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Sergio Sukunza Sana tu hernia

Casa
España
Donostia-San Sebastián
Sergio Sukunza Sana tu hernia

Sana tu hernia de disco es una página dedicada a ayudar a las personas que padecen Hernia de disco en la columna vertebral, para salvar el quirófano.

La metodología implantada por Sergio Sukunza en Osasun Sport Clinic recupera la hernia discal mediante fisioterapia-osteopatía y entrenamiento terapéutico específico para cada cliente. La combinación de técnicas para el tratamiento del dolor, la corrección postural, el aumento de la estabilidad lumbar, la recuperación de la movilidad y la activación muscular devuelve la calidad de vida al paciente y/o la posibilidad de volver a la práctica deportiva.

29/09/2025

🔴 EN DIRECTO! El DOLOR CERVICAL: Patologías frecuentes, Diagnóstico y Pruebas, Tratamientos, Cuándo operar, Cirugías actuales, Ejercicios y Prevención.

⚡ El martes 30 de septiembre, Sergio Sukunza entrevista al Dr. Mikel Armendáriz, Neurocirujano, para hablar sobre el dolor cervical:
▪️ Las patologías más comunes
▪️ El diagnóstico y las pruebas
▪️ El tratamiento conservador y el ejercicio
▪️ Cuándo operar - Indicaciones quirúrgicas
▪️ Cirugías actuales
▪️ Los resultados y la recuperación
▪️ Prevención y recomendaciones prácticas

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EE.UU. Costa Oeste (PDT) → 07:00h
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El martes 30 de septiembre Sergio Sukunza entrevista al Dr. Mikel Armendáriz, neurocirujano, para hablar sobre el dolor cervical.⏱ Revisa los horarios de tu ...

19/09/2025

📌🎥 𝐍𝐔𝐄𝐕𝐎 𝐕𝐈𝐃𝐄𝐎 𝐃𝐄 𝐘𝐎𝐔𝐓𝐔𝐁𝐄
★ El CORE y el DOLOR LUMBAR: Fortalece y estabiliza tu core y evita el dolor de espalda lumbar + 9 EJERCICIOS

◾ La investigación ha demostrado que los ejercicios de estabilización y fortalecimiento del core pueden reducir y evitar el dolor de espalda lumbar.
Cuando hablamos de core no nos referimos solo a abdominales, sino a la capacidad de los músculos del tronco de mantener estable la zona lumbar y la pelvis durante los movimientos.

🎞 https://youtu.be/DHMi8SI88r8

📌 Contenido del video:
★ El core y el dolor lumbar
★ Evidencia científica
★ ¿Qué es la estabilidad del core?
★ Tests de estabilidad estática VS estabilidad dinámica
★ 9 EJERCICIOS para estabilizar y fortalecer el core:

► Ejercicio 1: Deslizamientos
► Ejercicio 2: Dead bug
► Ejercicio 3: Puente de cadera
► Ejercicio 4: Plancha lateral
► Ejercicio 5: Bird dog
► Ejercicio 6: Bisagra de cadera
► Ejercicio 7: Sentadilla dominante de cadera
► Ejercicio 8: Press pallof con pasos laterales
► Ejercicio 9: Peso mu**to a una pierna

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Sergio Sukunza

◾ La investigación ha demostrado que los ejercicios de estabilización y fortalecimiento del core pueden reducir y evitar el dolor de espalda lumbar.Cuando ha...

04/09/2025

📌 COMPRENDER el ⚡DOLOR: Entender el dolor es el primer paso para poder gestionarlo. Y no hablo solo de una molestia física, sino de un proceso complejo que involucra a todo el cuerpo, al sistema nervioso, al cerebro… y a nuestra historia personal.

