Rehabilitación y Fisioterapia Sonia Gordo Ochoa

03/08/2023

Volveremos el 4 de septiembre!!!
BUEN VERANO!!

29/07/2022

Volvemos el 1 de Septiembre
Puede escribirnos vía WhatsApp al 648 67 45 47 y nos pondremos en contacto.

23/12/2021

Hemos estado mucho tiempo sin publicar nada, y ahora lo hacemos, en primer lugar , para agradeceros vuestra confianza, y vuestra apuesta por nosotros. Muchas gracias!!. Nos comprometemos en seguir trabajando para daros el mejor trato y el mejor tratamiento.

Os deseamos de corazón unas Felices Fiestas.
Mucho ánimo y feliz año!!

05/09/2021

Ya estamos de vuelta!!
Este mes vamos a organizar la clases de hipopresivos tanto grupales como individuales, y por parejas.
Si estás interesad@, o crees que te puede interesar, contacta con nosotras y te informaremos de todo lo que te puede aportar la Gimnasia Abdominal Hipopresiva y como planteamos las clases.
Animo!!

06/08/2021

CERRADO POR VACACIONES
El centro permanecerá CERRADO POR VACACIONES del 9 de Agosto al 5 de Septiembre.

Podéis pedirnos cita a través de WhatsApp; 648 67 45 47 y nos pondremos en contacto en cuanto volvamos.

Gracias por confiar en nosotras.
Disfrutad!
Nos vemos a la vuelta!

02/08/2021

Hola a tod@s
Estoy muy contenta con esta nueva publicación.
Mi aita ha escrito un libro, "5 carteles" y está teniendo muy buena acogida.
Es una novela de intriga y algo más que se desarrolla en gran parte en Durango.
Está a la venta en 3 puntos de Durango, AZ ideiak, librería Urrike y librebrería Etxebarria.
Aquí tenéis la sinapsis por si os animáis.
Eskerrik asko!!
Animo con la semana!!

30/06/2021

HORARIO DE VERANO / UDAKO ORDUTEGIA
[CAST] A partir del 1 de julio les atenderemos en el siguiente horario:
MAÑANAS: (L-V) 8.00h - 11.00h
TARDES: (L-M-J-V) 15.00h - 19.15h // (X) 15.00h - 18.00h
Pueden ponerse en contacto con nosotras a través de Whatsapp (648 67 45 47) y les responderemos tan pronto como sea posible. Muchas gracias.
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[EUS] Uztailaren 1etatik aurrera gure ordutegia ondorengoa izango da:
GOIZEZ: (al.-or.) 8.00retatik 11.00etara
ARRATSALDEZ: (al.-as.-og.-or.) 15.00etarik 19.15etara // 15.00etatik 18.00etara
Whatsappetik jar zaitezkete gurekin harremanetan (648 67 45 47), ahalik eta arinen saiatuko gara erantzuna ematen. Eskerrik asko.

16/06/2021

¡Hola a todxs! / Kaixo!!
[CAST] Con el inicio del verano daremos por finalizadas las clases grupales de hipopresivos, que volverán a iniciarse a mediados del mes de septiembre.

Si estás interesadx en hacer clases individuales o por parejas, sí que seguirán disponibles durante el mes de julio también.
Infórmate sin compromiso llamando al 648 67 45 47 o a través de Whatsapp.
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[EUS] Ekainean ariketa hipopresiboetako taldeetako ikasturtea amaitutzat emango dugu. Datorren ikasturtea irailaren bigarren hamabostaldian hasiko da.
Hala ere, uztailean hipopresiboak egin nahi badituzu banaka ala bikoteka egiteko aukera ere badago.
Informa zaitez konpromisorik gabe 648 67 45 47 telefonora deituz edo Whatsapp bidez.

29/12/2020

En Enero AMPLIAMOS NUESTRO HORARIO - ORDUTEGI ZABALAGOA urtarriletik aurrera
[EUS] Zuengandik inoiz baino hurbilago egon ahal izateko, urtarrilean gure ordutegia luzatu egingo dugu, irudian ikusten duzuen bezala.
Bide batez, ZORIONAK ETA URTE BERRI ON!!
[CAST] A partir de enero, ampliamos nuestro horario, para poder estar más cerca que nunca de vosotrxs. Podéis consultarlo en la imagen.
Y de paso... FELIZ NAVIDAD Y PROSPERO AÑO 2021!!

