocirujano, para hablar sobre el dolor cervical:
▪️ Las patologías más comunes
▪️ El diagnóstico y las pruebas
▪️ El tratamiento conservador y el ejercicio
▪️ Cuándo operar - Indicaciones quirúrgicas
▪️ Cirugías actuales
▪️ Los resultados y la recuperación
▪️ Prevención y recomendaciones prácticas

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El martes 30 de septiembre Sergio Sukunza entrevista al Dr. Mikel Armendáriz, neurocirujano, para hablar sobre el dolor cervical.⏱ Revisa los horarios de tu ...

19/09/2025

📌🎥 𝐍𝐔𝐄𝐕𝐎 𝐕𝐈𝐃𝐄𝐎 𝐃𝐄 𝐘𝐎𝐔𝐓𝐔𝐁𝐄
★ El CORE y el DOLOR LUMBAR: Fortalece y estabiliza tu core y evita el dolor de espalda lumbar + 9 EJERCICIOS

◾ La investigación ha demostrado que los ejercicios de estabilización y fortalecimiento del core pueden reducir y evitar el dolor de espalda lumbar.
Cuando hablamos de core no nos referimos solo a abdominales, sino a la capacidad de los músculos del tronco de mantener estable la zona lumbar y la pelvis durante los movimientos.

🎞 https://youtu.be/DHMi8SI88r8

📌 Contenido del video:
★ El core y el dolor lumbar
★ Evidencia científica
★ ¿Qué es la estabilidad del core?
★ Tests de estabilidad estática VS estabilidad dinámica
★ 9 EJERCICIOS para estabilizar y fortalecer el core:

► Ejercicio 1: Deslizamientos
► Ejercicio 2: Dead bug
► Ejercicio 3: Puente de cadera
► Ejercicio 4: Plancha lateral
► Ejercicio 5: Bird dog
► Ejercicio 6: Bisagra de cadera
► Ejercicio 7: Sentadilla dominante de cadera
► Ejercicio 8: Press pallof con pasos laterales
► Ejercicio 9: Peso mu**to a una pierna

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Sergio Sukunza

◾ La investigación ha demostrado que los ejercicios de estabilización y fortalecimiento del core pueden reducir y evitar el dolor de espalda lumbar.Cuando ha...

04/09/2025

📌 COMPRENDER el ⚡DOLOR: Entender el dolor es el primer paso para poder gestionarlo. Y no hablo solo de una molestia física, sino de un proceso complejo que involucra a todo el cuerpo, al sistema nervioso, al cerebro… y a nuestra historia personal.

📌 Contenido:
1️⃣ El dolor no es tu enemigo: es tu sistema de alarma funcionando
2️⃣ ¿Qué es realmente el dolor y por qué a veces se mantiene?
3️⃣ El dolor crónico o persistente: cuando el sistema se hipersensibiliza
4️⃣ ¿Y si el dolor también tuviera que ver con lo emocional?
5️⃣ La neuroeducación: un arma poderosa en tu recuperación
6️⃣ El movimiento como medicina
7️⃣ Dolor no es igual a daño, y mejorar sí es posible
8️⃣ Tu dolor tiene sentido, pero también tiene solución

Si estás lidiando con un dolor persistente que no entiendes o que ya has tratado sin éxito, no te resignes. Podemos ayudarte.

En Osasun Sport Clinic trabajamos desde la neurociencia del dolor y el movimiento inteligente.

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23/08/2025

🔴 EN DIRECTO! La CIÁTICA - Respondemos tus dudas
El martes 26 de agosto Sergio Sukunza responde en directo a tus dudas sobre la ciática

🙋 Para preguntar o participar en el 𝗖𝗛𝗔𝗧 solo tienes que estar 𝗦𝗨𝗦𝗖𝗥𝗜𝗧𝗢 al canal
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CUBA - 10:00h
ECUADOR - 9:00h
ESTADOS UNIDOS COSTA ESTE - 10:00h
ESTADOS UNIDOS COSTA OESTE - 7:00h
GUATEMALA - 8:00h
MÉXICO - 8:00h
PARAGUAY - 10:00h
PERÚ - 9:00h
REPÚBLICA DOMINICANA - 10:00h
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VENEZUELA - 10:00h

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14/08/2025

📌🎥 𝐍𝐔𝐄𝐕𝐎 𝐕𝐈𝐃𝐄𝐎 𝐃𝐄 𝐘𝐎𝐔𝐓𝐔𝐁𝐄
★ HERNIA DISCAL DORSAL: TODO lo que necesitas saber ➕ 7 ejercicios para aliviar los síntomas
◾ La hernia discal dorsal es una dolencia poco frecuente pero muy molesta. Aprende a identificar los síntomas de una hernia discal dorsal y las causas del dolor. Además, te mostramos 7 ejercicios para aliviar los síntomas que podrás realizar en casa.

🎞 https://youtu.be/1XpBt9wvuww

📌 Contenido del video:
★ QUÉ ES una hernia discal dorsal
★ SÍNTOMAS de una hernia discal dorsal
★ CAUSAS y FACTORES de riesgo
★ TRATAMIENTO de una hernia discal dorsal
★ Las CLAVES de la rehabilitación
★ 7 EJERCICIOS para aliviar los síntomas

► Ejercicio 1: Cat camel
► Ejercicio 2: Rotación en cuadrupedia
► Ejercicio 3: El Mahoma
► Ejercicio 4: La Esfinge
► Ejercicio 5: Rotación dorsal en posición caballero
► Ejercicio 6: Elevaciones de brazos con goma
► Ejercicio 7: La W sobre cojín

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📌 IMPORTANTE!! Estos vídeos se hacen con el ánimo de ayudar a mejorar la calidad de vida de las personas con dolor.

► Es necesario hacer una evaluación inicial antes de realizar un plan específico y personalizado de rehabilitación.
Sergio Sukunza

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