📌 Contenido:
1️⃣ El dolor no es tu enemigo: es tu sistema de alarma funcionando
2️⃣ ¿Qué es realmente el dolor y por qué a veces se mantiene?
3️⃣ El dolor crónico o persistente: cuando el sistema se hipersensibiliza
4️⃣ ¿Y si el dolor también tuviera que ver con lo emocional?
5️⃣ La neuroeducación: un arma poderosa en tu recuperación
6️⃣ El movimiento como medicina
7️⃣ Dolor no es igual a daño, y mejorar sí es posible
8️⃣ Tu dolor tiene sentido, pero también tiene solución

Si estás lidiando con un dolor persistente que no entiendes o que ya has tratado sin éxito, no te resignes. Podemos ayudarte.

En Osasun Sport Clinic trabajamos desde la neurociencia del dolor y el movimiento inteligente.

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Entender el dolor es el primer paso para poder gestionarlo. Y no hablo solo de una molestia física, sino de un proceso complejo que involucra a todo el cuerpo, al sistema nervioso, al cerebro... y a nuestra historia personal.

23/08/2025

🔴 EN DIRECTO! La CIÁTICA - Respondemos tus dudas
El martes 26 de agosto Sergio Sukunza responde en directo a tus dudas sobre la ciática

🙋 Para preguntar o participar en el 𝗖𝗛𝗔𝗧 solo tienes que estar 𝗦𝗨𝗦𝗖𝗥𝗜𝗧𝗢 al canal
🔴 Canal de Youtube:
👁‍🗨 Enlace al LIVE ➡ https://youtube.com/live/NGzsoAlB-2U

⏱ Revisa los horarios de tu país:
ESPAÑA - 16:00h
ARGENTINA - 11:00h
BOLIVIA - 10:00h
COSTA RICA - 8:00h
COLOMBIA - 9:00h
CHILE - 10:00h
CUBA - 10:00h
ECUADOR - 9:00h
ESTADOS UNIDOS COSTA ESTE - 10:00h
ESTADOS UNIDOS COSTA OESTE - 7:00h
GUATEMALA - 8:00h
MÉXICO - 8:00h
PARAGUAY - 10:00h
PERÚ - 9:00h
REPÚBLICA DOMINICANA - 10:00h
URUGUAY - 11:00h
VENEZUELA - 10:00h

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El martes 26 de agosto Sergio Sukunza responde en directo a tus dudas sobre la ciática.🙋 Para preguntar o participar en el 𝗖𝗛𝗔𝗧 solo tienes que estar 𝗦...

14/08/2025

📌🎥 𝐍𝐔𝐄𝐕𝐎 𝐕𝐈𝐃𝐄𝐎 𝐃𝐄 𝐘𝐎𝐔𝐓𝐔𝐁𝐄
★ HERNIA DISCAL DORSAL: TODO lo que necesitas saber ➕ 7 ejercicios para aliviar los síntomas
◾ La hernia discal dorsal es una dolencia poco frecuente pero muy molesta. Aprende a identificar los síntomas de una hernia discal dorsal y las causas del dolor. Además, te mostramos 7 ejercicios para aliviar los síntomas que podrás realizar en casa.

🎞 https://youtu.be/1XpBt9wvuww

📌 Contenido del video:
★ QUÉ ES una hernia discal dorsal
★ SÍNTOMAS de una hernia discal dorsal
★ CAUSAS y FACTORES de riesgo
★ TRATAMIENTO de una hernia discal dorsal
★ Las CLAVES de la rehabilitación
★ 7 EJERCICIOS para aliviar los síntomas

► Ejercicio 1: Cat camel
► Ejercicio 2: Rotación en cuadrupedia
► Ejercicio 3: El Mahoma
► Ejercicio 4: La Esfinge
► Ejercicio 5: Rotación dorsal en posición caballero
► Ejercicio 6: Elevaciones de brazos con goma
► Ejercicio 7: La W sobre cojín

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📌 IMPORTANTE!! Estos vídeos se hacen con el ánimo de ayudar a mejorar la calidad de vida de las personas con dolor.