15/12/2020

[EUS] Gabonetarako opari bila zabiltza oraindik??
Fisioterapia tratamenduak oparitzeko TXARTELAK prest dauzkagu gure zentroan!! 🙌🙌
Aurten, oparitu ezazu osasuna eta ongizatea! Oparitu fisioterapia!!😁
Informazio zabalagoa 946 81 14 96 / 648 67 45 47 telefonoetan.
[CAST] ¿Sigues pensando en qué regalar estas Navidades?
Nosotras ya tenemos preparadas las TARJETAS para regalar tratamientos de fisioterapia!! 🙌🙌
Este año, más que nunca, regala salud y bienestar. ¡Regala fisioterapia!!

Infórmate en los teléfonos 946 81 14 93 / 648 67 45 47.

07/12/2020

07/12/2020

Egun on!
[CAST] A partir de hoy os atenderemos en el teléfono 648 67 45 47, realizaremos todas las llamadas desde este número así que ¡guardadnos en vuestra agenda para tenernos localizadas! 😉
Podréis contactarnos por teléfono o vía Whatsapp.
Seguiremos teniendo habilitado el teléfono de siempre (946 81 14 93), por sí queda algún/a despistad@.
DISPONEMOS DE BONOS REGALO.
Este año, más que nunca, regala salud y bienestar.
Contactanos y te informaremos sin compromiso.

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[EUS] Gaurtik aurrera 648 67 45 47 telefonoan egongo gara erabilgarri, dei guztiak hemendik egiten hasiko gara, beraz, gorde ezazue zuen agendatan! Whatsapp zein deien bidez jarri zaitezkete kontaktuan gurekin.
Hala ere, gure betiko telefonoa, 946 81 14 93, erabilgarri jarraituko du.
OPARITZEKO BONOAK DITUGU.
Aurten, inoiz baino gehiago, oparitu ezazue osasuna eta ongizatea.
Informazio gehiago behar izanez gero jarri gurekin harremanetan😉

04/09/2020

HIPOPRESIBOAK 2020/2021 IKASTURTEA
[EUS] Datorren astelehenean, irailaren 7an, GIMNASIA HIPOPRESIBOKO taldeko klaseekin hasiko gara berriro, COVID-19aren kontrako neurriak hartuta, noski! Klase indibidualak egiteko aukera ere izango duzue nahi izanez gero.
Interesatuta baldin bazaudete deitu edo utziguzue mezu bat 946811493 telefonoan.
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[CAST] A partir del lunes 7 de Septiembre y siguiendo protocolo para COVID-19, retomamos las clases de hipopresivos en grupos reducidos y continuamos con las clases individuales.
Si estáis interesadxs, contactad con nosotrxs en el teléfono 946811493.
Y por si alguien aún no sabe en qué consiste la Gimnasia Abdominal Hipopresiva (GAH)…
Nuestras fisioterapeutas especializadas en hipopresivos os lo explican brevemente:
“La base de los hipopresivos son las técnicas respiratorias y la reeducación postural, trabajando las diferentes cadenas musculares ganando fuerza y flexibilidad, mejorando notablemente la postura.
En resumen: lograr la postura correcta ejerciendo “la menor presión” al cuerpo para encontrar mayor bienestar.
Parece que el cuidado del suelo pélvico preocupa más a mujeres que a hombres, pero los mismos beneficios descritos para la mujer serán igualmente aplicables para el hombre que realiza hipopresivos.
Todo hombre debería cuidar su suelo pélvico, espalda y faja abdominal al igual que la mujer. Cada vez hay más problemas de próstata a edad temprana, hernias inguinales y lumbares consecuencia de sobreesfuerzos y presión abdómino-torácica descompensada.
El dolor de espalda y la preocupación estética por la faja abdominal también son frecuentes en la población en general. Todo esto puede abordarse a través de la gimnasia hipopresiva.
No debemos olvidar, en estos momentos, los beneficios a nivel respiratorio que tienen los hipopresivos; movilizan mucho el diafragma ganando en su flexibilidad y amplitud, mejorando la capacidad respiratoria y la movilidad del tórax.
Actualmente, por el uso continuado de la mascarilla y la situación que estamos viviendo, las respiraciones son más superficiales y no utilizamos toda la capacidad pulmonar que tenemos.”

