Alicia Berlanga - Psicóloga

Alicia Berlanga - Psicóloga Lugar de encuentro para el manejo de dificultades personales, familiares y la resolución de conflic Centro de Terapia Individual y familiar.

Espacio de confianza para trabajar los conflictos con la familia, el entorno o con nosotros/as mismos/as. Amplia Experiencia y formación, garantía de confidencialidad.

A veces pensamos que el malestar emocional solo aparece cuando ha ocurrido algo muy grave. Pero muchas veces se va const...
08/03/2026

A veces pensamos que el malestar emocional solo aparece cuando ha ocurrido algo muy grave. Pero muchas veces se va construyendo poco a poco, en pequeñas presiones cotidianas que se repiten durante años.

Expectativas muy altas, dificultad para decir “no”, sentir que hay que poder con todo o que cuidar de los demás es siempre lo primero.

Cuando muchas mujeres llegan a terapia, no solo traen su historia personal. También traen mensajes aprendidos sobre cómo deben comportarse, sentir o relacionarse con el mundo.

Por eso, el proceso terapéutico también puede ser un espacio para cuestionar esas ideas, reconstruir la relación con una misma y aprender a ocupar un lugar más propio.

Cuidarse, escucharse y poner límites también es una forma de cambio.

Autoconocimiento

El 8M también es un día para hablar de salud mental.En terapia, muchas mujeres llegan sintiéndose culpables, insuficient...
08/03/2026

El 8M también es un día para hablar de salud mental.

En terapia, muchas mujeres llegan sintiéndose culpables, insuficientes o agotadas por sostener emocionalmente a los demás. Muchas veces se preguntan por qué les cuesta tanto priorizarse o poner límites.

Pero estas emociones no aparecen en el vacío. Durante generaciones, a las mujeres se nos ha enseñado a cuidar, comprender, evitar el conflicto y priorizar las necesidades de otros antes que las propias.

Por eso, muchas heridas emocionales también tienen raíces sociales y culturales.

Hablar de salud mental en el Día Internacional de la Mujer es reconocer que trabajar la autoestima, los límites o la culpa no es solo un proceso individual. También es cuestionar los mandatos que han condicionado durante mucho tiempo la identidad femenina.

Cuidarse, poner límites y acudir a terapia no es debilidad. Es conciencia, reparación y, muchas veces, transformación.

Autocuidado

Hoy recordamos que cuidar la mente también es cuidar la vida. 💜La salud mental no es un lujo, es una prioridad. Hablar, ...
10/10/2025

Hoy recordamos que cuidar la mente también es cuidar la vida. 💜
La salud mental no es un lujo, es una prioridad. Hablar, pedir ayuda y cuidar de uno mismo no es signo de debilidad, sino de valentía y responsabilidad 🌿

A veces no decimos “no quiero” porque suena demasiado duro.Entonces lo disfrazamos con un “no puedo”, como si necesitar ...
05/10/2025

A veces no decimos “no quiero” porque suena demasiado duro.
Entonces lo disfrazamos con un “no puedo”, como si necesitar justificaciones hiciera más válido nuestro límite.

Pero poner límites no es egoísmo, es autocuidado emocional.
No tienes que dar mil explicaciones para proteger tu energía, tu tiempo o tu paz mental.
✨ Aprender a decir “no quiero” sin culpa es un acto de madurez y amor propio.

✨ Todos tenemos pensamientos intrusivos: frases o imágenes que aparecen sin pedir permiso y que muchas veces generan mal...
23/09/2025

✨ Todos tenemos pensamientos intrusivos: frases o imágenes que aparecen sin pedir permiso y que muchas veces generan malestar. La clave es entender que un pensamiento no define quién eres. Tener una idea no significa querer llevarla a cabo ni que hable de tu identidad. Lo que realmente importa son tus acciones, tus decisiones y cómo eliges responder.
🧠Recuerda: no eres lo que piensas, eres lo que haces con esos pensamientos.💭

✨ Todos tenemos pensamientos intrusivos: frases o imágenes que aparecen sin pedir permiso y que muchas veces generan mal...
23/09/2025

✨ Todos tenemos pensamientos intrusivos: frases o imágenes que aparecen sin pedir permiso y que muchas veces generan malestar. La clave es entender que un pensamiento no define quién eres. Tener una idea no significa querer llevarla a cabo ni que hable de tu identidad. Lo que realmente importa son tus acciones, tus decisiones y cómo eliges responder.
Recuerda: no eres lo que piensas 🧠 , eres lo que haces con esos pensamientos.💭

El Síndrome de Munchausen por poder es un trastorno en el que un cuidador, generalmente la madre, provoca, exagera o inv...
12/09/2025

El Síndrome de Munchausen por poder es un trastorno en el que un cuidador, generalmente la madre, provoca, exagera o inventa síntomas en otra persona, habitualmente su hija/o, para mantenerla dependiente y ocupar un rol central en su cuidado.

En la relación madre–hija/o, este patrón puede generar dinámicas de dependencia emocional muy marcadas. La hija puede sentirse insegura, tener dificultades para tomar decisiones por sí misma y experimentar confusión sobre sus propias necesidades frente a las de la madre. Por su parte, la madre mantiene un control excesivo sobre la vida de la hija/o, lo que limita la autonomía y genera relaciones desequilibradas.

Comprender estas dinámicas permite identificar signos de alerta, analizar cómo afectan al desarrollo emocional y social de la hija/o, y diferenciar entre cuidado normal y patrones de control patológico.

Vivimos en una sociedad que aplaude la productividad constante, el sacrificio y la autoexigencia. Parece que si no damos...
09/09/2025

Vivimos en una sociedad que aplaude la productividad constante, el sacrificio y la autoexigencia. Parece que si no damos el 200% no es suficiente, y que descansar es casi un lujo. En ese contexto, no es raro que aparezcan la hiperresponsabilidad y el perfeccionismo: sentir que todo depende de nosotros y que nunca está lo bastante bien.

Pero la realidad es que no somos máquinas, somos personas 🌱. Y como personas, necesitamos equilibrio: tiempo para trabajar y también para parar, espacio para los logros y también para los errores.No se trata de dejar de ser responsables ni de perder la motivación por hacer las cosas bien, sino de reconocer que nuestro valor no depende de lo perfecto que hagamos las cosas ni de cuánto carguemos sobre nuestros hombros.

La llamada crisis postvacacional no es un capricho: es una reacción natural al cambio entre el descanso y la vuelta a la...
02/09/2025

La llamada crisis postvacacional no es un capricho: es una reacción natural al cambio entre el descanso y la vuelta a las exigencias diarias. Tras las vacaciones, el cuerpo y la mente necesitan un periodo de adaptación que puede traer cansancio, irritabilidad o falta de motivación. No se trata de debilidad, sino de un ajuste emocional y físico. Aprender a regresar poco a poco, cuidando los hábitos y reservando momentos de autocuidado, ayuda a recuperar el equilibrio y retomar la rutina con mayor serenidad.

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