► Es necesario hacer una evaluación inicial antes de realizar un plan específico y personalizado de rehabilitación.
Sergio Sukunza

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◾ La hernia discal dorsal es una dolencia poco frecuente pero muy molesta. Aprende a identificar los síntomas de una hernia discal dorsal y las causas del do...

23/06/2025

🔴 EN DIRECTO! 𝐇𝐞𝐫𝐧𝐢𝐚 𝐝𝐢𝐬𝐜𝐚𝐥 LUMBAR y CERVICAL - Respondemos tus dudas
El martes 24 de junio Sergio Sukunza responde en directo a tus dudas sobre la hernia discal lumbar y cervical

🙋 Para preguntar o participar en el 𝗖𝗛𝗔𝗧 solo tienes que estar 𝗦𝗨𝗦𝗖𝗥𝗜𝗧𝗢 al canal

🔴 Canal de Youtube:

👁‍🗨 Enlace al LIVE ➡ https://youtube.com/live/cBM6uE2Dl5k

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ARGENTINA - 12:00h
BOLIVIA - 11:00h
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COLOMBIA - 10:00h
CHILE - 11:00h
CUBA - 11:00h
ECUADOR - 10:00h
ESTADOS UNIDOS COSTA ESTE - 11:00h
ESTADOS UNIDOS COSTA OESTE - 8:00h
GUATEMALA - 09:00h
MÉXICO - 09:00h
PARAGUAY - 12:00h
PERÚ - 10:00h
REPÚBLICA DOMINICANA - 11:00h
URUGUAY - 12:00h
VENEZUELA - 11:00h

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23/05/2025

📌🎥 𝐍𝐔𝐄𝐕𝐎 𝐕𝐈𝐃𝐄𝐎 𝐃𝐄 𝐘𝐎𝐔𝐓𝐔𝐁𝐄
★ DOLOR de ESPALDA PERSISTENTE ¿Por qué no mejora? ➕ 6 Ejercicios para quitar el miedo a mover la espalda

◾ Video dirigido a personas con dolor persistente de espalda y que han adquirido miedo a realizar ciertos movimientos de espalda. No está dirigido a aquellas personas inmersas en una fase aguda de dolor.
🎞 https://youtu.be/huq0Hyk5hhk

📌 Contenido del video:
★ Dolor de espalda persistente
★ Mini test: miedo al movimiento
★ Patrones de evitación y la sobreprotección
★ Reentrenar cuerpo y mente
★ El papel de las creencias en el dolor persistente

★ 6 EJERCICIOS para quitar el miedo a mover la espalda:
Ejercicio 1: El mahoma
Ejercicio 2: 90º - 90º Estiramiento de glúteo
Ejercicio 3: Flexión de columna sentado en fitball
Ejercicio 4: Flexión de columna de pie
Ejercicio 5: Flexión lumbar (fase avanzada)
Ejercicio 6: Curl Jefferson

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◾ Video dirigido a personas con dolor persistente de espalda y que han adquirido miedo a realizar ciertos movimientos de espalda. Explicamos los factores que...

13/05/2025

🔴 EN DIRECTO! Dolor de espalda: patologías comunes, cuándo operar, abordaje del dolor, la importancia del ejercicio y el factor de las emociones.
⚡ El jueves 15 de mayo a las 16:00h Sergio Sukunza entrevista al Dr. Gastón Camino, Cirujano Ortopédico de Columna y Traumatólogo en Policlínica-Gipuzkoa Quirónsalud, para hablar sobre:
▪️ Las patologías de columna más comunes
▪️ Cuándo operar
▪️ La importancia del ejercicio en la columna lesionada
▪️ Cómo abordar el dolor
▪️ La influencia del factor emocional en el dolor de espalda
▪️ Los errores más frecuentes

🔴 Canal de Youtube:
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Sergio Sukunza, experto rehabilitador, entrevista al Dr. Gastón Camino, Cirujano Ortopédico de Columna, Traumatólogo en Policlínica-Gipuzkoa Quirónsalud, par...