Foto: https://running.es/el-metodo-hipopresivo-marcel-caufriez/

17/08/2020

Egun on!!
[CAST] Ya estamos de vuelta con las pilas cargadas!
Esperamos que vosotrxs también hayáis disfrutado (o sigáis disfrutando😉) de vuestras vacaciones.
Podéis pedirnos cita, como siempre, en el 946811493.
Nos vemos!
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[EUS] Bueltan gara pilak guztiz kargatuta!!
Zuek ere zuen oporrak gozatu dituzuelako esperantza daukagu!! Eta zorionekoak zuek oporretan jarraitzen baduzue! 😜
Hitzordurik behar baduzue deitu 946811493ra.
Ondo ibili!

07/08/2020

ITXITA / CERRADO POR VACACIONES

[EUS] Kaixo denoi!!
Guk ere atseden apur bat behar dugu, horregatik abuztuaren 10etik 14ra zentroa itxita egongo da oporrak direla eta. 17an bueltan izango gaituzue topera!
Barkatu eragozpenak, eta asko disfrutatu zuek ere.
Laster arte!
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[CAST] Hola a todxs!!
Después de un año bastante atípico, nosotras también necesitamos descansar un poco... por eso el centro permanecerá cerrado del 10 al 14 de agosto. Pero ya el 17, ¡volveremos con las pilas bien cargadas!
Disculpad las molestias y que vosotros también disfrutéis mucho!!
Hasta pronto!

17/07/2020

NOVEDAD: Clases individuales de GAH-Hipopresivos
BERRIA: ariketa hipopresiboak banaka egiteko aukera
[EUS] Eguerdi on!!
Oso albiste onak dakarzkizuegu!
Egoera berri honetara moldatzeko asmoz, eta asko izan zaretenez eskaera egin duzuenak, ariketa hipopresiboak bakarka egiteko aukera zabaldu nahi izan dizuegu!
- Saioak gure fisioterapeuta batek zuzendutakoak izango dira betiere eta norberaren baldintza fisiko/lesio/beharretara moldatuta
- Ordutegia aukeratzeko malgutasun handiagoa egongo da
- 45 minutuko saioak izango dira, saioak solte har daitezke edo 6 saiotako bonoetan.
Uztailean hastea posible izango da arratsaleko ordutegian eta irailetik aurrera goizez zein arratsaldez. Anima zaitezte!!
Interesatuta bazaude edo informazio zabalagoa jaso nahi baduzu deitu 946811493ra edo idatziguzu mezu bat!
[CAST] Hola a todxs!!
Os traemos muy buenas noticias!!
Con la intención de adaptarnos a la situación actual y como habéis sido tantxs los que nos lo habéis pedido, ¡hemos decidido ampliar la posibilidad de hacer clases de hipopresivos de manera individual!
- Dirigidas por nuestras fisioterapeutas y adaptadas a la situación personal de cada unx.
- Mayor flexibilidad para elegir horarios
- Serán sesiones de 45minutos de duración y podrán hacerse sueltas o adquiriendo un bono de 6 sesiones.
Se podrá empezar este mismo mes de julio por las tardes, o a partir de septiembre en horario de mañana o de tarde. ¡Anímate!
Si estás interesadx o quieres ampliar información llámanos al 946811493 o escríbenos un mensaje!
Irudia/Imagen: Caufriez Concept - Método Hipopresivo Marcel Caufriez