26/04/2025

🔴 EN DIRECTO! Hernia discal lumbar - Respondemos tus dudas
El martes 29 de abril a las 17:00h Sergio Sukunza responde en directo a tus dudas sobre la hernia discal lumbar
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CUBA - 11:00h
ECUADOR - 10:00h
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ESTADOS UNIDOS COSTA OESTE - 8:00h
GUATEMALA - 09:00h
MÉXICO - 09:00h
PARAGUAY - 12:00h
PERÚ - 10:00h
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URUGUAY - 12:00h
VENEZUELA - 11:00hh

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El martes 29 de abril Sergio Sukunza responde en directo a tus dudas sobre la hernia discal lumbar🙋 Para preguntar o participar en el 𝗖𝗛𝗔𝗧 solo tienes q...

14/03/2025

🔴EN DIRECTO! Hernia discal lumbar - Respondemos tus dudas
El martes 18 de marzo a las 17:00h Sergio Sukunza responde en directo a tus dudas sobre la hernia discal lumbar
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COLOMBIA - 11:00h
CHILE - 13:00h
CUBA - 11:00h
ECUADOR - 11:00h
ESTADOS UNIDOS COSTA ESTE - 11:00h
ESTADOS UNIDOS COSTA OESTE - 8:00h
GUATEMALA - 10:00h
MÉXICO - 10:00h - 11:00h (dependiendo de la zona)
PARAGUAY - 13:00h
PERÚ - 11:00h
REPÚBLICA DOMINICANA - 12:00h
URUGUAY - 13:00h
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08/03/2025

📌🎥 𝐍𝐔𝐄𝐕𝐎 𝐕𝐈𝐃𝐄𝐎 𝐃𝐄 𝐘𝐎𝐔𝐓𝐔𝐁𝐄
★ Beneficios de la movilidad de cadera en la salud de tu espalda ➕ 10 Ejercicios de movilidad de cadera
◾ Una buena movilidad de cadera te ayuda a prevenir el dolor de espalda y a mejorar tu rendimiento deportivo y todas tus actividades físicas de tu vida cotidiana.

🎞 https://youtu.be/lJLmnsMdmRE

📌 Contenido del video:
★ Relación entre la cadera y la columna
★ Beneficios de la mejora de la movilidad de cadera
★ Impacto de una cadera rígida en la postura y movimiento

★ 6 TESTs de valoración de la movilidad de cadera
► Test 1: Flexión de cadera
► Test 2: Rotación interna y externa de cadera
► Test 3: Extensión de cadera
► Test 4: Abducción de cadera
► Test 5: Aducción de cadera

★ 10 ejercicios para mejorar tu movilidad de cadera
►Movilidad activa
Ejercicio 1: Estiramiento de isquiotibiales con goma
Ejercicio 2: Estiramiento de glúteos
Ejercicio 3: Estiramiento de psoas
Ejercicio 4: Rotación de columna en suelo
Ejercicio 5: Bisagra de cadera con lumbar neutra

►Activación muscular
Ejercicio 6: Extensión de cadera
Ejercicio 7: Rotación interna de cadera en suelo
Ejercicio 8: Almeja (rotación externa)
Ejercicio 9: Flexión de cadera alterna
Ejercicio 10: Abducción de cadera

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Beneficios de la movilidad de cadera en la salud de tu espalda + 10 Ejercicios◾ Una buena movilidad de cadera te ayuda a prevenir el dolor de espalda y a mej...

Dirección

Calle Zuatzu 9, Planta 2/Local 3 Edificio Europa/Parque Empresarial Zuatzu
Donostia-San Sebastián
20018

Horario de Apertura

Lunes	08:00 - 20:00
Martes	08:00 - 20:00
Miércoles	08:00 - 20:00
Jueves	08:00 - 20:00
Viernes	08:00 - 20:00

Página web

https://ssukunza.com/

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