12/06/2020

[CAST] ¿Habéis oído hablar de la Gimnasia Abdominal Hipopresiva (GAH)? ¿Sí? ¿No? 🤔🤔
Tal y como nos explica Laura Rojas, fisioterapeuta especializada en suelo pélvico, en este artículo publicado en En Suelo Firme: (https://www.ensuelofirme.com/abdominales-hipopresivos-y-sus-beneficios/?fbclid=IwAR3Ld_QHoDdHsiR45F2EadOkR9NKoGR8Ebzn3v9WBduKQXlpueGwULqhMwc)
“Los ejercicios hipopresivos consisten en la realización de posturas y movimientos que, combinados con diversas técnicas hipopresivas, buscan disminuir la presión en las cavidades torácica, abdominal y pélvica.”
“Los beneficios que podemos obtener al practicar hipopresivos son:
- Reducir el perímetro abdominal aportando mejoras estéticas, posturales y funcionales.
- Prevenir el debilitamiento del suelo pélvico en el posparto.
- Regular los parámetros respiratorios.
- Prevenir hernias inguinales, abdominales, crurales y vaginales.
- Prevenir la incontinencia urinaria.
- Aumentar y regular los factores vascularizantes, y así prevenir y solucionar edemas y pesadez de piernas.
- Prevenir lesiones articulares y musculares por la normalización del tono muscular general.
- Proporcionar una eficaz protección lumbo-pélvica mediante la tonificación de la faja abdominal.”
¡Estamos muy orgullosas de contaros que en el CRF Sonia Gordo Ochoa fuimos pioneras en impartir clases de GAH en grupos reducidos y dirigidas por una fisioterapeuta allá por el 2012! 😁😁
Ya estamos organizando los grupos para el curso que viene que, muy probablemente, dará comienzo en septiembre. Siempre hemos trabajado en grupos pequeños, pero dada la situación actual, hemos decidido reducirlos aún más para poder ejercitarnos con las mejores garantías y cumpliendo las medidas necesarias.
Si estás interesad@ en apuntarte o deseas más información, no dudes en escribirnos un email a rhbsoniagordo@gmail.com o llamarnos al 946811493. ¡Te esperamos! ;)
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[EUS] ¿Zer dakizue ariketa abdominal hipopresiboei buruz? 🤔🤔🤔
Laura Rojasek, zoru pelbikoan aditua den fisioterapeutak En Suelo Firme-n hipopresiboei buruz hitz egingo digu:
Ariketa fisiko mota honetan, barrunbe toraziko, abdominal eta pelbikoan presioa murrizteko teknika ezberdinak erabiltzen dira mugimendu eta postura bereziekin konbinatuta.
Ariketa hipopresiboak praktikatzearen onurak hauexek dira:
- Gerriaren perimetroa murriztea, honek ekar ditzaken hobekuntza estetiko, postural eta funtzinonalarekin batera.
- Erditzearen ostean, zoru pelbikoaren ahulezia sahiestea.
- Arnasketa parametroak normaltzea.
- Hernia mota ezberdinak ekiditzea: diskalak,, hernia abdominal eta kruralak, iztai-etenak …
- Gernu-galerak sahiestea.
- Baskularizazio faktoreen normaltze zein hobekuntza, edema eta hanken nekea hobetu zein ekiditzeko.
- Muskulu zein giltzaduretako lesioen prebentzioa, gorputz osoko muskuluen tonoa normaltzearen ondorioz.
- Paxa abdominalaren tonifikazioaren bitartez, euste lumbopelbiko egokia bermatzea.
Durangon ariketa abdominal hipopresiboak ematen lehenengoak izan ginen CRF Sonia Gordo gure zentroan 2012. Urtean, eta oso harro gaude! 😁😁
Datorren ikasturteko taldeak antolatzen hasiak gara, eta beti talde txikitan klaseak eman ditugun arren, ziurtasun neurri guztiak bermatu ahal izateko, aurten are gehiago murriztuko dugu ikasle kopurua.
Irailean (ziurrenik) hasiko den ikasturte berrirako gurekin hipopresiboak egiteko asmoa baldin badaukazu edota informazio gehiago behar baduzu, deitu 946811493 telefonoroa edo idatzi mezu bat rhbsoniagordo@gmail.com helbidera zuzenduta. Zure zain gaude! ;)

La gimnasia hipopresiva puede hacer mucho bien por tu suelo y pélvico y tu abdomen. Descubre con En Suelo Firme todos sus beneficios.